草薙龍瞬のレビュー一覧

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

この本の内容を都度確認できれば、大きな怒りが結生してしまうことは防げるような気がする。対人関係のストレスも減らせるだろう。
実践していきたい。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

私自身、自分の常に足りない部分を感じ、焦りと不安から常に何か成長につながることをしなければ考えてきた。さらに、不安に心をかき乱されていますべきことに集中できないこともたびたび。でもその不安はほぼすべてが妄想であるとわかった。不安が妄想によるものと理解して、それを自分がいまやるべきことに変換し、一歩ずつ進んでいくこと。そして、そんな苦しみをみんな大小あれど抱えながら頑張っているんだ。と思うことで自分を認め、無駄な反応をせずに生きていけそうだと思った。きっと自分の思考のクセはすぐに戻ってしまうように思うので、時折読み返したい。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

【ひとこと感想】
ブッダの教えをもとに正しい生き方、正しい心の使い方を説いている。一度では理解はできても落とし込むことは難しいので何度も読んでいきたい。

【印象に残った点】
- 悩みの「正体」は"心の反応"であり「ムダな反応をしない」ことを心がける
- ただ今なすべきこと、今できることを、やっていく・やってみることが大切
- 「判断」 - 決めつけ、思い込み、一方的な期待・要求 - は「執着」の一種
- 判断は、アタマの中にしか存在しないから妄想である
- 快を増やせ。不快を減らせ。不快を感じたら仕切り直す。
- 「正しい努力」とは、いわば「外の世界」を忘れて、「自分のモノゴトに集中」して、そのプロセスに「自ら納得できる」ことです。これが成果を運んでくれるのです。
- 貢献という動機に立って、できることをして、暮らしが立って、ほんの小さな喜びや楽しい出来事が日々に見つかったら、もうそれで十分ではありませんか。
- 今日をよく生きることだけ大切にしていれば、きっと「最高の納得」へとたどり着けることでしょう。

【実践したいこと】
- 「反応せずに、まず理解する」ために、「心の状態を見る」＝心の状態をラベリング、言葉で確認して、感覚を意識する
- 妄想を減らすには「カラダの感覚を意識する」

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

『反応しない練習』をすでに読んでいて、さらにその考えを深めたいと思ってこの本を手に取りました。
中心となるのは、貪欲・怒り・妄想の三毒を理解し、これらの反応に気付いて減らそうというものです。
そのために言葉で理解するラベリングや体の感覚に意識を戻すサティなどの技術が大切だということでした。

現代は心は反応し続けてどんどんしんどくなっていってしまう。心が快適な状態、澄んだ心を取り戻すことが自分が幸せに生きるためのアドバイスだと伝わりました。

正直に言うと、この本は一気に読むことができませんでした。なぜなら、自分がしんどい理由すべてが当てはまっていたからです。

自分が正しいと思っていることが受け入れられないと怒りの反応をしているし、
自分の基準に合うかどうかを判断しているし、
なんで認められないんだろう。と妄想しているし、
もっと裕福になりたい、今の現状に満足することなく、貪欲な心にむしばまれているし、

で自分のいけないところがはっきり表れてきてい、苦しくなりました。
ラベリングやサティは、継続して練習しないと効果的に良い方向に改善しないようです。
前の本である程度はわかっていたものの忘れていました。

日常の刺激に反応するばかりで幸せに向かう練習すら忘れてしまうのだと思いました。
情報を受け取るばかりで、自分の輪郭がぼやけていってしまっているのだと気づかされました。
自分はこれでよい。と思えるように。
困ったときには、自分の手を見て、ちゃんと自分がいると確かめることが今、心掛けたいことです。

もう一度クリーンな心を目指し、自分が快適に生きられるように心を守っていきたいと思いました。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

