草薙龍瞬のレビュー一覧

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[手を洗う日々]

真のマインドフルネス

今まで読んだ心理、考え方の本の中で一番好きな本でした。
読了後試しに本の内容を頭に散歩をしたら、なるほど！と思いました。
快の気持ち☆5つです！

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[m]

ためになる

ふとした時に使えるテクニックとか気の持ち方が書いてあってためになりました。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

自分は妄想するクセがあると気付いた。そこからいろんな業が派生していると思う。そこを意識して、生きていこう。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[ぴー]

おススメ

苦しみがあるのが人生、それをなるべく減らす心のあり方を拠り所に持っていよう、という話。正しいかどうかでなく、苦しみを減らすことでもたらされる自らの利益重視な生き方にシフトするとたしかに楽だと思いました。案外自分はこだわっていて、苦しみも迎合していたのだと気づかされました。今後はもっと苦しみを減らして生きてよいんだと思えた良本。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

図式での解説が 

内容を大変分かりやすくさせています。




１～止める～

（言葉で自覚しラベリングし無駄な心の動きを止める）


２～削ぎ落とす～

（気づく力でストレスを洗い流す）


３～留まる～

（心を失わず、自分の輪郭に留まる）


４～立て直す～

（何が起きても正しい思考、合理的思考で立て直す）


５～越える～

（どんな現状も智恵をもって越えてゆく）

の章に分かれ 解説されています。







人は 


一人では生きてゆけません。


そして


独りを感じても、けして 一人ではないと思う。





言葉を交わす事で


自分では見えてなかったものが浮き彫りになって


ハッキリ見えて来たりします。


そういう関わりから


今、の時点 から  違う世界へ 踏み出せたりする。





けれど


目に見えない 荷物、、、とか 傷、、など


知らず知らず自分に負ってしまうこともある。




人と生き、テレパシーではなく『言葉』を使わなければならないのは

なんとめんどくさいことか…とも思ったりします(^^ゞ


テレパシーを使えれば 皆、本音でしか関われないのですから

めんどくさい関わりは無くなります。


建て前…というのは

逆にストレスを生む可能性を

多く秘めているものにも成りえるのが分かります。





この本の中で

最初に取り上げられているのは


【妄想】です。



【妄想】とは

人間の苦悩を長引かせる最大の原因、と書かれています。


過去・未来・他人、自分自身のことを四六時中妄想して、怒りや敵意や疑いや恐れといった思いに、心が閉じ込められていく人もいる。…と。







【妄想】は 自覚出来ず 

広がる所まで広げてしまうことがあるのですね。



人と人が関わる時


『言葉』とは 


その人のその時々の心そのままがテレパシーとして

伝え合える訳じゃないから


どうしても 互いに『足りない部分』を

その人の持つ世界で 埋めてしまうことが


多々おきます。





これが、


事実とは違う妄想、とか 思い込みを生み、

断片的な事象から 読み深められず、 勘違い、、や

相手に確かめる事が出来ず、

個々の世界から その断片を作り替えてしまうことが起きる。



言葉を使う側も 受け取る側も


ポジティブな世界に居るときは

ポジティブな方向へ広がって行くし


ネガティブな状態にある時、

ネガティブな世界へ その【妄想】が広がって行きます。



この【妄想】といわれるものがすべてが悪い、と言っているのではなく

洗い流すべきは目的に繋がらない無意味な妄想

…とあります。





『過去・未来・他人・自分自身のことを四六時中妄想して、怒りや敵意や疑いや恐れといった思いに心が閉じ込められそうな時、事実確認に戻り、今、自分は何をしているのか？に気付く。』


ー立っている。歩いている。息をしている。作業をしているークリアです。


『自分は妄想していたんだな、と気づき安心する。』


『妄想状態が自覚出来ると、ネガティブな思い込みや雑念にまみれた状態からポンと抜け出せるようになる。妄想が減ればあれほど頑なだった苦悩も、ほどけて消えてゆく可能性が出てくる。』



～などなど…



大変 興味深い

『こころを洗う技術』が分かりやすく解説されています。


日々 人と生き、関わり合う中


知らず知らず負ってしまうもの


そしてそこから


不要の手放しや浄化、解放といったことに関連します。



図からも 大変分かりやすい良著です。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[Pochi]

良いと思います

何事にもあまり動揺しなくなった年齢にも関わらず、とても面白かった。
「承認欲」は、取り扱いが難しいと思ってますが、取り敢えず、それを認識するだけでもええのかなという、安心感を得ました。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

