あらすじ
著者累計30万部突破の人気運動指導者が提唱する、「食事10割」の減量メソッド。
中高年に差しかかり「昔よりも太った」と感じ、慌ててスポーツジムに入会していませんか？
しかし、腹筋や腕立て伏せを頑張り、ランニングマシンで必死になって走っているにもかかわらず、満足できる成果を得られてはいないのではないでしょうか。
お教えしましょう。
「体重を落とす」という結果を出すために必要なのは運動ではありません。
むしろ“運動はしない方が効率的”だといっても過言ではないのです。
変えてほしいのは、「食に対する意識」と「食習慣」だけ。
・山盛り食べても、運動すればＯＫ
・食事量を減らせば痩せられる
・短期間で結果が出ないとあきらめる
こんなタイプの方は特に、この本を読めば、必ず結果が出ます。
代謝が落ちた40代以上の中高年層こそ、ぜひ実践しましょう。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
普段から体を動かすのは好きなのですが、日課のランニングをしないと体重が落ちる、復活させると増える感覚があり、運動したら痩せる、消費カロリー＞摂取カロリーだと痩せるってなんか違う感じがするんだよなぁと思ってたときに、手に取りました。
参考になったこと↓
・運動しても思っている以上にカロリーは消費しない→日常生活の中で動く習慣を取り入れるのが大事
・食べないでいると代謝が落ちて、痩せづらくなる→しっかり食べることも大事
・夜は糖質は少なめがおすすめ
