エリカ・アンギャルのレビュー一覧

最強でエレガントな免疫を作る１００のレッスン

若い頃から尊敬してやまないエリカ・アンギャル先生。言葉遣いも、生き方もまさにエレガント！本当に素敵な女性です。
さて、久しぶりに読んだエリカ先生のご本。基本に帰って習慣化しようと思ったことや続けようと思ったことがいくつもあった。
■朝、レモンを絞った水を飲む。
■発酵食品を積極的に食べる。
■グルテンに気をつける。(食べ過ぎ注意)
■食べる順番に気をつける。
■魚を週4回以上は食事に取り入れる。
■淹れたての緑茶味わう。
■夕食から朝食の間は12時間開ける。
■血糖値をコントロールする。
■睡眠を大事にする。(何度でも繰り返しますと先生もおっしゃってる)
■ストレスマネージメント、瞑想。
■食事では、毎食タンパク質を摂り、小さな運動(階段、歩く)を心がける。
■窓を開けて、空気を入れ替える。

心の声を明らかにするための質問が良かったのでメモした。時々自分を振り返る参考にしたい。また、アインシュタインの「人生には、2つの生き方しかない」が心に残った。自分で感じ取った、つい見過ごしてしまいがちな些細なことを「かけがえのない奇跡」として、今この瞬間をしっかりと楽しみたい。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

本当に今まで読んだ本の中で1番心に響いた。
ありのままの自分でいいんだって思えたし、周りと比べず生きようって思えた。
自信がまたなくなってしまった時に読み返したいので、自分用に購入したいと思った！

世界一の美女になるダイエット

世界一の美女になるダイエット

一つ一つの項目が、短い文章で簡潔にまとめられていて、非常に読みやすく、内容が印象に残りやすかった。
スイーツに関しては、日本は
美しいビジュアルや美味しそうな
スイーツが多すぎるし、簡単に手に入るし
CMやSNSでも頻繁に目に入って来るので
どうしても食べ過ぎてしまって
それで太っていたんだなと実感。
スイーツは悪魔と自分に言い聞かせて
スイーツを食べる機会が
かなり減りました。
後は、食べるものの内容を見直したり
軽いエクササイズを日常に
取り入れることで
痩せやすい体質に改善して
行こうと思いました。

＃共感する ＃憧れる

世界一の美女になるダイエット

この著者の本は読みやすい！！
ダイエットの基本が書いてあるけど基本こそ大事
原点回帰のためにいい
マルチビタミンミネラルは必須やね

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

私は自分に自信がなくて、周りとの比較もしちゃう性格でした。これを読んで自分の個性は良いもの、人と違って良い、と思えることができました。

そして自己肯定感を高める方法も普段から実践できるものばかりで、少しずつ取り入れて自信を身につけたいと思いました。

自分に自信ない方、少しでも自信をつけたい方、自己肯定感を高めたい方にぴったりの本です。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

内面の美しさをもっと追求したいと思った。知的好奇心のアンテナを広げ、深く学びたい。そう思わせてくれた本。

３０日で生まれ変わる美女ダイエット

[茉莉也]

これを読んで色々実践した結果、割とすぐに効果が出ました。体重や体脂肪率も下がり、お肌の調子もよくなってきました。しかもお通じまでよくなりました。これからも続けていこうと思います。

３０日で生まれ変わる美女ダイエット

美しくて素敵ね…と常々思っていたお気に入りさんが読まれていたので読みました。
全部実践するとなると、資金もですし、結構食べものの制約が細かくて難しいので、取り入れられそうなものを取り入れようと思います。
でもわりと、ジュース飲まない揚げ物系おやつ食べない(お腹が負けるので)、マヨネーズとかドレッシング使わない、という食生活は良かったみたいです。
朝一のレモンドリンクと胡桃はがんばる。
スクワットは続けます。
睡眠とストレス解消も大事。
ここにも！死体のポーズ。かめのちゃんは偉大です。
イラストも可愛くて好きでした。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

著者の勧めるアフォメーションを実行中です。
少し恥ずかしいですが、「自分は毎日綺麗になっている」って声に出して言い聞かせてダイエットがんばってます！

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

自分が何より大切。世間の目を気にしても、結果責任をとるのは自分だから、納得して生きないと人生は限りあるものだから勿体無い。
日本人の美徳とされている謙虚さが、卑屈さにならないように、自分を大事にして生きていこうと思わされた本だった。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

自身をもつということ。
自分が誰かより優れているということではなく、自分と向き合い、あるがままを受け入れ、自分が自分でいることに心地よさを感じ、自分のことを好きでいる状態。

本当の美しさ、
自分らしさを受け入れ、自分に心地よさを感じることができる心と身体のバランスのとれた状態から生み出されるもの。

小顔信仰は日本だけの価値観。
顔のサイズより笑顔がどれだけ輝いているかが重要

美しくいるということは、健康でいること。
痩せていることではない。

男性に察して欲しいは通用しない

”世間様”という得体の知れない誰かの為にではなく、自分のために自分で選択する
”世間様”ではなく自分自身を納得させられる選択をする

シャネルの言葉
かけがえのない存在になるためには、常に人と違っていなければいけない
世界中で唯一無二の存在になるために、人と違っていることに価値を見出すことが大事

家族、会社のプレッシャーから自分に嘘をついていないか？
その素晴らしい個性を隠しているとしたらこれほどもったいないことはない

適度なストレスは新しい脳内神経細胞を成長させる
不安に押しつぶされそうな時は、「このストレスはポジティブストレスだから大丈夫。このストレスのおかげで脳が活性化してきた！」と自分に言い聞かせて迷わず前進！

