草薙龍瞬のレビュー一覧

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[ぴー]

おススメ

苦しみがあるのが人生、それをなるべく減らす心のあり方を拠り所に持っていよう、という話。正しいかどうかでなく、苦しみを減らすことでもたらされる自らの利益重視な生き方にシフトするとたしかに楽だと思いました。案外自分はこだわっていて、苦しみも迎合していたのだと気づかされました。今後はもっと苦しみを減らして生きてよいんだと思えた良本。

こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

草薙龍瞬

図式での解説が 

内容を大変分かりやすくさせています。




１～止める～

（言葉で自覚しラベリングし無駄な心の動きを止める）


２～削ぎ落とす～

（気づく力でストレスを洗い流す）


３～留まる～

（心を失わず、自分の輪郭に留まる）


４～立て直す～

（何が起きても正しい思考、合理的思考で立て直す）


５～越える～

（どんな現状も智恵をもって越えてゆく）

の章に分かれ 解説されています。







人は 


一人では生きてゆけません。


そして


独りを感じても、けして 一人ではないと思う。





言葉を交わす事で


自分では見えてなかったものが浮き彫りになって


ハッキリ見えて来たりします。


そういう関わりから


今、の時点 から  違う世界へ 踏み出せたりする。





けれど


目に見えない 荷物、、、とか 傷、、など


知らず知らず自分に負ってしまうこともある。




人と生き、テレパシーではなく『言葉』を使わなければならないのは

なんとめんどくさいことか…とも思ったりします(^^ゞ


テレパシーを使えれば 皆、本音でしか関われないのですから

めんどくさい関わりは無くなります。


建て前…というのは

逆にストレスを生む可能性を

多く秘めているものにも成りえるのが分かります。





この本の中で

最初に取り上げられているのは


【妄想】です。



【妄想】とは

人間の苦悩を長引かせる最大の原因、と書かれています。


過去・未来・他人、自分自身のことを四六時中妄想して、怒りや敵意や疑いや恐れといった思いに、心が閉じ込められていく人もいる。…と。







【妄想】は 自覚出来ず 

広がる所まで広げてしまうことがあるのですね。



人と人が関わる時


『言葉』とは 


その人のその時々の心そのままがテレパシーとして

伝え合える訳じゃないから


どうしても 互いに『足りない部分』を

その人の持つ世界で 埋めてしまうことが


多々おきます。





これが、


事実とは違う妄想、とか 思い込みを生み、

断片的な事象から 読み深められず、 勘違い、、や

相手に確かめる事が出来ず、

個々の世界から その断片を作り替えてしまうことが起きる。



言葉を使う側も 受け取る側も


ポジティブな世界に居るときは

ポジティブな方向へ広がって行くし


ネガティブな状態にある時、

ネガティブな世界へ その【妄想】が広がって行きます。



この【妄想】といわれるものがすべてが悪い、と言っているのではなく

洗い流すべきは目的に繋がらない無意味な妄想

…とあります。





『過去・未来・他人・自分自身のことを四六時中妄想して、怒りや敵意や疑いや恐れといった思いに心が閉じ込められそうな時、事実確認に戻り、今、自分は何をしているのか？に気付く。』


ー立っている。歩いている。息をしている。作業をしているークリアです。


『自分は妄想していたんだな、と気づき安心する。』


『妄想状態が自覚出来ると、ネガティブな思い込みや雑念にまみれた状態からポンと抜け出せるようになる。妄想が減ればあれほど頑なだった苦悩も、ほどけて消えてゆく可能性が出てくる。』



～などなど…



大変 興味深い

『こころを洗う技術』が分かりやすく解説されています。


日々 人と生き、関わり合う中


知らず知らず負ってしまうもの


そしてそこから


不要の手放しや浄化、解放といったことに関連します。



図からも 大変分かりやすい良著です。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

修行とあると我慢してやるような感じがあったけど、
我慢してやるようなものではなかった。
プチで気軽にできそうなので試してみたいと思います。
まずは何でも「でも大丈夫。」と思うことから始めます。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[Pochi]

