最強でエレガントな免疫を作る１００のレッスン

エリカ・アンギャル

免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます!
カンタンで今すぐ始められる、味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授

人間が、自分の体を守るために備える「免疫システム」は奇跡のように精緻でエレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは、生活の中で、鍛えていくしかありません。「健康な体は弱アルカリ性。朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。」「太陽は、免疫の大きな味方。手のひらを日光にあてるだけでも効果的。」「口の中の乾燥は細菌増加の原因。口呼吸ではなく、鼻呼吸で。」「何も食べない時間が、免疫を強くする。夕食から朝食は12時間空ける。」など、自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• 電子版発売日: 2021年02月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

若い頃から尊敬してやまないエリカ・アンギャル先生。言葉遣いも、生き方もまさにエレガント！本当に素敵な女性です。
さて、久しぶりに読んだエリカ先生のご本。基本に帰って習慣化しようと思ったことや続けようと思ったことがいくつもあった。
■朝、レモンを絞った水を飲む。
■発酵食品を積極的に食べる。
■グルテンに気をつける。(食べ過ぎ注意)
■食べる順番に気をつける。
■魚を週4回以上は食事に取り入れる。
■淹れたての緑茶味わう。
■夕食から朝食の間は12時間開ける。
■血糖値をコントロールする。
■睡眠を大事にする。(何度でも繰り返しますと先生もおっしゃってる)
■ストレスマネージメント、瞑想。
■食事では、毎食タンパク質を摂り、小さな運動(階段、歩く)を心がける。
■窓を開けて、空気を入れ替える。

心の声を明らかにするための質問が良かったのでメモした。時々自分を振り返る参考にしたい。また、アインシュタインの「人生には、2つの生き方しかない」が心に残った。自分で感じ取った、つい見過ごしてしまいがちな些細なことを「かけがえのない奇跡」として、今この瞬間をしっかりと楽しみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の体に免疫を作るための100の手法を解説した一冊(著者はエリカ アンギャルさん）。 主に免疫を高めるための食品の紹介(サプリはほぼなかったはず)であり、他の健康本に書かれていないような食品もちらほらあったので、調べて試してみようと思った。そのほか睡眠や運動、ストレス解消周りの手法も紹介されており、1項目1ページでコンパクトにまとまっているので非常にわかりやすかった。