あらすじ
悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？ 注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
人間関係、仕事、健康など、普通、多くの人は様々な悩みを抱えている。時には、眠れないときもあるかもしれない。
私もその1人。そんなときにタイトルに惹かれて購入した。
反応しないこと。
簡単ではないが、心を穏やかに保つための本質が、書かれている。
日常的に実践できるよう、これからも読み返したい。
Posted by ブクログ
宗教となると胡散臭い感じがして、あまり本を手にすることがなかったですが、その概念がなくなりました。本質的な内容でとても有益でした。
”執着“と”妄想“のこの2つのキーワードが刺さりました。本書から先人の智慧を学ぶことができ、新しい概念を得ることができました。心が乱れた時や心が疲れた時に、再読しようと思います。
Posted by ブクログ
【感想】
自分の感情がBADモードである時に、抜け出すヒントが無限に散りばめられている本。また、対人関係の悩みにも役立つ。何かに立ち止まったら読み返したい本。
【心に残ったフレーズ3選】
①快を増やせ。不快を減らせ。
② 自分で納得できることを指針とする。
③ 貢献という動機に立って、できることをして、暮らしが立って、ほんの小さな喜びや楽しい出来事が日々に見つかったら、もうそれで十分。
【明日から使えるtips3選】
① 自分も他人も『正しい』と判断しない。一つ判断基準があるとすれば『真実であり、有益である(役にたつ)か』という観点。暇つぶしの妄想であるような判断はいらない。自分と他人は前提が違うことを忘れない。
② 人生に、あやまち、失敗はつきもの。肝心なのは、そのときどう対応するか。落ち込まない、凹まない、自分を責めない、振り返らない、悲観しない。それより、今を見据えて、正しく理解して、"ここからできること"に専念する。
③ 自分は優れているとも、劣っているとも、等しいとも判断するな。さまざまな言葉を受けても、自分の価値を判断しないようにせよ。
Posted by ブクログ
4月から人間関係で悩みまくっていた、人生史上1番悩む時期だと思っても過言ではない
ただ、悩みは、本当に妄想に尽きないなと
そして慢に引き寄せられすぎていたなと
この本から生かしたいことは3つ
1.妄想はしなくていい！しそうになったら反応してるんだと自覚してみること
2.目を閉じて五感をたくさん感じる！感覚、現実を感じ取ること
3.反応より、何をしたらいいのか合理的、正当的に自分に向き合うこと
◎慈、悲、捨、もう一回読み直して理解したいところ
Posted by ブクログ
以前も読んだ事があり、ふと思い出して、読み返しました。多分3回目。
毎回、多分自分が生活の中で気にしていることが違うので、同じ内容なのに読み方、受け取り方、つまり感想が違うかな、と思いますが、
それでも、気が楽になるという点では同じかもしれません。
自分がそれだけ歳を重ね、経験も増えたせいか、今回は読み終えると、「ああ、気にしなくて良いんだ」と心底思い、仕事で気になっていた人間関係の悩みがプチッと音を立てるように、「どうでも良い」と思えました。そうしたら、急に全てが楽に受け止められるようになり、少なくとも家庭に帰ったらあの時あーだこーだと悩まずに生活できるようになりました。
また、いつか読み返したときに、自分がどう受け止めるか、楽しみでもある本です。
Posted by ブクログ
悩みの消し方については古今東西色々な手法がありますが、筆者の説く「反応しない」ということが一番理にかなっていると感じた。随所にうなづけるポイントがあります。反応するな正確に理解する。今日から実践します。
Posted by ブクログ
仕事やプライベートで感情的になることがあり、読んだ一冊。
感情的になる原因が言語化され、スッキリする一冊だった。
・悩みの根本は「執着」である
・「執着」をさらに紐解くと、3分類。貪欲、怒り、妄想
・「あの人に嫌われたくない」などの執着からくる貪欲
・「あの人が一番悪い」などの執着からくる怒り
・「死ぬのが怖い」などの生への執着からくる妄想
