渡会圭子の作品一覧
「渡会圭子」の「相手の本音を引き出す会話の正解」「ウォー・フォー・タレント」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「渡会圭子」の「相手の本音を引き出す会話の正解」「ウォー・フォー・タレント」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
全行動の4割が習慣。
キーストーン・ハビット=要となる習慣 を見つける。
習慣=きっかけ→ルーチーン→報酬 (のサイクル)
きっかけと報酬は変えずに、ルーチーンを変える。
なぜそのルーチンをしてしまうのかを掘り下げて、代わりになるルーチーンを設定する。
例:決まった時間にタバコを吸う←刺激が欲しいのか、気分転換したいのか?→散歩や人と話すなどに置き換えてみる
一つの習慣に狙いを定めることで、他の行動もプログラムし直すことができる。
( 一つの習慣の改善は、その人の習慣全体の改善へと波及していく)
変化の枠組みフレーム
1.ルーチーンを特定する
2.報酬を変えてみる
3.きっかけを見つ
Posted by ブクログ
習慣の力
著:チャールズ・デュヒッグ
訳:渡会 圭子
ハヤカワ文庫 NF542
良書 本書は、「習慣」とは何かを解説した書です
習慣は、【きっかけ】⇒【ルーチン】⇒【報酬】のループからなる。これが本書のメッセージである。
気になったのは、以下です。
■習慣を変えるためには
・習慣とは、大脳基底核に保存された、一連の行動のパッケージ(手順リスト、定跡集)である
だから、習慣のきっかけが発動すれば、その行動のパッケージを考えることなく実行ができる
・脳を損傷した患者は、基底核さえ破壊されていなければ、習慣を獲得、行動できるが、それがなぜなのかはわからない。
・習慣とは、考えなくても自動
Posted by ブクログ
習慣の力というテーマは、人間の営みにおいて大きな影響力のあるものの一つだろう。どうして我々は自分でコントロールできずに毎食後にドーナツを追加し、寝る前にカフェインの効いたコーヒーを飲み、ギャンブル中毒になり、誤った判断繰り返すのだろう?そこには「きっかけ」と「報酬」が明確に関わっており、人間の脳神経回路の営みで科学的に説明ができるようになった。科学的な視点から行動をコントロールすることで、歴史的な商品となったファブリーズや、ロンドンのキングス・クロス駅の大火災、アルコア社の業績回復に至るまでの大きな社会的影響を与えうる人間の営みを理解することが出来る。結果の裏にある習慣を理解することで、我々は