世の中には判断好きな人がいますが、自分も同じことをする必要はありません。

ここが機転。反応するな、まず理解を最優先する。しなくていい判断はしないほうがいい。

ラベリングとマインドフルネスにつながる練習でもある反応しない練習。

ストレス軽減へ向けるなら、この書籍かなり役立ちます。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

引き寄せの法則とかよりも仏教の考え方の方が現実的で自分でもできそうだと思えた。
今からでも実践できる内容。
目を瞑り感覚に意識を向けマインドフルネス意識する。快と不快の反復横跳びは疲れるニュートラルな状態が一番良い。自分の感情を客観的に見る。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

「反応しない練習」を読んだ後、暫くしてから読んでみた。疲れた時、無駄な妄想がわいてきたときは自分の感覚に意識を向けることでリセットする、マインドフルネスに通ずる考え方だが日常生活の中でも実践したい。物事を判断するとき慈・悲・喜・捨の考え方、特に慈の心をどんな時でも持てるかが難しいと感じた。ちょっとしたことで他者にイラついてしまう、そんなことでは誰も幸せにならないから慈を大事に、イラついたときは感覚（足裏など）に立ち戻って気持ちをリセットする、そんなことを実践できればいきやすくなるのではないかと思った。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

情報過多で、人と比べたりしがちな生きづらい世の中だからこそ、役に立つことも多い本なのではないかと思いました。

心を半分にして、感じる心と客観的に見る心と分けようという考え方はとても実用的で、実践しようと思いました。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

この本に書いてある通りの事ができれば、いろいろな悩みが消えるのは納得がいく。ただし習得には時間がかかりそうで、時間を空けて再読したいと思った。特に、自分自身の思考の癖でこの本に書いてある通りだとったのは、心がいかに「妄想」に振り回されているかという事だ。良い妄想ならともかく、ネガティブな妄想が「怒り」になったりする。本書では、まず心の状態を理解する事、心の状態を言葉で確認することを勧められており、まずは理解することから努めたい。あとは「無駄な判断」をやめること。日常生活に役に立ちそうな良書だと思う。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

びっくりするくらい助かった。

これからだいぶ余裕を持って人生を生きられそう

なにか辛いこととか壁に当たった時に定期的に読み返して習得し、
もっと広い視点で人生を捉えられるようにしたい。

この視点が開くだけでだいぶ心が楽になる。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

「あ、これ全部妄想かも？」と気づくようになってから、少しずつ気持ちが軽くなりました。
ストイックに感情を抑え込むのが仏教だと思っていたのですが、実は「心地よさ」を大切にしていい。
目標を追いかけてばかりだった私に、新しい視点をそっと添えてくれたような一冊です。
​この本を読んでから、日々を過ごすのがだいぶ楽になった気がします。苦しみの原因は執着で、その正体は「反応」から生まれる「妄想」に過ぎない。何かあっても「これは妄想かな？」と自分に問いかけるだけで、トゲトゲした気持ちが落ち着いていくのがわかります。
​特に「快を意識する」という考え方は、私にとって大切な発見でした。足の裏の感覚を意識して歩くといった具体的な方法は、自分に合っているみたいです。大変だと思っていた育児の中にも、小さな「快」がちゃんとあることに気づけたのは、とても救いになりました。
​「結果にとらわれすぎず、プロセスに納得して、少しでもお役に立てればいい」。そう思えるようになってから、これまでの目標志向とは違う、穏やかな心地よさを感じています。諸行無常だからこそ、どんな時も自分を肯定していいんだ、と背中を押してもらえました。
​とても読みやすくて、仏教の知恵が身近に感じられる本です。これをきっかけに、もう少しブッダの言葉を学んでみたいと思います。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

第1章反応する前にまず「理解する」

不安はだいたい何かわからない不安。
理解することでストンと落とし込むことができ、何かわからない不安から解放されるという前向きな気持ちになれる。
悩み→解決できる課題にする→希望になる

第2章　良し悪しを「判断」しない

間違っている母親…最初から間違っているとは判断しない。原因は？どう考えればその苦しみを取り除ける？

苦しむが止むという状態は、苦しい現実そのものではなく、苦しみの原因である「執着」が完全に止んだ時。

自分が考えることは正しいという「判断」が間違っているかどうかは次のことで決まる
ブッダ
「私が言葉を語るのは、相手に利益となる倍である。
真実であり、相手に利益をもたらす言葉であれば、ときに相手が好まない言葉であっても、語るべきときに語る。それは相手への憐れみ（慈悲）ゆえである。」
つまり、「真実であり、有益である（役に立つ）」こと…これがブッダの基準。

