痛みなく疲れなく気持ちよく完走できるランニングLESSON

510円 (税込)
2pt

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3.7

9件

一般ランナー向けに数多くのクリニックをひらくアシックスが、普段提供している情報を1冊の本にまとめました！走りの楽しさはもちろん、気持ちよく走り切れるフォームレッスン、ハーフ＆フルマラソン完走まで導く練習メニュー、レースにまつわるアドバイス、痛みに関する悩み解消＆ケア法、日々感じる細かいけど気になる悩みの解消法まで、これから走り始める初心者から上級者までが読める内容を網羅しました。東京マラソンをきっかけに走り始めたい人も、全然走れないけど走ってみたいと思っている人も、サブ4サブ5目指して走りたい人も、みんなまとめて“心地よい完走”へと導きます！

痛みなく疲れなく気持ちよく完走できるランニングLESSON のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃癒やされる＃笑える

Posted by ブクログ 2014年08月13日

奇をてらったところもないし、驚きの攻略法がのってるわけでもないから、「いまさら...」と、スルーしそうな立ち位置なんだけど、学ぶべきことがたくさんある。基本だけど忘れがちなことを思い出させてくれて、初心をよみがえらせてくれる。疲れにくくするには大きな筋肉を使え！ハンコを押すように着地しろ！

Posted by ブクログ 2019年10月09日

文庫版のランニングマニュアル本。
無茶をさせない基本的な作りで、初心者をしっかりサポートしてくれる。白黒とは言え、ストレッチなどを写真で掲載してくれているのもわかりやすい。
ランニング前やレース前にちらっと確認できるよう、かばんに入れておきたい一冊。

Posted by ブクログ 2014年02月05日

ランニング初心者なので、普段のトレーニングや足や関節を痛めないコツなどいろいろ参考になる点が多かった。ただ読んでて欲しいものも増えた(^^;

Posted by ブクログ 2013年10月21日

さすがアシックス。文庫本だがランニングの基礎はこの本でしっかりおさえられる。ストレッチが非常に参考になりました。

Posted by ブクログ 2011年12月22日

初心者むけだと思うけど、とても分かり易い

ひとつのテーマが２ページに収まっているから
読みたいところだけちょこちょこっとすぐ読める

勉強になった

Posted by ブクログ 2014年10月13日

疲れにくく、怪我をしにくい走り方が写真で解説されていて、分かりやすい。
何冊かランニング入門的な本を読んだので、日々実践に取り入れて行くのみ！

肥満や生活習慣病の予防の健康面だけでなく、
ストレス解消や、脳の活動が活発になるなんてメリットもあるみたい(♡o♡)！
イイコトづくめですね!!

Posted by ブクログ 2013年10月01日

以前からたまにジョギングをしていたが、ここ最近週に３度ほど10km程度走れるようになったため、ジョギングの本を探していた。
やはり膝や足などに痛みがではじめていたため、ケアの仕方を学びたくこの本を手に取った。

これから走り始める初心者から、フルマラソンを目指すランナーまで幅広い人を対象にしているた...続きを読む

Posted by ブクログ 2012年01月14日

ビジネス街の本屋の入り口付近に大量に平置きされていたので目に入ってつい買ってしまった。面白いとか、面白くないとかといった類の本ではなく、ランナーが読んでためになる情報がいっぱい詰まっている辞書みたいに使いたい本。気持よく走る方法、レースへの備え方、鍛え方、体のケアの方法など、ランナーの気になる内容が...続きを読む

ネタバレ

Posted by ブクログ 2012年01月13日

ランニングの練習法やフォーム、マラソンに向けた準備などを書いた本。

練習
・トレッドミルはあまり効果ない。傾斜を２～３°つけることで効果的。
・腹筋をしてから走るとお腹がへこみやすい。
・フルマラソンには25km～30km、３時間走れるメニューを。

ストレッチ
・上半身、体幹、下半身の順に行う。...続きを読む