久世浩司のレビュー一覧

リーダーのための「レジリエンス」入門

レジリエンスリーダーというのは、カリスマでないが打たれ強い、新しいタイプのリーダー像。実例が多く出ていて分かりやすい。オススメ本15冊もよさそう。

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！ 「レジリエンス」の鍛え方

レジリエンス=失敗の恐怖から逃げる癖を直し、失敗して落ち込んでも素早く回復し、目標に向かって進むことのできる力。本書ではこのレジリエンスを鍛える7つの方法が解説されています。「感謝日記」を続けたいと思います！

レジリエンスで心が折れない自分になる

とてもわかりやすく説明されています。
レジリエンスを高めて、ポジティブになれるように頑張ろうと思いました。

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！ 「レジリエンス」の鍛え方

目的:「強い心」を持つ秘訣を知り、実践する。落ち込みすぎな自分に対する防具のつもりで読んだ

一言で言うと：失敗しても立ち直れる、落ち込んでもすぐに回復し、挑戦を続けられる、そんな強い心を養うにはどうしたらいい？を筆者なりに解説した本

印象に残っているもの3つ
1失敗は３種類。「ミス」と「自分にはどうにもできない失敗」と「戦略的な失敗」。ミスは繰り返さない。自分にはどうにもできない失敗で責められても、必要以上に自分を責めない。「戦略的な失敗」は奨励される。
2自分の強みを活かす。心の支えとなるサポーターを作る
3仕事観は3種類。「ジョブ」「キャリア」「コーリング」
ジョブは、お金をもらうため。キャリアは次の仕事をもらうため。コーリングはその仕事自体が楽しいため。コーリングの方が人生の満足度高い

NA：強みを見つけよう。ストレングス・ファインダーやりたい

マンガでやさしくわかるレジリエンス

最近こういうマンガでわかるシリーズ、たくさん読んでいる。
ありがたい。

ストレスに負けない心を作るには？

まず、レジリエンスとは。
〇逆境やトラブル、強いストレスに直面したときに、適応する精神力と心理的プロセス（ｐ３２）
☆ストレスがあるのは当たり前で、そこから上手に立ち直るのがレジリエンスの力。

鍛えるには
〇これらのステップを踏むことで、本来もつレジリエンスの力を取り戻すとともに、心の筋肉を鍛えることができます。（ｐ３６）
①底打ち
☆負の感情を断ち切り、底打ちさせる。
②立ち直り
☆回復するステップ
③教訓化
☆振り返って、次につなげる内省化
☆次につなげてはじめて、心が鍛えられるし、成長するのだと思う。そして、挑戦することで、鍛える機会は増やせる。

感情のコントロール
〇３種類の方法を紹介します。（ｐ７９）
①感情のクールダウン
☆３分間マインドフルネス呼吸法
よいエネルギーを吸って、ストレスを吐き出すイメージで。
②感情の「ラベル付け」
☆書き出し、見える化するのが効果的な気がする。
③感情の「気晴らし」
☆自分が夢中になれるものをいくつか見つけておく。
私なら・・ダンス、カラオケ、散歩、日記、手紙
０秒思考、色塗り、お風呂！
運動系、音楽系、呼吸系、筆記系がある。

〇思い込み犬に対処する３つの方法（ｐ１２６）
☆マイナスの思い込みは、あくまでも自分が決めている！心の中に住む犬だと思えばOK

〇心の中で思い込み犬と自分をつないでいる鎖をイメージして、その鎖をもつ手を開いて手放してしまうのです。（ｐ１２７）
☆野良犬だから無視！
ダメなら受け入れてもいい。大事なのは思い込みだと気づくことだと思う。

いい職場を作る
〇質の高いつながりを形成する４つの要素（ｐ１６４）
①助け合い
☆まずは、その場にいること。必要なときに必要なだけ動けること。
②リスペクトのある関わり
☆話すときは動きを止め、１００％相手と関わること。
③信頼性のある関わり
☆自分から信頼する。言っていることと行動を一致させる。
④遊び心
☆楽しい共同作業！

〇心理学でも、人は「自分で選んだことをやりたい」「能力を発揮したい」「人々とつながりたい」という３つの基本要求が満たされているとき、動機づけられ、生産的になり、幸福を感じることがわかっています。（ｐ２２８）
☆子どもも一緒だよね。この３つを意識していく。

