まんがびと作品一覧
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-さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「完璧主義」ときくと、マイナスのイメージ要素が多い。例えば、スケジュールをしっかりと組んでいる。 少しの失敗も許さない、意見を変えない、などと聞くことはないだろうか。 周りをみわたしてみると、そのようなタイプに「みえる」人物は多いものだ。 そして、自分もそうではないだろうか。と考えてしまうこともある。 それは人間というものが時間やスケジュールに縛られた生活を常にし続けているからだろう。 ここで伝えたいことは「完璧主義は決していけないことではなく、私たちを取り巻く環境の中で起きるべくしておきてしまうことだ」ということだ。 私たちの生活は、常に縛られている。 生きていくためには稼ぎ、そのためにはよりよくスケジューリングをしていかなくてはならないからだ。 仕方ないことではあるが、「完璧とストレス」を生んでしまう。 だからこそ、自分なりの考え方と「完璧主義」をやめて楽になる方法を考えていかなくてはならない。 時間やスケジュールの作り方、心の休め方をここで提案していく。 １４日間のプログラムの結果、体が楽になるのではないだろうか。 まずは、すべてではなく、少しづつ実践していくことをおすすめしたい。 【著者紹介】 暁田春（アキタハル） 1986年12月生まれ東京都東村山市出身。 結婚後は育児に専念。 2児の母親として、子育てに奮闘中。 育児をしながら感じたこと、社会生活について模索したことを執筆中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 囲碁はいつごろ始まったのでしょうか？ 囲碁は日本にいつごろ伝来したのでしょうか？ 囲碁愛好者なら、誰しも抱く疑問の一つです。 本書は、そんな素朴な疑問を持つような方に対して、囲碁の歴史や故事から、名手たちの思考を探ることを目的として執筆しました。 今回の主役は、吉備真備と寛蓮です。 その二人を中心に、囲碁のルーツを探っていきます。 名手たちが、遭遇する場面を、感情移入して味わってみてください。 そして、エピソードを読んで楽しんでください。 柔軟な思考が身に付くと思いますし、無意識のうちに囲碁も上達しているかもしれません。 また、囲碁の話のネタとしても使えます。 さあ、それでは始めます。 【目次】 序章 孔子は囲碁を楽しむ人たちを見て、どう考えた？ 第１章 吉備真備（１）：日本に伝来したという説についての考察 第２章 吉備真備（２）：入唐しての試練の数々 第３章 吉備真備（３）：大局的な判断力 第４章 吉備真備（４）：囲碁伝来の象徴的人物 第５章 寛蓮（１）：賭け碁の景品の金の御枕を何度も奪われた話 第６章 寛蓮（２）：若い女に手合いを所望された話（１） 第７章 寛蓮（３）：若い女に手合いを所望された話（２） 第８章 寛蓮（４）：「南泉斬猫」との関連 【著者紹介】 大石筍（オオイシジュン） 現役生活40年を超えるプロ棋士です。 世界では増加する囲碁人口ですが、日本では減少し続けることに危機感をおぼえ、普及活動に取り組んでいます。 囲碁の文化的な意義や、生活に役立つような知恵を発信するため、大学院情報学プログラムの修士課程を終了し、修士（学術）の資格を得ています。 現役生活を続けると同時に、ユーチューバーとして動画配信も続け、小学生からシニア世代まで、指導碁を続けています。 今後は、囲碁の素晴らしさを一人でも多くの方たちに伝えるべく、執筆活動にも力を入れてまいります。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 人として生まれた以上、避けては通れない問題であり、悩まずにはいられない人間関係。 できればあまり悩みたくはないが、どこへ行っても必ず付きまとう問題なのではないかと思う。 私も、現在進行形で悩んでいる人間のうちの一人だ。 なぜこんなにも悩まなければいけないのか。 これ以上悩みたくない。 どうすれば人間関係での悩みを減らすことができるのか。 何度も何度も考えてきた。 苦手な人、嫌いな人とも接さなくてはならないとき、どのように対応すればいいか。 完全に答えを導き出せたわけではないが、 「こう考えると、少しは気持ちが楽になった」 「このように行動すれば、ダメージを軽減できた」 といった、私が実践してきたちょっとした工夫や思考の転換方法をここに書いていく。 今、人間関係で悩みを抱えている人の心が少しでも楽になれますように。 【目次】 「こんな人は苦手だ」集 人間関係で悩まない人の特徴 たったの二割で悩むのをやめよう！ 心理的・物理的な距離をとること 人となりを知っていれば いじりに慣れてはいけない その悩み、誰かに話してみませんか 嫌なものは嫌なんです 嫌われる勇気の正体 【著者紹介】 更紗イチ（サラサイチ） HSP気質の社会福祉士。 