エリカ・アンギャルのレビュー一覧

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

これはかなり良かった。いずれ買ってもいいかな。
×　ベーコン、ソーセージ、ノンファット甘味料（満腹感がないので食べ過ぎる）
○緑茶、レモン汁、よくかむ（２５回）ことで胃の吸収率を上げる、有機栽培、色の濃い野菜に含まれるポリフェノールやリコピンなどの抗酸化成分（廊下を加速させる活性酸素と炎症を防ぐ）、種類の魚を週３，４回、オーガニックの放し飼い卵、大豆、プレーンヨーグルト、低脂肪チーズ（カッテージ、リコッタ）、オーガニック飼料の牛肉・鶏肉、深呼吸・スマイルでストレス低下、茶色い穀物（ライ麦、玄米、ひえ、きび、あわ）、トマト、アボカド、サーモン、青汁（りんごジュースを加えてもＯＫ）、ざくろジュース、最初の２・３口はタンパク質から食べると血糖値の急上昇を避けれる、階層と濃い緑の野菜でアルカリ性にするとくすみ対策、アーモンドなどで乾燥対策、高ＧＩと牛乳がニキビのもとなので、ビタミンＡとベータカロテンが豊富なさつまいも・ニンジン・かぼちゃ・ホウレンソウ・小松菜・トマトなどで再生力を上げ、緑茶やオメガ３で炎症を抑える。末端の冷えにはココアで血管を広げる。

油
◎オメガ３　サケ・青魚などのＤＨＡ,ＥＰＡの多い魚、大豆、ホウレンソウ、クルミ
○オメガ９　オリーブオイル、アボカド、アーモンド、マカダニミアナッツ
×オメガ６、トランス脂肪酸、動物性脂肪

生で使うのがベスト：エクストラバージンオリーブ、アボカド、パンプキンシード、未精製の茶色いゴマ油
加熱：バージンオリーブ、マカダミアナッツ（くせがなく使いやすい）、グリーンナッツ（オメガ３が５０％）、未精製のゴマ、ココナッツ（ホットケーキなど）
＊ただし、加熱すると油はトランス脂肪酸がでるので２度使いはバツ

いい油：未精製、低温圧搾製法かコールドプレス、遮光性のビン、できるだけ有機栽培、保存は光と高温が大敵のため、できるだけ早く使い切る

お手製ドレッシングは、オイル３とお酢１と塩コショウを混ぜる。酢はワインビネガーやリンゴ酢ならさわやか、バルサミコ酢ならコクがある、レモンやカボスならフルーティ。はちみつやハーブ、マスタードを好みで加えてもＯＫ。塩の代わりにしょうゆだと和風。

化粧品
クレンジング　ローズドマラケシュのディープクレンジングオイルでぬるま湯30回
洗顔　パーフェクトポーション　オーガニックホホバオイルでぬるま湯30回
保湿　ジュリーク　ハーバルバランシングジェル(美容液)　か　ローズドマラケシュのセラムドローズ（化粧水＋美容液＋乳液）
ディープクレンジングの角質ケア　ジュリークのデイリーエクスフォリエイティングクリーム

日焼け止め　ソレオオーガニックスかジョンマスターオーガニックのナチュラルミネラルサンスクリーン
乾燥にはトリロジーのローズヒップオイルを保湿液に２・３的混ぜる。
日中のかさかさ　ジュリーク　ラベンダーミスト　ハイドレイテイィング（化粧水）
クレンジングは、ミネラルオイル（鉱物油）はダメ、ホホバオイルでもＯＫ

避けたいコスメ原材料（シャンプーも）
パラベンなど合成保存料、フタル酸類、ラウリル硫酸ナトリウム、ジメチコンなどのシリコン類、合成香料、合成着色料、ホルムアルデヒド、鉱物油など石油化学製品、ナノサイズ粒子


甘味料
未加熱の天然はちみつ、アガペシロップ、メープルシュガー・シロップ（色の濃い・薄いがあり、濃いものは煮物にも可能）

カフェ　ブラウンライスカフェ、ピュアカフェ、45ダブオーガニックジャンク、シナグロオーガニックキッチン、カフェアライブ、カンブツカフェ、我や、チャヤマクロビ、イートモアグリーンズ、ジェイズキッチン、農家の台所
ヘアサロン＆スパ　ジャンクロードビギン、スカルプト　　アヴェダライスルタイルサロン、クラルテ、セラキュア