☆この本に載っていた自分をしるための無料診断ツール
VIA無料診断。やってみよーう。

なぜ、一流になる人は「根拠なき自信」を持っているのか？

成功者らはものすごい努力をしており、それを支える自身は深く根付いた自信。

失敗や周りを気にせずひたすら前へ進めるのも無意識レベルで自信をコントロールできているからだ。

学校を辞めて、ネットで稼ごうとした時期に自信に溢れた経験をした身として、誰にでも身につけることはできると思う。

根拠のない自信は３つの要素で成り立ち、いろいろ挑戦はできるが長続きしない自分の欠点を知ることができた。

あのDaigoが参考にするだけはある。

マンガでやさしくわかるレジリエンス

「レジリエンス」とは、「精神的な回復力」を表す言葉のこと。昨今、失敗を恐れずに挑戦する心理的な力であり、子どもにも必要な力として注目されている。子どもの教育方針を模索している友人に、その言葉を教わり、読んでみた。
膝をたたいたのは、以下のくだり。
「心の強さとは、ネガティブな感情を感じなくなることではなく、感情とうまくつき合い、落ち込んだ状態から回復する力のこと」
・感情バンパイア－相手の感情に悪い影響を与え、元気を失わせるタイプの人
・ポジティブ・エナジャイザー－その人と話すだけで幸せになり、モチベーションが上がるタイプの人

ネガティブな思い込みを、犬にたとえて、それを飼いならす方法を述べているのは、わかりやすい。ただ、飼いならすだけでなく、まず「受け入れる」「追放する」があるのも、発見。
「受け入れる」と「飼いならす（受容する）」は同じと思っていたけれど、「受け入れる」は、受け入れて、その後は気にしない。と書かれていた。このあたりをもう少し知りたい。

なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか？ 実践版「レジリエンス・トレーニング」

『レジリエンス』ってなんかニュースで心の何かと聞いた気がするけどなんじゃらほい？
という状態からスタート。
嫌なことがあって、精神的に影響が出ている時に、なるべく早く平常時の状態に戻すための考え方とテクニックの紹介。
感情のラベリングと身体を使った発散（速歩きなど）が有効。酒やタバコはあまり発散にはならないらしい。
占い師業務に役立ちそうな事が書いてあったので、読んで良かった。


チャレンジシート2016/10/03

◆この本を読んだ目的、ねらい
何か知らないけど、ハードワークでも心が折れないというレジリエンスを体得したい！


◆読んで良かったこと、感じたこと
占い師業務に役立ちそうな心理学の本や自己啓発の本や引き寄せの法則の本などを読み漁ったけど、同じことが書かれている印象。
・気持ちの切り替えに筋肉を使う
・感情をラベリングすること
・過去の記憶に起因する感情に気を付ける。過去に振り回されないようにする。
これらはどの本にも書いてあったので、人間にとって大事な事と思われる。


◆この本を読んで、自分は今から何をするか
過去の記憶に囚われても、すぐに『今』に戻るようにする。


◆3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか
仕事もプライベートも、『今』に集中する。

なぜ、一流になる人は「根拠なき自信」を持っているのか？

タイトルから軽い本に見えるが、内容は体系的にまとまっている為「根拠なき自信」の持ち方，持てない理由に対する切り口が多く、参考文献も豊富。
"圧倒的な当事者意識"をはぐくむリクルートの人材育成，"自分の強みをフル活用する「強み思考」"は特に参考にしたいと思った。

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！ 「レジリエンス」の鍛え方

★★★★★『リーダーのための「レジリエンス」入門』
を読んでから、2冊めの本になります。
両著ともに今の私には★★★★です。
いや、こちらの本は、テクニカルなことよりも、久世さん自身の想いが背景に強く、感じられたので、'ぐっと'くるものがあり、「腹落ち」→「身体的共振」迄あったので、★★★★★です。
特に、第六の技術【「感謝」のポジティブ感情を高める】、第七の【痛い体験から意味を学ぶ】は久世さんの人生観がそのまんま「レジリエンス」の具体例になっているのを感じました。

まだ、「レジリエンス」の知識とそれを育てる手順を手に入れた段階なので、
それを、自分のなかでじっくりと熟成させ、育てていくのにさらに良い刺激になりました。
2015/12/02

仕事で成長する人は、なぜ「不安」を「転機」に変えられるのか？ キャリアに生かす「レジリエンス」仕事術

社会人になってから１年。「なんとなく不安」という感情がずっとつきまとうようになってしまった時に出会った本。不安という感情の正体、どう付き合っていけばよいかが理論的で分かりやすい。”不安のてなづけ方”については、『ゼロ秒思考（著：赤羽雄二）』にあったメモ書きを使えば、より具体的に進めていけそう。”感情のラベリング”については、本書内だとやや物足りず、他で埋め合わせをしていきたい。

なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか？ 実践版「レジリエンス・トレーニング」

こーゆー気持ちの持ち方に対して、変な精神論じゃなく、ある程度ちゃんとした根拠とフレームワークがあるの面白い。

マンガでやさしくわかるレジリエンス

マイナスの思い込みを、6つのタイプに分類した章がためになりそう。ネガティブな時は、何の思い込み犬がいるか意識してみようと思った。

マンガでやさしくわかるレジリエンス

◎読む目的

レジリエンスについて学んで普段からメンタルコントロールするため

◎学び

・レジリエンスを知ることで、柔軟な心を手に入れ、メンタルが安定する
→再起力、立ち直り力

◎アクション

・ストレスの気晴らしを用意する
運動
読書
日記を書く
奥さんに話す

没頭してフロー状態になると、気持ちの切り替えができるので、仕事だけでなく遊ぶことも大事

マンガでやさしくわかるレジリエンス

マンガでやさしくわかるレジリエンス
著：久世浩司・マンガ原作：松尾洋子・作画：朝戸ころも
日本能率協会マネジメントセンター

レジリエンスとは「逆境やトラブル、強いストレスに直面したときに、適応する精神力と心理的プロセス」と定義づけられます。「再起力」や「立ち直る力」

回復力・弾力性・適応力

挑戦がレジリエンスの糧となる

仕事のために感情にフタをし続けると、本来の自分らしさを失ってしまったり、溜まった感情が爆発して攻撃的な行動に走ってしまう
バーンアウト(燃え尽き)症候群になる人も
パッシブ・アグレッシブ＝受動的攻撃行動
相手に対して怒りをダイレクトに表現せず、沈黙や虫、皮肉や批判、遅延や妨害行為をすることで相手を困らせ、消極的な態度により相手に反抗する行動の傾向

ガス抜き
エクササイズ、ダンス、各種スポーツ
音楽演奏・鑑賞、カラオケ
ヨガ・瞑想・早足散歩
ライティング・日記・手紙

７つの種類のマイナスの思い込み
正義犬、べき思考
負け犬、減点思考
心配犬、悲観思考
諦め犬、無力思考
謝り犬、自責思考
批判犬、他責思考
無関心犬、無責思考
→追放する、受容する、訓練・手なずけ

５人のサポーターを見つけよう
助力、情報、助言、親密

質の高いつながりを形成する４つの要素
助け合いのある関わり
リスペクトのある関わり
信頼性のある関わり
遊び心のある関わり

自己効力感
価値のある目標に向かって義務を遂行することができると自己を信じること
直接的達成経験
代理的経験
言語的説得
生理的・情動的喚起

なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか？ 実践版「レジリエンス・トレーニング」

2025/09/22
ネガティブな感情・思考には「粘着性」がある
ビジネスパーソンは、長いキャリアを走りきるためには、マラソン選手のようにセルフマネージメントをしなくてはならない

ストレス解消法
①運動系,②呼吸系,③筆記系

スタッフ同士の立ち会いの精神は、革新性「今までにない新しいものの創造」を求める姿から生まれる

親密性を作るには自分の信条を自己開示すること
p171
「I NEED U Help、には必ずこの言葉を見えるのタイトルにわかるように書いてください。事業本部長としての私の1番の大切な仕事は、あなたたちが能力や強みをフルに発揮して仕事に貢献できる環境を作ることです。なぜなら、私が自分の手で直接できる事は限られているからです。私の業績の方、すべてはあなたたちを通して達成されるものだからです。」

p220
マネージャーとリーダーの違い
マ:効率を求める
リ:創造性と変革を求める

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！ 「レジリエンス」の鍛え方

さらっと読める。中に入っているワークを定期的にしていきたい。そうすることで、少しずつレジリエンスも上がっていくだろう。

マンガでやさしくわかるレジリエンス

ストレス耐性をつけたいと思って手に取りました。ストレスの原因や自分が今ストレスを感じていることを把握することの大切さが漫画でスッと入ってきました。特に自分の場合は物事をネガティブに思い込むのではなく事実やポジティブな解釈で捉えることが必要だと思えたので実践していきます。環境が変わったり、人間関係で悩む人におすすめの本です。

「チーム」で働く人の教科書

捉え方の転換だな。具体的例が多かった。

指示がコロコロ変わる
→上司の頭の中を想像して予め準備しとく(上司と同じ視点で複数視点設ける)

直属の上司ではなく2個上の上司にアプローチしろ
(決定権あるのは直属ではない)

[HELP]とメールに入れたら優先度上げてフォローする上司

指示が細かすぎる→視点を学ぶチャンス

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！ 「レジリエンス」の鍛え方

内容がかなりギュッと詰まった1冊。よくある自己啓発本だと思って読むと、かなり時間がかかる。
レジリエンスについて、多くの事例を上げながら紹介してくれる。
私もコーリングタイプの仕事を見つけたいなと思った。