満園真木のレビュー一覧

マイドフルネスとは、他のことに気を取られたり、考え込んだりせず、「今この瞬間」に目の前で起こっていることをそのまま体験すること。このマインドフルネスを実践するために最適なコンディションを作るテクニックとして、瞑想のテクニックやポイントを解説。まずは1日10分から。

タイトルのチープな印象とは異なり、瞑想の本の中でも読みやすい本だった。特に最初の4章にわたる瞑想のはじめようとした動機、そこから陥りがちな思考過程、その迷いが生まれた人に対する先駆者（お坊さん）の言葉が本当に導いてくれる例えと言葉だった。最後のほうは色んな本に載っている瞑想法が記載されていた。初心者...続きを読む向けの瞑想の本としてはおすすめ。

マインドフルネスとは、今ここにあることものに集中すること

そうすることで、自分の感情を客観視することができる
人は感情というフィルターを通して、ものごとに反応する。
幸せとは、どんなときにでも心地よいと感じること
マインドフルネスを高めるためには、瞑想が有効
瞑想は質より量なので、毎日10分間行う...続きを読むと良い。

10分瞑想のやり方
真っ直ぐ座り、タイマーをセットし、呼吸を整える
身体をScanする、さっと全体を見たあと、ゆっくりと全体をScanするイメージ、これを3-4分
呼吸に集中する3-4秒かけ息を吸い、5〜6秒かけ息を吐く
呼吸をする時に、数を数える
考えが浮かんで来たら、それを客観視する
10まで数えたら、1に戻る
これを6〜7分行う
10分行ったら自分の感情や感じていること、考えていることを見る

成功している人達が、瞑想を習慣化しているようなので、どんなことをしているのか興味があり、読んでみました。

この本では瞑想の仕方をわかりやすく説明してあり、読み進めながら毎朝、瞑想をしています。
まだまだうまく出来ませんが、続けていこうと思います。

今この瞬間を意識している状態をマインドフルネスというそうだ。

そして、瞑想はその状態を体験するのに最適の方法とのこと。

いままで、瞑想とマインドフルネスを同じものの様に考えていたけど、両者はしっかりと区別するべきものだった。

瞑想は、人の考え方だけではなく、脳の構造自体を変化させることで、より...続きを読むストレスに強くすると最近の神経科学の研究でわかったそうだ。

とりあえず、10分瞑想をすることにした。

4.0知らないと言うことは、人権の存在さえ気づかない悲劇を生む。狭山事件の石川さんとも重なる。人間は順応はできても、機械にはなれない。人の命の重さは全て同じである。そう思う。世界は変わらなければならない。

壮絶だった。
自分の好きなことがあって、好きなことが出来ることがどんなに幸せなのかと思った。
おなかいっぱい食べられること、幸せだと思った。

ジャーナリズムの真骨頂ーと、宣伝されそうな1冊。
民営刑務所に潜入取材した筆者。そこで待っていたのは、刑務官の慢性的な人数不足、過酷な労働環境、人を人として見ない囚人管理の実態。にもかかわらず、株主総会では美辞麗句を並べ、筆者の質問には回答をしない企業。

まさに、現代版の奴隷制である。実際に、アメ...続きを読むリカの歴史においては、奴隷制に代わる安価な労働力供給源として、囚人の貸し出しが実施されていたとのことでもある。

最初、筆者の淡々とした筆致が、書かれていることの苛烈さとなじまず、読み進めるのに苦労した。しかし読み進めるうち、それは不条理に対する筆者の抵抗方法ではないかと考えるようになった。あえて淡々と描くことにより、読み手である私が、現状をよりリアルに理解できるようになるということだ。

東野圭吾的に読みやすいです。ストーリー展開は全く違いますよ！後半これでもかと真実が明かされていって、読みごたえありました。19世紀末ロンドンの猥雑で隠微な雰囲気が漂い、映像が眼に浮かぶよう。男性の心を持つ女性が主人公。そういう設定は初めてで、情景や深い心理描写を見るにつけ、素晴らしいと感じ入りました...続きを読む。当時実際にあったのではないかと思わせる事件、のめり込んで読むことができました。解説によると、レオシリーズ、次作もあるようです。読めるのを楽しみに待ちまあす。