・悩みの根本を執着ととらえ、欲なのか？怒りなのか？妄想なのか？と感情を分類することでスッキリする
・あとは時とともに悩みが薄れていく
感情をまずは箱に分類するという作業をすることで悩みから解き放たれるという発想は学びだった。
Posted by ブクログ
親の干渉に心がモヤモヤし心を落ち着けるためにこの本を読んだ。結論から言うとモヤモヤはかなり晴れた。全ての言葉が今の悩みに置き換えて読むと刺さり、心が救われる感覚があった。前から感情のラベリングなどは実践していたが、改めて他の考えも読めてとても自分にとって良い本当の出会いになった。
苦しみの元になる、心の反応をしないこと。反応せずに物事を受け止め言葉として理解すること。考えが全て妄想であると言うこと、現実の感覚と切り離すこと。慢という心の病気に気をつけること、自分が正しいと思い込まないこと。人生では快を目指すこと。慈悲喜捨をベースに考えること。
Posted by ブクログ
慈悲喜捨の実践。
正しい生き方を自分の土台に備えて、たとえ反応してしまってもそこに立ち戻れるようにしたい。
これは、妄想なのだ、これは承認欲求だと言葉をつけて観察する。
私にとって正しい生き方とはなんなのか、
よかった
草薙先生の本は２冊目です。「反応しない」と心に念じることで、ずいぶんと楽に生きることができるようになりました。繰り返し読んで、習慣化していきます。
修行・正しい努力・心のおさめ方
学びが多い本です！八正道は知っていましたが、実践まで載っています。アドラー「課題の分離」にも仏教の面から説いています。私の心のルサンチマン(怒り)を見抜いた本です。少しでも最後の聖域に近づけるように正しい努力、修行を続けていきたい！
良い本です。
自己啓発本は色々読んだのですが、1番ストンと腑に落ちました。
「こう考えましょう！」とかぐいぐい来る感じでは無く、本当にあるがままをまず受け止めると言う考え方。
仏教の考え方が根底にあるのですが、仏教徒で無くとも理解し易く、またあまり宗教的な物を持ち出し過ぎず、なんとも丁度良いです。
「ああしなさい」「こうしなさい」と言われるとプレッシャーになるタイプにもオススメです。
真のマインドフルネス
今まで読んだ心理、考え方の本の中で一番好きな本でした。
読了後試しに本の内容を頭に散歩をしたら、なるほど！と思いました。
快の気持ち☆5つです！
おススメ
苦しみがあるのが人生、それをなるべく減らす心のあり方を拠り所に持っていよう、という話。正しいかどうかでなく、苦しみを減らすことでもたらされる自らの利益重視な生き方にシフトするとたしかに楽だと思いました。案外自分はこだわっていて、苦しみも迎合していたのだと気づかされました。今後はもっと苦しみを減らして生きてよいんだと思えた良本。
良いと思います
何事にもあまり動揺しなくなった年齢にも関わらず、とても面白かった。
「承認欲」は、取り扱いが難しいと思ってますが、取り敢えず、それを認識するだけでもええのかなという、安心感を得ました。
Posted by ブクログ
読んで納得はするけど、実践するのは難しそう。私、未来と過去に振り回されすぎだな、と客観視してみよう。今を味わう。繰り返し読んで、繰り返し練習してくのが大事だね。
Posted by ブクログ
この本を読んでから自分の心を川のように考えることがクセになりました。落ち着いているときは穏やかな流れ、不安や不満があるときには少し荒れている、でも心とはそういうもの。気にしない。といった具合に、自分の心の状態を客観視して落ち着くことが出来るようになりました。
また、他人と比較して考え込んだり、過去や未来のことを考えることもやめました。（悪い影響がありそうな場合）
悩みがあるときはその悩みをしっかり深いところまで見つめて、受け入れることが大切だと知りました。
Posted by ブクログ
「自分が正しい」という思い込みや、他人との比較が、自分で自分を苦しめることにつながる。そのことに気づかされた一冊だった。
特に心に残ったのは、本物の自信は、経験と時間を積み重ねる中で育つという考え方。陸上競技でも仕事でも、すぐに結果を求めすぎず、今いる場所からできることを続けていきたい。他人とは環境も能力もタイミングも違うからこそ、自分自身の歩みを大切にしたいと思った。