いちいちストレスと闘いながら、今日も必死に人生勉強中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 私は元来、人に自分の話をするのは苦手です。どんなに控えめに話したところで私の身の上話は現実味のない話になってしまうからです。 生育家族と創設家族という言葉があります。生育家族とは生まれ育った家族を示し、創設家族とは自分と配偶者で作った家族をさします。 創設家族は自分で配偶者を選ぶことが出来ますし配偶者と別れて新たな家族を作ることも可能です。 では生育家族はどうでしょう。子どもは産まれてくる家を選ぶことはできません。 また自分で育つ家を選べるわけでもありません。子どもの悪影響になる毒のような親のことを毒親と呼びますが、私はそんな毒親に育てられました。 本書では私が自身を蝕み続ける毒を自覚し、解毒するまでに至った経験を記載していきます。 著書を手に取ってくださったあなたの解毒への足がかりになれることを祈って、不慣れではありますが身の上話を綴っていきます。 【目次】 おっとりした女の子が虚無主義者になるまで 人生の価値を決めるのは自分自身 「私」という仮面をかぶる いじめられてよかったと思えるほどの環境 遅効性の毒 毒親育ちが親になるということ 同じ親という立場で思うこと 毒親からの解放、そして解毒まで 【著者紹介】 鷹咲明希（タカサキアキ） 1997年生まれの愛知県出身。物書き業。 虐待経験を持つ毒親サバイバーで二児の母。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を手に取っていただき、ありがとうございます。 この本はタイトルとしてはキャリアを謳っておりますが、中身は仕事に限ることなく、広く深く取り扱っています。 そのため、各章のタイトルを見ればわかるかも知れませんが、将来について考える方が出てくる頃である、高校受験の頃から、社会に出てある程度時間が経った30代までについて言及しています。 このことによって、自分を点で眺めるのではなく、線で振り返ってみていただきたいのです。 高校生の時どうだった、という考えももちろんですが、高校生だった自分が大学生になるにつれてどのような変化を遂げたのか、それに伴ってどのような変化が自分の中にあったのか、 これら一連の過去を顧みることによって、自分という人間がどんな存在かだけではなく、どのような変化を遂げてきたのかも見つめていただきたいのです。 このような振り返りを通して、自分を見つめ直し、今後の人生をどのように組み立てていくか、考え直すきっかけになればと思います。 【目次】 中学3年生 高校生 就活時代 新入社員時代 30代になってから 私のすすめ～過去の最善策～ 私のすすめ～後悔のない選択～ 家族を持つということ 【著者紹介】 赤井かな（アカイカナ） 食品メーカーで働く傍らで、日々の仕事、そして生活の中で感じたことを本として執筆しております。 私の感じたこと、考えたことに一人でも多く共感していただければと思います。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 生活をしていく中で、ストレスが溜まっている、なかなかストレス解消できない、そういった悩みを持っている人も多いのではないだろうか。 できればストレスのない穏やかな状態で生活していきたいものだ。 どうしたらストレスを解消していけるだろうか。 もしくはストレスを溜めにくい方法はないだろうか。 本書を読んで、ストレスを簡単に解消する方法を身につけて欲しい。 【目次】 ストレスとはなにか ストレスを感じやすい人 運動 誰かと話をする 気持ちを書き出す 五感を使う 映画や本などで感情を動かす 趣味や熱中できること マインドフルネス 瞑想 自然、グリーンエクササイズ ダメなストレス解消法 ストレス耐性をつけるには 【著者紹介】 竹村なおと（タケムラナオト） キャンプ、ツーリングが好き。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を手に取ったあなたは、世界で活躍を夢見るアスリートだろうか。それとも、怪我やスランプに悩む最中だろうか。 私の専門は、人間とパフォーマンスを多角的に分析することだ。この分野で３０年の経験を積み、栄光と挫折が入り交じるスポーツ界で、勝利を手にする選手に共通する要因を見出してきた。 しかし、それを数字で説明するのは難しい。トップアスリートは、生まれつきの天才ではない。 ほんの一握りの例外を除けば、ほとんどの選手が子どもの頃から地道に努力を重ねている。プロ契約を勝ち取る選手とそうでない選手、また勝者と敗者は、どちらも紙一重の差しかない。 では彼らの明暗をわける境界線とは何か。成功する選手には、次の３つの「当たり前」が備わっている。 一、目標の管理 二、考察力 三、礼節 これらの「当たり前」を着実にこなし、基準を引き上げ、習慣化していく選手こそが勝利を手にする。その原理を多くの選手から学んだ。 