草薙龍瞬のレビュー一覧

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

こちらの本はより実践向きなので理論なので前作の反応しない練習の方が詳しい。
しかし、こちらにしか書かれてないこともあるので一概にはどちらを買えばよいかといわれると難しい

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

何かに拘らず、流されず、思い込まず、怒らず、焦らず、集中して、自分を知ること。
諸行、無常、煩悩に、刹那に、何にも囚われず、ただただ、今に集中して、今に一生懸命になり、しかし疲れてしまわず、たおやかに、楚々とこの世を走り去る。人の生命は宇宙の記憶の中では、光が通過するほんの一瞬に過ぎない。自分の生命を全うしようではないか。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

## 止める

・今の状態をラベリングして、説明する。これをした。今これをしている　というのを言葉にして、ラベリング。自覚する。

・悩みの招待は１貧欲２怒り３妄想

## 削ぎ落とす

・物事に対して反応せずに、ただ、あるものだと知る

・基本は瞑想

・歩行瞑想ー歩く足の感覚に集中。足を上げている。下げているととラベリングしていく

・日常の中で実践し続ける。

・意識を反応に使うのではなく、感覚に使うことに集中させる

## 留まる

・自分の手の感覚が現実の輪郭

・それ以外は妄想

・自分の手で動かせるもの＝自分の思い通りになるものには期待していいが、それ以外の自分の手では動かせないものは、期待しない

・相手に対して反応しない。理解に務める

・世界には関わる価値があるものと価値がないものが混合している。価値がないものを見極める必要性

・自分にとっての目指すべき海にたどり着くには、川の途中でひっかからずに、反応せずに知っ着せずに、正しい方向に近づくことに集中。

◉将来の不安とかお金とか今はどうしようもないことにとらわれず、今動かせることに集中する。

## 立て直す

・欲求がある場合に、不満をもつことは無意味だが、不満をもち、解決の方向性を見極めることは意味がある。

◉会社に不安がある場合は、オピニオンかEXITしかない。それ以外は無駄

・行動するときは、１方法を集める２手順を決める３実行する

の手順

＊この作業なら、必ず成果が出るといったチャンクまで落とす。そして実行

**・「後悔」はマインドフルで消し。「未練」は、立て直す。作業に落とす**

・失敗したあとにできることは後悔していることではなく、正しい方向に修正して立て直すこと。

・

・他人の相談に対しては、判断しない。ただ「理解する」。普段から、自分の判断を自覚する

＞相手がどういう状況か理解する　こういう状況なのね。

＞相手の感情を理解する　　こういう気持ちなのね。

・人間関係は、まず理解。

１理解

２相手にとっての方向性を確認　どうしたいですか？私になにができますか？

３相手がなすべき方向性を考える

◉みずきが、もうなにもしたくないっていうのは、ただ単純に理解してほしいってことなのかもしれない。＝☆みずきの理解してほしいサインを見逃さない。

## 超える

**心のクセ＝無自覚の反応パターン＝業を理解し、ラベリングする。たとえば**

・求めすぎる　もっとほしい。現状に満足できない

・怒り

・慢　自分が正しい。間違ってない

・妄想の業　　過去に執着

・自己否定　自分はダメだ。劣ってる

・一日の終わりに、今日の反応はどんな業に基づいていいるかを振り返る。

あれは、求めすぎる業が働いていたのだ。

あれは、自己否定の業が働いていたのだ

・人が抱える苦悩の要因は

1反応　外的刺激に触れて心が動くこと

２執着　反応にとどまる。心の状態としてキープすること

３業　心のパターン。

必要なのは、中立的で判断しない心。そのために、

・サティ　瞑想

・ラベル付け　いまこれをしている。　この感情が生まれている。これは、こういう業から来ている

の２つを行うこと

ブディズム

・妄想に頼らず、誰を苦しめることもない、徹底して合理的で洗練された、苦しみを乗り越える方法

> "未来は今の積み重ね。今に集中して、快を得る。今に快を得られるように心を使う。そうした発想の転換によって、「この生き方に間違いはない」という手応えも生まれてくる" p233

