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-同棲中の彼が突然会社を辞めちゃった 私が彼を食べさせてあげなきゃ!と秘書の仕事に復帰したけどやっぱり大変で… 彼は専業主夫としてイキイキしてる もしかしてずっとこのままなの?
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4.8
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4.6<第4回料理レシピ本大賞コミック賞受賞の、ゆる夜食グルメ> 食べるのが大好きなアラサー女子の楽しみは、仕事のあとのお家でまったり一人夜食♪ 太るのを気にしながらも「夜中だろうとピザにはチーズをたっぷりかけねばならんのだ!」と自由気ままに料理し、おいしく食べます! もちろん真夜中でも安心な低カロリーのメニューも登場。 読めば食べた気分になれる夜食コミックエッセイです。 ☆魅惑のメニューが満載☆ クリームコロッケサンド/じゃこみょうが茶漬け/ナッツチーズクリームのせ焼きたてパン/キムチ鍋ぞうすい・かんたん漬け物/たまごかけうどん/たまごとミンチとキャベツのケチャップ丼/春キャベツの梅おかか和え/ナスのとろ~りピザ/秋鮭としめじのホイル焼/キャベツの塩昆布あえ/ツナマヨとしいたけのトースター焼き/わらびもち/バニラのアイス/かぼちゃジャム添えアイスクリーム/さっぱり梅ゼリー ●編集部コメント 料理レシピ本大賞2017で「コミック賞」をいただきました本書は、さまざまに趣向を変えて日々の夜食を楽しむ女性の、食と暮らしを描くコミックエッセイです。 紹介されている料理はどれも、身近な食材で手軽につくれるものばかり! 簡単だけれど食いしん坊ならではの一工夫があるお夜食に、読んでいるとおなかが鳴りそうに……。 疲れて帰ってきた夜、一人の時間を、家族の時間を、ほっとあたためてくれる「真夜中ごはん」をどうぞ。
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-デザイン会社を営むメガンは、友人の紹介で高級デパートチェーンと仕事をするチャンスを得た。幸運としか言いようがないが、一方で複雑な気持ちもあった。その会社のCEOグレッグは友人の元夫で、メガンが3年前から密かに憧れていた相手なのだ。仕事の話は順調に進み、楽しい時間はふたりの距離を近づける。恋と呼ぶことは決して許されない想いに揺り動かされ、メガンはグレッグの突然のキスを拒めなかった。でも、大切な人たちを傷つけるような恋なんて私には――。
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1.0デザイン会社を営むメガンは、友人の紹介で高級デパートチェーンと仕事をするチャンスを得た。幸運としか言いようがないが、一方で複雑な気持ちもあった。その会社のCEOグレッグは友人の元夫で、メガンが3年前から密かに憧れていた相手なのだ。仕事の話は順調に進み、楽しい時間はふたりの距離を近づける。恋と呼ぶことは決して許されない想いに揺り動かされ、メガンはグレッグの突然のキスを拒めなかった。でも、大切な人たちを傷つけるような恋なんて私には――。
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4.3
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2.0「ただ今より、マッサージチェアの実演販売を行います――」お客様の前で、“オトナ用”マッサージチェアの試運転…!? 機械で強制的に足を開かされて……手の形をした器具で、胸とあそこを容赦なく『マッサージ』される…! この実演販売、いつ終わるの……!? 老舗デパートの経営を任されることになった実乃里は、真夜中、秘書である綾人にデパートに呼び出される。フロアに踏み入れた実乃里がそこでみたものは、コスプレ用の服に、アダルトビデオ、SMグッズ!? なんとそのデパートは、0時からの『大人のための催事場』に様変わりするのだった――! 経営者として、そのフロアを見回ることになった実乃里は……。
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4.0
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5.0野島家は父、兄弟4人、妹1人の6人家族だが全員他人である。次男・信蔵は三男・秋生と子供の頃からどんな時でも一緒にくっついて寝るのが当たり前。大人になってもそれは変わらなかったはず…が、ある日一緒に寝ていたら秋生がキスをしてきて…!? 「あれはいったい何だったんだ」と秋生の変化に信蔵は戸惑い――。他、父×母親兼長男のお話もあり! 四男・緑のお話がシトロンコミックス「どうにかした日」に収録の野島家シリーズ、電子描き下ろしのおまけまんがも収録!!
