宇多川久美子のレビュー一覧

安易に睡眠薬を飲んではいけない。市販のドリエル等とは段違いの副作用があるため。
睡眠薬がどのように脳に働きかけて睡眠を催させるのかよくわかった。
マイスリーなどは睡眠導入薬だが、睡眠薬であり、向精神薬である。
お笑い芸人の交通事故のニュースを例にしていたのは、副作用の説明の好例。

2022.12.8
◯速読時間　15分
◯目的　睡眠薬ってどうなのだろう？
(整体院待ち時間で読む)
◯内容
睡眠薬の使い方、怖さ、睡眠の質、改善方法などが書かれている。

睡眠薬と睡眠導入剤と睡眠改善薬
BZ系　バルビツール系
朝日を浴びてから14時間後に眠くなる
睡...続きを読む眠は個人差が大きい
日本人は睡眠薬に恐怖感がある
日本人は平均的に睡眠時間が短い
厚生労働省　睡眠指針12箇条
睡眠薬を使うことと不安感
睡眠負債
年齢とともに変わる睡眠のなかみ
起きる時間は遅らせない

◯感想
睡眠薬を使うのは私もなんだか怖い。
鼻風邪を引いたときに、眠くなる成分が入っていますという薬をもらって、鼻水鼻詰まりに効くよりも、眠くてだるくて眠り続けてしまったから、その手のは効きやすいみたいで。
「眠れていない」「寝た気がしない」のは勘違いか？
寝起きの感覚や満足感であって実際の睡眠そのものは実は問題視することではないのか？
と思えてきたりする。
「朝日を浴びてから14時間後に眠くなる」これは当たってる！
この頃、だいたいそんな時間帯に眠くなる。
ただし、そのままそこで眠っても、数時間後にふっと目覚めてしまう…˘˘̥( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
年齢的にこれはもうそういうものかなぁと。睡眠にこだわりすぎないほうがいいのでしょう。
もしかしたら「あなた、充分眠れていますよ、なーんにも問題ないですよ」と言われたりするのかも。

薬を服用することへの意識が変わる一冊でした。
これまで、病院で出される薬に対して何の疑問も持たずにきました。
それが、ある病気をきっかけに「これで大丈夫なのかな？」と感じることが増えてきました。
それでも医師に対して自分の希望を伝えることもなかなかできずにいましたのですが、これからは自分の考えや治療...続きを読む・投薬方針についてどんどん聞いていこうと思います。嫌なものは嫌と言える勇気も必要です。
また、「薬局も一箇所に決めておく」ということも教えていただきました。
今は、「どこの処方箋でも受け付けます」と掲げられていますから、それも可能だと思いました。（大きな病院は、院内薬局があるので仕方がありませんが…。）
そこで、内科医院の前にある薬局に眼科の処方箋を出したら、何となく気まづい感じが…。ほとんどの病院は近くに、専門の薬局がありますから、すぐに薬を手に入れることができる利点はわかります。
しかし服用している薬が増えていくと、それぞれの薬局でいちいち同じ説明をしなければならなくなるのは、年齢を重ねていく上で面倒になると感じました。
歩いて行ける距離にあり、どんな薬でも相談で、信頼できる薬剤師さんがいる薬局を見つけることが大切かもしれません。

　私のかかりつけ医（かかりつけ薬局？）のような宇多川久美子さん、３０代は一日17錠薬を飲んでた薬剤師さんだっとか。ウォーキングを始め、運動と食事で健康管理して薬から脱却されたそうです。私も薬1錠、サプリメント1錠からウォーキングで脱却しました。「薬は減らせる！」、２０１９．８発行、「長生きするのに薬...続きを読むはいらない」（２０１５）を大幅に加筆・修正して改題した作品です。よりわかりやすくなったと思います。約9割の薬は生活習慣病（自分で予防できる）の薬。また、老化を病気にすると薬が増え、その薬で老化が促進される。薬の副作用が出たら、その症状に対してまた薬が処方される。薬は真に必要な時に飲むようにして自然治癒力を大切にしたいですね！
　健康保険、介護保険、払っているので「つい、使ってしまう」。そんな気持ちに「ちょっと待った」という本だと思います。はい、病院も、薬も、縁がないならない方がいいと思います。私は、利用しない人に還付金が戻る（あれだけ沢山、納付）のがリーズナブルだと思いますｗ。実際は、使い過ぎた時？に還付金ですが。宇多川久美子「薬は減らせる！」、2019.8発行。①老化に薬（サプリメントも）を使わない　②薬を飲むと酵素が減り、老化が進む　③薬を飲むと体温が下がり、免疫力が低下する　④薬を飲むと、身体の声が聞こえなくなる。

宇多川久美子さんの「その1錠が脳をダメにする」、２０１６．４発行です。刺激的なタイトルになってはいますが、内容は薬の効果と作用、リスクを具体的に見えるように説明した本です。病気を治すのは自然治癒力、薬はそれを支えるものということをベースに書かれています。要約すれば厚生労働省のHPと同じ「①に運動②に...続きを読む食事、しっかり禁煙、最後にクスリ」ということでしょう！(^-^)　そして、なにより「生きがい」「わくわくする目標」を持ち、リラックスした時間を楽しみたいですね。今、「つま先、かかとの上げ下げ」しながらですｗ。

