宇多川久美子のレビュー一覧

睡眠薬 その一錠が病気をつくる 薬を使わない薬剤師が教える

宇多川久美子

安易に睡眠薬を飲んではいけない。市販のドリエル等とは段違いの副作用があるため。
睡眠薬がどのように脳に働きかけて睡眠を催させるのかよくわかった。
マイスリーなどは睡眠導入薬だが、睡眠薬であり、向精神薬である。
お笑い芸人の交通事故のニュースを例にしていたのは、副作用の説明の好例。

睡眠薬 その一錠が病気をつくる 薬を使わない薬剤師が教える

宇多川久美子

2022.12.8
◯速読時間　15分
◯目的　睡眠薬ってどうなのだろう？
(整体院待ち時間で読む)
◯内容
睡眠薬の使い方、怖さ、睡眠の質、改善方法などが書かれている。

睡眠薬と睡眠導入剤と睡眠改善薬
BZ系　バルビツール系
朝日を浴びてから14時間後に眠くなる
睡眠は個人差が大きい
日本人は睡眠薬に恐怖感がある
日本人は平均的に睡眠時間が短い
厚生労働省　睡眠指針12箇条
睡眠薬を使うことと不安感
睡眠負債
年齢とともに変わる睡眠のなかみ
起きる時間は遅らせない

◯感想
睡眠薬を使うのは私もなんだか怖い。
鼻風邪を引いたときに、眠くなる成分が入っていますという薬をもらって、鼻水鼻詰まりに効くよりも、眠くてだるくて眠り続けてしまったから、その手のは効きやすいみたいで。
「眠れていない」「寝た気がしない」のは勘違いか？
寝起きの感覚や満足感であって実際の睡眠そのものは実は問題視することではないのか？
と思えてきたりする。
「朝日を浴びてから14時間後に眠くなる」これは当たってる！
この頃、だいたいそんな時間帯に眠くなる。
ただし、そのままそこで眠っても、数時間後にふっと目覚めてしまう…˘˘̥( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
年齢的にこれはもうそういうものかなぁと。睡眠にこだわりすぎないほうがいいのでしょう。
もしかしたら「あなた、充分眠れていますよ、なーんにも問題ないですよ」と言われたりするのかも。

薬剤師が教える 子どもから大人まで「飲み続けると危険な薬」

宇多川久美子

薬を服用することへの意識が変わる一冊でした。
これまで、病院で出される薬に対して何の疑問も持たずにきました。
それが、ある病気をきっかけに「これで大丈夫なのかな？」と感じることが増えてきました。
それでも医師に対して自分の希望を伝えることもなかなかできずにいましたのですが、これからは自分の考えや治療・投薬方針についてどんどん聞いていこうと思います。嫌なものは嫌と言える勇気も必要です。
また、「薬局も一箇所に決めておく」ということも教えていただきました。
今は、「どこの処方箋でも受け付けます」と掲げられていますから、それも可能だと思いました。（大きな病院は、院内薬局があるので仕方がありませんが…。）
そこで、内科医院の前にある薬局に眼科の処方箋を出したら、何となく気まづい感じが…。ほとんどの病院は近くに、専門の薬局がありますから、すぐに薬を手に入れることができる利点はわかります。
しかし服用している薬が増えていくと、それぞれの薬局でいちいち同じ説明をしなければならなくなるのは、年齢を重ねていく上で面倒になると感じました。
歩いて行ける距離にあり、どんな薬でも相談で、信頼できる薬剤師さんがいる薬局を見つけることが大切かもしれません。

薬は減らせる！

宇多川久美子

　私のかかりつけ医（かかりつけ薬局？）のような宇多川久美子さん、３０代は一日17錠薬を飲んでた薬剤師さんだっとか。ウォーキングを始め、運動と食事で健康管理して薬から脱却されたそうです。私も薬1錠、サプリメント1錠からウォーキングで脱却しました。「薬は減らせる！」、２０１９．８発行、「長生きするのに薬はいらない」（２０１５）を大幅に加筆・修正して改題した作品です。よりわかりやすくなったと思います。約9割の薬は生活習慣病（自分で予防できる）の薬。また、老化を病気にすると薬が増え、その薬で老化が促進される。薬の副作用が出たら、その症状に対してまた薬が処方される。薬は真に必要な時に飲むようにして自然治癒力を大切にしたいですね！
　健康保険、介護保険、払っているので「つい、使ってしまう」。そんな気持ちに「ちょっと待った」という本だと思います。はい、病院も、薬も、縁がないならない方がいいと思います。私は、利用しない人に還付金が戻る（あれだけ沢山、納付）のがリーズナブルだと思いますｗ。実際は、使い過ぎた時？に還付金ですが。宇多川久美子「薬は減らせる！」、2019.8発行。①老化に薬（サプリメントも）を使わない　②薬を飲むと酵素が減り、老化が進む　③薬を飲むと体温が下がり、免疫力が低下する　④薬を飲むと、身体の声が聞こえなくなる。