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

いろんなレシピまで書いてあって、
読みやすい！
美女になる為の情報が詳しく書いてあって、
夢中で読んだ。

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

美意識や食に関心高めの方なら当たり前の内容が書かれています。
項目ごとに短く内容が綴られているため、読みやすい印象を受けました。
ミスコンのお話が絡むため、海外女性との比較、日本人女性あるあるな内容が書かれておりグサリときました、、、！過酷な内容を想像する方も多いかもしれませんが、日々、少しでも意識していけば5年後10年後の自分を変えることができる！そんな希望を持てる内容でした。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

エリカ・アンギャル

好きな言い回しや、これやってみよう！って素直に思えることが多かった。考えたらハッピーになれることが多くて、前向きになれる本。

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

『世界一の美女になるダイエット』の続編として出版された食事ダイエット本。 基本的に考えかたや内容は前作と同じだが、より食事内容に絞った一冊になっている。

世界一の美女になるダイエット

エリカ・アンギャル

ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとしてテレビに出ていた筆者が気になって手に取ってみた本。 ただモデルのようにスリムになるのではなく、知識を持って、より美しくなる食べ方を紹介しているので、読んでいるだけで意識が高くなる（気がする）。 知花くららや森理世らファイナリストたちの話も出てくる。ミスコンの裏話、面白い。

３０日で生まれ変わる美女ダイエット

エリカ・アンギャル

世界一の美女になるダイエットの実践版。

読んだだけで、心のどこかでこれ食べたら体によくないだろうなと思いながら食べていたものが食べたくなくなる。

最強でエレガントな免疫を作る１００のレッスン

エリカ・アンギャル

自分の体に免疫を作るための100の手法を解説した一冊(著者はエリカ アンギャルさん）。 主に免疫を高めるための食品の紹介(サプリはほぼなかったはず)であり、他の健康本に書かれていないような食品もちらほらあったので、調べて試してみようと思った。そのほか睡眠や運動、ストレス解消周りの手法も紹介されており、1項目1ページでコンパクトにまとまっているので非常にわかりやすかった。

心と体を満たしてキレイになる エリカ式究極のダイエット

エリカ・アンギャル

[茉莉也]

確かにスイーツを求めていた時はイライラしていたり愛情の欠如による寂しさを埋めようとしていた時でした。この本は凄く納得の出来る内容でとても参考になります。色々実践してみます。

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

[茉莉也]

効果が出始めたかも

エリカ式ダイエットを始めたことによって少し体重が減ったし、よく噛んで食べるようになったらお腹があまり空かなくなった。効果があるような気がするから続けてみる。とっても役立つような情報ばかりでもっと早くからやりたかったぐらい。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

エリカ・アンギャル

ダイエットしている女性すべてに勧めたい。美しさとは何か、今一度この本をよんで自分に問いかけてみることが必要と思う。巻末の食物に関する部分も秀逸。この食物のお勧めと避けたいものに従えば、健康間違い読み終わった。油を積極的に勧めていることにも注目、

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

エリカ・アンギャル

みんな唯一無二の存在。自信を持って生きていこうと後押ししてくれる本。まずは、寝るときに１日を振り返って、良かったことを思い浮かべてから寝ます！

世界一の美女になるダイエット

エリカ・アンギャル

一冊目のこちらを後に読んでしまいましたが、こちらも良かったです。
二冊目とだいたい同じことが書いてありましたが、60番台の項目に書いてあったメンタル的なところが良かったです。自慢ではなく、自信を高める。自己肯定。
間食をアーモンドとかクルミにしたら確かに少量で満足するので続けようと思いました。
こちらも何度も読みたいです。