読者には、本書で紹介するアスリートの「当たり前」を手本にして実践してもらいたい。競技に対する姿勢に変化が起き、あなたの勝利につながれば、これほど嬉しいことはない。 【著者紹介】 渡辺おさむ（ワタナベオサム） 福岡県出身。スポーツアナリスト＆ライター。福岡大学大学院修了、専門はスポーツ心理学。研究職を経てサッカーや野球など多種目にわたりプロアスリートの分析と指導を重ねる。 ２０１９年からはJリーグチームに所属し、コンディショニング分析や強化部でのチーム編成業務に従事。２０２４年よりフリーで活動中。 日本人が受け継ぐ「和の心」を最大の強みと捉え、日本人アスリートの本質的な強さや勝者のメンタリティについて執筆活動を続けている。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 ヴァイオリンは魅力的で素晴らしい楽器です。 「ヴァイオリンを弾きたい。いつか機会があれば」で、終わっていませんか？ 私は音楽大学をでていません。だからこそ、「弾いてみたいけれど、きっとできない」と不安に思う気持ちがよくわかります。 成人してからヴァイオリンを習い始めて「世界中で活躍する一流の音楽家になりたいです」といわれると、「難しいです」と言いますが、アマチュアのオーケストラや友人たちと楽しんで弾けるようになることは可能です。 上達への鍵は、おとなだからこそできる練習方法です。 子どもは感覚で覚えていくのに対し、おとなは論理的に理解して覚えていくことができる強みがあります。 習いたいけれど、楽器経験がないから、才能がないからとためらっている方が、勇気をもって一歩ふみだすきっかけになれば幸いです。 【目次】 １．ヴァイオリンは表情豊かな音色を出せる魅力的な楽器です。 ２．ヴァイオリンを習い始める年齢に制限はなし。 おとなから始める強みは理解力の高さにあり。 ３．習うと決心したら、まず教室を探しましょう。 個人の先生と大手の音楽教室の違い ４．ヴァイオリンは体格に合わせたサイズを使います。 ５．おとなの練習は短時間で効率的に ６．コンサートホールで演奏を聴くこと、人前で弾く経験は上達への近道です。 ７．主に使われるどんなヴァイオリン教本 ８．楽器の準備と掃除の仕方 ９．お教室での基本的なマナー 【著者紹介】 さとうめぐみ（サトウメグミ） 大阪府出身 大阪市立大学大学院医学研究科 修士課程修了 ヴァイオリン歴40年 黒川寛子氏、松永みどり氏に師事 大阪府医師会フィルハーモニー 元第一ヴァイオリン奏者 病院や幼稚園で演奏活動を行う。 子どもは様々な音楽コンクールで上位を獲得し、幼稚園などで演奏活動を行う。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 あなたはダイエットに失敗したことがないだろうか。 きっと多くの人がこの悩みを抱えており、永遠に尽きないものだろうと感じている。 テレビや本ではこれまでに数え切れないほどのダイエット法が紹介されている。 しかし、これほどの情報が出回っていてもダイエットに関する悩みが尽きないのはなぜだろうか。 それは、どのダイエット法にもデメリットが存在するからである。 現実的な話だが、楽に成功するようなダイエット法は存在しない。 「楽に痩せる」と謳っている方法には、栄養バランスが偏ったり、リバウンドしやすくなるなどのデメリットが隠されていることが多いのだ。 ただし、確実に痩せる方法は存在するのだ。 医学的な根拠のある知識をもとにしており、かつ自分自身が成功した経験をもとに書いている点ではかなり有益な情報になっているだろう。 本書を読むことで「確実に痩せる」ための方法とマインドがわかるようになっているはずだ。 【目次】 ダイエット成功の鍵は「習慣化」である 目標とする体型と健康の考え方 運動習慣の改善が良い理由 日常生活に運動を取り入れるコツ 有酸素運動で脂肪燃焼をサポート 無酸素運動で痩せやすい身体を作る 運動習慣の定着に向けた最初の一歩 運動のステップアップに向けて 運動を続けるための工夫と考え方 食事管理との並行 楽しくダイエットを続けるためには 【著者紹介】 榊ともや（サカキトモヤ） 私は大学時代に臨床検査技師の資格を取得し、現在は会社員として再生医療に携わっている。 食事や運動が科学的にどのようなメリットを与えるのかを学ぶことが好きで、その知識をもとに自身のダイエットを成功させることができた。 私は学生時代に堕落した生活によって肥満に悩んでいた。 しかし、本書で紹介する方法で約半年で10kgの減量に成功し、2年以上経った今でもリバウンドはしていない。 ダイエットによって単なる身体的な悩みだけでなく、自分に自信をつけることに成功した。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 実は、実習には楽をすることができる攻略法というものがある―― 看護師国家試験の直前まで行われる領域別看護学実習を筆頭に専門学校では学生のうちに実際に病院で患者に看護を提供する機会がある。 