ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０

塚本亮

シリーズ40万部突破！ 『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』著者最新作！

人生はすべて、モチベーションの使い方次第だ！

「やらなきゃと思っているけど、なかなかやる気にならない」
「性格的になかなか自分に火がつかない」

それはあなたの性格のせいではありません。
ただ単に、モチベーションの仕組みを知らなかっただけ。
実は、モチベーションupには意志の強さはまったく関係ないのです。

本書では、「世界21の一流大学の研究×26の心理学法則」に基づく無敵のメソッド50を紹介。

高校時代偏差値30台、意志の弱い自分を変えてケンブリッジに合格した著者が、ケンブリッジ大学で学んだ心理学法則と欧米の大学による科学的研究結果に基づくモチベーションupの法則です。
それらはすべて、著者が自身のスクールの生徒に実際に応用し、6000人が人生を変えた驚異の再現性を持つ方法です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: SBクリエイティブ
• タイトル: ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド５０
• タイトルID: 843136
• ページ数: 296ページ
• 電子版発売日: 2020年09月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 51MB

[ブクログ · ★★★★☆]

こちらの著者の本は4冊目だけども、
毎回読みやすく飲み込みやすい！

今日から5時起き復活しましたよー！！

おかげさまで！！
なるほど、早起きのモチベーションを上げるためにすること、楽しみを作る！確かにそうよね、
楽しくないと起き上がれないもんね！！！

今日は友達にお礼状を書く！
っていう楽しみがあったので、5時起きできたし、この本も一冊読み終えられた！

最近は1日一冊読んでるんだけども、やっぱり面白い本はサクサク読める！！！
この本は特に、絵と段落がしっかり分かれててとても読みやすい！！！

そして、やってみたい！と思わせてくれる仕掛けがたくさんあります！

ダイエット編で、食べるの禁止すると辛いから、
今日から矯正的にジャンキーな食べ物を1週間食べ続ける！！！っていう、むしろ身体に拒否反応出させる作戦とか、新しすぎて唸ったよね。

わたしは胃が弱いから、そもそもそういうの食べられなくなってしまったけど、食べたいのに食べたらダメ！って思うとストレスだもんな、、、、

なるほどなるほど。と読み進められました！

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[ブクログ · ★★★★☆]

いろいろなシーンに合わせてモチベーションの高め方を説明してあるが、大きな特徴は、それをメンタル理論だけではなく様々な心理実験の結果として解説してあること。
それぞれ有名な心理学上の検証済みの実験なので、それなりに説得力がある。
他の自己啓発でも同様のことが書かれているが、やはりこちらの方が腑に落ちやすい。
全てが当てはまるわけではないが、自分に当てはまるものをチョイスするだけでも価値がある。

[ブクログ · ★★★★☆]

・ビフォー
元々仕事に対しては意識高かったが、
勉強系はまだまだだと思っていた中でどのようにしてモチベーションを高めるかをすごいわかりやすく方法論で記載いただいていた。

・気づき、Todo
明日からは以下の考えを徹底して動いていく。

仕組み作りを徹底する。
・嫌なことはやる前に楽しみを作る。
・時間主導権は自分で握る。
　↑自分コントロールの方がやる気が出る。
・リアルコミュニケーションは承認欲求を満たす。
・Todoリストは細分化する。終えたものはそのまま残す。
・嫌なことを抱えるのは損失が大きい。
　とにかく始めることが大事。
・ゴール目標を変えて大事なプレゼンは開き直る。
・人前に立つ時はジョブズになる
・自分の評価は複数の指標を持つ。
・月曜日にフィリピン講師のオンライン英会話をいれる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

全部読んだ上での感想。
目次だけ見たら事足りるかも。
気になる項目だけ中を読めば良い。
サザエさん症候群払拭方法と、手を洗うことはためになった！

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝43℃のシャワーを浴びる。朝5時起き。

家さえ出れば思い通り。

時間割引率　将来の利益、メリットより目先の利益メリットを優先してしまう。

タフツ大学の教授によると友好関係を築けない最大の要因は、他者への無関心ではなく、他者は自分になんか関心を持っているわけないだろうと思い込んでいると結論づけた。

嫌なことを抱えているということはそれだけで損失がでかい。

午後は判断が鈍る。

対策が練られたからやる気が湧く。

人は「やる気が出るから行動する」ではなく、「行動するからやる気が出る」

目標購買効果　目標が近づくとやる気が湧いて加速する。
10個スタンプ集めるとコーヒタダより、12個集めなければいけないが既に2個押してあるスタンプだと後者の方が有利。

やり方を知らないということが、やる気を下げる原因になる場合が多くあります。

できる人の真似をする。

緑を求めて外へ行く。

ホーソン効果　人は他人から注目を浴びるとその期待に応えようとし成果を出しやすくなる。

意識して休憩を取ることが集中力の回復、そしてやる気の復活へと繋がります。

勉強中にキリの良さより時間厳守を優先するのは、あえて中途半端に終わらせて、気になって仕方がないという状況を、作ることでもある。ザイガルニック効果

上手く代理強化に繋げるには、フォローする相手をきちんと選ぶこと。

相談してくる人は自分の中に答えを持っている。
でもその答えに気づいてない。アドバイスをしないで気づかせてあげる。　なにも言わない。

早起きの1番のコツは早起きしたい！と思うような状況を作る事。

心的飽和を使う。あえて好きな物を1週間食べ続ける

あえて人目にさらす。

暖かい飲み物は心にも影響を与える。ポジティブになり、友好的になる。

幸せ脳物質セロトニン

プラシーボ効果。思い込みは大切。

違う国の料理を食べる

他人の幸せは自分のモチベーションや幸福度を高めてくれる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

仕事、資格試験などの勉強、ダイエットや体調管理、疲れを癒す休日、4パターンに分けて様々なモチベーションアップ術を紹介。自分にいま必要なところだけ拾い読みでOK