森拓郎のレビュー一覧

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術

森拓郎

この本の一文一句をきちんと本当に理解出来る読者がどのくらいいるのか？と疑問を持たずにはいられないほど、実は専門的な情報がぎっしりと詰め込まれた一冊。逆に言えば、素人がいきなりこの本を読んでも、おそらく半分程度しか理解・吸収出来ないだろうな・・・もったいない！
手元に置いて、ゆっくりじっくり学びながら実践するに相応しい、新しいタイプのボディメイク本。

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術

森拓郎

前著の「ダイエットは運動1割、食事9割」が気に入ったので読んでみた。まだ読んだだけなので効果の程はわからないが、個人的には非常に納得感のある内容だった。毎日部活動で運動している学生などは別として、私のように時間も限られたサラリーマンにとって本書の内容は非常に現実的で、最善の方法だと思う。

脚やせ本 一日２分で細くなる！

森拓郎

ぷり尻ランジ続けてみようと思います！
動画が見られてわかりやすい
けどいろいろやると結構時間がかかる。

「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる

森拓郎

タンパク質をしっかりとること！糖質をとりすぎないこと！結局アンダーカロリーを作ることが大事だと思うので､､､

「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる

森拓郎

代謝低下は糖質のとりすぎ、食事の半分はタンパク質を！
腹ペコ状態の時は糖質以外のものを摂る！そこが太るか太らないかに繋がる。
発酵食品は代謝を助ける縁の下の力もち
動物性タンパク質は肉類が苦手なため
植物性タンパク質についてもっと学ぶ！

脂肪がセルライト化してしまうと落ちにくい。脂肪を柔らかくして落ちやすい状態にし運動

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす -

森拓郎

大好きなパスタだけど、体重に直結するのなら控えるしかない…食べるべきもの、避けるべき食べ物がよくわかった一冊。

味覚を変えればやせられる

森拓郎

食べ物に対する考え方を学ぶことができました。わかったようでわかってなかったこと、理解したつもりになっていることを改めて学ぶことができました。
自分の体は自分の食べたもので作られている、食べるものはコントロールできる。と言うことを意識してこれから食事をしていこうと思います。

ソフトウェアテストのセオリー 土台からしっかり学ぶ

小川秀人 / 佐藤陽春 / 森拓郎 / 加賀洋渡

概ね良書ですが、一組織のグッドプラクティスを集めたという側面もあり、テストオタクの方は他の文献も当たってみればいいと思います。
序章に記載のあるような開発者の方やテストを好きじゃない方には少なからず刺さるのではないでしょうか。

胸鎖乳突筋ケア マスクとったら完璧フェイスライン

森拓郎

シンプルで読みやすかった
動画解説QRコードもついていて親切だと感じました

ヨガで実践していたのであまり目新しいことはありませんでしたが、やっていない人にはよいと感じられるのかも

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術

森拓郎

痩せたいなら運動すればいいじゃん。
と言う人もいますが結局は食事が大事。
運動指導医が言うのはなかなかに説得力のある話よね。

分かりやすく書かれています。

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす -

森拓郎

籍購入で筆者のセミナーも聞けるとのことで、購入。
こーゆー女子いるかも。と思うキャッチーなイラストが秀逸。なんで世の中の女の人は知識もないのに、これは痩せる、太ると判断しているんでしょうね。(自分含め)広告を鵜呑みにしてるんですよね、きっと。
ちゃんと科学的な知見・栄養学わわ学んで、健康な食生活を目指したいも思いました。
イラストメインなのでサクッと読めるよ。

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術

森拓郎

運動での消費カロリー増大も大事だが食事内容が特に大事！糖類と脂質との組み合わせは最高に美味しいものが多いがインスリンの分泌により脂質を細胞に取り入れやすくなってしまう！食べるものには注意！

図解 ダイエットは運動１割、食事９割

森拓郎

どうやって痩せるのか？ではなく、自然な負担のない食事で結果痩せる。という話。

食に対して、雑に付き合ってた事を考えさせられた。

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす -

森拓郎

食事に特化したダイエット法を文字とイラストで
非常に分かりやすく伝えてくれる本。

・野菜を食べること、運動するとこは非常に非効率
・グルテンはまじでやばい
・朝のフルーツ、グラノーラ、野菜ジュース、最悪。
・人工甘味料は腸内が荒れる。
・低カロリーダイエットは代謝が低くなる。