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4.3高校時代から続く、上杉先輩への密かな片思い。相手に彼女ができたって、彼が幸せならそれで満足、なはずだった――。 大学に入学し、まだ先輩への想いは途切れないけれど、でも、時々突き放されたような気持ちになるのは何故だろう。 そんなある日、カスミはちょっと感じの悪い喫茶店の店員、宮古に会う。彼はカスミと同じ大学の上級生で、どうやらカスミと同じように、ある女性に対して叶わぬ思いをずっと抱いているようで…。 「好きってだけで、十分」。他人からは理解されなかったお互いの「片思い」を分かち合って、共感していく二人。でも、それぞれが抱く思いの、微妙な違いに気づく時が来て――。 こじらせきった片思いを抱える二人が、真夜中の喫茶店で出会って始まる、静かで切ないラブストーリー、開幕。
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3.5
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-意地悪ワケアリ教育係×健気少年のお江戸ラブ◆江戸時代、お殿様の睦言に聞き耳を立てる「お伽坊主」の少年達。青葉は教育係の光明に徐々に惹かれていく。しかし、光明は死んだ青葉の兄のことを想い続けていて…。 本編後の2人を描いたおまけまんが「その日の夜」も収録! (このコミックスにはTrifle by 花とゆめ 1~3、7号に掲載されたstory01~04を収録しています。)
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-「なあに恥ずかしがってんだ?」 江戸時代、殿様の睦言に聞き耳を立て報告する「お伽坊主」という職業がありました。もしそれを少年達がしていたら…? 夜に紡ぐ、意地悪ワケアリ教育係×純朴少年のお江戸ラブ。(31P)(この作品はウェブ・マガジン:Trifle by 花とゆめ 1号に収録されています。重複購入にご注意ください。)
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4.0週刊情報誌の編集・柚木は、仕事が忙しいため、私生活、特に食事が不規則で不健康な毎日を送っている。その上、大学時代の先輩で御曹司の学者・瀬尾と10年来のセフレ関係にあることも悩みの種。ある日、取材中に「cafe&bar小日向」で倒れた柚木を介抱してくれたのはオーナーシェフ・真庭だった。礼儀正しく優しい真庭と彼の作る美味しい料理に惹かれ、「小日向」に通い始めた柚木。そんな柚木に真庭は好きだと告白し……!?
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-ホラーウェブトゥーン作家のジウはアイディアを探しておかしな現象が起きると噂される「光林(グァンリム)マンション」と呼ばれる古びたマンションにやってきた。 ここで20年働いている中年の管理人は、このアパートで起きた奇妙な事件について話していく… 504号、708号…チョン・ジウは話を聞けば聞くほど光林マンションにますます執着するようになるが…!光林マンションでの不気味でぞっとするような本当の恐怖が迫る!
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3.9緒方純の十代はぶっ壊れていた。ゲイだとバレていじめられ、死にたいと思いながらも学校に通う毎日。そんなとき出会った、オネエ口調の同級生・松永湊。まわりとわけ隔てなく接してくれる湊に心惹かれていく純。湊との出会いが、純を救う――はずだった… 遠藤巻緒、衝撃のデビュー作、解禁。
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3.0【大学生×ツンデレ教授のムズムズするピュアラブ!!】大学生の志藤は浅川教授のある秘密を知ってしまう。「何でもするから」と懇願され、常に無表情な教授が動揺する様を見て興味を持つ。一緒に過ごすうち、色んな表情を見せる教授に惹かれていく志藤は…!?【Dariaラブコレ vol.34収録作品(表紙:久嘉 律)】
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5.017年前、弟の命を救ってくれた医師・土門大吾に強い憧れと感謝の念を持って小児科医になった朝比奈伴美。念願通り土門小児科クリニックで働き始めるが、24時間診療のその職場はまるで戦場のような忙しさでエース医師が退職する中、院長の大吾も過労がたたって病に倒れる。院長代理として現れた土門健吾は病院を独断で夜間専門の体制に変えてしまう。当初は24時間診療にこだわる伴美だが、肝要なのは24時間の病院を作ることではなく、24時間の医療体制を作ること、そして医療の質を上げる努力を忘れないことと気づく。慢性的な医師不足で危機に瀕する日本の小児医療の現場。 未来を担う子ども達のため伴美は今日も奮闘する。
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-職場のイケメン部長と結婚をした奈津子。 不安だった部長の連れ子・亜子との関係性も良好で、結婚生活は順調に思われた。 しかし、なぜか近所では部長の前妻・美佐の幽霊が出るというウワサが。次第に奈津子のまわりでも怪奇現象が起こるようになり……。 本当に幽霊の仕業なのだろうか、戦慄のラストとは。 【収録作品】 ・真夜中の子供 ・悪魔のような女 ・シンデレラの罠 ・黒い花
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2.0
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5.0【電子版限定おまけ付き】おまけが収録されているのは電子版だけ!【※この作品は話売り「真夜中の躾(しつけ)~監視下に置かれたカラダ~」の第1巻~7巻を収録した単行本版です。重複購入にご注意ください。】 「お前を助けたわけじゃない。買い取っただけだ」大金持ちの令嬢として、何不自由なく育った凛(りん)。しかし父親の事業の失敗から、借金の肩としてそのカラダを人身売買にかけられる羽目になる。見知らぬ男に買われてしまう寸前、凛を競り落としたのは、かつて凛の家庭教師を務めていた男・速水だった!?凛たち父娘に大きな恨みを抱いているという速水によって「躾」と称する調教が始まるが、昔とすっかり様子が変わってしまった速水の態度に凛は戸惑うばかり。はたして、速水の本当の目的とは――?
