エリカ・アンギャルのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
・世間様の奴隷にならない。
世間様ではなく、自分自身を納得させられる選択。
・自分が幸せに満たされた状態でなければ、他の誰かを幸
せにしてあげることなどできない。
・寝る前に１日を振り返り、楽しかったこと嬉しかった
ことを3個以上思い出す。21日間続ける。
・「ミラーワーク」朝、鏡を見たとき、自分自身に「あな
たのことが大好き」と話しかける。いろんなバリエーシ
ョンで自分を褒めてあげる。
・背筋を伸ばす。
◯脊椎から頭を透明な一本の糸で上にまっすぐ引っ張ら
れている様子をイメージする。
◯肩を後ろに引いて、胃がお腹の中央にくるようにする -
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Posted by ブクログ
こういう本、ちょっぴり恥ずかしいですがたまに読みたくなってしまうのです(笑)海外生活で食生活が変わったことなどをきっかけに2年で5キロくらい重くなりまして、これはやばいとダイエット開始したのが2か月前の話ｗ若い頃なら食事抜けばすぐ戻った気もしますが、もうそういう歳でもないので一か月一キロペースで健康第一にやってます…ネットで情報収集できる時代なのでわりといい感じで順調・健康に痩せていっているのですが、ここらで一度体系化された情報を頭に入れておこうかと思った次第です。若いころの美しさってほとんどが神様からのプレゼントですが中年以降はなんていうか心がけよね、、と痛感しました
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