その「1錠」が脳をダメにする 薬剤師が教える 薬の害がわかる本

宇多川久美子

宇多川久美子さんの「その1錠が脳をダメにする」、２０１６．４発行です。刺激的なタイトルになってはいますが、内容は薬の効果と作用、リスクを具体的に見えるように説明した本です。病気を治すのは自然治癒力、薬はそれを支えるものということをベースに書かれています。要約すれば厚生労働省のHPと同じ「①に運動②に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ」ということでしょう！(^-^)　そして、なにより「生きがい」「わくわくする目標」を持ち、リラックスした時間を楽しみたいですね。今、「つま先、かかとの上げ下げ」しながらですｗ。

薬を使わない薬剤師の「やめる」健康法

宇多川久美子

　宇多川久美子さんの「薬を使わない薬剤師の＜やめる＞健康法」、２０１５．８発行です。薬、健康診断、生活習慣、身体・運動、心の５つの編で書かれています。ポイントは「自然治癒力」を大切にしようだと思います。自然治癒力には３つの機能があって、①恒常性維持機能　②自己再生機能　③自己防衛機能（免疫機能・免疫力）で、どれも有難い機能ですね。
　宇多川久美子さんの「やめる健康法」、２０１５．８発行。引き算の発想（５１のやめる）で、本来備わっている自然治癒力を高める健康法を紹介した本。薬編（１９）、健診編（６）、生活習慣編（１５）、身体・運動編（７）、心編（４）。カッコ内はやめる項目の数です。自分に大甘の私がまだやめてないのが、次の５つです。①満腹をやめる　②シャワーをやめる　③冷暖房をやめる　④自動車をやめる　⑤急ぐことをやめる。　①～④は、やめるつもりがないと言った方が適切かもｗ。

風邪（ウィルス感染）を治す薬はない。風邪薬は咳止め、鼻水止め、熱冷ましで、風邪を治すのはウィルスを退治する自然治癒力。薬を飲むとむしろ治りにくく長引いてしまう。なぜなら、咳や鼻水はウィルスを退治しようとして起こる免疫反応だし、熱が出るのはウィルスと闘うのに有利な態勢を整えた結果。温かくして寝るのが一番。それと、水分補給。風邪薬をはじめ、解熱剤、降圧剤、抗コレステロール剤、抗うつ剤、胃腸薬、便秘剤、サプリメントなど１９の薬についてやめたほうがいい理由とやめてどうすればいいかが丁寧に説明されています。
　宇多川久美子さんの推奨する自然治癒力を高めるための「やめる健康法　51項目」、2015.8発行。51項目のうち、やめてないのは、次の７つです。①消毒液をやめる（コロナで）　②猫背をやめる（時々気づいてシャキッと）　③満腹をやめる（時々、満腹に）④急ぐことをやめる（ゆったり暮らしてますが、まだまだ急ぐ癖が抜けません）⑤シャワーをやめる（シャワー派です）⑥冷暖房をやめる（無理です）⑦自動車をやめる（毎日１ｈは歩いてます）。②、③、④はやめたいと思います。努力しますｗ。⑤、⑥、⑦は今のところやめないつもりです！
髭を剃っててついうっかり切ってしまうことがよくあります。血が固まって流れないことに今更ながら感心しつつ、治りに時間がかかることも認識してます。自然治癒力、年を重ねれば低くなるんですね。コロナ禍で以前より「免疫力」という言葉が多く聞かれます。薬を沢山飲んでると免疫力は低くなるのですね。高齢で多剤服用だと免疫力がより低くなるので気をつけなければと思います。薬やサプリメントはできれば服用しないで、運動と食事で活き活きと暮らしていきたいと思っています。
　宇多川久美子「やめる健康法」、2015.8発行。次の５つの分野で著者の「やめる」健康法が紹介されています。　①薬　②健康診断　③生活習慣　④身体・運動　⑤心　④と⑤で少し紹介しますと：　口呼吸・猫背をやめる。急ぐこと・頑張ることをやめる　などです。

薬は恐い! 病院は危ない! 病気はこうしてつくられる!