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4.7
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-「嫌ではないだろ、こんなに濡らして」社長からの熱を帯びた視線は、誘惑の合図。社長と秘書、それだけだったふたりの関係が変わったのは、桃子が元彼に浮気されて心に深い傷を負ってから。初めはきっと桃子を慰めるためだった。けれど社長から与えられる快楽を知ってしまった桃子の身体は、社長からの誘うような視線を感じるだけで疼くようになっていた。誰もいない社長室、社長からの愛撫に秘所からはトロトロと蜜が溢れて…。※本作品は下記のタイトルを中心に収録しております。お買い上げの際は予めご了承ください。「真夜中の社長室は愛欲に濡れて…」(sweetプチvol.1収録)
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2.0【この作品は同タイトルの電子単行本版です】深夜専門の「家政婦」会社を作った主婦の千穂(ちほ)。だが仕事の依頼は増えない…。身体を壊してしまった夫の代わりに家計を支えようと思ったのに、このままじゃ廃業しちゃう。そんなある夜、仕事用のスマホに一本の電話が! 喜び勇んで出ると「今すぐ来てほしい」と住所だけ言って切れてしまう。不審には思ったが、仕事欲しさに現場に向かうと、そこは『空き家』。そしてそこには千穂の運命を変えるとんでもないものが……!! 「パパ活」する女子高生、汚部屋に住むキャバクラ嬢、幼子二人を抱えて熟女パブで働くシングルマザー……等々、それぞれ必死に「夜」を生きる女性たちの物語。
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-【全話収録した完全版!完全版限定おまけマンガ2ページ収録!】「お仕置きが必要だな」彼の舌が私の唇を無理やりこじ開け、舌を吸われ唾液を絡ませる。こんな男にファーストキスを無理やり奪われるなんて――!!派遣社員の柚希は、毎日女性社員たちに雑用を押しつけられ、残業の毎日。いつもやさしく助けてくれるイケメンのやり手社員・倉橋の存在だけが、柚希の救いだった。そんなある日、いつものように残業になり午前零時を過ぎたころ、全身黒づくめの謎の男が現われる。「仕事が終わらないとはどういうことだ?」残業のお仕置きと称して、彼に突然唇を奪われる。口の中を舌で激しく犯されて、はじめてなのに、からだが熱くて蕩けそうで力が入らないよ――!?