失敗したときも、自分を責め続けるより、ここからどう対応するかに目を向ける。反省を改善につなげ、今できる行動を選ぶことを意識したい。
また、人と関わるのは、苦しめ合うためではなく、理解し合い、お互いが幸せになるためだという言葉も印象深かった。身近な人ほど、自分の正しさを押しつけず、相手を理解する姿勢を忘れずにいたい。
誰かの役に立ちながら、自分の喜びも大切にし、日々の小さな幸せを味わう。そんな生き方に向けて、まずは心が動いたときに一呼吸置き、自分が何に反応しているのかを確かめることから始めたい。
Posted by ブクログ
常に心は反応している、その反応について自分自身で丁寧に心を寄せていきたいと思う本でした。私は若い頃、これは違う、私の考えは正しい、こうするべきということに拘っていたところがありましたが、私が拘ったとのろで世界が平和になるわけじゃありません。生活が平和なら、なんでもいんじゃかいかなと思えるようになってきた最近、読みたくなった本です。日本人は周りに合わせられる人が多いので、割と反応しない人が多いのではないでしょうか。私には反応しないことが足りませんでした。自分の価値観と人の価値観は違って当たり前、捉え方は違って当たり前なので、物事と自分の心を俯瞰しながら平和に人生を送っていきたいと感じました。だけど、やっぱり色々なことを求めてしまうことも人間の性だと思うので日々修行が必要ですね。
Posted by ブクログ
気づきの多い一冊。
仏教に沿った考え方が書いてあり、恥ずかしながら仏教について知らなかったので根本の教えに触れられる良い機会でした。
マインドフルネスを生活に取り入れたくて読んだのですが、今の感覚に集中すること等、実践方法についても行動レベルで書いてあったのが良かった。
あとは"幸せ"とはどんな人生、生活か、というのは考えても中々答えの出ない、一生の問いのような気がしていましたが、生活レベルで"快"か"不快"かで判断していくことというのが、とても納得できる考え方でした。
Posted by ブクログ
この本を読むきっかけ
妊娠して流産を繰り返しており、
どうやって心を整理したらよいのか、、
どうやって現実を受け入れたらよいのか、、悩んでいた時に読みました。
貪欲（快）を求めて手に入らなくて苦しい（不快）なら、求めるのやめた方がいい！
ふとした瞬間に思い出して悲しくなる、、脳裏に浮かぶ映像は存在しない。妄想にすぎない！
あれがいけなかったのかな、、あの時こうしていれば、、とか、確かめようがないことは放っておく！
なぜ私？と人と比べたりするけど、「わたしはわたし」だよ。と思うように心がける。そして、自分だけじゃない。みんな頑張っているんだ！
悲しい記憶、感情、過去に反応するたび、これは私の妄想でしかない。。と言い聞かせています。
読んで少し気持ちが楽になりました。
■忘れないメモ
・「ある」ものは「ある」と、まず理解することが、一番正しい心がけ
・心の状態を言葉で確認する（名前を付ける）
・カラダの感覚を意識する
・貪欲・怒り・妄想の三つに分類する
・脳裏に浮かぶ映像は存在しない（妄想）
・判断しすぎない（良い悪い好き嫌い、、妄想にすぎない）
・「ない」ものを「ある」と勘違いしない
・判断したことに気づく
・「わたしはわたし」肯定する
・記憶を相手にしない（妄想）
・相手と理解し合う
・確かめようがないことは放っておく
・自分だけではない。人はみな苦しみを抱えている。（みんなよく頑張っている。「悲」）
・外側に目を向けるのではなく、自分の心に目を向ける（正しい心がけ）
・自分が納得できることが正しい方向性
Posted by ブクログ
ブッダの教えをもとにした考え方の本。
心はあらゆることに反応する。
反応するから悩みが生まれる。
まずは、反応しないこと。
そして、目の前のことに集中すること。
心を落ち着かせてくれる考え方の本。
まずは、考え方のトレーニング。
Posted by ブクログ
ここ最近読んで良かった本。
将来のことや過去のこと、人間関係など、色々なことに私は反応してしまっていることに気づいた。
ありもしない妄想を沢山していた、現実と切り分けられていなかったと。
