齊藤勇のレビュー一覧

アイデア・バイブル

アイデアを生み出すメソッドが数多く紹介されている。 人の思考には癖がある、違う角度・目線から物事を見るための辞書的な役割も担う。良本。

アイデア・バイブル

アイデアを出すための多種多様な方法が分かりやすく書いてある。
実際にいくつか試してみたが、思ってもみなかった発想が次々と浮かんできた。
アイデア出しに苦しんでいる人は必見の１冊。

アイデア・バイブル

発想・思考力を高めるヒントを得たいと思って借りた本。
発想法のバイブルとして使えそう。よき

メモ
・自分の発想力を運用するという考え方を持つ
・自分自身の創造性を肯定する事。
・ワークアウト　
　　毎日考える
　　狙いをつける　意識すると違うものが見える
　　細部を記憶する　真実に近づく
　　慣習を打ち破る　いつもと違う事をする
　　本を読む　読みながら考える
　　内容分析をする　自分の頭で情報を解釈する
　　ブレインバンクをつくる　無作為に組み合わせて発想する
　　トラベルジャンキーになる　刺激をえる
　　すばやくメモをとる　情報ｇ空き得ないように
　　メモを活用する　一人ブレスとしてみるとか
　　アイデアログをつける　ジャンル別にメモをまとめる
・課題は何か
　　手に入れたい、なしとげたいものは
　　手掛けたいアイデアは
　　どんな変化を期待するか
　　改善したいことは
　　時間をかけたいことは

・左脳型発想法と右脳型発想法の存在

左脳型
☆前提を疑うために
　　自分の課題を言葉で表現してみる
　　前提となる事実、条件を箇条書きにしてみる
　　前提を思い込みではないかと疑ってみる
　　前提を逆転する、反対にして紙に書く
　　役に立つと思う、別の視点を紙に書く
　　逆説をやり遂げるため自問する

・属性という視点でものとを切ってみる。分けてみる

・課題を２語などに分解し、それぞれについて属性でさらに分解してみる
　再構成を試みる。属性から解決の糸口を探る。

・SCAMPER 課題に対するさまざまな問いを投げかけてみる

・強み弱みを整理して考える。強みの最大化、弱みの最小化など。

・課題のパラメータをわけ、整理を試みる（ブルーオーシャン的な発想）
　戦略的ポジショニングマップ的な

・ポジショニングマップ
　　アイデアグリッド　高関与⇄低関与✖️思考・感覚の4象限にマッピング

・視野を広げる
　　曼荼羅チャートを活用する。
　　　対象キーワードをもとに要素分解・発想展開を進めていく

・ブルートシンク発想法
　　ランダムな言葉を抽出する。
　　その言葉と関係のあるあらゆるものを考える
　　関連性を強制的につくる
　　アイデアを箇条書きにする

以下右脳型
・リラックステクニック
　　回想旅行　リラックスできる場面を想像する
　　ゼリーシンドローム　体の先から順番に弛緩していくのをイメージ
　　温かい石に自分がなった事を想像する

・直感力を養う　思いを馳せる・想像する
　　電話が鳴ったらいろんな想像をしてみる
　　仕事現場　
　　郵便物
　　会議　　

・インキュベーション
　　課題を明確化
　　準備
　　自分の頭に指示
　　孵化させる
　　発見へ

・アナロジー
　　関係ないものとの共通点から解決策、アイデアを探す
　　自分があるものになり切ってみる
　　
・IF THEN発想　
　　もしも話で仮定して発想を展開させる

・パラドックス発想法
　　その問題と矛盾する要素を入れてみる。
　　常識と逆の解を考えてみる
　　　負けることで勝つ
　　　従うことで導く　など

・アイデアについて寝る前に思いを馳せ、ひらめきをまつ
　　夢日記
　
・ダヴィンチスケッチ
　　課題を想像し、リラックスし、イメージをかいてみる

コイノニア
・対話を成立させること
　協調的になること
　自分の考えを明らかにすること
　正直になること
　

思わずためしてみたくなる マンガ 心理学1年生

右ページが4コママンガ左ページからが解説。
あまくさ(あいづち　まとめ　クエスチョン　賛美)
右側から近づく　左側は警戒心を与える
右側顔は仕事向き
左側の顔はデート向き
視線をずらす方向でウソがわかる
暗いほど親密に
行列ができる店にならぶ
限定モノ
興味がありそうなら結論はあと
ほめる
◯感想
視線をずらす方向でウソがバレる、というのは、割といろいロナところで言われているので、かえってそうしないようにしてしまっているとか　笑
私自身は常に人の左側がラク(並んで歩くとき、座る時）なのだが、これからは、仕事のときは、右側から近づいてみよう…。


(12分の速読で読み取れた内容と感想)

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！心理学

これから独学で心理学を勉強しようと思って初めて手にした一冊！！絵や例え話がたくさん混じっていて、簡潔に書かれていて、心理学入門としては読みやすかった。心理学を勉強するのが楽しみになった☺︎