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5.0【電子書店限定、描き下ろしカラーイラスト1P収録】「お仕置きが必要だな」彼の舌が私の唇を無理やりこじ開け、舌を吸われ唾液を絡ませる。こんな男にファーストキスを無理やり奪われるなんて――!!派遣社員の柚希は、毎日女性社員たちに雑用を押しつけられ、残業の毎日。いつもやさしく助けてくれるイケメンのやり手社員・倉橋の存在だけが、柚希の救いだった。そんなある日、いつものように残業になり午前零時を過ぎたころ、全身黒づくめの謎の男が現われる。「仕事が終わらないとはどういうことだ?」残業のお仕置きと称して、彼に突然唇を奪われる。口の中を舌で激しく犯されて、はじめてなのに、からだが熱くて蕩けそうで力が入らないよ――!?※この作品は同タイトルの1~4話を収録した単行本版です。重複購入にご注意ください。
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-真夜中のコーヒーに、それは合うか合わないか 男が2人と女が2人。2台の自動車に分乗して わざわざ凧揚げに行ったりするような仲の良さだが、 4人は常に4人であるわけではなく、 AとB、CとD、AとC、BとD、AとD、BとCという6通りの1対1があり そのすべてがこの短い小説の中に現れている。 その1対1には、恋愛や性をやすやすと超えているようなところがある。 ※なお、未発表のものも含め、同タイトルの作品が実は4種類ある。 最新のそれは2011年発売の短篇集の表題にもなった。 ここにお届けするのは1988年に発表されたバージョンである。 【著者】 片岡義男 1939年東京生まれ。早稲田大学在学中にコラムの執筆や翻訳を始め、74年『白い波の荒野へ』で作家デビュー。75年『スローなブギにしてくれ』で野生時代新人賞を受賞。ほか代表作に『ロンサム・カウボーイ』『ボビーに首ったけ』『彼のオートバイ、彼女の島』など多数。http://kataokayoshio.com/
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-結婚2年目なのに3か月もセックスがない…もしかして浮気しているの? 気を紛らわせようと暇つぶしにテレクラに電話してみたら、聞き覚えのある声が…もしかしてあなた!? ※本作品は、他コンテンツに収録されている場合がございます。重複購入にご注意ください。
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3.4大学生の尚はある日何者かに夜道で襲われ、目が覚めると見知らぬ男の部屋にいた。尚を襲った男・昭人は殺しを請け負う稼業をしており、ある人物から尚の殺害を依頼されたのだが、気が変わって殺さないことにしたのだという。昭人によって監禁され、犯され、屈辱を味わう尚だが…? ※こちらは巻末に電子版のみの特典ペーパーがついています。
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3.9「俺とやらしいことして」 彼を繋ぎとめたくて俺は“契約”を持ちかけた――…。 仕事相手に強引に連れて行かれた女装バーで、人気フォトグラファー・高田の目に飛び込んできたのは真っ赤なハイヒールを履いた“見覚えのある足”。 一気に蘇る青春時代の情景。その足の持ち主・行永に抱いていた過去の劣情が再び熱を持つ。 その後、とある出来事をきっかけに行永と“いやらしい関係”を持つことになった高田。 ホテルの一室で、行永の足の甲、脛、膝に舌を這わせ、そして彼のつま先を咥内に含んだ――…。 過去に燻らせた想いから一歩を踏み出せた高田と、過去の恋に縛られて一歩が踏み出せない行永。 ふたりの現在が交わり、止まっていた時間が再び動き出す――…。 ◆収録内容◆ 「真夜中のハイヒール」全5話 単行本収録描き下ろし10P 電子限定描き下ろし(おまけ漫画1P)
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3.1『惡の華』の押見修造、幻のデビュー作! 自らの危険な超能力をひた隠して生きてきた中年コンビニ店員が、かわいいバイト女子とレジに入った時、あの力が動いた…。本作品はここでしか読めません! 「技術も経験も何も無いけど、初期衝動は1000パーセントです。ある意味今よりヤバイかも?」――押見修造 描きおろし最新カラー表紙付き! 本作は2002年太田出版刊「コミック焦燥」収録作を電子書籍化したものです。(28頁)
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5.0結婚式間近。婚約者の態度に傷ついたクレアは、婚約パーティーを抜け出し車を走らせていた。だが暴漢に襲われ、間一髪のところでバイクの男に救われる。男は野性的で荒々しく、少女の頃から夢見ていた"海賊"そのものだった! 官能的な一夜を共にする二人。住む世界の違いを感じるクレアだったが、男の正体は!?
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-結婚式間近。婚約者の態度に傷ついたクレアは、婚約パーティーを抜け出し車を走らせていた。だが暴漢に襲われ、間一髪のところでバイクの男に救われる。男は野性的で荒々しく、少女の頃から夢見ていた"海賊"そのものだった! 官能的な一夜を共にする二人。住む世界の違いを感じるクレアだったが、男の正体は!?
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-マッケンジーが勤める伝統あるホテルの閉鎖が決まった。支配人である彼女は家族のような従業員を守るため、新オーナーのダンテを説得できないかと悩んでいた。出迎えるスイートの準備を整えたが、連日の疲れでうとうとと眠ってしまう。一方、到着したダンテはベッドに眠る魅力的な美女を見つける。これがプレゼントだと!? 高級娼婦をあてがって媚びを売る気なのか? 甘い一夜を過ごした翌朝、彼女が支配人だと気づいた彼はホテル存続の条件として愛人契約を強要し!?
