骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ

骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ

1,430円 (税込)

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いくつになってもやせたい。ただし、間違ったダイエットは、体を壊すだけでなく、肥満の原因にも! 骨も筋肉も落とさず、体脂肪だけを落として健康で美しい体を手に入れましょう。一日にとりたいタンパク質の量は、肉や魚介が200~250g、大豆製品2~3品、卵3個! この数字を見ると、いかに「間違ったダイエット」をしてきたかがわかります。「食べていいんだ」というより「正しく食べなきゃダメなんだ」と、認識を改めました。40歳を過ぎたら、やせたいだけでなく、ほかのことも気になりだします。間違ったダイエットをすると、太りやすい体になるばかりか、さまざまな不定愁訴を助長することに。女性ホルモンの低下による骨粗しょう症も深刻ですし、筋力の低下は姿勢の悪さや便秘、冷えの原因にも。やせたいからと、野菜ばかり食べていませんか? ストイックに運動していませんか? 40を過ぎた大人の食事は、タンパク質をしっかりとること。そして、体にいいものを選んで食べること。良質のタンパク質を効率よく、しっかりとる方法と、おいしいレシピを紹介します。

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骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年03月06日

    まさに今気になっていることがタイトルの本。
    いくつか気になるレシピがあったので実践してみたい。
    うんちくの部分は特に新しい情報は無かったけど、普段の食生活、意識して良いものを身体に取り込んでいきたい。

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