走る前に読む！ ランニングの取扱説明書（トリセツ）

青山剛 / 近藤隆夫

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元日本オリンピック委員会強化コーチで、プロフェッショナルランニングコーチの青山剛による、これからランニングを始めたい人＆ランニング初心者のための実用書です。

はじめてジョギングやランニングに取り組もうと考える人が持つ「どんな道具が必要なのか？」「まずどうやって始めれば良いのか？」といった不安、そしてビギナーの方の「どのようにトレーニングするのか」「タイムを縮めるにはどうしたらいいのか？」…といった悩みやニーズに応えるコンテンツが満載。日頃のトレーニングや実際のレースなどについて、より具体的なノウハウを盛り込んだ、現代のランナー事情に即したバイブルといえる一冊です。

ランニング初心者向けの定番メニューのほか、マラソン大会前の個別トレーニングの詳細、走る時の姿勢の意識づけといった内容を紹介します。また国内レース（たとえば…東京マラソン）や憧れの海外レース（たとえば…ホノルルマラソン）に挑戦した経験者のレポートを交えながら、ジョギングからスタートして、最終的にはマラソン大会で完走するまでの、ランナーのためのリアルなコンテンツを提供します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: マイナビ出版
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2017年08月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 36MB

[ブクログ · ★★★★☆]

結構遅いくせして伸び悩んでいる記録

長距離ってキツイんだよねえ

で、ちょっと知識つけてみようと思って読んでみた。

そして、筋肉がうまく使えていなかったんだと知った

書かれていてる。ストレッチとスイッチを覚え実践してみたい

[ブクログ · ★★★☆☆]

青山剛氏が、金哲彦氏の正当後継者なのだな、ということがよく分かる。
例えば私は「金哲彦のランニング・メソッド」を持っているのだが、そうした向きにとってはこの書はゼヒモノと言えるだけの新しい内容を備えているわけではないかもしれない。
しかしながら書いてあることは極めて真っ当で有効なトレーニング法なので、こうしたランニング本を初めて読む人にとっては良書だろう。
体幹、インナーマッスル（とは明記していないが）の大切さが改めて分かる。