岸見一郎のレビュー一覧

幸せになる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

アドラー心理学は、行動指標を示しているのであり、人生の正解を解いているわけではない。
今この瞬間にスポットライトを当て、自分で選んだことをダンスするように楽しむことが大事で、未来を案じる必要はないと解いている。
関係性にゴールはなくて、その瞬間ごとに完結しているって言う意識は非常に有用だと思う。
共同体感覚を育むことが重要で、そのために家族や友達、恋人との繋がりを大切にして、求め続けること大切だ。でも、それだけじゃなくて、さらに広い世界との繋がりを感じられるようにするとその意識が揺らぎにくくなる。その文脈において、海外の人と交流したり、読書や映画で世界をひろげたり、歴史や地理、文化を学んだりすることも共同体感覚を深めることに繋がると思った。
仕事や家事での貢献感は、自分はここにいていいと言う感覚に繋がるね。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

2026年1冊目。
2025年を振り返り、新しい職場環境でうまく仕事の波に乗ることが出来ずに日々人疲れを感じていることに気づいて手に取った本。
過去に読んだことはあったけど、今回の方が自分の気持ちに寄り添ってくれた。
この気持ちを忘れないように、以下、刺激的だったことまとめ。
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■優越性の追求
・理想の自分との比較であり、健全な状態
・誰とも競争することなく、前を歩けば良い
・今の自分よりも前に進もうとすることに価値がある

■人間のありかた
・行動面
　①自立すること
　②社会と調和して暮らすこと
・心理面
　①わたしには能力がある、という意識
　②人々はわたしの中目である、という意識

　行動面・心理面ともに、①は自己受容（≠自己肯定）
　行動面・心理面ともに、②は他者信頼

■劣等感
　・縦の関係から生じる意識
　→すべての対人関係を横の関係（同じでないけど対等）とすることを提唱
　→横の関係でありつつ、他者を援助することは「勇気づけ」（課題に立ち向かう勇気を取り戻す援助）
　＝他者を評価しないこと
　≠ほめること・叱ること

■やるべきこと
　・他者と自分を切り離すこと（最初のスタート）
　・すべてを目的論で考える
　　ex：○○するために行動した
　・自分に不都合なことであっても、自分に都合が良い理由（目的）があって選択した結果である
　★大切なことは、次の行動を考えること

　・自分の進むべき方向を考えた時、道しるべになる導きの星が「他者貢献」である

　・「自己受容」「他者信頼」「他者貢献」は共同体感覚を作り出す
　→他者を仲間だと見なし、そこに自分の居場所があると考えられること

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

日本で最も有名な自己啓発本の1冊といっても過言ではないと思う。読んでみると、なぜこんなにも読み継がれているかがよくわかった。これはすごい。人に薦めたくなる。なぜもっと早く読まなかったのか…笑。奇しくも、ここ数年でなんとなくこの本に書かれているような物事の考え方が出来るようになってきたところだった。その上で、改めてこの本が色々な思考を整理してくれているおかげで、さらに生きやすくなりそうな気がする。生きやすくというか、なんか、素敵な自分になれそうな予感がしてきている…笑。人生を変える一冊って本当にあるんだなあと思います。哲人と青年の対話形式になっているおかげで、すごく腹落ちしやすいし、小難しくもなくストンと入ってくる。ここに書いてあるマインドを実行して生きていくのが楽しみ！とすら思えました。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

社会や常識、承認欲求にガチガチに囚われた自分からすると受け入れがたく、抵抗感を感じずにはいられない内容ではあるものの、きっとふとした瞬間にアドラーの教えが「こういうことか」という気づきがこれから積み重なっていくのではないかと、そんな気がした。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

本書は青年と哲人の対話形式で物語が進んでいく。青年の考え方には共感できる部分が多く、納得しながら読み進めていた。しかし、哲人の発言によって、これまでとは180度異なる視点で物事を考えさせられる場面が多くあった。特に「何事も自分事として捉えること」や「課題の分離」という考え方は非常に興味深く、これまで悩んでいた多くのことが、実は自分で余計に抱え込んでいたものだったのではないかと感じた。

また、「信頼」という言葉についても深く考えさせられた。本書では、信用と信頼の違いについて述べられている。信用とは条件や見返りを伴うものであるのに対し、信頼とは一切の条件をつけずに相手を信じることだという。この考え方は、疑うことが当たり前になりがちな自分にとって、非常に衝撃的であり、同時に難しさも感じた。しかし、もしこの信頼が実現できれば、より楽に生きることができるのではないかと思った。