船瀬俊介氏と宇多川久美子氏の対談形式です。「病気はこうしてつくられる」、２０１４．１２発行です。過激な内容にも思えますが、頷ける点も多々あり、読んで頭を整理することができました。自然治癒力、免疫力重視のお二人ですが、これらが大切なことは間違いないと思います。自然療法、整体療法、同種療法（ホメオパシー...続きを読む）、心理療法は自然治癒力を高めるけど、薬物療法（対症療法）は自然治癒力を低下させると説いてます。また、薬物療法は病気を抑えるのであって治すのではなく、副作用・薬物耐性・薬物依存により新たな病気を生産していると。

今まで気軽に飲んでいた頭痛薬や風邪薬ですが、飲む前に体に必要なものなのかをきちんと考えようと思いました。

睡眠薬の服用の危険性が書かれています。
ストレスとか病気の抑うつ症状で眠れない方はいらっしゃると思いますがこうした薬をてを出すことで原疾患症状が悪化したり複雑になることも考えられます。
ここに記載される副作用はまだまだ甘い方です。これは私の持論ですが、睡眠薬には依存性はある、副作用もでて離脱症状もあ...続きを読むり、原疾患も抱えていると自分の不快感はどこからきているのかわからなくなることもあるのです。この本を読むと安易に服用してはならないとわかると思います。

経歴をみて思います。
わたしならどうしただろう、と。
簡単に取得できる資格ではなく、それがあることで安定した収入が約束されます。
にもかかわらず、信念をしっかりと持って発信しているという事実に脱帽です。
近藤先生、内藤先生にもある共通の強さを感じます。
相当の圧力もあった（ある）のではないでしょうか...続きを読む。

YouTubeで、肥料として人糞を使うことができるか、という動画（本書とは関係ないです）をみました。
畑が死んでしまうそうです。それも数年回復しないと。

それが意味するところが、本書に記載される薬、添加物、農薬と関係している可能性があります。排泄されているのだから、人は安全なんだ、という見方もあるかもしれませんが、やっぱり違いますよね。

薬が安すぎること（米国に比べて）も問題だ、と言われています。確かに、この薬を飲んだら胃が荒れるから、胃薬も出しておきますね、、、と連鎖的に増えますし。

全て鵜呑みにする必要はないけど、読んで良かったなと思える本。
間違った認識を正してくれるのでよかった。

4年前に読んだ本、改めて読み返してみました。
いや、忘れてる事がいっぱいありました。時々読み返さないといけませんね！

やはり薬は怖い。必要以上に過敏になる必要はないと思うが、飲み手の我々ももっと薬に対して勉強しないと。
でも、国が絡んでるからね。子どもの医療費無料化も異常に薬を飲む環境を生んでいるんではないのかなあ～宇田川さんも言ってましたけど・・・

文字通り、薬剤師である著者が薬の副作用について説いた一冊。

当然、極論の箇所もあるものの、薬剤師だけあって、薬の鋼材についてきっちり述べており、一定の説得力があった。

宇多川久美子さんの「それでもコレステロール薬を飲みますか？」、２０１８．３発行です。私は、今、幸いにも薬のお世話になっていませんが、宇多川久美子さんの本は読みやすく、示唆に富んでいるので一読しました。表紙に、健診の基準値神話にダマされないとありますが、本当にそう思います。この本では、コレステロールや...続きを読む脂肪は本当に悪者か？　卵は一日一個というコレステロールの迷信、本当に怖いのはコレステロールではなく「酸化」とか興味深い話があります。もう１０年ぐらい前、卵は一日一個と病院で言われたことを思い出しました。　生活習慣病の原因は生活習慣で、薬では症状は抑えても治すことはできないんですね。薬には副作用があるし、体内の酵素が奪われるというリスクがあり、できれば、生活習慣によって治したいですね！

「健康のコツは肩甲骨ｗ」「薬を使わない薬剤師」の宇田川久美子さん「薬で病気は治らない」、２０１６．２発行です。２７の健康法が紹介されています。２０位は私も実践しています。(^-^)　なお、この本は「薬剤師の私が実践する　薬に頼らず健康に暮らす２７の習慣」を改題し、再編集して文庫化したものだそうです。

宇多川久美子・著、安保徹・監修「薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす２７の習慣」、２０１３．９発行、読みやすかったです。「健康のコツは肩甲骨」など著者はユーモアがありますねｗ。ふくらはぎは第2の心臓、ふくらはぎを意識して歩き、麦踏みエクササイズを。腸は第２の脳、免疫の７割を司る腸を意識して生活...続きを読むする。生活にお日様を取り込む。そして、「カロリー神話」に振り回されず、「健康」に振り回されないで楽しく暮らす！