草薙龍瞬のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ## 止める
・今の状態をラベリングして、説明する。これをした。今これをしている というのを言葉にして、ラベリング。自覚する。
・悩みの招待は１貧欲２怒り３妄想
## 削ぎ落とす
・物事に対して反応せずに、ただ、あるものだと知る
・基本は瞑想
・歩行瞑想ー歩く足の感覚に集中。足を上げている。下げているととラベリングしていく
・日常の中で実践し続ける。
・意識を反応に使うのではなく、感覚に使うことに集中させる
## 留まる
・自分の手の感覚が現実の輪郭
・それ以外は妄想
・自分の手で動かせるもの＝自分の思い通りになるものには期待していいが、それ以外の自分の手では動かせない -
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Posted by ブクログ
最近プライベートでも仕事でもいろんな出来事があり、心がモヤモヤしている折にAudibleで本書を見かけ聴いて見ました。
仏教の考え方に沿った心のあり様を解説し、日々の様々な思念への対応方法が書かれていました。
流石に仏教の考えをベースにされており反論の余地なしで、如何に自分が常々妄想にまみれているかが分かった。
同時に簡単手軽に日々の生活に落とし込めるかというと難しいと感じた。
頭の前の方で、相手の思いなどを評価せずに理解しつつ、後ろの方で自分の反応を意識するなど実践できるとそれだけでも心乱さずにコミュニケーションができるのでこういった点を実践したい。
瞑想も生活習慣に取り込みたいと思うのです -
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Posted by ブクログ
ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法
著者：草薙龍瞬
仕事、人間関係、SNS……あらゆる悩みは「技」を使えば、消せる！
怒りを無理に抑えるのではなく、「うまく扱う」ための智慧を仏教に学ぶ一冊。怒りの原因を見極める方法から、イライラを減らす心がけ、動じない心の鍛え方まで。現代社会のストレスを和らげるための実践的なヒントが詰まっている。
感想
かつては自己啓発書をよく読んでいた時期がありましたが、しばらく距離を置いていました。環境の変化をきっかけに、再び自分を見つめ直したいと思うようになり、久しぶりに本書を手に取りました。自己啓発の基本的な考え方は頭に残っていても、時が経つと忘れ -
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Posted by ブクログ
audible71冊目。
非常にストレスのかかる職場で働いています。
誰だって、働く上で毎日もやもやイライラしながら、グッとこらえているものですが、この１年間は本当にしんどかったです。
やや乗り越えてきた感はありますが、迫り来る新年度を前にもう一度心の在り方を整えておきたいと考え、選びました。
あらゆる出来事を、「これも修行のうち」と捉えるのはなかなか難しいとは思います。
ただ、むやみに、あるいはやたらと「反応する」クセはつけないようにしたいと思っています。
感情に振り回されず、冷静に対応できるようになりたいです。まあまあ、できるようになってきたかな？とは感じています。
修行者になった心 -
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仕事、人間関係、将来への漠然した不安――人はみな大なり小なり悩みを抱えているものですが、私の場合は”なんだか気に障る”同僚です。
おそらく人間としての相性が壊滅的に悪く、仕事自体に不満はないのに、その人が近くにいるとざわざわ、ぴりぴり……。そんな日々に嫌気がさして、なんとかラクになる方法はないものかと、さまざまな本を手に取っています。
表紙には「天才ブッダの悩み解決法」とありますが、難しい表現はまったくありません。むしろ、加筆にあたり筆者みずから挿絵を担当されたそうで、このゆるいイラストに何度も癒されました。カッコいいクロクマに憧れるシロクマがかわいい。
本書では、心をざわつかせる正体を解体 -
Posted by ブクログ
【要点・まとめ】
■屁理屈には
「あなたは結局何がしたいの？」と聞く。
■心は理解された時、初めて癒える。
■怒りを活かす(昇華)
・価値ある活動(創作、掃除など)をする
どれを選んでもいい。
■マウントから得るものは無い。
■妄想を辞める、卒業する
・責任感、罪悪感、劣等感(負い目、引け目)、自己否定、「怒らせたかも？」「嫌われたかも？」「どう思ってるかな？」も妄想。
■なぜ真に受けてしまうのか
①良い人でいようとしている
(好かれたい、褒められたいと思っている)
②期待や願望が強い
→「楽に結果が出る」という言葉に弱く騙される(詐欺、スピリチュアルなど)
③プライドが高すぎる
④怯え癖が -
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Posted by ブクログ
怒ることについて、具体的なやりかたが書いてあるのは前半で、あとはメンタルとか人生とか幸せとか。仏教の考え方の本なので仕方ないけど、私が今求めている本ではなかったです。ビジネス本方面を探ればよかったなあ。
『反応しない練習』にも書いてあったけど、怒りは過剰な判断。判断するたびに「あ、無駄に判断しかけた」と気づくこと。
この部分をもっと知りたかったです。
この本では、ケース紹介として毒親からの暴力や嫌なヤツからの仕打ちに対する怒りについては語っているけど、逆の立場（毒親とか）への処方箋を知りたいのよね。なのでちょっと狭いし浅いかな。怒りってもっと色々あると思う。 -
Posted by ブクログ
ネタバレ・心の使い方で毎日は変えられる→どんな物事にも方法があるから、何事もなんとかなる。
・最初の発想を切り替える練習→使う言葉を変える
※思考は言葉で作られる。
・意識を向ける対象を感覚・感情・思考・意欲のいずれかにする。→不快な反応をリセットする
・感覚をどう使って、ストレスやモヤモヤをすっきり解消させるか。感情をどう活かして、マンネリ気味の毎日にメリハリをつけるか。思考をどう働かせて、悩みを増やさずに、正しい判断をするか。意欲をどう盛り上げて、毎日楽しく充実したものにしていくか。
・「今、何をしているか」はっきり意識すること。
・「客観的に言葉で確認する」ように努める。
・反応は散らさず増やさ