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-カタブツな女教師の顔をしていながら、裏でSMチャットにハマってる私。そんな私の実態をまさか生徒に知られるなんて…調教されてしまうの? ※本作品は、他コンテンツに収録されている場合がございます。重複購入にご注意ください。
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3.3地質学者のケイトリンは父親が経営する石油掘削会社の現場監督グラントと、狭いトレーラーハウスで一緒に生活することに。お嬢様育ちの私にとって彼はまわりにいないタイプ。精悍な顔立ちに労働で鍛えあげられた雄々しい体。シャワーのあと何もまとわない上半身は刺激が強すぎるわ。しかもウブな私の反応をからかうように、グラントは獣のような鋭い目でたくましい胸板を寄せてきて…。私このまま奪われてしまうの? ここに来た目的は恋ではないというのに――??
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4.0地質学者のケイトリンは父親が経営する石油掘削会社の現場監督グラントと、狭いトレーラーハウスで一緒に生活することに。お嬢様育ちの私にとって彼はまわりにいないタイプ。精悍な顔立ちに労働で鍛えあげられた雄々しい体。シャワーのあと何もまとわない上半身は刺激が強すぎるわ。しかもウブな私の反応をからかうように、グラントは獣のような鋭い目でたくましい胸板を寄せてきて…。私このまま奪われてしまうの? ここに来た目的は恋ではないというのに――‼︎
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4.3新しい家を買い、心が浮きたつウィン。しかも隣人のザックは目を奪われるほどセクシーだ。男性受けの悪い私には関係ないけど…。そんなある夜、裏庭で寝ていたウィンはザックを泥棒と間違えて取っ組みあってしまう。彼のすばらしい胸板と腕はウィンの体に甘い衝撃を与え、発火するようにキスをかわす。でもだめ。彼が探しているのは娘の理想的な母親になる女性。家庭的で小柄でかわいらしい――まるで私と正反対だわ! しかし、ふたりの情熱の火はおさまらず…!?
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-新しい家を買い、心が浮きたつウィン。しかも隣人のザックは目を奪われるほどセクシーだ。男性受けの悪い私には関係ないけど…。そんなある夜、裏庭で寝ていたウィンはザックを泥棒と間違えて取っ組みあってしまう。彼のすばらしい胸板と腕はウィンの体に甘い衝撃を与え、発火するようにキスをかわす。でもだめ。彼が探しているのは娘の理想的な母親になる女性。家庭的で小柄でかわいらしい――まるで私と正反対だわ! しかし、ふたりの情熱の火はおさまらず…!?
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-ある日、俺の車の前に身を投げ出した女性! 幸い怪我は大したことが無かったが、流産しおまけに記憶喪失に!! 責任を感じ、身元も判らないまま行き場の無い彼女をしばらく引き取ることにした俺に…!?
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3.7「先輩のメシ、喰わせて下さい」夜は青空食堂の見習い料理人、昼はリーマンの由岐甘露は、二足のわらじを履くようになって数年。夜ごと料理に励みながら、モテ男の後輩・槇嶋に手料理を食べさせている。ある日、酔った槇嶋に「キレーな顔して俺のこと誘わないで下さい」といきなり告られたと思ったら、無理やりフェラされてしまう。(俺のメシを喰ったその口で……!!)テンパる甘露に槇嶋は――!?
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5.0
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-大人気動画投稿サイト「NewTube」にて「はりきりシスターズ」の一員として活動していた主人公・真咲は、ある日暴力事件を起こしチャンネルが炎上してしまう。 チャンネルを追い出された真咲は、一人でNewTuber活動を開始するも結果は更なる大炎上!! 孤独な真咲に手を差し伸べたのは…謎の吸血鬼、”りぶ”だった――!? P.A.worksのオリジナルTVアニメシリーズを完全コミック化!! 夜の闇を照らす、ハイテンションガールズ“再生”ストーリー開幕!!
