あらすじ
■「英語の勉強が続かない」、「運動が続かない」
「読書が続かない」、「ダイエットが続かない」
など。
それで自分を責めたり、凹んだりする人も多いのではないでしょうか？
この本は、これまで何をやっても続かないと悩んでいた
「３日坊主」の人ための本です
これまでに述べ５５００人以上もの人の行動を変えてきた
行動イノベーションの専門家が
「続けられる自分」に変わるための方法を公開！
■本書は、アドラー心理学と脳科学をベースにした
１日１分でできる新しい習慣のつくり方
「エモーショナルハビット」をお伝えします。
感情と行動を一致させて、一番簡単な行動をすることで、
「続けられる自分」に変わることができます。
多くの挫折する人の共通点ができない理由探しです。
「～だから、自分はできない」
「飽きっぽいから、いつもすぐやめる」
「モチベーションが維持できない」
「意思の力が弱いから、いつも続かない」
できない理由にフォーカスすることに意味がありません。
できない理由を探しても、見つかるのは「ダメな自分」だけ。
この考え方の前提では、本当に「続けられない自分」になってしまいます。
■本書では「続けられない自分」を「続けられる自分」に変える方法をご紹介。
～こんな人にオススメ～
・何をやっても続かないと悩んでいる人
・自分に自信がない人
・コツコツ努力を続けられるようになりたい人
・有言実行できるようになりたい人
・仕事で結果を出したい人
・自分を変えたい人
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
結局は続けることができる人が、人生の成功者となり、目標を実現できるのだと理解しました。
続けられなかった人の後遺症として、安易に継続や習慣をあきらめると、自分は続くことができないだめな人間だと言うことを潜在意識で感じ取るようになり、結果的に自身を傷つけることになります。何か1つ続けようと思ったら、どんなに小さなことからでもいいので、積み重ねていき、目的と目標に向かって突き進んでいくことが大事だと勉強になりました。
Posted by ブクログ
何事もコツコツ継続することが苦手で読みました。読んでみて、沢山ヒントを貰えたと感じます。
・得たい感情のゴールをイメージする
・面倒臭い、難しいと思えないくらい簡単なことから始める→10秒でできるアクションを毎日する
その他継続の壁となるものの乗り越え方やマインドも書かれていました。
習慣化シートを作成して、2025年の残り4ヶ月まずは取り組みたいと思います。
Posted by ブクログ
ある行動をどうしたら習慣化できるのか、習慣化シートを使いながら説明してくれる。
キーアイテムとなる習慣化シートは作成するのも簡単だし、毎日これを1分間使用するだけなので、無理なく使用することができる。
これを使えば習慣化することは容易だと感じさせてくれた。
また、習慣化するためには味わいたいという感情を大事にするというのも新しい考え方だった。
ただただ、頑張って続けていれば習慣化できると思っていたが、頑張るという思いだけではそもそも続けることが難しい。
この本にあるように、まずは習慣化できた未来を想像して、ワクワクして、その感情を先に味わう。味わうために習慣化するように行動する。このサイクルが非常に大事だなと感じた。
早速、これから習慣化シートを使ってやりたい行動を習慣化していき、夢の実現を加速させていきたい。