和食の食べ方を知れば、女性はもっと美しくなれる

エリカ・アンギャル

単なる外見の美しさだけではなく、知性・感性・人間性・誠実さ・自信などの内面も重視されるミスユニバースで栄養コンサルタントを務めたエリカ・アンギャルさんの著書。

そんな方が和食を褒めちぎってくれています。
日本人としは非常に嬉しいです。
当たり前に和食を食べてきたから、日本人は魅力に気づいてないんじゃないかな。

四季折々の食材・食べる順番・お米の大切さ・食事の量など、
この本を読んでたら、美しくなれるんじゃないかと錯覚してしまうようなノウハウ本（笑）

日本は外側から見た方がずっと素敵です。

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

自分の身体の為に、健康の為に、
何を食べて何を食べないのか、
その選択をこれからはしていこうと思いました！

玄米に変えたことから始めてみました！

ラブダイエット スイーツなしで体と心を満たす美の教科書

エリカ・アンギャル

こういうアングルから男女の関係を見たことがなかったので新鮮だった。

長年エリカのファンなので、エリカの子どもに対する考え方を知ることができ、新たな一面を知れて、よりエリカの生き方を理解することができた。

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

いろんなことをすぐに忘れちゃう私。人生の目的もなんだか見当たらなくて行き当たりばったりの毎日。でも、外に出れば理想に出会える。元気で明るく、笑顔でわくわく。そんな人生がいい。スタイルも良く、健康的な人は魅力的。生活をちょっと改善させてみよう。忘れてたことを思い出して。

自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

エリカ・アンギャル

オーストラリア出身の栄養士である著者がミス・ユニバース・ジャパンの栄養士コンサルタントとして活動している内に気付いたことから始まる。
他国と比べても日本の女性のメイクの完成度や、スキンケアの、ファッションの細部へのこだわりなど、おしゃれレベルがかなり高いのに、日本人の自信のなさは海外と比較してもダントツで低いというもの。
（出典の記載がないけれど、おそらく国立青少年教育振興機構の高校生国際比較調査の結果を引用している）

自身も迷い悩んだ経験から、自信をもつためのエクササイズを提唱し、自信をつけることで、より自分を好きになり、ハッピーな生活をすごしてほしいと述べている。

というわけで、せっかくなので本に記載してあるエクササイズを実践してみようと思い実施。

なんせ２１日間は最低続けないといけないので、初日はめちゃくちゃ恥ずかしいし、しんどいけど、やってみようと行動することが大事！と意気込んでみる。

２１日間続けるというメソッドは「もう、不満は言わない（ウィル・ボウエン著）」を参考にしていると思うし、ポジティブな言葉を言うとかアファメーションとか、書いてあることはわりと他のハウツー本でも書いてある。

ただ、自分によって良かったのは、自分の体の中で好きなパーツを３つ選べというエクササイズ。
実施してみて自分の思考が本当にネガティブだった事が自覚できたのは良かった。
好きな箇所を探す間に、
「自分の爪はすぐ割れるし形もきれいじゃないし…」
「脚は太いし、二の腕も見苦しい…」
「このくせ毛ほんと扱いづらい」
「目の下のクマがひどい」
と自分のあらさがしばかりしていた。

無理やり自分のいいところをあげると、
「毛深いけど、まつ毛だけはサロンの店員さんに褒められるし、毛深くて良かった」
「タイツはいてスカートで膝まで隠すと、割とキレイな足首なのよね」
「お尻が大きいから錯覚かもしれないけど、体重のわりにウエストはくびれている」

まったく意識していない場所！ケアもしたことない！というわけで、今後はどうやったらここが美しく見えるか、をテーマに磨いていこうと思う。

世界一の美女になるダイエットバイブル

エリカ・アンギャル

前作に比べると内容が薄く感じた。
読み返すなら1作目。
前作の中でも重要なところをピックアップといったところ？

ＳＵＰＥＲ ＢＥＡＵＴＹ ＳＷＥＥＴＳ

エリカ・アンギャル

尊敬するエリカ・アンギャルさんのスイーツ本。
甘いものを食べたいけれど、砂糖や小麦粉を控えたいというワガママに応えてくれる一冊です。

まだいくつかしか試していませんが、どれも素朴な甘さで美味しいです。バナナマフィンは定番になりそう。

それにしてもココナッツフラワーは難しいな。。。