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-「じゃあもっと悦ばせてあげないとね」 淫靡な手つきと、無邪気な笑顔…気まぐれで拾った男の子は、とんでもない小悪魔でした!? バーで働く西野一花は、仕事帰りに空腹で倒れた年下の男の子・虎太郎と出会う。 家もなく、記憶もないという彼を住まわせることにした一花に、大喜びの虎太郎。 「気づいたらひとりぼっちだったから、この先どうしようと思って…」 「一花さんはオレのご主人サマってことだね」 「…お礼にイイコトしてあげる」 戸惑う一花を押し倒し、快楽を与える虎太郎の指先。 さらに彼の熱い舌が、一花の気持ちイイところを刺激して…。 迫られ、弄られ、甘えられ…。小悪魔ワンコとの期間限定エロきゅんラブ♪
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3.0ボロアパートに住む、自称料理研究家の青年の元を訪れた鈴木財閥の御曹司。一晩宿を借りることになったけれど、ドキドキが止まらなくて眠れない! まさかアイツ、私に媚薬を盛ったのか!? 初めての衝動に戸惑っていると、青年は悪そうな笑顔で押し倒した上、先程着たばかりのパジャマを脱がしはじめて――…。 「知りたくない? あんたが知らないこの先の、もっと色んなこと…」 一般庶民×超絶ピュアな天然箱入り坊ちゃんの下克上ラブ★ 【収録作品】 マヨナカマヨネーゼ/マヨナカマヨネーゼ~ディアブル風~/マヨナカマヨネーゼ~ジャングル編~/伯爵の箱庭/伯爵の中庭/ミルクスティックパンチ/ミルクスティックパンチ~かえり(み)うち~/化粧の契り
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4.3「千晶くんさ、乱パって興味ある?」異様でも構わない、血が沸騰してしまうような特別なモノを求めていた。そんな世界に突然踏み込んでしまった―。ファッション誌のサポート編集・千晶。平凡に生きていたが、自分とは別次元を生きるパリピでゲイのモデル・礼の誘いから、大きく世界が変わり始める。戸惑いながらも、好奇心から指定された場所に向かうと、そこには男同士が享楽的にsexに興じる異世界のような光景が広がっていた。優しく声を掛けてくれた太芽は、その手を千晶と繋ぎ会話しながらも他の男に抱かれていく―ギラギラして妖しくてスリルだらけなこの光景は…オレが求めてた東京だ―
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4.0『真夜中ミラーボール【電子特装版】』おまけ収録の電子特装版!「乱パって興味ある?」異様でも構わない、血が沸騰してしまうような特別なモノを求めていた。そんな世界に突然踏み込んでしまった―。ファッション誌のサポート編集・千晶。平凡に生きていたが、自分とは別次元を生きるパリピでゲイのモデル・礼の誘いから、大きく世界が変わり始める。戸惑いながらも、好奇心から指定された場所に向かうと、そこには男同士が享楽的にsexに興じる異世界のような光景が広がっていた。優しく声を掛けてくれた太芽は、その手を千晶と繋ぎ会話しながらも他の男に抱かれていく―ギラギラして妖しくてスリルだらけなこの光景は…オレが求めてた東京だ―【収録話は「真夜中ミラーボール」第1~7巻です。】
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4.5世界累計2800万部。 稲盛和夫氏がこれからの時代を生きる人たちに伝える人生の目的とは ◎世界累計2800万部&京セラ稲盛和夫氏と、『君たちはどう生きるか』の羽賀翔一氏がコラボした最新刊! 初公開の講演録も含め、稲盛氏が若い人たちに向けて語った内容と、導入として羽賀先生の漫画を掲載。今迷いのあるすべての方に向け、やさしく語りかけるような1冊になりました。 ◎「思い」がすべてをつくる 京セラ・KDDIの創設、JALの再建、著書累計が世界2800万部に及ぶすばらしい実績を残した稲盛氏ですが、10代の頃はうまくいかないことも多く、「自分は絶対くじに当たらない自信がある」とまで話していたそうです。 何が稲盛氏の運命を変えたのか。それはすべて「思う」ことから始まりました。では、人生を変える「思い」の持ち方とは何か。生き方が変わる1冊です。
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5.0マルゴは絶対に誰も愛さないと心に決めていた。たとえ相手がありえないほど魅力的な男性レオニダスであっても。彼にプロポーズされたときも即座に断り、ふたりの関係はそこで終わるはずだった。ところが、予期せぬ命がマルゴの体に宿っていた…。「子供には家族が必要」と、自分の生い立ちからも切望するマルゴは、一度は別れたレオニダスに結婚してほしいと頭を下げた。驚きながら、子供のためと受け入れてくれた彼の優しさの前にも、マルゴは心を閉ざしたままで…。
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-マルゴは絶対に誰も愛さないと心に決めていた。たとえ相手がありえないほど魅力的な男性レオニダスであっても。彼にプロポーズされたときも即座に断り、ふたりの関係はそこで終わるはずだった。ところが、予期せぬ命がマルゴの体に宿っていた…。「子供には家族が必要」と、自分の生い立ちからも切望するマルゴは、一度は別れたレオニダスに結婚してほしいと頭を下げた。驚きながら、子供のためと受け入れてくれた彼の優しさの前にも、マルゴは心を閉ざしたままで…。