ビリーが息子の親友に電話かけてくるとこ良い
両親はどうしてる？　親父さんの腰の具合はどうだ？とか世間話の調子で尋ねられるの怖い　携帯番号教えるのイヤすぎる
原題は創世記の一節をもじったもの

裏表紙の内容紹介を読まずに本書を開いたので、まず主人公が実はトランスジェンダーと言うのが最初のミステリーに感じた。主人公のヘナチョコぶりと、相反する捜査への執念が読んでいてハラハラした。一気読みした。

　やれやれ、この作家、よくもここまで難度の高い小説を書きあげたものだ。主人公は、体は女性だが心は男性というトランスジェンダー。現代であればありがちな設定なのだろうけれど、なんと舞台は１９世紀１８８０年のロンドン。難度に難度を重ねるチャレンジングな設定。

　今年読んだ『探偵コナン・ドイル』の設定が本...続きを読む書とほぼ同時期で、ホームズが登場し、切り裂きジャックが夜を掻き回していた時代であり場所である。同じ、ロンドンの夜は、本作でもかなり手強い暴力や殺意に満ちており、怪しい霧に包まれて真相がなかなか見えないところも、やはり同じである。

　当時の警察権力の粗暴さが際立ち、その犠牲になる誤認逮捕など珍しくもないみたいな世界で、マイノリティである検視官助手の男装の主人公レオ・スタンホープの活躍が光る。活躍と言っても体は女性であり、家族とも切れた孤独な生活なので、腕力も財力もてんでない。街の薬品店の二階に格安で住まわせてもらっている様子、そこの父娘の生きるバイタリティが微笑ましかったりする中で、極悪な犯罪の連環がレオを襲う。

　ハーフムーン街の娼婦の館を舞台にした連続殺人事件。その一人は、レオが通い詰める娼婦マリアで、彼は検視局で彼女の遺体と対面することになる。売春宿の女主人、オーナー、帳簿係に加え、謎のキツネ似の男、陸軍少佐など、宿を流れるマネーや色欲、暴力と愛憎の迷路がページと共に闇をより深くより濃く演出してゆく。

　女性の体をもつが自分を男と認識する若者の一人称で描く難物のミステリーだが、筆力が素晴らしい。登場人物の誰もが活き活きと印象深い。当時のロンドンの雰囲気にマッチした薄暗い霧を纏う事件の本質は、裏のまた裏へと展開し、複雑に絡み合う人間模様を解いてゆく後段は見ごたえがいっぱいである。

　謎だけではなく主人公レオの経験する、異質であるゆえの痛み、絶望感は並大抵のものではない。最後まで謎を秘めているかに見える女性キャラの深さもなかなかの味わい。シリーズ化された二作目三作目と原作は上梓されているとのこと。翻訳が楽みな期待のシリーズの登場である。

ミステリーだけではなくて、トランスジェンダーについて、考えさせられる、少し趣の違う作品！！
英国のビクトリア時代のお話なので、BBC等のテレビドラマなどから、映像は、容易に、思い浮かび、さらっと読める！
謎の追及は、現代ならば、簡単な答！
続編、続々編が、楽しみ！！

1.世界No.1セールスマンは基本の中でも何を大切にしているのかを知る
真似できることがあれば実践する

2.営業とは、基本の積み重ねでしか成功しないというのが著者の意見です。下記の13のルールを自分に課し、実直に行動してきた経験が語られています。他のセールスマンと著者では何が違うのか、自分は顧客の...続きを読むためにどれだけ考えてきたかという熱い思いが込められている一冊です。
ジラード流13のルール
1.健康でいるための選択をする
2.常にポジティブ
3.計画をしっかり立てる
4.働くときは徹底的に
5.ジラード流厳禁リストを徹底する
6.適切な装い
7.聞き役に徹する
8.笑顔をあげる
9.連絡を絶やさない
10.真実を告げる
11.全てのチャンスをものにする
12.常に最前線にたつ
13.自分にご褒美をあげる