人は人、自分は自分。

「自分を否定しない」。どんなときも

そのために…「否定的な判断をやめる」
１．一歩、一歩と外を歩く
２．広い世界を見渡す
３．私は私を肯定する

「自分はまだまだ」とか「自信が欲しい」とか考えるのはやめる。私は私を肯定する。今できることをやっていこう。

第3章　マイナスの感情で「損しない」
人間関係が悩みの種、というのは違う。
→感情に悩まされている、というのと、相手とどう関わればいいのか、は別。
相手と自分の反応を分けて考える。相手の反応は相手に委ねる。
反応するな、まず理解せよ

過去を引きずる、とは、記憶に反応している状態。過去を思い出して、「記憶」に反応して、新しい怒りを生んでいる。

相手はいつでも「初めて会った人」
過去にあんなことをした、こんなことを言われた相手、というのはこちらの「執着」。「次に会うときは、新しい人として向き合おう」

反応しないことは、は無関心とか我慢するということではない。
大切なのは、「理解してもらうこと、理解しあうこと」

大原則…快を大切にしていい。
煩悩であっても、目指すことに快があるなら、大いにやってみること。
ただし、欲が膨らみすぎて、焦りや不安など出てきたら一旦手放す。
「苦（不快）を感じたら仕切り直しなさい」

第4章　他人の目から「自由になる」
他人の目が気になる心理の正体は、やっぱり承認欲。

妄想という「脳のデタラメ」を真に受けない。
確かめようのないことは放っておく。
ただ大切なのは、自分自身の人生の「目的」をはっきりさせること。

もう比べない。自分のモトゴトに集中！
「比較する」のは非合理的な考え方
理由１．比較という心の働きは、そもそも実在しない、バーチャルな妄想でしかない…だから、手応え（実感）を感じられない。
理由２．比較しても自分の状況が変わるわけではない。いつまでも安心できない。
理由３．比較によって安心を得たいなら、絶対・完全に有利な立場に立たなければいけないが、それは実際には不可能であり、常に不満が残る。
→比較している状態とは、妄想という「ヒマつぶし」と変わらない。

「承認欲」を満たしたいなら、そのための「正しい努力」をする。
１．認められたい気持ちをモチベーションにして、今の仕事・生活を「改善」していく。
２．どんなときも「自分のモトゴトに集中」する。
３．「自分で納得できる」ことを指針（基準）とする。

「自分のモトゴトに集中する」禅の知恵
１．目を閉じる…外の世界を気にしすぎなので。
２．無駄な反応をリセットする
３．目を開いて、目の前の作業に一心に取り組む

「無心でやる」「心を尽くす」ということ
自分のなすべきことがわかっている。心をリセットして、集中する。やり遂げた後に、納得が残る。それだけですっきり完結。

第5章　「正しく」競争する
競争もまた「求める心」から始まっている
私たちが普段実態があると思い込んでいるもの…勝ち負けや優劣を競わせる社会の情報や価値観…は、厳密にいえば「妄想」でしかない。
「そのままでは、けして満たされることはない。満たされないまま人生を終えるのは、正しい道だと思いますか？」

人間関係をまあるく納める「4つの心がけ」
ブッダが教える大きな心構え…世界に対する向き合い方。それは4つ
慈【慈しみの心】…相手の幸せを願う心
悲【悲の心】…相手の苦しみ、悲しみをそのまま理解すること
喜【喜の心】…相手の喜び・楽しさをそのまま理解すること
捨【捨の心】…手放す心、捨て置く心、反応しない心。「中立心」ともいう。
世間ではこれらをまとめて愛と表現する。
「みんあ、よく頑張っているな」で世界が変わる。

「5つの妨げ」（要注意リスト）に気を付ける
１．快楽に流される心
２．怒り
３．やる気の出ない心
４．そわそわと落ち着かない心
５．疑い

人は3つの執着によって苦しむ。
１．求めるものを得たいという執着（だがかなわない）
２．手にしたものがいつまでも続くようにという執着（やがて失われる）
３．苦痛となっている物事をなくしたいという執着（だが思い通りにはなくならない）
嫉妬という怒りは、実は相手は関係ない。それは八つ当たり。
嫉妬の根底には承認欲がある。承認欲を満たすには「自分が認められるには、何をすべきだろう？」