常に脳であれこれと考えてしまう私にとってすごく救われる本。また、仕事や人間関係で自分自身苦しくなった時読み返したい。
Posted by ブクログ
心の平穏を取り戻す事ができる本だと感じた。
仏教で大切にされているのが、まさに、苦しみから解放されること。
そのため、苦しみから解放されたい。
フラットな心を取り戻したい時に、読みたい。
社会、現実世界には、多くのものさしの上で、競走が起きている。
苦しみの根源は、無意識にその競争にかけられ、そこで勝つことが正しいことだという、一種の洗脳がかかること。
最初は勝っていても、ゆくゆくは苦しみになる。
世界の競走において、完全な勝者になることは誰もできない。
また、人間の動機のひとつに、貢献がある。
きっと、これがフラットになった心が、プラスに傾くために重要になると感じる。
人それぞれ、特徴が異なり、それを強みとして社会や誰かの役に立つことを全員が目的にしたら、もっと良い世の中になると思う。
現状は、社会的な優劣とか、社会の評価が偏っていると感じる。
今後AIの発達等によって、より多くの人が自己理解と自分の特徴を活かして貢献実感を持って生きることができる世の中になってくれたら嬉しい。
その社会のために貢献できることを主体的に考えて、行動に落とし込んでいきたい。
人からどう思われるか、とか、これまで受けた意見とか、縛り付けられるような感覚になるかもしれないが、
それを取り入れるかどうかは自分の選択の自由。
それは相手にもある自由。
押し付けたくはない。
欲に苦しんでいる人がいれば、救われるような力になりたいとは思う。
それぞれ、生きたいように自由に生きたら良いと思う。
私は干渉したくないし、してこようとする人がいても許可しない。
Posted by ブクログ
周りを気にしすぎない自己啓発の本は色々読みましたが、本書は個人的にしっくりくる、実践しやすいものでした。
・どんな時でも「自分は自分を肯定する」
・相手の反応は相手に任せる
・自分の心が乱れるような言葉は「受け取らない」「反応しない」
Posted by ブクログ
今まで自分って「承認欲」に追われて行きたいんだ。だから、寂しさ、虚しさ、物足りなさを感じていたのだということがわかった。
まだ、自分の中にブッダの考えを落とし込めていない。というか、完全に落とし込もうとも考えていない。
しかし、今から「反応しない」ための「正しい考え方」を実践していき、苦しい時には立ち止まり、またこれらの方法を試す。そのようにして、自分の「快」を大切に、「不快」を取り除き、自分の「納得」できるように生きていきたいと思う。
Posted by ブクログ
日常で何か物事が起きた時に、自分がどんな気持ちになったか、どんな考えを持ったかについて言葉でラベリングしてみようと思った。もしそれが何かネガティブなものだったらネガティブな感情を持っているなと認識する練習をしていきたい。
Posted by ブクログ
なかなか実践は難しいかもしれないけど、「あ、今反応してるな」と思うだけでも、意外と心の持ち方は変わった。精神的にしんどい時に読んだが、読みやすく、なんだか落ち着く感じがした。
Posted by ブクログ
元々は、「人とのコミュニケーションにおいて、相手の反応を気にせずに自分の言いたいことを言う」というテーマでこの本を手に取った。
実際、対人関係において「感情」と「関わり」を分けて、感情については反応しない。ということで対処できる。という本書の結論には辿り着いた。
特にこのテーマにおいて新しい考えだと思ったのは、「自分を二分して前と後ろに置く」という考え方。
前では相手を理解すること。後ろでは自分を理解するということ。いずれも人を理解することに集中し、その上で反応しないこと。対人関係において、どうしても意識を相手の前に置いてしまうことが多かったので、もう半分を自分の後ろに置いて客観視すること、そして意図的に感情スイッチをオフにすること、という考えを身につけた。
対人関係とは別に、そもそもの「日々の悩み」における処方箋も学べた本だった。
この悩みが承認欲求から来るということ。そしてこれは乾き続け、満たされることはないということ。元々は、どうやったらこれを満たせるか？という視点に立っていたものを、満たされない前提で無視するという、シンプルではあるが新しい発想を得られたのが良かった。