仏教の教えを、現代風にアレンジして、悩みや苦しみから抜け出して生きる方法を、丁寧に説明している。
一般の啓発本は、いろんな原典からティップネスを切り取ってラベルを付け直したものが多いですが、2500年以上の歳月を経た教えは悟りがあります。
人生そのものが修行という観点は、とても心を軽くしてくれて、悩みまくっている人に贈りたい一冊です。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

刺さったなあ。
自分に恥じない自分でいれば、それでいい(外の世界は関係ない、くらいに思って、ずぶとく生きたい)

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ありのままの自分を、認知する
・苦しみがあるのだという事実(受け入れるのではなく、あるのだと認める)
・その苦しみの原因は、執着だということ

苦しみをもたらしているのは、求める心である(そしてそれは満たされない)。それが7つの欲求を生み出し、そこに反応している。
・生存欲
・睡眠欲
・食欲
・性欲
・怠惰欲
・感楽欲
・承認欲

あるものは、あると認める。
心の状態をみる。
・言葉で確認する
・感覚で意識する
・分類する(貪欲、怒り、妄想)

正しい理解をする、とは？
自分の判断や、解釈や、ものの見方をいっさい差し引いて、あるものをあるとだけ、ありのままに、客観的に、ニュートラルな目で物事を見据えること

他人のことも自分のことも、無駄に判断しない(判断は、執着の一種)
「こうでなければ」は、自分の判断である
→完璧主義をつくりだす

真実であり、有益であることが、基準

人間というのは、一部しか見ていない(そもそも立っている場所も、見ているものもまったく違う)にもかかわらず、すべてを理解した気になって「自分は正しいのだ」と思い込んでいる
- 「どう考えても」自分の考えしか出てこない(笑)

・素直でいよう、と思ってみる
・「わたしはわたしを肯定する」
- もしできないなら、肯定できる自分でいればいい
- あえて自分を否定する必要はない
- 今を見据えて、正しく理解して、ここからできることに専念する(何をすればいいか分からないなら、聞くだけ。間違えたなら、謝るだけ。)

反応しないことが、最高の勝利

「快」を大切にして、楽しい！心地よい！を素直に感じ取るよう努める

あなたの苦しみが、この人生の中で感じたものである以上、この人生の中で必ず解決できる

比較しても、自分の状況が変わるわけではない
どんなときも、自分のモノゴトに集中する
他人が認めてくれるかどうかは、他人が決めること、自分がコントロールできるものではない

慈　悲　喜　捨
「自分だけではない。人はみな、苦しみを抱えている」

人間は、執着している思いを、「相手のため」「世の中のため」「正義」や「愛」のため、と理屈を作って正当化している

刺激を減らす
妨げをつづけると、自己嫌悪が募る

「もっとできる自分」は妄想
人と同じ方法で成果を求めない
「この場所で、自分にできる役割(貢献)は何だろう？」

嫉妬ではなく、敬意を持つ

自分をよりどころにする、(他人が作った)何にも頼らない

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

何となくわかっていたのに、目を背けていたことや。苦しい状態から抜けられない時。
どうしても辛かった、些細なことなのに辛かった。そんな時の事をこの本を読みながら思い出しました。
一読しても、まだまだ修行不足で、きっと心は反応するだろう。
でもいつか、しっかりと自分を肯定して道を歩き続けられるといい。
苦しくなったらまた読もう。
迷ってしまったらまた読もう。
これから、修行はこれからです！

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

自分の思考のクセはなかなか変えられないので、繰り返し読んで考え方を変えていきたい。
妄想しない。戦わない。
買ってよかったと思えた本でした！

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

人が生きる上で、どうしたら幸せであるかのヒントを教えてくれる一冊。
仏教的側面を通して語られるが、単に宗教一色というわけでもない。

どう生きれば自分が納得できるかを、ブッダの教えを通してちゃんとわかりやすく書かれている。

普段は付箋を貼って読んで良かった箇所を残すが、たくさんありすぎたので途中から貼るのをやめました笑

一度で理解できないので、何度か読み直そうかと思っています。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