良いと思います

何事にもあまり動揺しなくなった年齢にも関わらず、とても面白かった。
「承認欲」は、取り扱いが難しいと思ってますが、取り敢えず、それを認識するだけでもええのかなという、安心感を得ました。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

子どもにいらいらしてしまうことが増えて、なんとかしなければと読んだ本
実戦はなかなか難しい
「判断しない」というのが印象に残った

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

周りの人の反応を気にして生きていくのは疲れる。最近イラッと来た時にこの本のことを思い出してる。「あ、イラってしてるな」って理解した上で考えるようにしている。
別にこれまで生きづらいと言うことはなかったけど、この本のことを思い出したらもっと生きやすくなるかな。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

周りに流されず自分のやりたいことをやるためにはどうすべきか、自分の心の持ちようが肝要だということを再認識することができた。

相手にイライラしてしまうのは、自分が勝手に反応して、勝手にイライラしているのだと。他人の目を気にせず、自分のために自分を生きる。いちいち反応している暇はないのだ。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

小池龍之介さんの本と似た内容。
小池さんによれば「一切皆苦」。
快に惑わされることが、苦につながる。
と紹介されていたように思うが、この本では、苦にならない範囲、執着しない範囲であれば、現実世界では、快は一つのよき指標となるのではないか、と扱われていた。

あることがらの内容を理解しようとすると、少し違う角度から説く異なるテキストを知ることも効果的なのかもしれない。

最近、この手の「苦」を遠ざけるための心の使い方についての本から少し遠ざかっていたのだが。
というか、たぶんそう必要と思わずに済んでいたのだが。
面倒は特に自ら何かしなくても、勝手にやってくるものですね。
社会と関わり、お金を稼ぐのは面倒なことです。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

めっちゃ反応してたわ…自分のやるべきことに集中しようと思えた。

自分を否定しないための方法や、マイナス感情で損しないために不快にならない方法や、他人との関わり方、他人の目から自由になる方法など、
他人の言動の意図や、自分がどう見られるかばかり考えてモヤモヤしている自分に刺さりまくる内容だった。

・間違ってる間違ってないとかを判断しない。
・過去にとらわれない。
・否定してくる人に執着しない。
・失敗したら、自分を責めるんじゃなくて、ここからできることに専念する。
これが当たり前にできるようになったら、いつも気持ちをドロドロさせてくるものから自由になれそうだなあと思った。

そして、ふとスマホを見てしまうのは、つい反応つい妄想する癖を強化してしまうっていうのがめちゃくちゃ身に覚えあった。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

著者初読。私にしては珍しい物語ではない本。最近どう考えても、また、周りの人に確認してみても、こちらに非がない事で文句を言われる事が多く、なんだかなぁーという事が続いたのでいろいろ調べてからこちらを購入。ブッダの教えを心理学や合理思考に近い形で整理してくれていて読みやすい。「悩み＝出来事ではなく、心の反応」とのこと。実はまだ読み終わっていないのですが、読んでいる最中にいろいろな事が頭を過り全く集中できないので、もう少し落ち着いてから再読したいと思う。途中まででもだいぶ心が楽になったことは確かに実感している。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

新しい職場で働くことになった自分にタイムリーにささる一冊だった。今までうまくいかなかったのは、考え方、反応していたから。ブッダの教えを参考にちょっとずつ実践していけば、生きるのが楽に、楽しくなる。心が軽くなった。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

あらゆることを判断しない。
実践するには、意識して判断しないでいる必要があるので、なかなか難しい。
相手の幸せを願い、相手の苦しみや悲しみをそのまま理解し、相手の喜びや楽しさをそのまま理解し、反応しない心をもつ。
他者との関わりのなかで活かしていきたい。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

