塚本亮のレビュー一覧

ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０

塚本亮

朝43℃のシャワーを浴びる。朝5時起き。

家さえ出れば思い通り。

時間割引率　将来の利益、メリットより目先の利益メリットを優先してしまう。

タフツ大学の教授によると友好関係を築けない最大の要因は、他者への無関心ではなく、他者は自分になんか関心を持っているわけないだろうと思い込んでいると結論づけた。

嫌なことを抱えているということはそれだけで損失がでかい。

午後は判断が鈍る。

対策が練られたからやる気が湧く。

人は「やる気が出るから行動する」ではなく、「行動するからやる気が出る」

目標購買効果　目標が近づくとやる気が湧いて加速する。
10個スタンプ集めるとコーヒタダより、12個集めなければいけないが既に2個押してあるスタンプだと後者の方が有利。

やり方を知らないということが、やる気を下げる原因になる場合が多くあります。

できる人の真似をする。

緑を求めて外へ行く。

ホーソン効果　人は他人から注目を浴びるとその期待に応えようとし成果を出しやすくなる。

意識して休憩を取ることが集中力の回復、そしてやる気の復活へと繋がります。

勉強中にキリの良さより時間厳守を優先するのは、あえて中途半端に終わらせて、気になって仕方がないという状況を、作ることでもある。ザイガルニック効果

上手く代理強化に繋げるには、フォローする相手をきちんと選ぶこと。

相談してくる人は自分の中に答えを持っている。
でもその答えに気づいてない。アドバイスをしないで気づかせてあげる。　なにも言わない。

早起きの1番のコツは早起きしたい！と思うような状況を作る事。

心的飽和を使う。あえて好きな物を1週間食べ続ける

あえて人目にさらす。

暖かい飲み物は心にも影響を与える。ポジティブになり、友好的になる。

幸せ脳物質セロトニン

プラシーボ効果。思い込みは大切。

違う国の料理を食べる

他人の幸せは自分のモチベーションや幸福度を高めてくれる。

「すぐやる人」の読書術

塚本亮

結局本を読んでも行動しなければ読んだ時間分損しているわけで行動してアウトプットを出さなければならないなと感じた。そのためにもいかに自分を動かす仕組みを作るかが肝心である。本の中でUSAというのが紹介されていた。いかに本を読んで動く（U）き、それをSNSや人に話したりしてシェア（S）するか、またその中で将来振り返りたい情報をあつめる（A）かが大事であるかを説いている。この3つを意識しながらアウトプットすると読書の効果を得られるとのこと。感想を書くこともアウトプットの一つで脳に定着しやすくなるね^^

「すぐやる人」のノート術

塚本亮

【目的】現状、様々な方法でノートを取っているが、まだ使い方に可能性がありそう。改めて目的ごとに使用パターンを考え直し、インプットした情報を知識に変換していく

【本・著者】すぐやるひとのノート術　塚本亮

【一言で表すと】選択と集中を出来る環境に自分を運ぶためのノートの撮り方が書かれている。まとめ方が苦手な人は手に取りたい一冊。


【What.Why.How】
「何が」書かれているのかと言うと、自分がやるべきとをやるべき時に行いやすくするノートの取り方が書かれている

「なぜ」ノートの取り方にこだわる必要があるのかというと、管理できないストックは持っていても使うことがないからである。

「具体的には」タスク、アポを分けて管理。また日々の気づきをタスクに戻して、常に行い続けるためにノートを活用する。


【3ポイント3アクション】
・時間制限を設ける
→締め切りのない仕事は仕事ではない。また、人は締め切りがあると出力を上げることが出来ることも。無理なく、最大化を図るためにインプット、タスク、アポ、FB含めて時間制限を決めて動く。当たり前だがなかなか出来ていない。徹底を心がける。

・とりあえず行動する
→色々と不安を掲げると動きが止まる。(自分の弱みの一つ)まずは終わらなそうではなく一つ手に取ってやってみる。

・自分ができることに集中する
→不安には自力で解決出来るものとできないものがある。出来ないものも一緒に抱えていても解決はしないので、分類するために書き出し、自分の問題だけに集中して行動する。

【結果】最大数打席に立つために自分に集中できる環境を手に入れることができる

【まずなにをするか】立ち止まったらすぐに書き出す。タスクとアポへの時間を計測して感覚を身につける。

「すぐやる人」のノート術

塚本亮

若者向けのビジネス書。
ノートの取り方というより、仕事の仕方が書かれているイメージ。流石にサラリーマンを21年もやっていると、この辺は身についているかなと。

リングノートを買ってみようか

見開きで左に事前準備、右ページの左側にメモ。右側に疑問点をかく！

線がないメモ帳が良いかも？

書くことの効果は絶大！アイデアを出すときはどんどん書き出していく！悩んだ時も、書けば書くほど頭の中がスッキリする！

パワポ作成前にも、まずはA4一枚に書き殴ってみる！

マンガでわかる「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

塚本亮 / みさき明良

すぐやる人はやる事と同時にやらない事も決める。ガネーシャと言っていることが似てるな。時間は有限でやれる事が限られている以上、やる事とやらない事の線引き、そしてやる事はすぐやるというマインドが必要。

