ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す　怒る技法

1,100円 (税込)

5pt

3.9

12件

仕事、人間関係、SNS……
あらゆる悩みは「技」を使えば、消せる！

最初に、あえてお伝えします――怒ってヨシ！
「怒っちゃいけない」と我慢しないでください。
「怒ってしまった」と、自分を責めるのもやめましょう。
怒ることがいけないのではなく、うまく怒れないだけだ、と思い直してください。
人は生きていれば、必ず怒りを経験します。
怒りを感じることは、日々いくらでもあります。
悩ましい人間関係に、はかどらない仕事、ネガティブやマウントの言葉が飛び交うインターネットに、かさむ生活費に老後の不安、病気、事故、災難、降って湧いた相続争い。
こんな日々の中で、怒ってはいけないなんて、誰が言えるでしょうか。
そもそも仏教は、やすらぎを取り戻す方法です。
怒りについても、多くの智慧があります。
ストレスまみれの日々を頑張っているあなたに向けて、心を癒やしてもらうべく書き下ろしたのが、この本です。
（「はじめに」より抜粋）

「我慢」や「後悔」をせず、「イライラ」や「不安」を手放す方法とは？
心の達人ブッダに学ぶ、最強のメンタルアーツ！

●「怒らない」ことが正しいとは限らない
● 怒りの原因を分ける――自分発か、相手発か
● イライラが激減する３つの心がけ
● ブッダ直伝「動じない心」の鍛え方
● 手強い相手の「勝ちパターン」を見抜く
● 困った時は「他の理解者を探す」
●「今が幸せ」で全部チャラ！ etc.

＜目次＞
はじめに怒ることから始めよう（でも、正しく！）
ステージ１怒ってＯＫ！”正しく怒れる人”をめざせ
ステージ２まずは自分から怒りを増やさない
ステージ３イライラの正体に気づく
ステージ４何事にも動じないタフな心を作る
ステージ５他人の「圧」に毅然と向き合う
ステージ６相手の”本質”を見極める
ステージ７理不尽な世の中に立ち向かう
ステージ８「褒められたい私」を卒業する
ステージ９人生の”古い怒り”を手放す
最終ステージこの世界を”強く”生き抜く
あとがきに代えて怒りのない世界をめざして

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カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

学術・語学 / 哲学・宗教・心理
出版社

：

マガジンハウス
ページ数

：

240ページ
電子版発売日

：

2023年03月20日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

4MB

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ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す　怒る技法のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃共感する

Posted by ブクログ

死を「卒業」と表現されていたところが印象に残りました。その発想いいなと。著者の考えはブッダの教えをベースにしているので、現実的でわかりやすいです。所謂「宗教くささ」がないところが自分に合ってるなと思いました。

2025年11月16日

Posted by ブクログ

怒るときは怒らねばならない。しかしそこには技法がある。
正しい怒り方を知っている、ということの安心感は大きい。

2025年08月10日

Posted by ブクログ

とても良い本でした。
仏教の考え方をもとに、怒りやイライラへの対処法を学ぶことができました。
私も、日々頭の中でいろいろ思い悩んでいるのですが、まさしく妄想であり、その妄想を除去することが、自己肯定感の向上につながり、怒りやイライラの少ない生き方につながると感じました。
承認欲求の奴隷になっている人

2025年06月03日

Posted by ブクログ

この先生の優しいところは、人の感情のあり方に寛容であることにあると思う。アドラーが厳しすぎるなと感じる方には向いてると思います。

2023年05月05日

Posted by ブクログ

自分は「怒り」ベタなので、具体的な怒る技法は面白かった。
どうせ生きていくなら、やすらかな気持ちで過ごしていきたい。

2025年07月12日

Posted by ブクログ

生きている限り怒りは必ず付きまとうもの。しかし、その怒りを抱えて生きていくのは幸せだろうか？ということを問いかけている。怒らざる負えないときは、正しい怒り方をして怒りを持ち続けない技を使いなさいという内容です。著者の他の書籍を読んできているので、概ね理解はできたがまだ消化不良気味なので、改めて読み返したい。

2024年05月30日

Posted by ブクログ

かなり実践的

アンガーマネジメント系の話で、6秒待つとか、自分の捉え方の問題だとか、そういう話かと思ったら、違った。パターン分けして、わりと理詰めで対処法を勧めているのと、あくどい相手には対決していく姿勢を肯定しているところが好感度大。喧嘩上等で対処したっていいよねと思えてラクになる。

2023年07月29日

Posted by ブクログ

ストレスと闘う日々にやすらぎを取り戻す怒る技法

著者：草薙龍瞬

仕事、人間関係、SNS……あらゆる悩みは「技」を使えば、消せる！
怒りを無理に抑えるのではなく、「うまく扱う」ための智慧を仏教に学ぶ一冊。怒りの原因を見極める方法から、イライラを減らす心がけ、動じない心の鍛え方まで。現代社会のスト

2025年08月16日

Posted by ブクログ

怒りには我慢するでも流されるでも飲み込まれるでもなく、うまく対処する（かわす、流す、活かす、返す）こと。
ある出来事に対して、怒るかどうかを選択しているのは自分に他ならない。
怒りに対処する「技」を意識して、反射的に反応して心を奪われないようにしたい。
気づきとラベリングで動じない心を、他人と自分の

2025年04月25日

Posted by ブクログ

【要点・まとめ】

■屁理屈には
「あなたは結局何がしたいの？」と聞く。
■心は理解された時、初めて癒える。
■怒りを活かす(昇華)
・価値ある活動(創作、掃除など)をする
どれを選んでもいい。
■マウントから得るものは無い。
■妄想を辞める、卒業する
・責任感、罪悪感、劣等感(負い目、引け目)、自