> 今という時間の中に、幸福を得る。それは紛れもなく最高の生き方です。これができれば、お金やものや他者の目線など、外の世界に"幸福の根拠"を求める必要がなくなる。代わりに、日常のごく普通の営みに、快を得られるようになります 　p234

◯ブディズムという合理的な苦悩から開放される方法

◉日常に対してニュートラルになり、正しい理解とただしい思考（どうやったら目指す方向にすすめるか）をしていくうちに、目指す方向性が周りに対しての慈悲の心が芽生え、叡智を手にすることができる。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[ぐぉいぐぉい。]

シンプル

この本は、読むタイミングが大事だなーと。
追い込まれて、それを自力で乗り越えた後に読むといい気がする。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

止める、削ぎ落とす、留める、慈悲、悟り
このフレーズを自分の中に留めていきたい。

妄想しても気づくこと、
妄想しないこと、
自分の輪郭の中で生きること、
生きとし生けるものの幸せを願うこと、
自分の信じる道を生きること。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[じゃう]

たまに読み返すといい本

モヤモヤした時にによむといい。
考え方だけでだいぶ救われると分かった

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

同僚との人間関係に悩んでいるとChatGPTに話したらこの本を紹介された。
前半までは良かった。が、後半はやや現実離れな内容に感じた。
そもそも、読むにつれ辛くなる(笑)。
巨大な流れるプールで、ひとりだけ逆の方向に泳ぐような。そんなこと、可能か？？
みんながこうなったら、たぶんモノって売れないだろうな。
自分は俳句を生業にしている俳人ではなく、俳句を日々作っているだけの、しがなさすぎる俳人である。しかし、等しく俳句は詠み手の「烈しい心」の結露であり、血の通った生命体である。故にたった17音で人の胸をドンと突いたり、鼻腔の奥をつんとさせたりするのだろう。
ものづくりは煩悩をカタチにしていくことではないかなあ。煩悩は良くも悪くも、この世の全ての原動力だと思う。
次は、程良く煩悩に塗れた本から人間関係の指針を見つけたい。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

心は求め続けるから渇き続ける、そういうもの。
焦燥感とか欠落感はみんな持っている。
それって妄想、判断、執着ですよね？って自分で気づいて、手放せるように。
自分が納得できることを基準にする。

社会的な生き物の本能で、他人の心中を推察、他人と比較、さらなる快楽を求めてしまう。そんな中でどう考えたらいいのか。仏教の教え面白いなと思った。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

仏教の基本思想を基に、人生の指針を与える本だった。心がネガティブな感情に支配されてる時には、体の感覚に集中したり、目をつぶって暗闇の中で感情を呼び覚まし、目を開けて外界を感じることで負の感情を忘れるなど、マインドフルネス的な視点は参考になった。仏教の思想自体を現代社会でも通じるように噛み砕いているのも好感だった。ただ、競争社会で生かされる我々が果たして書かれている生き方を実行できるか、できたとしてそれが本当に健全かどうかは定かではないと感じた。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

これから気持ちのコントロールがうまくできそうな気がする。

合理的で実践しやすい気持ちのコントロール方法。
帯に「ブッダは超クール」って書いてあったけど、人によってはクールというかドライに感じるかもなと思った。

私に関して言えば、もともと同じような考え方してたなぁって部分もあって、すんなり受け入れられたし、活かせそうなアドバイスがたくさんあった。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

なんか、何か感想を述べるとするなら、すーっと、何かが通り過ぎてしまった感。
瞑想するヨガプログラムを久々にやりたくなりましたね。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

業や三毒（貪欲、怒り、妄想）＋慢はラベリングで鎮め、
意識的なサティで心を静かにする習慣を作る。
意識エネルギーを無駄なことに使わない。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

とてもシンプルで分かりやすい表現で、自分を見失わないための方法を教えてくれています。まずは、目を閉じることを日常の中で取り入れて一旦止まって鎮めることから始めてみようと考えます。また読みたい。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

自分は妄想だらけだなあと思う。
相手を理解しようとし、自分の心の声を聞くこと。自分の感情を把握し、相手との付き合い方を考えること。ごちゃごちゃになってしまい、勝手に消耗するから気をつけたい。
他人には悲の心を持って接し、自分は自分を肯定する。分かりやすくブッタの教えに触れることができた一冊でした。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

