あらすじ
日本女性の美意識は世界一。足りないのは自信だけ――。他人と比べる癖をやめることから始まる自信のつくり方。世界基準の美をつくるカリスマによるメンタルから輝くための53の秘訣。
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Posted by ブクログ
本当に今まで読んだ本の中で1番心に響いた。
ありのままの自分でいいんだって思えたし、周りと比べず生きようって思えた。
自信がまたなくなってしまった時に読み返したいので、自分用に購入したいと思った！
Posted by ブクログ
私は自分に自信がなくて、周りとの比較もしちゃう性格でした。これを読んで自分の個性は良いもの、人と違って良い、と思えることができました。
そして自己肯定感を高める方法も普段から実践できるものばかりで、少しずつ取り入れて自信を身につけたいと思いました。
自分に自信ない方、少しでも自信をつけたい方、自己肯定感を高めたい方にぴったりの本です。
Posted by ブクログ
著者の勧めるアフォメーションを実行中です。
少し恥ずかしいですが、「自分は毎日綺麗になっている」って声に出して言い聞かせてダイエットがんばってます！
Posted by ブクログ
自分が何より大切。世間の目を気にしても、結果責任をとるのは自分だから、納得して生きないと人生は限りあるものだから勿体無い。
日本人の美徳とされている謙虚さが、卑屈さにならないように、自分を大事にして生きていこうと思わされた本だった。
Posted by ブクログ
自身をもつということ。
自分が誰かより優れているということではなく、自分と向き合い、あるがままを受け入れ、自分が自分でいることに心地よさを感じ、自分のことを好きでいる状態。
本当の美しさ、
自分らしさを受け入れ、自分に心地よさを感じることができる心と身体のバランスのとれた状態から生み出されるもの。
小顔信仰は日本だけの価値観。
顔のサイズより笑顔がどれだけ輝いているかが重要
美しくいるということは、健康でいること。
痩せていることではない。
男性に察して欲しいは通用しない
”世間様”という得体の知れない誰かの為にではなく、自分のために自分で選択する
”世間様”ではなく自分自身を納得させられる選択をする
シャネルの言葉
かけがえのない存在になるためには、常に人と違っていなければいけない
世界中で唯一無二の存在になるために、人と違っていることに価値を見出すことが大事
家族、会社のプレッシャーから自分に嘘をついていないか？
その素晴らしい個性を隠しているとしたらこれほどもったいないことはない
適度なストレスは新しい脳内神経細胞を成長させる
不安に押しつぶされそうな時は、「このストレスはポジティブストレスだから大丈夫。このストレスのおかげで脳が活性化してきた！」と自分に言い聞かせて迷わず前進！
ネガティブ思考は人類の防衛本能。
原始時代から遺伝子に組み込まれたプログラム。
楽しかったことより辛かったこと、悲しかったことを優先的に記憶していくようにシステムが組み込まれている。
悲観的になるのは自分のせいではない。
１日に６万回施行するうちの、８０％がネガティブ思考だと言われている。
常に前向きなことを考えていると、ネガティブ思考回路が徐々に縮小され、逆にポジティブな思考回路が拡大する
↓
ポジティブ思考に変えていこう
ポジティブ思考
エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン
コルチゾールの現象
↓
方法は？
１．目覚めた瞬間に考えることは神経伝達物質に影響を与え、それが１日全体にも影響を与えるという研究結果がある
↓
今日も素敵な１日になりそう と思う
２．幸せを３つ数えて眠りにつく
何はなくとも健康に過ごせた
天気が良くて気分がよかった
読んだ本が良かった
ネガティブな気分になったら、寝る
辛口評論家として自分を批判することではなく、
自分自身を恋人のように扱って、優しく声をかけ、元気づけ、労ってあげることが大事。
NOは自分を大切にする魔法の言葉
アファメーション
・私は何をやってもうまくいく
・私は自分に生まれたことに感謝している
・私は年をかせねるほど、綺麗になっている
・私は自分に与えられた能力に満足している
・私は計画通りに予定をこなすことができる
・私は年を取るほど、逆に若々しく見られる
・私は自分に優しい
・私は自分をきちんとケアしてあげている
・私は毎日より美しくなっている
・私は自分自身の見た目が気に入っている
・私は素敵な笑顔で笑うことができる
・私は運がいい
・私は幸せだ
・私のファッションセンスは抜群だ
・私はとても気分がいい
・私はハッピーで自信に満ち溢れている
・私はいい人ばかりに囲まれている
・私はパートナーとうまくいっている
・私は理想のパートナーを惹きつけている
・私が新しいことにチャレンジすると全てうまくいく
・私は自分を信じている
深呼吸は心と身体への高級エステ
１０年後の自分がありがとうと言ってくれることをやる
拒絶されることは人生のチャンス