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4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★ 「完走請負人」が教える 長く走るための体づくりと 目標にコミットする練習法。 ★ レベルに応じたトレーニングで 本番に向けブラッシュアップ! ★ ロスのない走り方 膝への衝撃に耐える脚づくり。 ★ 体のアンバランスを改善して 疲れにくい走りへ。 ★ 「体力テスト」を活用して 目標を明確にする。 ★ 1か月でメリハリを生む トレーニングメニュー ほか ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ≪市民マラソンランナー増え続けてます≫ 健康志向の高まりからランニング人口は増加し、 ほぼ全部の都道府県でフルマラソン大会が 開催されるようになりました。 私もある出版社の方から “マラソン完走請負人"という名をもらってから、 全国各地マラソン大会で ランナーサポートを行っています。 そのきっかけになったのが、 2007年からスタートした東京マラソン。 これを機会に大阪や神戸、京都や名古屋、 横浜、福岡など大都市圏は 1万5千人から3万人を超える参加人数の大会が開催され、 延べで考えると年間100万人近くが参加することになるのです。 ランナーたちが抱える悩みを 解消できるポイントをまとめたのが本書です。 ただ走るのではなく良い練習をするために どのように工夫するのかをまとめ、何よりも自分が目指す、 今の自分を超える練習、そして結果として 記録向上へとつながるものにしました。 マラソンをもっと楽しんでもらうためには 結果のために練習やレースに出るのではなく、 レースに向けてどのように楽しむかが 良い結果を生むものだと思います。 一流選手たちもいい試合を行うと 「楽しい42.195㎞でした」などとコメントするように、 どのような練習をするのか、 どのようにレースに臨むのか、 そのチャレンジ自体を楽しんで臨んでほしいと思います。 常にチャレンジャーで常にレースを 楽しんで(苦しんで)日々の走りにつなげてください。 マラソン完走請負人 牧野 仁 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Chapter1 正しいフォームを追求 * POINT1 フォームを極めるには低強度から始める * POINT2 クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする * POINT3 マリオネットウォーキングで股関節を引き上げる * POINT4 モデルウォーキングで骨盤を使って脚を出す * POINT5 ジャンプで走るときの衝撃に耐えるための脚をつくる ・・・など全12項目 ☆ Chapter2 目標設定のしかた * POINT13 有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る * POINT14 走りのレベルを上げるにはシューズ&ウエアにもこだわる * POINT15 走りをサポートする小物選びも大切なポイント * POINT16 〝なりたい自分〟をイメージしてモチベーションを高める * POINT17 やる気を継続させるためにはライフスタイルを変える ・・・など全11項目 ☆ Chapter3 トレーニングの運用 * POINT24 フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要 * POINT25 トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切 * POINT26 平日タイプは波型で、週末タイプは山型で考える * POINT27 量練習は通常の練習の1.2倍を目安に * POINT28 質練習では高負荷のスキルの習得をめざす ・・・など全9項目 ☆ Chapter4 ウォーミングアップと筋トレ * POINT33 肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする * POINT34 股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする * POINT35 股関節の前後左右のストレッチで脚の回転力がアップする * POINT36 背伸びをして体幹部を引き上げる * POINT37 伸張反射を利用して筋肉の収縮力をつける ・・・など全17項目 ☆ Chapter5 レース対策のポイント * POINT52 リハーサルレースの結果から現状と目標を再チェック * POINT53 レース会場へ下見に行きトイレの場所を確認する * POINT54 レース前はイメージトレーニングで不安を解消する ・・・など全11項目 ※ 本書は2010年発行の 『市民マラソンで完走する! ランニングのポイント60』 を元に、加筆・修正を行った新版です。
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