エリカ・アンギャルのレビュー一覧

➖本書のポイント➖
❶ 発酵食品は世界で最も洗礼された必需品
→漬物、味噌、納豆、甘酒
→日本は世界で最も優秀な発酵食文化を持つ国
❷ 免疫力の高さは腸の環境で決まる
→「腸内細菌が全てである」
❸ 睡眠を本当に大事にして
→睡眠時間が7時間以上の人は6時間未満の人に比べ、風邪を引く回数が4分の1だ...続きを読むったと報告されている。また別の研究では、4時間しか寝られなかった時、8時間寝た時に比べてナチュラルキラー細胞が70%も減少したと言う結果が出ている。
➖メモとアクションプラン➖
★「沈黙の炎症」を治す食材と悪化させる食材を見極める。→砂糖、精製された穀物のパン、菓子パン、ドーナツ、クッキー、ジャンクフード、ポテトチップスなど。これらを食べないこと。
★「油でうがい」は口の中を整える朝の習慣
→朝起きて必ずやってみよう
★ターメリックは、成分や効果が世界で最も研究されてきた食材である→ターメリック単体では吸収率が弱いので黒胡椒と一緒にするのがオススメ。
★何も食べない時間が、免疫のために重要な理由
→いつ食べるかということも重要である
★いくら食生活に気をつかっても、ストレスが全てを台無しにする
★鼻呼吸の訓練には、口にテープを貼って寝ること
★SNSには違法薬物と同じ位の中毒性がある。脳のためにドーパミン断食をしてみよう。
→ SNSを見ている時と違法薬物を摂取している時、ギャンブルをしている時、砂糖を摂取している時を比較すると、すべて脳の同じ場所が反応を示すことが明らかになっている。
→週一日はSNSを断ってみよう。通知機能はオフにしてみる。それ以外の日も朝起きて30分はスマホに触れないこと。

世界一の美女になるダイエットの実践版。

読んだだけで、心のどこかでこれ食べたら体によくないだろうなと思いながら食べていたものが食べたくなくなる。

自分の体に免疫を作るための100の手法を解説した一冊(著者はエリカ アンギャルさん）。 主に免疫を高めるための食品の紹介(サプリはほぼなかったはず)であり、他の健康本に書かれていないような食品もちらほらあったので、調べて試してみようと思った。そのほか睡眠や運動、ストレス解消周りの手法も紹介されており...続きを読む、1項目1ページでコンパクトにまとまっているので非常にわかりやすかった。

確かにスイーツを求めていた時はイライラしていたり愛情の欠如による寂しさを埋めようとしていた時でした。この本は凄く納得の出来る内容でとても参考になります。色々実践してみます。

エリカ式ダイエットを始めたことによって少し体重が減ったし、よく噛んで食べるようになったらお腹があまり空かなくなった。効果があるような気がするから続けてみる。とっても役立つような情報ばかりでもっと早くからやりたかったぐらい。

ダイエットしている女性すべてに勧めたい。美しさとは何か、今一度この本をよんで自分に問いかけてみることが必要と思う。巻末の食物に関する部分も秀逸。この食物のお勧めと避けたいものに従えば、健康間違い読み終わった。油を積極的に勧めていることにも注目、

みんな唯一無二の存在。自信を持って生きていこうと後押ししてくれる本。まずは、寝るときに１日を振り返って、良かったことを思い浮かべてから寝ます！

一冊目のこちらを後に読んでしまいましたが、こちらも良かったです。
二冊目とだいたい同じことが書いてありましたが、60番台の項目に書いてあったメンタル的なところが良かったです。自慢ではなく、自信を高める。自己肯定。
間食をアーモンドとかクルミにしたら確かに少量で満足するので続けようと思いました。
こち...続きを読むらも何度も読みたいです。

単なる外見の美しさだけではなく、知性・感性・人間性・誠実さ・自信などの内面も重視されるミスユニバースで栄養コンサルタントを務めたエリカ・アンギャルさんの著書。

そんな方が和食を褒めちぎってくれています。
日本人としは非常に嬉しいです。
当たり前に和食を食べてきたから、日本人は魅力に気づいてないんじ...続きを読むゃないかな。

四季折々の食材・食べる順番・お米の大切さ・食事の量など、
この本を読んでたら、美しくなれるんじゃないかと錯覚してしまうようなノウハウ本（笑）

日本は外側から見た方がずっと素敵です。

自分の身体の為に、健康の為に、
何を食べて何を食べないのか、
その選択をこれからはしていこうと思いました！

玄米に変えたことから始めてみました！

こういうアングルから男女の関係を見たことがなかったので新鮮だった。

長年エリカのファンなので、エリカの子どもに対する考え方を知ることができ、新たな一面を知れて、よりエリカの生き方を理解することができた。

いろんなことをすぐに忘れちゃう私。人生の目的もなんだか見当たらなくて行き当たりばったりの毎日。でも、外に出れば理想に出会える。元気で明るく、笑顔でわくわく。そんな人生がいい。スタイルも良く、健康的な人は魅力的。生活をちょっと改善させてみよう。忘れてたことを思い出して。

前作に比べると内容が薄く感じた。
読み返すなら1作目。
前作の中でも重要なところをピックアップといったところ？

尊敬するエリカ・アンギャルさんのスイーツ本。
甘いものを食べたいけれど、砂糖や小麦粉を控えたいというワガママに応えてくれる一冊です。

まだいくつかしか試していませんが、どれも素朴な甘さで美味しいです。バナナマフィンは定番になりそう。

それにしてもココナッツフラワーは難しいな。。。

2冊目です。

カロリーより血糖値なんですね。
美味しいドライフルーツを探そうと思います。

素敵な人になれるように頑張ります。

あと、98冊。

食べたものが貴方になる、という矢野顕子の歌がありますがそれを本にしたような感じです。豆腐のカプレーゼ、嘘でしょ〜と思いながら作ってみたら美味しかった！！この2週間で何度も食べてしまいました。

前著を読んで食生活の改善を心掛けていたもののなかなかね。。。
今回再び喝を入れるべく読みました。

タバコとアルコールには一切興味がないけどスイーツ断ちはできない弱い私。せめて手作りをして少しでも体への負担を減らそうと思います。ヨーグルトのシャーベットはとてもおいしい♪

思ったよりベーシックな内容。短期間に身体を作るのではなく　恒久的に続けて行く身体作りや、仕草、マナー、などを書いたものでした。

置いといたら勝手に読んだおかんがナッツとかアボカドとか買ってきててうけた しかし、こんな食事してたら金がいくらあっても足りん