草薙龍瞬のレビュー一覧

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

【感想】
自分の感情がBADモードである時に、抜け出すヒントが無限に散りばめられている本。また、対人関係の悩みにも役立つ。何かに立ち止まったら読み返したい本。

【心に残ったフレーズ3選】
①快を増やせ。不快を減らせ。
② 自分で納得できることを指針とする。
③ 貢献という動機に立って、できることをして、暮らしが立って、ほんの小さな喜びや楽しい出来事が日々に見つかったら、もうそれで十分。

【明日から使えるtips3選】
① 自分も他人も『正しい』と判断しない。一つ判断基準があるとすれば『真実であり、有益である(役にたつ)か』という観点。暇つぶしの妄想であるような判断はいらない。自分と他人は前提が違うことを忘れない。
② 人生に、あやまち、失敗はつきもの。肝心なのは、そのときどう対応するか。落ち込まない、凹まない、自分を責めない、振り返らない、悲観しない。それより、今を見据えて、正しく理解して、"ここからできること"に専念する。
③ 自分は優れているとも、劣っているとも、等しいとも判断するな。さまざまな言葉を受けても、自分の価値を判断しないようにせよ。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

4月から人間関係で悩みまくっていた、人生史上1番悩む時期だと思っても過言ではない
ただ、悩みは、本当に妄想に尽きないなと
そして慢に引き寄せられすぎていたなと

この本から生かしたいことは3つ
1.妄想はしなくていい！しそうになったら反応してるんだと自覚してみること
2.目を閉じて五感をたくさん感じる！感覚、現実を感じ取ること
3.反応より、何をしたらいいのか合理的、正当的に自分に向き合うこと

◎慈、悲、捨、もう一回読み直して理解したいところ

消えない悩みのお片づけ

悩みを「片づける」という発想が良いな、と思い手に取りました。片づけの方法も大変参考になり、なるほどと思えることが多く、気持ちが軽くなりました。今後ももやもやし始めたら、読み返していきたいと思います。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

以前も読んだ事があり、ふと思い出して、読み返しました。多分3回目。
毎回、多分自分が生活の中で気にしていることが違うので、同じ内容なのに読み方、受け取り方、つまり感想が違うかな、と思いますが、
それでも、気が楽になるという点では同じかもしれません。
自分がそれだけ歳を重ね、経験も増えたせいか、今回は読み終えると、「ああ、気にしなくて良いんだ」と心底思い、仕事で気になっていた人間関係の悩みがプチッと音を立てるように、「どうでも良い」と思えました。そうしたら、急に全てが楽に受け止められるようになり、少なくとも家庭に帰ったらあの時あーだこーだと悩まずに生活できるようになりました。
また、いつか読み返したときに、自分がどう受け止めるか、楽しみでもある本です。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

悩みの消し方については古今東西色々な手法がありますが、筆者の説く「反応しない」ということが一番理にかなっていると感じた。随所にうなづけるポイントがあります。反応するな正確に理解する。今日から実践します。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

反応しない、三毒に囚われない、慈悲喜捨の心を持つ。そう言った基本に立ち返るために、時々目をつぶって内面に目を向けていきたい。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

仕事やプライベートで感情的になることがあり、読んだ一冊。
感情的になる原因が言語化され、スッキリする一冊だった。

・悩みの根本は「執着」である
・「執着」をさらに紐解くと、3分類。貪欲、怒り、妄想
・「あの人に嫌われたくない」などの執着からくる貪欲
・「あの人が一番悪い」などの執着からくる怒り
・「死ぬのが怖い」などの生への執着からくる妄想
・悩みの根本を執着ととらえ、欲なのか？怒りなのか？妄想なのか？と感情を分類することでスッキリする
・あとは時とともに悩みが薄れていく

感情をまずは箱に分類するという作業をすることで悩みから解き放たれるという発想は学びだった。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

親の干渉に心がモヤモヤし心を落ち着けるためにこの本を読んだ。結論から言うとモヤモヤはかなり晴れた。全ての言葉が今の悩みに置き換えて読むと刺さり、心が救われる感覚があった。前から感情のラベリングなどは実践していたが、改めて他の考えも読めてとても自分にとって良い本当の出会いになった。

苦しみの元になる、心の反応をしないこと。反応せずに物事を受け止め言葉として理解すること。考えが全て妄想であると言うこと、現実の感覚と切り離すこと。慢という心の病気に気をつけること、自分が正しいと思い込まないこと。人生では快を目指すこと。慈悲喜捨をベースに考えること。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙先生の本は、話の構成やもっていきかたが上手くて非常に読みやすいです。
また「こういう時はこうすればいい」という感じで技術や方法を一方的に押し付けるのではなく、「とはいえ出来ないこともあります。」「ここがなかなか難しいところです。」と言ったように、読者の気持ちに寄り添ってくれてるところもすごく共感力があって、難しそうなところはハードルを下げて説明してくれるのもありがたいです。