現実は厳しい。でも幸せにはなれる

国連の世界幸福度ランキング（2020年）によると、日本は156カ国中62位、年々下がり続けている。この調査では幸福度をGDPなど客観的な指標と主観的な自己評価で測定しており、ランキングの妥当性はよく分からないが、少なくとも日本人は他国より幸せを感じていないらしい…

にも関わらず、日本ではセラピーやカウンセリングの類を受診することがあまり一般的でない、むしろネガティブなイメージもあるかも知れない。なので本書の著者アルバート・エリスが、世界三大心理療法家の一人と言われても、全然聞き覚えがなく、もちろん他の２名が誰かも知らない。

本書は、そんな心理療法に馴染みのない一般の人でも成果が出るように、幸せに生きるための技術として、論理療法について具体的・実践的に解説したものである。

人生において失敗しないことはないし、逆境、災難に直面することもある。その都度、打ちひしがれ、活力を失ってしまうと、現状を改善したり再起したりできず、不幸な状態であり続けることになる。少し前にレジリエンスというコトバが流行ったが、本書が説くのは、心理的レジリエンスを身につけることとも言える。

心の活力に関しては多くの理論や手法があり、本書でもポジティブ思考、グループ療法、信仰などが解説されている。実際に効果がある人もいるだろう。だが論理療法の立場からは、これらは危険性があると断じる。例えば、極端なポジティブ思考は、楽観的な未来を志向して元気になるかもしれないが、楽観的なだけで努力しなければ実現しないし、外的要因で実現不可能になったとき、心理的ダメージを受ける恐れがある。その他の手法も同じように、要は幸せを他に帰着すると、それが得られなかった時の心理的対応を間違えるとダメージがある、ということである。

論理療法では、どんな状況でも自分には幸せになる力があると考える。つまりは自分自身の考え方を変えるのだが、よくある心理療法と違って正しい考え方を規定しない。そうではなく自分の考えを批判的に捉える考え方を提供する。例えば、大切な舞台（プレゼンでも試験でも）で失敗したとき「もう終わりだ」と考えてしまうとする。その考えに対して、本当に終わりだろうか、これから一生幸せになれないだろうか、百歩譲ってこの目標は達成できないとしても、他に良い目標がないと言い切れるか、など、絶望的になる考えを一つ一つ論駁するのである。

他の多くのセラピーは、ありのままの自分を認めなさい、とか楽観的に捉えなさいとか、状況の認知をアドバイスするのに対し、論理療法では認知の仕方を認知する、いわばメタ認知である。この療法の結果として、ポジティブ心理学、アドラー心理学、選択理論などに近い考え方に至ることが多いが、本書を読む限り、全ての場合に当てはまる万能な考え方はなさそうである。そうではなく、自身の批判的思考を頼りに、現状を受け入れ、かつあきらめず、喜びを見つけて行動し続ける心理的スタミナが大切…本書はそういうマッチョな本である。

「あまり人とかかわりたくない」人のための心理学

気休め本ではなく、非常に建設的なアドバイスが多かった。
自信を高め、傷つけられても揺るがない自分を確保すること。
理解されたいなら、相手をまず理解しようとすること。
変わりたいなら、少しだけがんばること。

バカにつける心理学

はい，そんなわけでコンビニで発見して買っちゃった．

街中などで見かけるバカな言動とかを

心理学的に分析して説明してくれてます．

心理テストも付いててちょっと楽しげ．


おすのです．

見た目でわかる外見心理学

外見９割！はほんとうです。

以前に読んでいたのですが、
また読んでみました。
（読んだことを忘れてました）


見た目でどのような心理状態かを知る方法や行動からどのような心理かなどをわかりやすく解説しています。雑学とはいっても、ちゃんとした心理学関係の研究機関が実験して報告した内容です。このなかから興味のわいたことを調べていくのもおもしろとおもいました。

恋愛心理学

これはなかなか勉強になった。
ほほーなるほどねぇみたいな。

人間の心理なんて
難しいようで簡単なのかもね。

人間の攻略法 ココロ研究所へようこそ

こーゆー本は好きじゃないのだが、見開きで面白おかしく書かれていて、それでいて記述がわりと正確だと思ったので気に入った。

バカにつける心理学

古本

2010年発刊。この頃だったのかな、「バカに‥」とか言うタイトルが流行ったのは。他人に対して使うとしたら、あまり好きな言葉ではないが、キャッチ―ではある。
で、改めて中身を見てみると、どこかで読んだような‥と思わせるような説明(例えば「終末残存効果」と言って、言葉の最後で印象がほぼ決まるということ。否定形で終わると、たとえその前にポジティブなことを言っていても、ネガティブに受け取られる)があったり、職場での人間関係、恋人どうしの間の心理学みたいのやら。
心理学といっても、リラックスして楽しめた。