すべてを総称して「臨床実習」とよばれている。これは、看護師だけではなく医療職を目指すほとんどの学生が体験する出来事だ。 この実習はとにかく辛い。それは単純な肉体のつらさだけではなく、精神的なつらさや環境的なつらさなど様々な要因がある。 そして、この実習で看護師への道をあきらめる人はかなり多い。 私の別書籍で看護師国家試験対策についての内容を書かせていただいたが、それに加えてこの実習に関する内容はどうしても書きたいと思っていた。 なぜなら、この看護師国家試験と臨床実習は、その人の将来への影響があまりにも大きいからだ。 実は、実習には楽をすることができる攻略法というものがある。 しかし教員や病院に努めている看護師はそれを教えてくれはしない。 というよりも知らないという方が正確かもしれない。 私は確実に劣等生であったが、実習にはそれほど苦労しなかった。 この攻略法を初期に編み出し、実践していたからだ。 これから看護師を目指す皆さんに、ぜひともこの方法を共有させていただきたい。 【目次】 実習のきつさ 実習のメンタルづくり 協力関係を作ろう 患者例題提起 ①病院での過ごし方 ②記録の書き方 情報編 ③記録の書き方 計画編 ④万能記録の作成 ⑤睡眠時間を取ろう 「安楽」をめざして 【著者紹介】 妃咲界李（キサキカイリ） 福岡県出身。 第101回看護師国家試験を受験し、看護師となる。 様々な病院や施設の経験を積み、現在は訪問看護師として地域医療の場で 職務を行っている。 また、自身の境遇や経験を踏まえ、看護師国家試験の対策情報や勉強法の発信を行う。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 プログラミング学習を通じて、システムや業務効率化ができることはご存知かと思います。 しかし、社会人に必要なビジネススキルも鍛えることができるのはご存知でしょうか。 実は、プログラミング学習は社会人に必要なことをみにつるためのいい教材なんです。 ゆえに、教育現場でもプログラミング学習が盛んになっています。中には、子供をプログラミングの塾に通わせる親もいます。 教育にも取り入れられているプログラミング教育ですが、今回は社会人向けに「プログラミング学習を通じて、どんな力が身につくのか。 そして、どんなことをすれば身につくのか」について語っていきます。 まずは、客観的な基準として、経済産業省が提唱する社会人基礎力について取り上げます。 次に、社会人基礎力を身につけることで、どんなビジネススキルを手に入れることができるのか。ビジネススキルをどのように手に入れるかについて語っていきたいと思います。 プログラミング学習を通じて、業務効率化を成功させた人も、プログラミング学習を挫折した人も、プログラミング学習を今やろうとしている人。 とにかく、プログラミング学習に触れたことのあるすべての人に向けて書きます。 プログラミング学習の奥深さをぜひご堪能ください。 【目次】 社会人として活躍できる能力とは 社会人基礎力 主体性と実行力 働きかけ力 考え抜く力とプログラミング 課題発見力 計画力 フローチャートと論理的思考 創造力 コミュニケーション能力 【著者紹介】 川田晋太郎（カワダシンタロウ） ITエンジニア。社内SEの経験をもとにITというITを駆使して課題解決に取り組んでいます。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 皆さんは手術についてどのような印象をもっていますか？ 重い扉の向こうになんだか分からない機械がたくさんあって、全身を手術着でおおわれたなんだか分からない人が中にいて、眠ってしまった後も何が起こるかよく分からない…そんなイメージを持っているのではないでしょうか。 「手術は怖い」とおっしゃる方が多いのは、この「なんだか分からない」ところにあると思います。とはいえ、手術室の中にいるのは外来や病棟と同じように患者さんのことを思って働いている医療者たちです。 病気かもしれないと検査をして決断をして治療していく患者さんはたくさんの不安を抱えていますが、手術そのものに対しての不安だけでも取り除きたいと私たちは思っています。 今回この本を出す機会をいただいたので、手術を受けると決まってから手術が終わるまで、あなたがどんな体験をするのかを元手術室看護師の私が分かりやすくご案内しようと思います。 ご自身や身近な人がこれから手術を受けるという方はもちろん、手術室の中の世界を知ってみたいという方もぜひご一緒にどうぞ。 【目次】 手術を受ける前は何があるの？ 手術当日は何をするの？ 手術が始まるまでに起こっていること 手術の間に起こっていること 手術が終わったときはどんな状態なの？ 手術の後はどうなるの？ 手術室にはどんな人がいるの？① 手術室にはどんな人がいるの？② 手術室豆知識 【著者紹介】 日向まつり（ヒュウガマツリ） 元手術室看護師。手術を受ける部屋が21もある大病院で6年間勤務する。 