さらに、人生には「仕事のタスク」「交友のタスク」「愛のタスク」という三つの課題があり、どれも欠かすことはできないと述べられている。その中でも、特に印象に残ったのは「愛のタスク」である。愛のタスクは、恋愛と家族に分けられており、恋愛においては、恋人同士になった後にどれだけ自由に振る舞えるかによって、愛を実感できるとされている。この考えは、本書で語られている「横の関係」と深く結びついていると感じた。

横の関係とは、他者を評価しない対等な関係であり、縦の関係とは、他者を評価する上下関係である。横の関係を築くことで、相手も自分も無理をせず、より過ごしやすくなるのではないかと考えた。

本書を通して、最も強く考えさせられたことは、「今を真剣に、丁寧に生きること」である。自分を受け入れ、他者を信頼し、信頼したからこそ貢献する。そして、その貢献した自分自身をさらに受け入れていく。この循環を繰り返していきたいと強く感じた。過去や未来にとらわれる余裕もないほど、今を全力で生きていきたい。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

・「他者からどう見られるか」を「他者への関心」に
・対人関係でぶつかったときは「より大きな共同体の声を聴け」
・「ほめる」よりも「ありがとう」を伝える
・食器を片付けながら、「わたしは家族の役に立っている」と考える
・「いま、ここ」を生きる

これからの人生の生きるヒントを得ました！

泣きたい日の人生相談

岸見一郎

生きているだけで、幸せ
この幸せが続くことが不安⇒死を意識する

不安＝漠然
恐れ＝具体的

成功＝結果
幸せ＝過程

達成感＜健康

仕事の目的を明確化⇒必要以上に仕事をしなくなる

人生の課題＝仕事、交友、愛
優先順位　どれかを下げるためにどれかの比重を上げていることがある

自らの頂点と比べない

成功しなくても幸せになれる

友達：作るのではなく、なるもの

口だけの人＝劣等コンプレックス
自己アピール＝優越コンプレックス

でもの多様＝神経症的ライフスタイル(性格と言わないのは生来のものではないから）
あれこれ理由を持ち出して回避する

やればできる＝失敗を回避したい⇒挑戦をしない
可能性の中に生きたい

執着、依存、恋愛初期のホルモン作用ではない愛とは？＝愛する能力の問題。特定の人だけを対象としないのが愛。あの人は好きだけど、あの人は嫌い、というのは愛ではない。誰からも愛されなくても愛することができる人が、愛する能力がある。我・それ関係と我・汝関係←対話から生まれる、全人格をもって相手と向き合う。

示唆に富んでいるが、言葉が平易でも理解するのが難しい。

著者が50歳で心筋梗塞を患い、仕事量をセーブしたという経験が、まさにメメントモリ。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

興味本位で読んでみましたが、物事の考え方が自分と真逆で面白かったです。
少年が論破してくれる事を願いながら、楽しく読めました。
アドラー信者になるつもりは有りませんが、考え方の一つとして楽しく勉強する事が出来ました。
ストーリーとしても読みやすく、面白い一冊です！

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

○人生のパラダイムシフトになりうる一冊

　この本では、アドラー心理学の考えから生まれたキーワードが数々登場する。「課題の分離」「自己受容」「他者信頼」「他者貢献」「共同体感覚」「劣等コンプレックス」「優越感コンプレックス」など。これら全てが、自分のこれまでの考え方や経験と重ね合わせると、心の奥底に突き刺さるような感覚がある。

　特に、「課題の分離」は最初、頭の中ではわかっていても難しかった。しかし、３回、４回と再読していくうちに、「こんな風に考えたらいいのかな？」「こう考えることがでにたら楽だよね」などと理解できてくる。心や頭の中に染み込んでいく感覚がある。

「人がどう思うかは自分には操作できないことで、変えられない」

この考え方を持てば人生が楽になり、チャレンジもしやすくなると思う。

　また、「他者貢献」という考え方には、驚愕した。「全ての人に幸福感をもたらす」考え方だと思う。なぜなら、この考え方を身につけた人は、権力や財産、名声などを築かなくとも、自分の人生に「納得」できるから。社会的に大きなことを成し遂げなくても、社会の役に立っているという「貢献感」を得られれば良いのだから。目の前にいる相手から他者貢献を始めていけばよい。そこまで気を張る必要がなく、やることが明確だから、賢くない自分にも実践しやすい。