宇多川久美子 / 船瀬俊介

船瀬俊介氏と宇多川久美子氏の対談形式です。「病気はこうしてつくられる」、２０１４．１２発行です。過激な内容にも思えますが、頷ける点も多々あり、読んで頭を整理することができました。自然治癒力、免疫力重視のお二人ですが、これらが大切なことは間違いないと思います。自然療法、整体療法、同種療法（ホメオパシー）、心理療法は自然治癒力を高めるけど、薬物療法（対症療法）は自然治癒力を低下させると説いてます。また、薬物療法は病気を抑えるのであって治すのではなく、副作用・薬物耐性・薬物依存により新たな病気を生産していると。

薬剤師は薬を飲まない あなたの病気が治らない本当の理由

宇多川久美子

今まで気軽に飲んでいた頭痛薬や風邪薬ですが、飲む前に体に必要なものなのかをきちんと考えようと思いました。

薬剤師は薬を飲まない あなたの病気が治らない本当の理由

宇多川久美子

チェック項目8箇所。薬と「一生のおつきあい」ということは、つまり薬を「命がある限り飲みつづける」ということ、「命がある限り飲みつづけ」なければならないということは、すなわち薬が病気を治すものではないということです。本書では、薬が効くメカニズムを知っていただいた上で、人が生まれながらにして持っている自然治癒力・自己免疫力に気づくことの重要性についてお伝えし、自然治癒力・自己免疫力を自らの手に取り戻すための簡単なエクササイズをご紹介します。そもそも高血圧症というのは、生活習慣病、ある日いきなり血圧がグンと上がるわけではありません、偏食や運動不足や過度のストレスなど、日常の不摂生が、5年、10年という歳月をかけて蓄積されていく中で、徐々に血圧が上がり、たとえば130だったものが160になってしまうのです。副作用のない薬があればいいのですが、残念ながら、副作用のない薬はありえません、主作用の「効き」が鋭ければ鋭いほど、確実にどこかで副作用が起きていると考えたほうがいいでしょう。「今の日本人は死んでもしばらく腐らない」といわれています、合成品や抗生物質まみれの食べ物ばかりを食べ、食品に含まれている薬物が身体の中に蓄積されているため、死んでも腐りにくいというわけです。生活習慣病を患っている人の中には、病気の原因が何であるかを考えずに、生活習慣病もまた急性疾患と同様に「薬で治すもの」と思っている人が少なくありません、そして、そういった人たちは薬の服用を数ヶ月、数年と続ける中で、口癖のように「薬を飲んでいるのに治らない」と嘆くのです。遺物である薬を解毒（毒性がなくなるように分解すること）するためにたくさんの酵素を必要とします、その結果、大切な酵素を大量消費してしまうのです。熱が出ているということは、つまり私の中の治ろうとする力が頑張っているということです、せっかく自然治癒力が働いているというのに、解熱剤を飲んでみすみす熱を下げてしまっては、自然治癒力の邪魔をするようなもの。

リモートワーク断食 半日から始められる簡単ファスティング みるみるやせて健康になる！

宇多川久美子

食べ物の消化には体内エネルギーの約80％が費やされるそうです。


そのため、過食が続くと胃腸の働きは低下してうまく機能しなくなります。

臓器の3割以上を占める胃腸が疲れると、全身に悪影響が起こります。

だから、胃腸を休ませる=食べない時間を設けるのはとても大切な事。

ナチュラルハイジーン、サーカディアンリズム、オートファジー、サーチュイン遺伝子など…。

食事の摂取→吸収→排泄という身体のサイクルが巡るために必要な知識とともに、ハーフデイ断食をオススメしています。

薬剤師が教える 子どもから大人まで「飲み続けると危険な薬」

宇多川久美子

　年齢により薬との付き合い方は変わる。薬との付き合い方は「生き方」に通じる問題。宇多川久美子「飲み続けると危険な薬」、2021.5発行。薬のリスクは４つ：副作用、段々効かなくなること、酵素の機能が弱くなること、身体の声に蓋をしてしまうこと。また、薬は化学合成品なので、飲み続けることで臓器が傷ついていく。運動や食事で消化・吸収・代謝・排泄の流れを良くし、免疫力の高い身体をつくること。体を温めること。体温が1度上がれば免疫力は6倍に。なんとなく、薬を飲まないようにする！

薬剤師が教える 子どもから大人まで「飲み続けると危険な薬」

宇多川久美子

[boof]