すぐやる人の「やらないこと」リスト

塚本亮

私は半年に１回くらいのペースで目次に目を通して、気になった部分を読むといった使い方をしています。
冷静に仕事の進め方を反省することができ、次に生かすきっかけになっています。

「すぐやる人」の読書術

塚本亮

ビジネス書を読む時に心がけたいことなのかなと思った。

…読書をしながら自分が感じた感情の変化が起こった瞬間にアウトプットする…

…パラパラとめくってみて、そこにワクワクする自分がいるか。

…前書きの言葉がすっと自分のなかに入ってくるかが大事…

捨てる。だからずば抜ける。～常識や固定観念に左右されないための47のこと

塚本亮

本当に必要なものにフォーカスするために、それ以外のものは捨てましょうという本。
同類書籍から、真新しさはあまり感じられない。
ただ、筆者の経験と、心理学的な知見を踏まえての書きっぷりには、説得力も感じられる。

＜実践したいこと＞
・自分の成功体験を疑う（今でもそれが正解か？）
・あえて短めの時間を設定する（密度を高める）

「すぐやる人」の読書術

塚本亮

読書の重要性と、それに取り組むための心構えの本
表現が柔らかいので、取っ付きやすく感じる

＜実践したいこと＞
・受け身の読書ではなく、能動的な読書にする
・本を読むというより、本の中をブラウズするようなイメージを持つ

「すぐやる人」のノート術

塚本亮

書き出すことの重要性、書き出し方についてうたわれた本
イラストが多く、文章もシンプルなので、サクサク読める

＜実践したいこと＞
・やることを書き出すことで心に余裕を生む
　(書き出すことを面倒がらない。結果的にはその方が早い)

「すぐやる人」のノート術

塚本亮

【内容紹介】
頭の中であれこれ考えていると、結局は何も動けなかったりする。すぐやる人は、ノートというツールを使い、思考の整理を行ったうえで、実行に移しているもの。著者が高校時代からつけている２つのノート術を軸に、実行力の高まるノートのつけ方を紹介。

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実践できるかは人それぞれだと思いますが、書き出してみることで一歩踏み出せることはあると思います。
この本で紹介されていることは、書くことによる思考整理術の本の一例で、実際は、この本をキッカケに自分にあった方法を見つけていけばよいと思いました。

ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０

塚本亮

仕事、資格試験などの勉強、ダイエットや体調管理、疲れを癒す休日、4パターンに分けて様々なモチベーションアップ術を紹介。自分にいま必要なところだけ拾い読みでOK

〈図解〉 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

塚本亮

こうありたい（be)を明確にし、そのために(do)を明確にする！そして、その自分との約束を絶対守る！
やれないひとは、痩せたい〜って言ってるだけ。目標ばかり追いかけてる。具体的に動くことが1番大事。

「すぐやる人」のノート術

塚本亮

タスコンノートと言ってノートを4つに分けて、付箋で一日の予定を立て分かりやすくする。リフレクションノートPDCAを逆から書き込む。DCAPの順で
一日の行動を振りかえる。

「すぐやる人」の読書術

塚本亮

行動ベースの読書を目指すための本。
行動することが一番大切だと思うので、とても良い本だと思いました。

”すぐやる人”になるために必要な３つのこと。

①何事も気軽に試すのが大事。
本1冊に対して、1つ以上新しくトライすることを決める。
失敗しても気にすんな！笑

②色々な人とシェアをしよう。
共有することで、アウトプットの質が上がる。

③自分の考えをまとめておく。”自分の”というのが大事。
この本のまとめをしたのは2019年2月28日。
その時に、これから何を実践しようとしているかを振り返ることで、
今の自分の成長を感じることができる。

すぐやる人の「やらないこと」リスト

塚本亮

やることリスト、より、やらないことリスト、のほうが大事だよなぁぁぁぁ、とタイトルで改めて感じたので読んだ。
「エレベーターの閉ボタン押さない」。
わたしも気をつけたい。あの閉ボタンを押すことで得られる時間はない。あの時間くらいゆったり待てるくらい心のゆとりある人になりたい。

〈図解〉 「すぐやる人」と「やれない人」の習慣

塚本亮

すぐやる人は質問で前向きになる
やらない人は質問でやる気を失う

いい質問は人を動かし
悪い質問は行動力を奪う

すぐやる人の「やらないこと」リスト

塚本亮

上期の反省を込めて読んだ本②
サーッと読める内容だったが、改めて気づかせられる点があった本でした。

【なるほど！そうだよな！と思ったフレーズ】
体験こそがオリジナリティ。
お金で買えるものは誰にでも買えるものですが、体験だけは唯一無二。自分にお金を使うことで自分にしか語れない経験が増える。それが自分にしかできないものを築いていくための手段。

すぐやる人の「やらないこと」リスト

塚本亮

◎共感できたリスト

なんでも一人でやろうとしない
負の感情を抑え込まない
なんとなくで仕事を始めない
他人に期待しない
絶対に夜更かししない
スマホの通知をオンにしない
認められようとしない


◎共感出来なかったリスト

あえて電子書籍は読まない
貯金はしない

「すぐやる人」の読書術

塚本亮

大事なのはアウトプットであり、行動すること。読書でも、いかに次の行動につなげるように読むかということがポイントだという。その主張には納得だし、やる気をもらった。