エリカ・アンギャルのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
若い頃から尊敬してやまないエリカ・アンギャル先生。言葉遣いも、生き方もまさにエレガント！本当に素敵な女性です。
さて、久しぶりに読んだエリカ先生のご本。基本に帰って習慣化しようと思ったことや続けようと思ったことがいくつもあった。
■朝、レモンを絞った水を飲む。
■発酵食品を積極的に食べる。
■グルテンに気をつける。(食べ過ぎ注意)
■食べる順番に気をつける。
■魚を週4回以上は食事に取り入れる。
■淹れたての緑茶味わう。
■夕食から朝食の間は12時間開ける。
■血糖値をコントロールする。
■睡眠を大事にする。(何度でも繰り返しますと先生もおっしゃってる)
■ストレスマネージメント、瞑想。
■食 -
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匿名
購入済み世界一の美女になるダイエット
一つ一つの項目が、短い文章で簡潔にまとめられていて、非常に読みやすく、内容が印象に残りやすかった。
スイーツに関しては、日本は
美しいビジュアルや美味しそうな
スイーツが多すぎるし、簡単に手に入るし
CMやSNSでも頻繁に目に入って来るので
どうしても食べ過ぎてしまって
それで太っていたんだなと実感。
スイーツは悪魔と自分に言い聞かせて
スイーツを食べる機会が
かなり減りました。
後は、食べるものの内容を見直したり
軽いエクササイズを日常に
取り入れることで
痩せやすい体質に改善して
行こうと思いました。
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購入済みこれを読んで色々実践した結果、割とすぐに効果が出ました。体重や体脂肪率も下がり、お肌の調子もよくなってきました。しかもお通じまでよくなりました。これからも続けていこうと思います。
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Posted by ブクログ
ネタバレ自身をもつということ。
自分が誰かより優れているということではなく、自分と向き合い、あるがままを受け入れ、自分が自分でいることに心地よさを感じ、自分のことを好きでいる状態。
本当の美しさ、
自分らしさを受け入れ、自分に心地よさを感じることができる心と身体のバランスのとれた状態から生み出されるもの。
小顔信仰は日本だけの価値観。
顔のサイズより笑顔がどれだけ輝いているかが重要
美しくいるということは、健康でいること。
痩せていることではない。
男性に察して欲しいは通用しない
”世間様”という得体の知れない誰かの為にではなく、自分のために自分で選択する
”世間様”ではなく自分自身を納得さ -
Posted by ブクログ
最近のスイーツレシピブックは
わざわざ材料を求めて買い物に出なくても
家にある材料で簡単に美味しく作れるトコが
お手軽で気に入っていた。
…なので、
エリカさんのグルテンフリーのスイーツレシピ集も
体にも美容にも良さそうだし、
早速、チャレンジしてみよう！と、
作る気満々でページを捲っていたのに、
あらま。
どれもこれも、家にあるだけの材料じゃ作れない。
小麦粉（グルテン）を使わない、という事は
それに変わる材料が必要となるわけで、
例えば、
ココナッツフラワー、カカオパウダー、アーモンドパウダー…
お砂糖も使わないので、甘味料もデーツやココナッツシュガーなど、なるほど。
スイーツに二兎 -
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