3.「私に売れないモノはない！」も読んでみて思ったのは、顧客のために何ができるかを考え、基本を習慣づけることでしか成功しないということです。自分の仕事に置き換えると、顧客リストの作成および地図への落とし込み、会話の想定、訪問時の記録作成、見込み客づくりのためのTELが基本になります。このようなことは地味なので毎日欠かさずやっていくことがしんどいです。しかし、これを定期的にやってくことでしか成果は上がっていかないのだと本を読んで実感しました。

生きるための選択
○あらすじ
13歳で母と脱北 中国へ
母即レイプ 自分は売人の愛人へ
生きるために体も捧げた少女
●教訓
・生きるために本気で学んだ人の吸収力はすさまじい
・環境がその人を作る 作ってしまう

殺人青春ミステリの第２弾。相変わらずリーダビリティが非常に高くページを繰る手が止まらない。前作から成長の見える主人公ジャスパーは魅力的だが、今作は掘り下げられたサブキャラのほうが魅力的である。彼女のコニーや血友病のハウイーなどが独自に動き、一般人としての視点で事件を見ているのが大きい。またジャスパー...続きを読むの助けとなる警察側の人間であるヒューズや美貌のFBI捜査官モラレスも前作にいなかったタイプのキャラであり、事件のスケール感を増すのに一役買っている。総じて褒める点の多い今作だが、ただストーリー面はやや難があって、犯人が明らかになるもののクライマックスの渦中で唐突に次巻に続く形で終わってしまい消化不良である。２、というよりは前後編の前編だけ読まされたような感じで、地続きなのは構わないが、せめてこの一冊は独立した事件として扱って欲しかった。ただ期待感は高いままなので次作も楽しみである。

ジャスパー・デントシリーズ第二弾。
今回はジャズがニューヨーク市警に協力を要請されて現地に飛ぶ。

相変わらず面白い！……田舎町ロボズ・ノットで猟奇的な生い立ちのジャズの恋や友情、将来や学校生活、地元の人間関係に主軸を据え、悩み多き青春を描く路線でいくと思ってたら、突然ニューヨークに舞台が飛んでのっ...続きを読むけからサスペンス色が強くなったのでびっくり。
やっぱり犯罪捜査のメッカはNYなのか。

個人的にはYA青春路線のほうが好きだったので残念。
今回から完全にジャスパーVSビルの親子関係メインというか、親子対決にテーマがシフトしちゃった感じ。
一巻の雰囲気が好きだったので、ジャスパーの日常と並行して事件が展開していく話運びのほうが好みだった。

ガールフレンドのコニ―や親友のハウイーも大活躍。一巻よりさらに出番が増えて、積極的に動いてる。
とくにコニ―はジャスパーに付き添ってNYに行ったりアクティブすぎる。
大人しくしていてほしいジャスパーの気持ちも彼氏の力になりたいコニ―の気持ちもわかるからむずかしい……。

ビリーの存在感の不気味さは健在。
けれどジャスにだけ聞こえるビリーの囁きがうるさすぎて「シャラップ！」と叫びたくなる（笑）
終盤判明するある事実には、ぶっちゃけそこまで意外性はない。
冒頭もとい、前巻からずっと引っ張っていた伏線なので、スレた読者には予想が付きやすい。

事件の鍵となるあるゲームだが、日本人には馴染みがないので、ちょっと想像しにくいかも？

残虐なシリアルキラーが多く登場するが、その生い立ちは深く掘り下げられずドライに描写されるので、「殺人鬼の不幸な生い立ちは耳タコだよ！同情なんていらねーよ！」って人にはおすすめ。

普段、メディアを通して見る北朝鮮という国と実際、生まれ育った著者を通して見る北朝鮮。内情は想像を絶するものだった。これは是非、たくさんの人に読んでほしい一冊。