エリカ・アンギャルのレビュー一覧
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ミスユニバース公式栄養士・エリカ・アンギャルさんの美と健康のフィロソフィー。正しい栄養の知識が分かりやすく書かれていて、イラストや写真もあって、生活に取り入れやすい食生活改善のアイディアがいっぱい！！ 血糖値を安定させる未精白な食品を選んだり、良質の油を摂るなど、賢い食選びの基準を楽しく学べ、女子力...続きを読むPosted by ブクログ
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「いま口にしたものが、すべて未来の美を決める」など、言われてみればその通りなのですよね。
白いものから茶色のものへ。
オリーブオイル、アーモンドなど手軽に試せるものもあります。Posted by ブクログ -
食に関することだけでなく、運動習慣や心の在り方、お勧めのコスメなども紹介され、キレイになるためのアドバイスがわかりやすく満載！！
40代のエリカさん、ほんとにキュートです。憧れます。
ダイエットの目的だけでなく、身体も心も美しく年を重ねるために、先を見通して、今、なにを選択するか、どう行動するか...続きを読むPosted by ブクログ -
朝は王様のように食べ、昼はプリンスのように食べ、夜は貧弱のように食べるという英語のことわざがすごく印象に残っている。むしろ自分は真逆な生活をしていた…。間食はナッツ、甘いものは控える、週3回の運動などやらなきゃといってやれてないことが沢山。自分の食べたものの成分なんて考えたことがなかったので、次から...続きを読むPosted by ブクログ -
良い油をもっと取ったほうが良いだとか、白い精製されたものではない茶色い食材を取るべきだとか、高い美容液ではなく毎日の食事が健康と美を作るだとか、シンプルだけど為になる話がたくさんだった。
我が家もさっそくアボガドとアサイーとオーツを取り入れてみます。サーモンをはじめとするお魚もしっかり食べて、世界一...続きを読むPosted by ブクログ -
・世間様の奴隷にならない。
世間様ではなく、自分自身を納得させられる選択。
・自分が幸せに満たされた状態でなければ、他の誰かを幸
せにしてあげることなどできない。
・寝る前に１日を振り返り、楽しかったこと嬉しかった
ことを3個以上思い出す。21日間続ける。
・「ミラーワーク」朝、鏡...続きを読むPosted by ブクログ -
写真の時にピースサインはしない。背筋を伸ばして肩を引く。
笑う時に手で口を覆わない。
ママはもっと遊ぶ。
何歳でも学びたいことを始める。
寝る前に幸せだったことを3つ思い浮かべる。
翌月にやりたい予定を詰めて、その隙間にTODOを詰める。
ビジョンボード
バケツリストPosted by ブクログ -
和食の良さだけではなく、何をどう選んだら良いのか悪いのかが、分かりやすくきちんと書かれていて参考になりました。
冷蔵コーナーにある味噌と常温コーナーにある味噌の違いがわかったことが個人的には。Posted by ブクログ -
こういう本、ちょっぴり恥ずかしいですがたまに読みたくなってしまうのです(笑)海外生活で食生活が変わったことなどをきっかけに2年で5キロくらい重くなりまして、これはやばいとダイエット開始したのが2か月前の話ｗ若い頃なら食事抜けばすぐ戻った気もしますが、もうそういう歳でもないので一か月一キロペースで健康...続きを読むPosted by ブクログ
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前作よりコンパクトにまとめられていて、挿絵も多く、易しくなった印象。
アボカド、サーモン、好きだからたくさん食べよう！
食べ物が自分を作る。Posted by ブクログ -
食べ物から自分を変えていく、というところは共感が持てた。鏡に向かって何かを唱えるとか、そういうことはあんまりできないなと思った。Posted by ブクログ
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他の様々な本でも書かれていることが「自信を持つ方法」として集約されている感じ。題名にもある通り、メンタル面、食事面の小さな積み重ねで自信というものが生まれてくるのかもしれない。Posted by ブクログ
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２ページほどに渡って、簡単に注意点を教えてくれています。
白いものではなく、黒っぽいものを…。
やはり、体には化学調味料はよろしくないようです。
とはいえ、すべてをよい食べ物に換える、というわけにはいきません。
財布事情もありますが、好きな味、というものありますので。
しかし、最後の方には簡単な料...続きを読むPosted by ブクログ -
「世界一の美女になるダイエット」の続編、ですが、半分ほどの厚さになり＆内容もほとんど一緒です。ジェラートとダークチョコレートムースのレシピは手軽にできそうなので試してみようと思いました。Posted by ブクログ