怒る技法といっても怒鳴り方やストレス発散の仕方を書いてあるわけではないのでそこは注意です笑
怒りを抱いた時や、元々もっていた怒りとどう向き合い対処していくかというものです。
たしかにどうせいつかは死ぬのに怒りにまみれて最期を迎えるのはもったいないなと思いました。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

慈悲喜捨の実践。

正しい生き方を自分の土台に備えて、たとえ反応してしまってもそこに立ち戻れるようにしたい。

これは、妄想なのだ、これは承認欲求だと言葉をつけて観察する。

私にとって正しい生き方とはなんなのか、

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

仏教系の「生き方」の本は何冊か読みましたが、「出家したわけでも、聖人でもない私には無理」と書かれていることをあまり実践できませんでした。
けれど、この本は俗世界に住んでいる私が実践できそうな風に書いてあり、実際考え方や見方を変えてみると、心にしこっていたものが溶けていくのです。
読んで助けられました。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

悩みがあり、楽になりたくて読んでみた。
腑に落ちる内容で、難しくなく、自分でもできそうと思えた。
すごくいい内容の本。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

問題解決やアンガーマネジメントの本をよく読んでいますが、それを知った職場のメンバーから紹介頂いた本で読んで見ました。

僧侶の方が書いているので、仏教の考え方がベースにあるものの、宗教としての記載を極力控えめに分かりやすく綴られており読みやすいです。

日々遭遇する嫌なこと、過去に遭遇した嫌なこと、どんなふうに受けとめ、受け流していくか、なぜ人は感情で反応してしまうのか、どう対処していくのが良いか、順序立てて書かれておりとても納得しながら読むことができました。実際に相談を受けた事例なども書かれていたり、自分でも思い当たる内容がたくさんあり、物事をこのように理解していくことができたら、と改めて思いました。

ブッダが悟りを開いた、というのがこういうことだったんだ、と理解することができました。なかなかその境地には至らないと思いますが・・・

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

この本は、仏教哲学を一般人にも取り入れられるように、簡単な言葉で伝えてくれる。

内容に、思い当たる節もたくさんあり、日常で活用できそうではある。

日々の言葉の使い方や、感覚に集中するなど、できることから少しづつやってみよう、という気にはなった。

継続できるかどうか、それは自分次第。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

名著「反応しない練習」の続編。日常の不安、不満に対していかに心をクリアにできるか。自分の人生を納得できるものにするための、まさに「修行」。とにかく繰り返し実践することで、この思考プロセスを磨いていきたい。

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

この本の内容を都度確認できれば、大きな怒りが結生してしまうことは防げるような気がする。対人関係のストレスも減らせるだろう。
実践していきたい。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

『反応しない練習』をすでに読んでいて、さらにその考えを深めたいと思ってこの本を手に取りました。
中心となるのは、貪欲・怒り・妄想の三毒を理解し、これらの反応に気付いて減らそうというものです。
そのために言葉で理解するラベリングや体の感覚に意識を戻すサティなどの技術が大切だということでした。

現代は心は反応し続けてどんどんしんどくなっていってしまう。心が快適な状態、澄んだ心を取り戻すことが自分が幸せに生きるためのアドバイスだと伝わりました。

正直に言うと、この本は一気に読むことができませんでした。なぜなら、自分がしんどい理由すべてが当てはまっていたからです。

自分が正しいと思っていることが受け入れられないと怒りの反応をしているし、
自分の基準に合うかどうかを判断しているし、
なんで認められないんだろう。と妄想しているし、
もっと裕福になりたい、今の現状に満足することなく、貪欲な心にむしばまれているし、

で自分のいけないところがはっきり表れてきてい、苦しくなりました。
ラベリングやサティは、継続して練習しないと効果的に良い方向に改善しないようです。
前の本である程度はわかっていたものの忘れていました。

日常の刺激に反応するばかりで幸せに向かう練習すら忘れてしまうのだと思いました。
情報を受け取るばかりで、自分の輪郭がぼやけていってしまっているのだと気づかされました。
自分はこれでよい。と思えるように。
困ったときには、自分の手を見て、ちゃんと自分がいると確かめることが今、心掛けたいことです。

もう一度クリーンな心を目指し、自分が快適に生きられるように心を守っていきたいと思いました。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

仏教の教えを、現代風にアレンジして、悩みや苦しみから抜け出して生きる方法を、丁寧に説明している。
一般の啓発本は、いろんな原典からティップスを切り取ってラベルを付け直したものが多いですが、2500年以上の歳月を経た仏教の教えは悟りがあります。
人生そのものが修行という観点は、とても心を軽くしてくれて、悩みまくっている人に贈りたい一冊です。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

実践本で反応しない練習よりとっつきやすいかも。感覚、感情、考え方の順に練習した上で貢献を実践すれば、苦は少なくなる気がした。、

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

反応しない練習の続編。前作が面白すぎて、つい手を出してしまった。
何度も読み返して、ぜひ習得したい一冊。
仏教のこと、ブッダの思想についてもっと深掘りしたいなぁ。