私の場合、5つの妨げも大いに自分を苦しめていた。
楽したい気持ちや、やる気の出ない心。
これらも、すべて原理は同じ。
胸がざわざわしてきたら、反応している証拠。
目を閉じて、外部刺激が「妄想」であり、非現実的なものであることを認識させる。
そして、今の自分の「感覚」に集中すると、反応は収まり、綺麗に無視できる。今目の前に集中できる。
この思考法を体現しながら、
納得できる自分、反応しない自分、を確立していきたい。
Posted by ブクログ
「反応しない」とは？
→心の半分を前に、半分を後ろにすることで、正しく理解すること。
人生とは？
→正しい努力−五つの妨げ（①快楽に流される心、②怒り、③やる気の出ない心、④そわそわと落ち着かない心、⑤疑い）
人生において大切なことは？
→「苦（不快）」を感じたら、「ここからスタート」として仕切り直すこと
→改善する（快に向けて善くしていく）こと
→慈悲喜捨とは愛であり、働く動機であり、生きる意味になりうること
→ゴールは自分で決めること
→無条件に人生を肯定すること
→これからの人生を信頼すること
心穏やかに生きるヒント
この本にはさまざまな心穏やかに生きるヒントがあったと思う。特に私の印象に残ったことは，苦しみのない心でいるためには，「相手に反応して自分の心を失わないこと」だった。
これは眼の前の相手の嫌な言動に対してだけではない。自分自身の過去についても同じことが言える。自分が過去に何か嫌な目にあった時，それがずっと昔のものでも，自分がその過去の記憶を思い出して，また嫌な気分になることがある。これも，反応していることの一つである。自分自身で自分の心を暗くさせてしまっている。
このような反応によって起こる苦しみは私にも意外に多いと読んでいて気がついた。
自分の苦しみがどこから来ているのか気を付けて生活しようと思った。
Posted by ブクログ
ふわふわした感じで読み終わってしまった。
実践するには難しいが頭でわかってるだけでも楽になるかもしれない。この教えは今の30代後半であるから納得しながら読み進められるが、もし10代20代の頃の私が読んでいても反発してたような気もする。
年を重ねて切り捨ても良いと思えるものとそうではないものが区別できてきたので、ありとあらゆるものに執着することなくいられる。知らず知らずのうちにブッダの教えを実践していたのかもしれない。
Posted by ブクログ
目からウロコというか、そう考えるのかと新しい気づきをくれる一冊だった。すぐに実践できることが多いから、早速、始める。
自分に声かけする、肯定する。
感覚に声かけする、呼吸、歩く足。
慈しみのこころ、悲しみのこころ、喜びのこころ、手放すこころ。
Posted by ブクログ
自分の感情に素直になることが重要。
状況や立場、さまざまな意見がただあると認めること。
そして動機には理想の自分、他人より上、こうでなければいけないという慢などを捨てる必要がある。
意見がぶつかったときは、否定も肯定もせずそういう考えもあるんだなと受け入れること。
ここまでは様々な本に書いてあることだと思ったけど、この本が一段階レベルが高いように思ったのは、動機に慈悲喜捨を含めるという内容。
「純粋に自分の感情に従って、心からの行動は結果がどうであろうと楽しめる」はじめた時点で満足する。それでいい。という本を読んだことがある。
しかしここでは他人のためにあることを教えとするところに、仏教、、というか修行のその先のようなものを感じた。
今の自分にはまだ「純粋な動機による行動の先で、結果的に誰かを幸せにしているということが幸せになる」ところしか理解することができない。
Posted by ブクログ
オーディブルで聞きました。最近AIにも相手の反応を気にし過ぎと言われ、この本を推薦されました。事実ベースと想像ベースをキチンと分けて考えろ、相手がこう思ってるかもしれない、と妄想を膨らませていることが多い。最近は実際の職場環境でAIと壁打ちして、そこら辺を客観的に指摘してもらえるから助かっている。
悩みは全て妄想で脳が作り出したもので、自分で勝手に障害物を作って、それに躓いて痛いと泣いている人間どもの切なさよ。