等の基礎的かつ大切な常識を学べる。

糖質をやめられない オトナ女子のためのヤセ方図鑑

森拓郎

くびれを作るのに必要な運動、脂質と糖質を一緒に摂るななど、有意義な情報はあった。
ただ世の中の頑張ろうとしている人を揶揄うような本のスタイルが少し不快に感じた。
知識のあるいじめっ子の印象。

森拓郎の 読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット

森拓郎

必要なものを食べていないのに、有酸素運動をしたら代謝が落ちるだけ。
なんとなく思い当たる節があるので刺さった。
しっかりマゴハヤサシイを食べ、プロテインを毎日飲み、基礎代謝を上げていきたい。

30日でスキニーデニムの似合う私になる

森拓郎

ランニングで膝を痛め、骨盤のゆがみや内股といった自分の姿勢について気になり、著者のXO脚についてのYouTube動画を見て、詳しく書いてありそうな本書を手に取る。

まず、スキニーデニムが似合う脚になるためには、余計な脂肪は落ちていることが大前提(笑)
私はまずそこをクリアせねばいけないので、結果、達成はできてない。

脚の形（前もものハリやふくらはぎムキムキなど）に悩みがある方向けとして、体の使い方が間違っているのでは？という提唱を行っている本でした。

30日で似合う脚にはならなかったけど、自分の普段の姿勢のどこに問題があるかなど、自分の弱点がわかったので良かった。
ただ、自分の体の特徴をちゃんと確認せず、むやみにこのエクササイズを沢山やると、膝が悪い方は悪化するかもしれないので注意が必要かも。
（むやみにやったら膝痛が悪化した…）


私は微妙なX脚なのだが、歪みは膝ではなく、股関節と足首のほうだった。
運動はしているけど、普段デスクワークで長時間座りっぱなし。
椅子に座っている姿勢を改めて意識すると、膝はつけてかかとは離れてハの字になっている、いわゆる女の子座りになっていた。
昔ローテーブルで生活していた時も女の子座りやお姉さん座りをしていたので、股関節が歪みまくっている。スカートも歩いていると左にくるくる回る。
プラスして、人より骨盤が扁平（幅広で薄い）なので片足立ちの股関節負荷が大きい＆左だけ偏平足。

うむ、どおりでランジをやるとグラグラすると思った。
まずはお尻と内ももを鍛えて中心軸を作るトレーニング＆ストレッチで裏ももやふくらはぎの柔軟性を高くする必要があるなぁ。

スキニーまでたどり着くには…別途脂肪を落とさないといけないけどね！

きれいな人の老けない食べ方

森拓郎

老けないための食べ方を解説した一冊(著者はボディーワーカーの森拓郎さん)。たるまない、やつれない、疲れない、くすまない4タイプに最適な食べ方、最後に実践編として老けない生活習慣と食事(朝食・昼食・夕食)が紹介される、カラーページが多く絵や図解も多いので読みやすく分かりやすい。最近なんとなく疲れるなとか、老けてきたので改善したいと思っている人の最初の一冊にオススメ。

「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる

森拓郎

　今日も元気だ、ホッピーがうまいｗ。年をとると「ややメタボ」がいいとも聞いています。適正体重は人それぞれと思います。森拓郎「食事10割で代謝を上げる」、年齢とともにヤセにくくなったと思う人ほど成功する、2015.9発行。やや読みにくい感もしましたが、私流に要約しますと：代謝を上げる食事は：①50％蛋白質　②卵は青天井　③油を制す　④悩んだ時は「まごはやさしい」を　⑤発酵食品　⑥よく噛む（唾液）⑦米は1食80ｇまで　⑧砂糖・小麦は肥満の元　⑨加工食品にヘルシーはない　⑩空腹は代謝アップスイッチをオンに。

骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ

森拓郎

まさに今気になっていることがタイトルの本。
いくつか気になるレシピがあったので実践してみたい。
うんちくの部分は特に新しい情報は無かったけど、普段の食生活、意識して良いものを身体に取り込んでいきたい。