主に器械だし看護師として開腹手術、腹腔鏡手術、ロボット手術まで日夜何件もの手術に奮闘した経験を本書に書く。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 会社の組織で生きていくうえで、どんなに苦手でも必要なコミュニケーション。 特に上司となれば、なおさらコミュニケーションがとりにくいものですよね。 何を話したらいいのかわからない。今話しかけるのは失礼にならないか。などと気を使いすぎてしまい苦手意識すらできてしまうこともあるでしょう。 上司というのは選ぶことはできません。 しかし、うまくいかないものを、そのまま放置していても何の解決にも至りません。 そんな上司とのコミュニケーションで悩むあなたに、上司に気に入られただけで、営業数字も上がり先輩方をごぼう抜きした私から、上司とのコミュニケーションの仕方をお伝えします。 私は、営業のセンスがあるわけでも、人脈があるわけでも、特別仕事ができるわけでもありません。 ただ一つ、上司に恵まれ上司に好かれていたというだけです。 上司とのコミュニケーションが苦手なあなたに、参考になる内容となっておりますので、ぜひ上司とのコミュニケーションに取り入れて行ってください。 【目次】 あいさつ 報連相をする前に、一言付け加える 言葉の返し 何を話したらいいかわからない 上司が答えやすい質問を意識する 抽象的な質問を入れる 【著者紹介】 中岡千（ナカオカセン） １９８５年熊本県生まれ 小学校２年生から野球、サッカーをやりはじめチームスポーツでコミュニケーション力を磨き、２０歳の時に海外留学を得て他国の人と触れ合い、考え方や自分の表現力を学ぶ。 帰国後、幾つかの会社を経て上場企業勤務。 商談や打ち合わせの９割が雑談や世間話というスタイルで、上場企業でも入社３年目から貢献褒賞をもらいはじめ、２０年営業一筋で常に会話を楽しんでいる。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 『若さとはすばらしいものだ。若者に与えるにはもったいない。』 この言葉は、アイルランドの劇作家、故ジョージ・バーナード・ショーの名言です。 「若さというものの価値に気づく頃には、すでに若者ではなくなっている。」とでも言っているかのような、なんとも皮肉めいた言葉ですが、それだけ若さというものの価値を評価していることでもあります。 私が本書で伝えたいことは、自身が若いということを、若者であるうちに自覚することが何よりも重要であるということ。 そして、若いからこそするべき行動をとることで、将来がより良いものになるはずだということです。 ２６歳である私自身も、若いことを自覚したうえで日々行動しています。 その甲斐もあり、すでに周りの同期とは個人の能力や会社の待遇に差が生じているように感じます。 そして、この差は埋まるどころか、徐々に拡大していくことを確信しています。 若いということがどれだけ価値があることなのか、年齢を重ねた後に気づいても、もう手遅れなのです。 ここからは、私が考える［若いうちにとるべき行動］を、その理由も合わせて紹介していきます。 例え話や実体験も交えながら、少しでも多くの方々に伝わるように書かせていただきましたので、ぜひ最後まで読んでみてください。 【目次】 １ 残業をしよう ２ 若い時の苦労は買ってでもせよ ３ 自身の業務以外の内容も学ぼう ４ 謙虚な立ち振る舞いを意識しよう ５ 積立投資を始めよう 【著者紹介】 宿谷怜央（ヤドヤレオ） 国公立大学卒。 ２０代男性。 小中高の教員免許所持。 浪人や転職などの経験から、物事を多角的に見るようになり、その重要性を強く実感。 現在は製造業に従事しながら、様々なことにチャレンジを続けている。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 大人になってから、いまどんな気持ち？と自分に問いかけたことはありますか？ 小さな子どもにはあたりまえのようにやっていることも、大人になるとやらなくなります。 この本を読んで、もう一度自分自身に、いまどんな気持ち？と問いかける習慣を手に入れてほしいです。 きっと大きく世界の見え方が変わると思います。 【目次】 はじめに 本書の使い方 誰かに否定されることが怖くて選んだ仕事 世界的な感染症流行がわたしの転機 転職、ノートとの出会い 自分の内側を言語化する まわりの見え方が変わる 自分なんか大したことないフィルター おわりに 【著者紹介】 ななお（ナナオ） 地方に住むアラサー平凡女子です。 とくに突出した特技もないけど、まじめに生きてるつもり。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 かつてフロンは万能な部品洗浄剤であった。 本書でははじめに、その「フロンの歴史」からはなしを始め、次いで、部品加工と洗浄剤、炭化水素と真空のはなし、 超音波洗浄機、減圧ベーパー洗浄・乾燥、洗浄剤の種類、洗浄方法の種類と特徴、そして、有機溶剤中毒予防規則についてまとめ、最後にオゾン層について考える。 