人を感動させるための人生ではなく、自分自身を感動させる人生を
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自信を持てないでいる。
自分に自信がない事にすら気づいていない人もいる。
私は気付けたからこの本を手に取って読んで、それだけでも前に進めていると思う。
どうか無意識的に自信をなくしている人に読んでもらいたい。
Posted by ブクログ
エリカアンギャルさんの最新本。
海外の方だからこその視点と心遣い。
凄くありがたい。そして納得…！
自然と自信が湧いてきます♪
7つの習慣と重なるところもいっぱいあって。
食べ物のこともレクチャーされていて。
良い本です(^ ^)
Posted by ブクログ
ダイエットしている女性すべてに勧めたい。美しさとは何か、今一度この本をよんで自分に問いかけてみることが必要と思う。巻末の食物に関する部分も秀逸。この食物のお勧めと避けたいものに従えば、健康間違い読み終わった。油を積極的に勧めていることにも注目、
Posted by ブクログ
みんな唯一無二の存在。自信を持って生きていこうと後押ししてくれる本。まずは、寝るときに１日を振り返って、良かったことを思い浮かべてから寝ます！
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オーストラリア出身の栄養士である著者がミス・ユニバース・ジャパンの栄養士コンサルタントとして活動している内に気付いたことから始まる。
他国と比べても日本の女性のメイクの完成度や、スキンケアの、ファッションの細部へのこだわりなど、おしゃれレベルがかなり高いのに、日本人の自信のなさは海外と比較してもダントツで低いというもの。
（出典の記載がないけれど、おそらく国立青少年教育振興機構の高校生国際比較調査の結果を引用している）
自身も迷い悩んだ経験から、自信をもつためのエクササイズを提唱し、自信をつけることで、より自分を好きになり、ハッピーな生活をすごしてほしいと述べている。
というわけで、せっかくなので本に記載してあるエクササイズを実践してみようと思い実施。
なんせ２１日間は最低続けないといけないので、初日はめちゃくちゃ恥ずかしいし、しんどいけど、やってみようと行動することが大事！と意気込んでみる。
２１日間続けるというメソッドは「もう、不満は言わない（ウィル・ボウエン著）」を参考にしていると思うし、ポジティブな言葉を言うとかアファメーションとか、書いてあることはわりと他のハウツー本でも書いてある。
ただ、自分によって良かったのは、自分の体の中で好きなパーツを３つ選べというエクササイズ。
実施してみて自分の思考が本当にネガティブだった事が自覚できたのは良かった。
好きな箇所を探す間に、
「自分の爪はすぐ割れるし形もきれいじゃないし…」
「脚は太いし、二の腕も見苦しい…」
「このくせ毛ほんと扱いづらい」
「目の下のクマがひどい」
と自分のあらさがしばかりしていた。
無理やり自分のいいところをあげると、
「毛深いけど、まつ毛だけはサロンの店員さんに褒められるし、毛深くて良かった」
「タイツはいてスカートで膝まで隠すと、割とキレイな足首なのよね」
「お尻が大きいから錯覚かもしれないけど、体重のわりにウエストはくびれている」
まったく意識していない場所！ケアもしたことない！というわけで、今後はどうやったらここが美しく見えるか、をテーマに磨いていこうと思う。
Posted by ブクログ
自信のない日本の女性向けに、健康的な美を薦めてくれる一冊。
読みながら、欧米と日本での美の違いに沢山驚いた（欧米では胴が短いことを悩む、顔が小さいが褒め言葉でないなど）
誰よりも付き合いの長い「自分」を何よりも大切にして、本当にやりたいことを叶えたり、理想の休日をプレゼントしたりして行きたいと思った。
偏見や思い込みを捨てて、自分らしい健康的な「美」を目指せる本だと思う。
Posted by ブクログ
・世間様の奴隷にならない。
世間様ではなく、自分自身を納得させられる選択。
・自分が幸せに満たされた状態でなければ、他の誰かを幸
せにしてあげることなどできない。
・寝る前に１日を振り返り、楽しかったこと嬉しかった
ことを3個以上思い出す。21日間続ける。
・「ミラーワーク」朝、鏡を見たとき、自分自身に「あな
たのことが大好き」と話しかける。いろんなバリエーシ
ョンで自分を褒めてあげる。
・背筋を伸ばす。
◯脊椎から頭を透明な一本の糸で上にまっすぐ引っ張ら
れている様子をイメージする。
◯肩を後ろに引いて、胃がお腹の中央にくるようにする
◯おへそが背中に引っ張られているような感覚でお腹を
ひっこめる
・アファメーション
Posted by ブクログ
写真の時にピースサインはしない。背筋を伸ばして肩を引く。
笑う時に手で口を覆わない。
ママはもっと遊ぶ。
何歳でも学びたいことを始める。
寝る前に幸せだったことを3つ思い浮かべる。
翌月にやりたい予定を詰めて、その隙間にTODOを詰める。
ビジョンボード
バケツリスト