最初読みおわれるかなって不安に思ったけれど、読み終わったあとはなんだか心が軽くなるような気がした！もう1回読みたいな！

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

納得しない部分と腹落ちする部分とそれぞれで、必要だと思うところ、自分に役に立ちそうだと思うところを判断して取り込んでいけば良いものだが、本書によれば『判断は妄想することで、即ち反応すること』として本書の教えに反し堂々巡りに。そんな堂々巡りはこの手の作品にありがちなものだったが、本書に限って言えば、なるほどそう考えれば良いのか、と感じさせる部分の方が多かった。ボリューム的にも2〜3時間程度で読めるものなので、ふと思った時に読み返してみたいと思う。その時々のモヤモヤにより読み取り方も変わって来ると思うので、年初に読んだ今と、今年のモヤモヤが溜まった年末あたりでまた大きく変わっていたりもありありかなぁとの読後感だった。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

著者：草薙龍瞬

仕事、人間関係、SNS……あらゆる悩みは「技」を使えば、消せる！
怒りを無理に抑えるのではなく、「うまく扱う」ための智慧を仏教に学ぶ一冊。怒りの原因を見極める方法から、イライラを減らす心がけ、動じない心の鍛え方まで。現代社会のストレスを和らげるための実践的なヒントが詰まっている。

感想
かつては自己啓発書をよく読んでいた時期がありましたが、しばらく距離を置いていました。環境の変化をきっかけに、再び自分を見つめ直したいと思うようになり、久しぶりに本書を手に取りました。自己啓発の基本的な考え方は頭に残っていても、時が経つと忘れてしまいますし、別の視点やアプローチで語られると、不思議と新鮮に響いてくるものです。

本書は僧侶である著者が、仏教の教えをベースに怒りやストレスとの向き合い方を説いています。怒りを「悪いもの」として押し込めるのではなく、自然な感情として認め、その扱い方を工夫する発想はとても実用的に感じました。尊敬する人の言葉や身近な人からの助言が心を支えることもありますが、時に遠い過去の偉人の智慧が、自分の人生を楽にしてくれるスパイスになることもあるのだと改めて実感しました。

怒りに振り回されるのではなく、うまくコントロールして日々を穏やかに過ごしたい方におすすめの一冊です。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

怒りには我慢するでも流されるでも飲み込まれるでもなく、うまく対処する（かわす、流す、活かす、返す）こと。
ある出来事に対して、怒るかどうかを選択しているのは自分に他ならない。
怒りに対処する「技」を意識して、反射的に反応して心を奪われないようにしたい。
気づきとラベリングで動じない心を、他人と自分の間の境界線を意識する。

人生は、心の使い方によって決まる。
すべては、心から生まれ、心によって作られる。
心に振り回されて終わるな。心を操れるものになりなさい。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

《感想》
今、認知の歪みの改善やマインドフルネスに取り組んでいるので、ヒントになるなぁと思いました。

《要点・まとめ》
■三毒⇒心の汚れのもと
・妄想
→自分は正しい
→自己否定
→未来の不安
→辛かった過去
・欲(承認欲求)⇒必要以上に求めるのは病気のようなもの
→それは本当にないと生きていけないか考える
・怒り

■未練や後悔は妄想から生まれる
心をクリアに(軽く)するには
妄想を正していくことが大切

■心の癖に気付く、見えるようになる
→人生の革命

■快(幸せ)は今にある

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

audible71冊目。

非常にストレスのかかる職場で働いています。
誰だって、働く上で毎日もやもやイライラしながら、グッとこらえているものですが、この１年間は本当にしんどかったです。
やや乗り越えてきた感はありますが、迫り来る新年度を前にもう一度心の在り方を整えておきたいと考え、選びました。

あらゆる出来事を、「これも修行のうち」と捉えるのはなかなか難しいとは思います。
ただ、むやみに、あるいはやたらと「反応する」クセはつけないようにしたいと思っています。
感情に振り回されず、冷静に対応できるようになりたいです。まあまあ、できるようになってきたかな？とは感じています。

修行者になった心持ちで、誠実に物事に取り組んでいきたいです。