筆者はかつて、産業洗浄の世界に近いところにいたことがある。 そのころ、よく耳にしたのが、「フロン」、「炭化水素」、「真空」であった。 ところが、まったくの素人だったため、何を言っているのか、わけが分からなかった。 今になって、あれは何だったのか気になって調べてみたのが本書である。 最後までおつきあい頂きたい。 【目次】 第1章 フロンの歴史 第2章 部品加工と洗浄剤 第3章 炭化水素と真空のはなし 第4章 超音波洗浄機 第5章 減圧ベーパー洗浄・乾燥 第6章 洗浄剤の種類 第7章 洗浄方法の種類と特徴 第8章 有機溶剤中毒予防規則について 第9章 オゾン層について 【著者紹介】 姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ） 千葉市在住。 元商社勤務。 海外駐在員歴２回。 長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。 自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。 ペンネームは英語教師だった祖父の名前。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 あなたは考えごとが止まらなくて眠れない夜を過ごしたことはないだろうか。 布団に入って眠ろうとするのに、明日の学校や仕事のこと、どうしてあんなことをしてしまったんだろうという反省、将来への不安、悩みごとや心配ごと、そんなことをぐるぐると考えてしまって、止められない。 スマホに手を伸ばし、SNSや漫画に耽る。 そろそろ眠らないと、と思いスマホから一旦手を離すけれど、気づいたらまたスマホを触っている。 布団に入って1時間、2時間と経つのに悶々として眠れない。 だんだんと眠れない自分にイライラしてきて、不安で、辛い。 そんな夜が続いて、心も体も満足に休むことができずに疲れ果てている。 そんな経験はないだろうか。 これは、考えすぎて眠ることができず、布団の中で焦りや辛さを感じているあなたのための本。 本書に記された眠れない夜に試してほしい7つの方法から、自分に合いそうな方法を選んでぜひ試してほしい。 眠りにつく手助けやあなたが感じている焦りと辛さを少しでも軽くし、あなたのもとへ穏やかな夜を取り戻すことができれば幸いだ。 【目次】 あなたは毎日どんな夜を過ごしているだろう 眠るための姿勢 眠りにつくための呼吸法 ストレッチをして考えごとを止める アロマでリラックス あなたに試してほしいアロマオイル 音を聞く 本を読んで想像する どうしても眠れないときは 【著者紹介】 高倉香月（タカクラカヅキ） 保健師として役所勤務、看護師として病棟勤務、インターナショナルスクール勤務を経験する。 毎晩仕事のことや将来への不安などについて考えこんでしまうことを抑えられず、不眠に悩まされる。 一時期は通院し、睡眠薬を使用していたが、睡眠薬の使用をやめることを決意する。 自らの眠れない原因と向き合うことで自分なりの方法をみつけ、徐々に睡眠薬を使わずとも眠ることができるように改善された。 病棟勤務では、夜勤の仮眠時にも本書の方法で効果的な休息を得ることができるようになる。 本書は、著者の実際の経験や体験を基に穏やかに眠るための方法についてまとめたものである。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 転職サイトや求人広告で、もくもくと働きたいあなたへという見出しで工場勤務の仕事が紹介されていたり、わいわい楽しく働きたい方へと飲食店の求人を見かけたりすることがないでしょうか。 接客業に向いている人の特徴として人と接することが好き、臨機応変な対応が得意な人、人を喜ばせるのが好きという特徴がイメージにあると思います。 その一方、事務職や工場勤務に向いている人の特徴として、細かい作業にこつこつと取り組める人、社内外でコミュニケーションを取れる人、細かい部分に気が利く人といった文を見かけます。 しかし、どんな職場でも臨機応変な対応や対人関係を築くのが上手な人の方が求められます。 大体の仕事で求められる人間性、ビジネススキルは共通しているのです。 私は働き始めて事務職メインの仕事、接客メインの仕事両方経験してきました。 働く前は自分は明るい性格ではないし細かい作業が好きだから事務職の方が向いていると思っていました。 しかし、事務職より接客業で働いた年数の方が長くなり、接客業で働いてよかったと感じています。 本書では接客業を通した経験と対人関係について気づいたことを紹介します。 今接客業で働いている人には共感を、人と関わらない仕事を希望している人には考えを見つめ直す機会を、そして対人関係に悩んでいる多くの人には良好な関係の築き方のヒントを見出せてもらえればと思います。 【著者紹介】 白井紺（シライコン） 本書で4冊目となりました。 