ストレスの正体は無駄に様々なことに反応してしまう心にあることを説いた名著。
特に厄介なのが承認欲。
承認欲をコントロールできる人は優秀だなとつくづく思う。
大切なことは、自分のコントロールできないことについて妄想を働かせないこと。他者評価や、他者の考えは自分ではコントロールできない。あれこれ考えてもそのほとんどが妄想である。

他者からの評価ではなく。自分の快や納得感を大切にして仕事をしていきたいと思う。評価はその結果着いてくる。
反応していいの、自分が前にすすめそうなものに対してのみと心に誓う。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

さまざまの悩みの原因は反応してしまう心だったということに納得しました。色々読んできたがしっくりきたし気がしました。振り返りして、また読み込みたいです。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

期待や執着、嫉妬や承認欲求から解放されるにはどういった心のあり方でいれば良いのかが気になり、読みました。
思っている以上に内面の深い部分に関わる内容で、読んでいて興味深かったです。
一つ一つの事柄に反応や判断を持たず、事実そのものを眺めることはなかなか難しいですが、相手と比較せず、自分のすべきことに真摯に向き合うこと、謙虚に自身を磨くこと、相手の話を素直に聞くこと(受け止めること)を意識していこうと思います。また時期をみて、読み返したいです。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

初心者向けで読みやすかった！
仏教というよりマインドフルネスの実践法だったり、解釈の仕方が書いてあるという感じで、とっつきやすいしサクッと読める

どんなに理屈で言われたところで変わらないから、結局心のトレーニングが一番

数年前にマインドフルネス勉強して実践して最近サボってたからこそモヤモヤが続く日々だったのかな、と思えたので、改めて実践して変えていきたい

・自分の心を見つめる、俯瞰的にみる
・目を瞑って、現実と妄想を切り分ける癖をつける
・体の動きや感覚に意識を寄せて内側に向きすぎた心を外側（＝リアル）に集中させる
・どんなに気合を入れても、視界に入る刺激に心は反応するようにできているから、不要な刺激を排除していく

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

【動機】タイトルに惹かれて

たとえば「くさくさするような感情に浸っているなら、それを解消するための行動を起こす方がよっぽど有益だ」というようなことに、まったくその通りだよねと思いながら読んだ。

しばしば「自分を足止めさせる」感情にとらわれてきたと思うが、その感情のモトをつくっているのは「自分」で、「相手」から直接的になにかを受けているのとは違うということを、思い出せるようにしよう。

これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活

草薙龍瞬

いわゆる「思い出し怒り」に囚われる頻度が上がってきたため、藁にも縋る思いでこの本を手に取った。

読んだ結果、少し心が軽くなった気がする。
悩みに執着するのではなく、自身の心を平穏に保つために意識をコントロールする修行を日々の中で重ねていきたいと思った。

いつか何物にも揺らがない、穏やかで強かな自分を手に入れることを生涯の目標にしたいと思う。

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

[ひとし]

心穏やかに生きるヒント

この本にはさまざまな心穏やかに生きるヒントがあったと思う。特に私の印象に残ったことは，苦しみのない心でいるためには，「相手に反応して自分の心を失わないこと」だった。

これは眼の前の相手の嫌な言動に対してだけではない。自分自身の過去についても同じことが言える。自分が過去に何か嫌な目にあった時，それがずっと昔のものでも，自分がその過去の記憶を思い出して，また嫌な気分になることがある。これも，反応していることの一つである。自分自身で自分の心を暗くさせてしまっている。

このような反応によって起こる苦しみは私にも意外に多いと読んでいて気がついた。
自分の苦しみがどこから来ているのか気を付けて生活しようと思った。

＃共感する ＃深い ＃タメになる

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す 怒る技法

草薙龍瞬

自分は「怒り」ベタなので、具体的な怒る技法は面白かった。
どうせ生きていくなら、やすらかな気持ちで過ごしていきたい。