反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

草薙龍瞬

悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？ 注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2015年07月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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ブッダの教えをもとに心が反応しないための方法を教えてくれる本。

特にいい悪いの判断をしないというところが自分には刺さった。

無意識のうちにこれは良いこれはダメと判断していてそれが生きづらさを作り出して自分の首を絞める原因の１つなのだと気付かされた。

不安や嫉妬、怒り、この本に立ち返ると感情の波に飲まれないで乗りこなせそうな気がする。

また、欲求との向き合い方や人生の目的の方向性など学びがたくさんあった。

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仏教ではなく、ブッダの考え方を紹介しながら、周囲や自分自身の感情に反応しないためにはどうすれば良いかを教えてくれる本。
地に足がつく感じがしてためになりました。

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ブッタの考えに感銘を受けました。
宗教は妄想を伴うが、ブッタの教えは地に足がついていて、すっとこここに入ってきました。
物事の判断や反応をせずに、納得にたどり着けると信じていきたいと思いました。
わたしはわたしを肯定する

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悩みの解消法をブッダの教えに基づいて解説している。一言で言うと、悩みの根本的な原因は反応してしまうことであり、反応することを辞めればどんな悩みも解決できるという内容。自分の人生を振り返ると些細なことにイライラしたり、悩んだりすることが多かったが、それは些細なことにいちいち反応していたからだと思ったら、とても腹落ちした。なかなか難しいとは思うが、今後は少しでも反応することを減らして生きていきたいと思った。

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すーぐ反応しちゃう。

満員電車で、イラッとしたり
上司の一言に、落ち込んだり。
旦那の態度に腹を立てたり。

こんな自分が疲れるし嫌になっちゃう。
他人の言動に反応していちいちネガティヴになる。
こんな自分イヤだな。

なんだか毎日、生きづらいな。
苦しいなぁ、なんでだろうって思ってて。

ここには、
「人生は悩み・問題がつきものなのだ」という現実を、最初に受け入れてしまう。と書いてある。

日々の満たされなさや苦しみ、生きづらさを「ある」と認めてしまうことから始める、と。

満たされない心を認めることで、「心とは、そもそもそういうものだ」と理解することで、楽になっていく、と。

んー、一読したくらいじゃ上手く説明できないし、自分にすら落とし込めてなーい！

ってそりゃそうだ。
あのブッダの話しなんだし、著書が僧侶だし、一般人の私が一読して理解できるほうがおかしいよね。

あーまた反応しちゃってるー！
って意識して、反応してる自分を理解して少しずつでもムダに反応しないよう繰り返していく本です。

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つい最近、ハイキューの北信介の人徳の高さに感銘を受け、北さんのようになりたい！と常々彼のことを思い馳せる毎日だった。

たまたまこの本を手に取って感じた既視感の正体は、北さんとブッダの、生き方の核となる部分が響き合っているからかもしれない。

「反復・継続・丁寧は心地ええんや」「俺を構築すんのは毎日の行動であって、結果は副産物にすぎん」

これらのセリフを聞くと、北さんは機械のような人だと感じる人も多いかもしれない。しかし、仏教的な観点から彼を見ると、彼は「作務」を心得ていると言える。

著者の言葉を借りれば、作務とは「集中や充実感といった心の快を大事にして一つの作業を続けること」である。1つの物事に対して丁寧に向き合うと、感謝や賞賛がついてくるかもしれないが、その過程に納得していれば他者からの評価はどうでもよくなるはずだ、というのが仏教の考え方である。
集中することで得られる快もある、というのは私の中では大発見だった。

承認欲求が強い私には、作業への没頭から得られる快自体を動機とすることは難しい。しかし、承認欲求自体を動機とし、始めてしまってから作業に没頭することはできる気がする。まずはできることから始めてみて、北さんやブッダの到達している仏教の世界に足を踏み入れてみたいと感じた。

普段アニメヲタクをしている私としてはハイキューヲタクの方、北さんのバイブルに触れたい方にこそぜひ読んでみてほしいと強く思う。

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ついイライラしてしまうことが悩みでこの本を読み始めたが大変参考になった。
宗教全般をうさんくさいものだと思っていたが仏教はとても合理的に感情をコントロールする方法だった。
テクニック的なものではなく本質に近い理論なので納得しながら読み進められる。
仏教自体をもっと深く学ぶことがメンタルトレーニングにつながると感じたので仏教への関心が初めて湧いた。

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これは、5に値する本でした。仏教に馴染みがない環境で育ってきた。ブッダの考え方が今の自分にすとんと落ちたし、自分の生き方にとって必要なエッセンスが凄いあった。まだ途中だけど書かせてもらいたい。心が反応を生む、要は欲がその反応をうみ、苦悩がついてくる。なので反応しない練習必要だ。そして試してみた、結構効果が絶大過ぎて面白かった。そして他人がどれほど何かに反応したり、判断したりしてるのか見れてとれて面白かった。達観しているわけでは、ない。この心の観察が今後生きていく上で鍵になりそうだな。

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難しいことをせずとも自分の思考を整理したり自分の軸を取り戻すことはできる、その手段がわかりやすく、紹介されている。
情報の多さに疲弊しがちな現代にこそ、シンプルさが大切だと感じる。

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2回目
1回目よりも納得できた。

怒り=執着、妄想、判断
反応しないことが最高の勝利
妄想をやめる。判断をやめる。

嫉妬から自由になる。→他人と同じ成果を手に入れたい、他人と同じになりたいという妄想から降りる。相手を見ない。
最高の納得を目指す