大平信孝のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレある行動をどうしたら習慣化できるのか、習慣化シートを使いながら説明してくれる。
キーアイテムとなる習慣化シートは作成するのも簡単だし、毎日これを1分間使用するだけなので、無理なく使用することができる。
これを使えば習慣化することは容易だと感じさせてくれた。
また、習慣化するためには味わいたいという感情を大事にするというのも新しい考え方だった。
ただただ、頑張って続けていれば習慣化できると思っていたが、頑張るという思いだけではそもそも続けることが難しい。
この本にあるように、まずは習慣化できた未来を想像して、ワクワクして、その感情を先に味わう。味わうために習慣化するように行動する。このサイクルが -
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Posted by ブクログ
ネタバレすでに習慣化している行動の最後と、これから習慣化したいことの行動を明確にする。
歯を磨いたらスクワットではなく、歯ブラシを棚にしまったら、スクワット1回
使用頻度の高いものから片付けは定位置を決める
今回はうまくいかなかったけど、次は別の話と、うまくいかずくじけそうなときは、物事を個別・限定的に捉える
自分との約束にも締切を設定、スケジュールに書き込むなど
自分が出す音と、姿勢を整えると、自分が整っていくので、フットワークが軽くなる
仕事でもプライベートでも、5回に1回ヒットを打てれば、残りは三振やごろでもいい。コツは、１週間、1ヶ月、半年といった期間で物事を考える
自己肯定感が低い人はできて