社会人経験ももうすぐ10年目にはいります。 たくさん感じた理不尽や自分の至らなさをうまく昇華することが得意になりました。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「また、派遣の更新か…」 毎月の契約更新日が近づくと、いつも同じように胸が苦しくなります。 「このまま派遣で働き続けていいのか？」 「正社員になりたいけどどうすれば…」 まわりの友人は、すでに就職して安定した生活を送っています。 SNSにはキラキラした職場の様子があふれています。 そんな中、あなたは派遣という不安定な立場に、焦燥感や孤独を感じていませんか？ でも、大丈夫。 あなたは決して一人じゃないんですよ。 この本は、日々派遣で働きながら、未来への希望をあきらめずに、自分の人生を切り開きたいと願うあなたへの応援歌です。 派遣という働き方は、将来のキャリア形成にとって、貴重な経験と学びの場なんです。 この本を手に取っていただいたあなたは、派遣という働き方に対して、ポジティブなとらえ方をし、派遣の経験を未来の「自分への投資」と考えられるようになると思っています。 【目次】 第1章 派遣という名の「宝箱」 第2章 毎日を「成長ログ」に 第3章 派遣で「開花」する可能性 第4章 「正社員」への挑戦 第5章 「コミュニケーション能力」の開花 第6章 派遣で経験する「多様な世界」 第7章 派遣を「ポジティブ」にとらえよう！ 【著者紹介】 いずみわく（イズミワク） フリーランスのライター。 様々な職場で看護師として従事。その後、フリーランスの看護師。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 こんにちは。 新米パパの皆さん！この本を手に取っていただき、誠にありがとうございます。 初めての子育ては、ワクワクと同時にドキドキも多いと思います。 特にワンオペでの子どもとのお出かけは一大イベントですよね。 でも恐れることはありません。 この本ではそんな新米パパたちが楽しく、そして安心してお出かけできるようになるためのヒントやコツを、お出かけ前10分程度で読めるよう紹介しています。 私自身も、初めての子育てに挑戦する中で、多くの失敗や学びを経験しています。 その中で得た知識や工夫を皆さんと共有したいと思っています。 お出かけが楽しい時間となり、家族の絆が、深まるきっかけにこの本が少しでもお役に立てれば幸いです。 さあ、恐れず楽しく、レッツゴー！ 【目次】 パパが子どもとお出かけするメリット 大人とのお出かけの違い 準備編 お出かけ先の選び方 おすすめグッズ お勧めのお出かけスポット 実際の体験談 ある日のお出かけスケジュール パパのメンタルコントロール まとめ 【著者紹介】 維吹千暁（イブキチアキ） 2児の父であり、年間100箇所以上の場所へワンオペでお出かけする経験を持つ新米パパ。 育児休暇を3ヶ月取得し、その間に多くの貴重な体験を積みました。 子どもたちと一緒に楽しく、恐れずにお出かけする方法を模索し続け、その経験をもとに本書を執筆しました。 育児の楽しさとチャレンジを共有し、他のパパたちにも自信を持ってお出かけを楽しんでもらいたいと願っています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 就職するとよく耳にする「高学歴なのに使えない」といった言葉について。 私自身は学歴が大して高いわけでもないので、この言葉とは無縁でしたが、会社員として働いていると、このような評価を下されてしまう人の特徴を何となくですが理解できました。 しかしながら、そのような評価を下されている人たちの仕事ぶりを見ても就業態度が悪いといったことはなく、むしろ他の人よりもずっと真面目に業務に対して取り組んでいる印象を受けました。 それではなぜ、こんな評価を受けてしまうのでしょうか。 それは、これまで実践してきた学生時代のやり方や学習法から抜け出し切れていないことが原因なのではないかと思います。 勉強を真面目に取り組んで、それに対して結果を出してきた人ほど、これまでのやり方を捨てて新しい方法を取り入れていくことに抵抗があると思います。 真面目にやることの何が悪いのか、といった意見は重々承知ですが、社会に出ると真面目かどうかは二の次で、いかに要領よく効率的こなせるか、といった点に重きを置かれてしまいます。 あなたがこれからの会社員生活で、あなたの思う真摯な姿勢で業務に向き合ったことで、それが逆にあなたの悪い評価に結びつくような結果にならないためにも、本書でお伝えするピンとくる力を身に着けて、業務の効率化につなげていっていただければ幸いです。 【目次】 ピンとくる力とは 求められる能力が変わってきていることを理解しよう ピンとくる力の原点 ピンとくるということ ピンとくる力を身に着けるための学習法１ ピンとくる力を身に着けるための学習法２ ピンとくる力を身に着けるための学習法３ 最後に 【著者紹介】 三波風吾（みなみふうご） 京都府出身 4年制大学を卒業後、生命保険会社で10年勤務の後、不動産会社へ転職。