あらすじ
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脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる！
ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。
初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き！
本書のモデルは、著者のトレーニングを８年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。
「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています（高橋メアリージュンからメッセージ。本文より一部抜粋）
たった30日で変われる理由は、「基本の４ストレッチ×１週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。
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Posted by ブクログ
太っている人はもちろんのこと、痩せても脚の形が悪いというコンプレックスを抱えている女性は多いと思う。
O脚、X脚、XO脚。太ももの横張り、前張り、ししゃものようなふくらはぎ。
それぞれの脚の悩みの原因となる癖。
その癖を自分で矯正して、美脚を手にいれようというエクササイズ本なのだけど、エクササイズがただ紹介されているだけではなく、どのように筋肉が働いているのか、どのように効かせていけばいいのか、論理的に解説されており、筋肉図解もあって、とてもわかりやすい。
ヨガインストラクターやトレーナーにもオススメの本。
私はヨガインストラクターの資格を持っているが、各関節のねじれは間違った知識や誘導をしてしまうと、体を逆に傷めてしまうことが多々あるので、とても慎重にならないといけない。
まずどのようなタイプのねじれがあるのか、どの筋肉をほぐして緊張を緩めていけばいいのか、また、どのポーズでどこの筋肉に効いてしまうと、逆に太くさせてしまうのか、どの筋肉に効かせれば全体のバランスが整うのか、非常に勉強になった。
Posted by ブクログ
足のねじれを治すことに特化している。
丁度個別トレーニングを受けた直後の時期だったので本書もわかりやすかったが、
個別指導を受けたことがない人には伝わりづらいところもあると思う。
指先のほぐしなど、自分の中の限界で、できたと思いこんでしまう危険があるので、一度どこかで個別指導を受けてから本書を読むと理解が深まると思う
Posted by ブクログ
似合う服を探すより、
似合う自分に変えてしまえ。
本当にこの通りだと思います。
私は毎日ベーシック、レベル1、2をメインに
ストレッチをしていますが、じわじわと
あれO脚前よりマシになったきた？と思うようになりました。
他に筋トレとかもしていて、3ヶ月ほど実践。
1ヶ月だけ、本通りにやってみたら、
スキニーデニム似合う私になれるかなあ。
できたら、またここに記載します。
Posted by ブクログ
ランニングで膝を痛め、骨盤のゆがみや内股といった自分の姿勢について気になり、著者のXO脚についてのYouTube動画を見て、詳しく書いてありそうな本書を手に取る。
まず、スキニーデニムが似合う脚になるためには、余計な脂肪は落ちていることが大前提(笑)
私はまずそこをクリアせねばいけないので、結果、達成はできてない。
脚の形（前もものハリやふくらはぎムキムキなど）に悩みがある方向けとして、体の使い方が間違っているのでは？という提唱を行っている本でした。
30日で似合う脚にはならなかったけど、自分の普段の姿勢のどこに問題があるかなど、自分の弱点がわかったので良かった。
ただ、自分の体の特徴をちゃんと確認せず、むやみにこのエクササイズを沢山やると、膝が悪い方は悪化するかもしれないので注意が必要かも。
（むやみにやったら膝痛が悪化した…）
私は微妙なX脚なのだが、歪みは膝ではなく、股関節と足首のほうだった。
運動はしているけど、普段デスクワークで長時間座りっぱなし。
椅子に座っている姿勢を改めて意識すると、膝はつけてかかとは離れてハの字になっている、いわゆる女の子座りになっていた。
昔ローテーブルで生活していた時も女の子座りやお姉さん座りをしていたので、股関節が歪みまくっている。スカートも歩いていると左にくるくる回る。
プラスして、人より骨盤が扁平（幅広で薄い）なので片足立ちの股関節負荷が大きい＆左だけ偏平足。
うむ、どおりでランジをやるとグラグラすると思った。
まずはお尻と内ももを鍛えて中心軸を作るトレーニング＆ストレッチで裏ももやふくらはぎの柔軟性を高くする必要があるなぁ。
スキニーまでたどり着くには…別途脂肪を落とさないといけないけどね！