　今の競争社会、AIが進化する時代はこれまで以上に格差の生まれる時代になる。そんな時代で、財産や地位だけではない、人の本質的な「幸福感」をアドラー心理学の考え方を駆使して自分で得られるようになれば、人生がもっとハッピーになると思う。

　しかし、読んで納得してはもったいない。「課題の分離」も「他者貢献」も、日々の生活の中で実践していく。そして、「幸せな人生」を歩んでいきたい。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

初めて読んだだけでは、内容の全てを理解、納得しきれていない部分もある。
他方で、課題の分離など、今後の物の捉え方にとって参考になる記述も多かった。
再読し、理解を深めたい。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

＜要約＞
■アドラー心理学をベースにした自己啓発本。対話形式でキャッチーで読みやすい。
■人は変われるし、誰でも幸福になる事が出来る。
■全ての悩みは対人関係である。悩みのもとは、客観的な事実（対人関係はない事が多い）ではなく、主観的な解釈（ここで対人関係が出る）。
■対人関係の悩みを一変させるには、課題を分離し、他者の課題を切り捨てる事が重要。他者を操作しようとしてはいけない。他人の目ばかり気にしてると他人の人生を生きることになる。
■他者の課題については、介入するのではなく、自らの力で課題に立ち向かえるよう援助（勇気づけ）する事が重要。縦の関係で上から介入するのではなく、横の関係を意識する。
■また、自分の課題にも踏み込ませない事も重要。それが自分の人生を生きるということ。嫌われるかもしれない、承認されないかもしれないリスクを取らないと人は自由になれない。
■ただし、課題の分離は対人関係のスタートに過ぎず、ゴールは共同体感覚。共同体感覚を持つことで、人は幸福になれる。
■共同体感覚とは、「他者を仲間だとみなし、そこに自分の居場所があると感じられること」である。
■自己への執着を他者への関心に切り替え、共同体感覚をもつためには下記が必要。
- **自己受容：**変えられるものと変えられないものを見極め、自分をありのままに受け入れる。
- **他者信頼：**客観的な根拠がなくても、他者をいっさいの条件をつけずに信頼する。裏切られても、裏切るかどうかは他者の課題。
- **他者貢献：**他者を仲間だとみなす事が出来れば、他者貢献を通じて、自らの価値を実感出来る。ただし、承認欲求を通じた貢献感は自由がない。わざわざ他者に認めてもらえなくても「自分は誰かの役に立っている」と実感出来ればよい。
■誰かが始めなければならない。他の人が協力的でないとしても、それはあなたには関係ない。わたしの助言はこうだ。あなたが始めるべきだ。他の人が協力的であるかどうかなど考えることなく

＜学び（自分の考え）＞
■承認欲求が強い人は、他人の目を気にし、他者の人生を生きてしまっている。自分の人生を生きるためには、承認欲求を捨て、嫌われる勇気を持つ（＝他者から承認されないかもしれないというコストを支払う）必要がある。
■課題の分離を徹底的に意識する。
- 他の人が協力してくれない、裏切るかもしれない、は全て他者の課題。自分には関係ないので、自分がやりたいと思ったらやるべき。
- 他者の課題には上から「介入」するのではなく、横から、自分の力で課題に立ち向かえるよう「援助」する。子供に「○○しなさい」というのではなく○○できるように環境を整える事が重要。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

もう何年もベストセラーになっていたのに、一度も手に取ったことがありませんでした。
どちらかというと、人に強く頼られると断れず、また結果として喜んでくれるので、その繰り返しで疲れていたのだと思います。
そんな時、この本に引き寄せられるようにして書店で購入しました。

なぜもっと早く読まなかったのだろうと思いました。まだ、読み解くには読む回数が少ないですが、他者との課題の分離は納得でき、これを意識するだけでも心が軽くなりました。