仏教、ただし特定の宗派の教えではなく、ブッダ（ガウタマ・シッダールタ）の説いたそれを中心に、今日を生きる我々の悩みにどう向き合うべきかが述べられた書。決して宗教色の強い書ではなく、ストレッサーに接したときにどのようにそれと向き合い、自己をコントロールすればよいかの方法論が説かれている。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

実践本で反応しない練習よりとっつきやすいかも。感覚、感情、考え方の順に練習した上で貢献を実践すれば、苦は少なくなる気がした。、

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

私たちに必要なのは
自分が最高の納得にたどり着くための
正しい生き方、考え方、心の使い方⁡

仏教とは
「正しい理解によって人間の苦悩から自由になる方法」である
⁡
何年も前に買った積読本が今の私に刺さりまくっててやっぱり本はいいなと思った
⁡
・「過去を引きずる」というのは、仏教的には「記憶に反応している」状態
・妄想をリセットする基本は『今、妄想している』と客観的に言葉で確認すること
・良し悪しを判断しない

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

反応しない練習の続編。前作が面白すぎて、つい手を出してしまった。
何度も読み返して、ぜひ習得したい一冊。
仏教のこと、ブッダの思想についてもっと深掘りしたいなぁ。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

死を「卒業」と表現されていたところが印象に残りました。その発想いいなと。著者の考えはブッダの教えをベースにしているので、現実的でわかりやすいです。所謂「宗教くささ」がないところが自分に合ってるなと思いました。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

草薙さんの本は何冊か読んできたので、知っていることも多かったですが、こちらの本ではより実践的な方法を知ることができました。
具体的にわかりやすく書かれているので、仏教を信じているわけではなくても参考になると思います。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

怒るときは怒らねばならない。しかしそこには技法がある。
正しい怒り方を知っている、ということの安心感は大きい。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

とても良い本でした。
仏教の考え方をもとに、怒りやイライラへの対処法を学ぶことができました。
私も、日々頭の中でいろいろ思い悩んでいるのですが、まさしく妄想であり、その妄想を除去することが、自己肯定感の向上につながり、怒りやイライラの少ない生き方につながると感じました。
承認欲求の奴隷になっている人は、他に害を与え、他を苦しめることがあるが、その人のせいで苦しんでいることを、その人にちゃんと伝えることが必要だと教えられました。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

一見怪しい感じがするのだが、非常に素晴らしい本だと思う。

心に対する捉え方が、今までの自分の感覚と異なり面白い。これまでの自分の感覚は、人は色々なものを事前に考えておいたり、その場でも色々なことを同時並行的に考えられた方が良いというものだった。

一方、本書の心の捉え方は、（マインドフルネス瞑想の本にも書いてあるが）まずは自分の思考や感情を客観的に見つめて、それがどのように動いたのかを素直に見つめることが大切とのこと。そして一番良いのは自分の感覚をタイムリーにラベリングし続けることだそう。

本書にも記載があるが、上記のラベリングを5分間継続するのは、かなり大変。実は精神がかなり疲弊する。

だけど、ラベリングの繰り返しにより、自分の思考に自覚的になると、わざわざ瞑想をしようとしなくても、自然と瞑想に近い


重要なのはラベリングとサティの二つだそう。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

（引用）
人間が抱える、どんな悩み・苦しみも、きっと解決できる。必要なのは、その「方法」である──それがブッダのメッセージです。 「方法」とは、心の使い方のこと。反応して苦しむのではなく、正しく理解し、苦しみの反応をリセットし、人生に最高の納得をもたらす考え方・生き方のことです。ブディズムとは、そういう生き方──道──の実践なのだと理解してください。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

[通りすがり]

心が落ち着きます

図書館で何げなく手に取って読んだところ、心が洗われるような気持ちになり、いつも手に取って読みたいと思い、電子書籍で購入しました。いろいろな刺激に対して「反応しない」と心で呟き、心を安定させることができるようになりました。

＃感動する ＃共感する ＃タメになる