怖いな～～

「降圧剤を飲み続けると、認知症に、なりやすい」というのを、ネットで見たと、知らせてくれた方が居て、えっ？と驚いていたところに、この本を見つけて、早速、読んで見ました。我が身も、数値に振り回され、医師から処方された薬を、何の疑いも無く、出されただけ飲み、色々な数値が、正常値内だという事に、安心していました。う～ん、これは、色々考えてみなくては….….アメリカでは、一つの病気に、一種類の薬しか出さない。出せない？初めて知りました。日本は….….怖いな～～と、感じました。

睡眠薬 その一錠が病気をつくる 薬を使わない薬剤師が教える

宇多川久美子

睡眠薬の服用の危険性が書かれています。
ストレスとか病気の抑うつ症状で眠れない方はいらっしゃると思いますがこうした薬をてを出すことで原疾患症状が悪化したり複雑になることも考えられます。
ここに記載される副作用はまだまだ甘い方です。これは私の持論ですが、睡眠薬には依存性はある、副作用もでて離脱症状もあり、原疾患も抱えていると自分の不快感はどこからきているのかわからなくなることもあるのです。この本を読むと安易に服用してはならないとわかると思います。

その「1錠」が脳をダメにする 薬剤師が教える 薬の害がわかる本

宇多川久美子

経歴をみて思います。
わたしならどうしただろう、と。
簡単に取得できる資格ではなく、それがあることで安定した収入が約束されます。
にもかかわらず、信念をしっかりと持って発信しているという事実に脱帽です。
近藤先生、内藤先生にもある共通の強さを感じます。
相当の圧力もあった（ある）のではないでしょうか。

YouTubeで、肥料として人糞を使うことができるか、という動画（本書とは関係ないです）をみました。
畑が死んでしまうそうです。それも数年回復しないと。

それが意味するところが、本書に記載される薬、添加物、農薬と関係している可能性があります。排泄されているのだから、人は安全なんだ、という見方もあるかもしれませんが、やっぱり違いますよね。

薬が安すぎること（米国に比べて）も問題だ、と言われています。確かに、この薬を飲んだら胃が荒れるから、胃薬も出しておきますね、、、と連鎖的に増えますし。

その「1錠」が脳をダメにする 薬剤師が教える 薬の害がわかる本

宇多川久美子

全て鵜呑みにする必要はないけど、読んで良かったなと思える本。
間違った認識を正してくれるのでよかった。

薬剤師は薬を飲まない あなたの病気が治らない本当の理由

宇多川久美子

4年前に読んだ本、改めて読み返してみました。
いや、忘れてる事がいっぱいありました。時々読み返さないといけませんね！

その「1錠」が脳をダメにする 薬剤師が教える 薬の害がわかる本

宇多川久美子

やはり薬は怖い。必要以上に過敏になる必要はないと思うが、飲み手の我々ももっと薬に対して勉強しないと。
でも、国が絡んでるからね。子どもの医療費無料化も異常に薬を飲む環境を生んでいるんではないのかなあ～宇田川さんも言ってましたけど・・・

薬剤師は薬を飲まない あなたの病気が治らない本当の理由

宇多川久美子

文字通り、薬剤師である著者が薬の副作用について説いた一冊。

当然、極論の箇所もあるものの、薬剤師だけあって、薬の鋼材についてきっちり述べており、一定の説得力があった。

それでも「コレステロール薬」を飲みますか？ 薬剤師が教える薬に頼らず長生きする方法

宇多川久美子

宇多川久美子さんの「それでもコレステロール薬を飲みますか？」、２０１８．３発行です。私は、今、幸いにも薬のお世話になっていませんが、宇多川久美子さんの本は読みやすく、示唆に富んでいるので一読しました。表紙に、健診の基準値神話にダマされないとありますが、本当にそう思います。この本では、コレステロールや脂肪は本当に悪者か？　卵は一日一個というコレステロールの迷信、本当に怖いのはコレステロールではなく「酸化」とか興味深い話があります。もう１０年ぐらい前、卵は一日一個と病院で言われたことを思い出しました。　生活習慣病の原因は生活習慣で、薬では症状は抑えても治すことはできないんですね。薬には副作用があるし、体内の酵素が奪われるというリスクがあり、できれば、生活習慣によって治したいですね！

薬で病気は治らない 薬を使わない薬剤師が実践する27の健康法

宇多川久美子

「健康のコツは肩甲骨ｗ」「薬を使わない薬剤師」の宇田川久美子さん「薬で病気は治らない」、２０１６．２発行です。２７の健康法が紹介されています。２０位は私も実践しています。(^-^)　なお、この本は「薬剤師の私が実践する　薬に頼らず健康に暮らす２７の習慣」を改題し、再編集して文庫化したものだそうです。