引き続き、幸せになる勇気も購入したので、届いたら読みます。

幸せになる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

嫌われる勇気でガツンと頭を殴られた気がしたけれど、この幸せの勇気を読んで、いかに自分が「自己中心的」であったかがわかり愕然とした。今まで、自分のことを嫌いだと思ったことはなかったのだけど、全ての行動が自分への自信のなさや、一歩踏み出す勇気のなさの表れだったのだ、ということに気がついてしまった。自立できてなかった。
もっと早くこの本に会えていたら、とも思ったけれど、そうじゃないのだと思う。今、この時にこの本に出会えたからこそ、こんなに共鳴しているんだと思う。
今までの自分の生きてきた道を振り返ったとき、恥ずかしくなるくらい…
でも、アドラーは言うんだ。過去なんてない、と。あるのは今、この瞬間だけだと。そして人間は誰でもここから変わっていくことができるのだ、と。幸せになる勇気があれば、その一歩を歩みだすことができれば。
この本に出会えたこと、最初の一歩を踏み出す勇気をもらえたことに感謝し、ここからの人生を進んでいきたい。その道の途中で、またいろいろな悩みが出ると思う。そのときはまた、この本を紐解きたい。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

もうすぐ子どもが産まれるので、本格的に育児が始まる前に読み直しておこうと思い久々に再読しました。
この本に出てくる「課題の分離」は初読のときから定期的に意識するようにしています。他人の顔色を伺って裏読みしまくるタイプの私にとって、この考え方をすることで人間関係の悩みがかなりラクになりました。
電子書籍ではなく紙で手元に置いて定期的に読み返したい本。また、自分以外のタスクを引き受けて怒りや悲しみに苦しんでいる人に薦めたいです。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

出版当時に一度手に取ったことがありましたが、内容にピンとこず、対話式の文章にも慣れなかったため、途中で諦めてしまいました。

しかし、今改めて手に取ると、衝撃的な内容に驚き、メモをしながら最後まで読み進めました。

当時は慣れなかった対話式の文章も、今読むと「この形式で書かなければ成り立たない本」だと感じます。
受け入れがたいもの、反発を招くもの、誤解されそうな部分もある理論ですが、対話式で書くことで、読者の気持ちをくみ取りながら、丁寧に噛み砕かれた説明がなされています。

何年経っても読み返したい本の一冊となりました。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

今の自分を受け入れて、他者に貢献すること、でもそれは他者からの評価を求めず、自分の気持ちに素直でいること。
そうすれば他者にたとえ嫌われても自分は満たされる。

そんな生き方ができたら、周りに惑わされず、落ち着いて過ごせる。
そう感じました。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

大切なのは、何が与えられているかではなくあたえられたものをどう使うか。

人の課題を奪わない。

お手伝いできてえらいね、などと褒めることは、相手を下にみてるということ。
褒められるためにやることではない。
認めると褒める、は違う。
そういう人は、経済的優位にある人の方が偉い、と大きな勘違いをしている人。
相手が誰であれ、縦の関係性しか作れず、大切な横の関係性を作れない。

ワーカホリック＝人生の調和を欠いている
行動でのレベルでしか自分を認めることができないから。存在でのレベルで価値を感じるべし。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

さすが名著！！
内容もさることながら、とにかく読みやすい。
対話形式で哲人に質問していく形で進められているので、自分ごとのようでわかりやすい。
たくさんの人に読んでほしいなと感じました。

嫌われる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

昨年来から心理学の本はいろいろ読んでいたけど、この本は凄かった。いきなり頭をぶん殴られたような気がした。
でも、読みながら凄く納得できた。ああ、そうだったのかと。何度泣いたことか… 今、この時にこの本に出逢えたことを、本当に感謝したい。
これ、今人間関係に悩んでいる人、全てに読んでもらいたいな。
ただ、この本が刺さるかどうかは、読み手のタイミングにもよると思う。
もし、全然納得できなかったとしたら、いまはまだ読むタイミングではなかった、ということなんじゃないかな。
私はめちゃくちゃ刺さってしまった。
まさか心理学の本を読んで感涙するなんて。過去のトラウマにがんじがらめにされていた私を、救ってくれた。
共同体感覚、横の関係、自己受容、他者信頼、他者貢献。実践するのは難しいかもしれないけど…
人生とは連続する刹那である！
後悔なんてしなくていいんだ。未来に怯える必要もない。
私も変わっていかなきゃね。「いま、ここ」を真剣に生きるために。

幸せになる勇気

岸見一郎 / 古賀史健

「誰かを愛することは決意であり、決断であり、約束である」「運命とは自分の手でつくり上げるもの」というメッセージは説得力がありました。