嫉妬から自由になるというのは、まずは、相手に目を向けている状態から「降りる」。相手は関係ない。怒りからも降りる。
他人と同じ成果を手に入れたい（他人と同じになりたい）という妄想からも降りる。
→すると、自分自身の能力を高めていくこと、仕事・生活を改善していくことに心が向かう。禅の世界で言う「脚下照顧（きゃっかしょうこ）」足元を見るという生き方。

人によって異なる人生について、勝ち組とか負け組とか、優劣は間違った執着、妄想。

最終章　考える「基準」を持つ
「人生、これでいい」という安らぎにたどり着くために
正しい生き方とはたとえば、
１．反応せずに正しく理解すること
２．三毒などの悪い反応を浄化すること（心をきれいに保つこと）
３．人々・生命の幸せを願うこと

「まず自分を頼れ」

「現実」の中にあって、「現実」にのまれない心を持とう。
苦悩を越えた「納得の境地」にたどり着こう。
「自信が納得できること」を基準にする

自分の人生を「信頼する」
苦しみ、になるのは、つい反応してしまう心、しか持っていないから。
「きっと、たどり着ける」


私の感想…
とにかく「今、目の前にあること」
いま、この現実だけを、そのままに見ること。
それが大事なんだということを伝えていると思う。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

「貢献」にたどり着くとは…アドラーと一緒のことをプッダも考えていたのか、、
外部の環境からの刺激に反応せずに、自分を信頼する。
けど、周りに頼っていくことは大事なことだと思う。依存的自立。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

ブッダのお言葉シリーズ！
何も言わず黙っていることは大切すぎるのである。
怒りの感情は勝手に妄想で相手を悪者にして作り出している。すべての負の感情は自分の心の反応から生まれている。自分にとって都合の悪いものは全て悪だと感じる。大体の善悪は自分の妄想。

まあ、普段から意識していることと被ってました。

- 反応する人はすぐに怒り損をする
- 全ての悩みは心の反応から生まれる
- ほとんどはどうでもいい事だから無視しろ
- 反応する基準は、有益かどうか
- 反応しそうになったら、自分を客観視する

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

言うは易し、行うは難し。
今そこまでの境地に至ることは難しいが、心の何処かで「反応しない」「自分のことに集中する」ことを心掛けてたいと思う。
悩みが深い時に読み返したい一冊。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

自ら仕事とストレスを抱え込み、にっちもさっちも行かなくなっていた自分に刺さった。自分がしっかりしなきゃとか、あの人は全然ダメとか、結局はただの妄想なのだ。そして、「でも、あの人（家族・世間）に認められたところで、それが一体なんなのだ？」……。
小池龍之介さんの書籍と方向性が近いという感想も見かけたが、個人的にはこちらの方が「欲求（※妄想込みの『欲望』ではない）」を肯定する在り方が書かれていて実践しやすく感じた。集中や充実感、貢献という内面的な動機に沿って、体験を積み重ねていく。それが難しいわけであるが、信じて何度も選び直していくのみ。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

いわゆる「思い出し怒り」に囚われる頻度が上がってきたため、藁にも縋る思いでこの本を手に取った。

読んだ結果、少し心が軽くなった気がする。
悩みに執着するのではなく、自身の心を平穏に保つために意識をコントロールする修行を日々の中で重ねていきたいと思った。

いつか何物にも揺らがない、穏やかで強かな自分を手に入れることを生涯の目標にしたいと思う。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[ひとし]

心穏やかに生きるヒント

この本にはさまざまな心穏やかに生きるヒントがあったと思う。特に私の印象に残ったことは，苦しみのない心でいるためには，「相手に反応して自分の心を失わないこと」だった。

これは眼の前の相手の嫌な言動に対してだけではない。自分自身の過去についても同じことが言える。自分が過去に何か嫌な目にあった時，それがずっと昔のものでも，自分がその過去の記憶を思い出して，また嫌な気分になることがある。これも，反応していることの一つである。自分自身で自分の心を暗くさせてしまっている。

このような反応によって起こる苦しみは私にも意外に多いと読んでいて気がついた。
自分の苦しみがどこから来ているのか気を付けて生活しようと思った。

＃共感する ＃深い ＃タメになる