ネガティブ思考は人類の防衛本能。
原始時代から遺伝子に組み込まれたプログラム。
楽しかったことより辛かったこと、悲しかったことを優先的に記憶していくようにシステムが組み込まれている。
悲観的になるのは自分のせいではない。

１日に６万回施行するうちの、８０％がネガティブ思考だと言われている。
常に前向きなことを考えていると、ネガティブ思考回路が徐々に縮小され、逆にポジティブな思考回路が拡大する
↓
ポジティブ思考に変えていこう
ポジティブ思考
エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン
コルチゾールの現象
↓
方法は？

１．目覚めた瞬間に考えることは神経伝達物質に影響を与え、それが１日全体にも影響を与えるという研究結果がある
↓
今日も素敵な１日になりそう　と思う

２．幸せを３つ数えて眠りにつく
何はなくとも健康に過ごせた
天気が良くて気分がよかった
読んだ本が良かった

ネガティブな気分になったら、寝る

辛口評論家として自分を批判することではなく、
自分自身を恋人のように扱って、優しく声をかけ、元気づけ、労ってあげることが大事。

NOは自分を大切にする魔法の言葉

アファメーション
・私は何をやってもうまくいく
・私は自分に生まれたことに感謝している
・私は年をかせねるほど、綺麗になっている
・私は自分に与えられた能力に満足している
・私は計画通りに予定をこなすことができる
・私は年を取るほど、逆に若々しく見られる
・私は自分に優しい
・私は自分をきちんとケアしてあげている
・私は毎日より美しくなっている
・私は自分自身の見た目が気に入っている
・私は素敵な笑顔で笑うことができる
・私は運がいい
・私は幸せだ
・私のファッションセンスは抜群だ
・私はとても気分がいい
・私はハッピーで自信に満ち溢れている
・私はいい人ばかりに囲まれている
・私はパートナーとうまくいっている
・私は理想のパートナーを惹きつけている
・私が新しいことにチャレンジすると全てうまくいく
・私は自分を信じている

深呼吸は心と身体への高級エステ

１０年後の自分がありがとうと言ってくれることをやる

拒絶されることは人生のチャンス

人を感動させるための人生ではなく、自分自身を感動させる人生を

ＳＵＰＥＲ ＢＥＡＵＴＹ ＳＷＥＥＴＳ

最近のスイーツレシピブックは
わざわざ材料を求めて買い物に出なくても
家にある材料で簡単に美味しく作れるトコが
お手軽で気に入っていた。

…なので、
エリカさんのグルテンフリーのスイーツレシピ集も
体にも美容にも良さそうだし、
早速、チャレンジしてみよう！と、
作る気満々でページを捲っていたのに、
あらま。
どれもこれも、家にあるだけの材料じゃ作れない。

小麦粉（グルテン）を使わない、という事は
それに変わる材料が必要となるわけで、
例えば、
ココナッツフラワー、カカオパウダー、アーモンドパウダー…
お砂糖も使わないので、甘味料もデーツやココナッツシュガーなど、なるほど。

スイーツに二兎（美味しさと綺麗）を求めるなら
ちょっとした意識改革も同時に必要だな～と感じた。

ＳＵＰＥＲ ＢＥＡＵＴＹ ＳＷＥＥＴＳ

エリカ・アンギャルさんの本、大好きです。
そして、ローフードに今とっても興味あったので今回の本はとても勉強になりました。さっそく材料を注文しました。
高い…と思いつつも、家族全員が食事に気を配らなければならない体なので、病院に係ることを思えば安い!!

世界一の美女になるダイエットバイブル

美を創る食べ物、美を磨く食べ方。よりシンプルに「内側から輝くための食事法」がわかる。ベストセラー「世界一の美女になるダイエット」実践編。美を磨くための手作りレシピなども満載で、綺麗を目指したい人に。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

自信を持てないでいる。
自分に自信がない事にすら気づいていない人もいる。
私は気付けたからこの本を手に取って読んで、それだけでも前に進めていると思う。
どうか無意識的に自信をなくしている人に読んでもらいたい。

世界一の美女になるダイエットバイブル

この本のテーマである美しくなるための食品の選び方、食事の仕方についてはもちろん…

あとがきがすごくいい！！
押し付けがましくなくない明るさ、前向きさ。

・いい考え方を心がける、素敵なものを探しながら暮らす
・つらいことがあっても、いいレッスンだと思ってひきずらない
・ネガティブな考え方は癖になって自分を縛る鎖になってしまうから、意識して明るい考えに切り替える

・人は人、自分は自分
自分自身のベストが一番美しい

などなど…
きちんと自分に向き合おうと思える一冊。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

エリカアンギャルさんの最新本。
海外の方だからこその視点と心遣い。
凄くありがたい。そして納得…！
自然と自信が湧いてきます♪
7つの習慣と重なるところもいっぱいあって。
食べ物のこともレクチャーされていて。
良い本です(^ ^)

世界一の美女になるダイエットバイブル

すぐにでも実践できるものから、じっくり取り組むものまで
いろいろなダイエット方法が載ってます。
読むだけで美意識が高まる本です。

世界一の美女になるダイエットバイブル

「世界一の～」シリーズは大好きで、この本は4冊目。
シリーズの中で一番読みやすく、女子はチャレンジしたくなるはずですs。

世界一の美女になるダイエットバイブル

前作「世界一の美女になるダイエット」のおさらい編。

栄養学的に何を食べて何を食べないのが健康と美容にとって大切なのか、正しい知識が得られてためになる。
血糖値をあげない食べ方は、タンパク質２、３口を食べたあとで野菜を食べ、それから炭水化物へ。