以下何かと役立ちそうなこと
・写真でも直接でも、とにかく顔を見せていれば、好感を持ってもらえる(熟知性の原則)
・第一印象を決めるのは外見が55%。(メラビアンの法則)
・だまされやすい人は、自尊心が弱い人。子どもの頃から褒めて育てると良い。(過剰はよくないが)
・最初は望み薄なくらいの頼み事をし、断られたら本来の依頼を出す。そのギャップが大きいほど、相手は言うことを聞きやすくなる。(Door in the face technique)
・何かの依頼をするのに、段階的に要求をエスカレートさせると、相手は断りきれなくなる。(Foot in the door technique)
・相手との心理的距離を縮めたいのであれば、向かいより隣に座る。
・パーソナルスペース　恋人・家族：45cm、友人：100cm、社会的交友関係：200cm
・人間の記憶は完了した行為よりも、未完の行為の方が印象に残りやすい。例えば「あとでプレゼンの件で話がある」と一度指示を打ち切り、時間をおいて具体的な内容を説明すれば、記憶として強く残る。
・注意力散漫な人には、常にプレッシャーを与えてミスを防止する。
・人は直接より間接的に褒められた方が素直に喜び感動も倍増する。
・6～12歳になるころに親から甘やかされると、自己を確立しないで済むが故にマザコン・ファザコンになってしまいやすい。
おねだりしたい時は体に触れる。また視線を合わせる。

なぜ、嫌われ者だけが出世するのか？

月刊プレジデントで連載されていた社会心理学者齊藤先生の著書。
人の思考を知る、権力の恐さを知っておくことが、自らを守る術になる。
そういった意味ではすごくエビデンスをもとに教養になる良い本であった。
三矢の訓。みんなは三人。

思わずためしてみたくなる マンガ 心理学1年生

☆語尾を？にすると同意を引き出せる
相手に意見を述べる時は「～だと思います」と言うよりも「～だと思いますよね？」と疑問形で問いかける様に発信するのがベター。
もっとも簡単な反応が「そうですね」と同意することになるから。
しかも相手は意見を選び取ったと感じる。語尾も穏やかで優しそう。
語尾を変えるだけで相手の考えを誘導し、親しみも演出できるとても便利な方法。

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！人間関係の心理学

電車の中でつらつらと読んでたら読み終わってた。そういうことだったんだー、とその時は理解できるのだけど、後から思い出そうとすると何も覚えてない(笑)(笑)私が頭悪いだけかもしれないけど、図と箇条書きの連続だからあんまり深くは記憶にとどまらないかも。

ズルい言い換え事典

サクッと読めて、その割に活かせそうなテクニックがあリました。
タイムパフォーマンス高いと言えるんじゃないでしょうか。

「自己開示の原則」「ネームコーリング効果」「ウィンザー効果」

この辺は意識してやってみようと思いました。

思いのままに人をあやつる心理学大全

１８０の心理学実践テクニック掲載。読んでわかったことは心理学を学びすぎると、その心理学に自分が支配されそうになる。
上手に引き出しを開け閉めしないと、ずっと心理学を考えなければいけないので人生疲れそう。人間関係に使うというより、仕事を中心に使おうと思った。
マクドナルド法、チョコ美味しそう、ハードトゥーゲット、最悪いつになる、ゼイガルニク効果、商品はオススメしない、アンカリング、権威付け、２択誤前提提示、やるき５０％（半丁博打はプロスペクト効果と損失回避バイアスで最強のギャンブルかも）、バンドワゴン効果。

大人の心理テスト

　久しぶりに読んでみたくなった本。

　話題も最近のネタがあったりと時代を感じた。

　いつも思うのは、選択肢の中に選びたい答えがない時と、状況によって答えが違う時はどうしたら良いのか、今も昔もこのモヤモヤは解消しない。

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！心理学

フルカラーで読みやすいです。
分かりやすく簡潔にまとめてあるので
心理学の入口には良い本ではないでしょうか
前に出た単語がその解説ページと共に記載されているので気軽に振り返りが出来るのが良かったです。

イラストレート社会心理学

親しい友人が欲しいと思っていても、いない場合、孤独感を感じる。孤独感は自己評価を下げ、不安や鬱の傾向になる。
孤独感の強い人の特徴は、自尊心が低い、自分に対し評価が低い、自分はダメな奴と思っている。そのため、自分は他人から好かれていないと思っている。また、内気でシャイな人。自意識は強く、他人を信用しない性格。援助的でもない。転勤などで一時的孤独感を感じるひともいるが、友人のおかげで孤独から抜け出すことができる。

●社会的勢力：人が相手の勢力を受け入れて従おうとする
➀強制的勢力：上司からの命令など
②報酬的勢力：勢力者の言いなりにすると、自分の報酬がくること。例は収入。
③正当的勢力：学校で先生の質問に答えるなど、正当性のあるひとの言いなりに従うこと。
④準拠的勢力：勢力者に愛情や信頼をもって言いなりになること。コーチなど。
⑤専門的勢力：自分よりも高度な技術をもっている人の対して従う。
⑥情報的勢力：知りたい情報をもっている人に対して、情報を得たいので従う。しかし、その人が情報を共有されると基盤が損失する。新しい情報を日々提供する。