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 介護士が迷うことは、高齢者との対応や一緒に働く職員との人間関係です。 この人間関係で苦しんでいる人も多いのが現状かと思います。 様々な人達が求人を見ては応募してきます。 本来だと不採用されてもおかしくないような風貌の人、従事するには不安が残る人も人員不足が関係をして採用せざるえない現状もあります。 そのため様々な価値観を持った人が介護現場で働いていることも確かです。 専門学校に通い2年間教育を受けてきた要資格者、資格試験に合格した要資格者、全く研修を受けてない者など、様々な人が同じ舞台で従事すること自体に不具合が生じない訳がないのです。 介護と身近な看護師に至っては、必ず看護学校を経て看護師、もしくは準看護師の資格を取得したものが看護師として従事できること。 介護をしていれば介護士と名のれる土台が、介護は誰でもできる身近な仕事として認識されてしまうこと。 そうして間口を広げないと現場が回らないため、様々な価値観すぎる人が多く、統一感、共有感が難しいことを認識して従事しなければなりません。 介護業界で働きながら自己成長していければいいと思いますが、現実は中々むずかしいようです。 そんな迷える子羊的な人のヒントになれば幸いと思い執筆いたしました。 どうぞお付き合いくださいませ 【著者紹介】 和泉勝信（イズミマサノブ） 日体大を卒業後一般企業に就職。 長男が１歳の時に妻の故郷に生活の基盤を移しビル管理事業を手がける企業に転職をする。 3年程経った頃に知人を介し雇用プログラム制度（学校に行きながら働く制度で毎月の給料と学費は自治体負担になるもの）を知り、この制度を利用し介護系専門学校に2年間通いながらグループホーム所属で働き始める。 卒業後その後はデイサービス、特養施設に転職をして知識と経験を積む。 この間にビルクリーニング技能士、介護福祉士、認知症ケア専門士、介護予防運動指導員、福祉用具専門相談員、ラジオ体操指導員、第1級学習療法士などの資格を取得する。 妻、三人の子供がおり今現在も介護士として現場で活動中である。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 厚生労働省の調べによると日本の現代社会において、うつ病に苦しむ人の割合は、およそ十五人に一人とされています。 情報過多や人間関係の複雑さ、将来への漠然とした不安にさらされる現代社会では、多くの人が心に大きなプレッシャーを感じていることでしょう。 特に、抑うつや不安に悩む人にとって、こうした問題は日常生活の質を低下させ、健康的な生活を難しくしている要因の一つです。 本記事では「抑うつリアリズム」という少し変わった視点から、私たちの不安やネガティブ思考や感情を客観的に見つめ直していきたいと思います。 そして、自らに適した心のケアを実践するための具体的な方法についても紹介します。 冷静で現実的な視点を身につけることで、穏やかで安らぎのある日々の生活を手に入れるよう一緒に考えていきましょう。 【目次】 第一章 現代社会と心のプレッシャー 第二章 不安を生む「認知の歪み」 第三章 「抑うつリアリズム」とは何か？ 第四章 不安のトリガーを理解する 第五章 リアリティチェックで思考を冷静に見直す 第六章 日常生活における心の安定感を育てる 【著者紹介】 千代田有嘉（チヨダユカ） フリーライター。飲食店や公共施設などのサービス業、電話やメール対応などのコールセンター業で過去に培ったコミュニケーションスキルを活かし、現在はライティングをメインに活動中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 毎日みがく子どもの歯。 子どもは、成長段階にあるため、その年齢や発達によって日々変化があり、その時期に合わせたみがき方が必要です。 歯みがきとは、歯についた汚れ（歯垢）を落とすことです。 ただ、やみくもにみがいていてもうまくいきません。 なぜ、むし歯になりやすいのか。どの部分をみがけばよいのか。 その特徴的な形や性質を知ると、効率的に歯みがきをすることができます。 この本を手に取ってくださった方の、毎日の歯みがきの手助けになりましたら幸いです。 【目次】 １．口の役割と乳歯が生える理由 ２．なぜむし歯になりやすいのか。白いむし歯と乳歯の特徴 ３．家でできる口腔ケアは仕上げみがき ４．乳歯列期の歯 みがく場所はこの部分 ５．混合歯列期の歯 みがく場所はこの部分 ６．きれいな歯ならびをつくるために家でできること ７．口腔ケア用具の種類と選び方 歯ブラシ前の必須アイテム ８．フッ素の効果を得る効果的な方法 ９．気を付けて！歯ブラシの事故 【著者紹介】 さとうめぐみ（サトウメグミ） 大阪府出身 歯科衛生士 総合病院口腔外科にて歯科衛生士として従事。 臨床の現場で「炎症と治癒」とは何かと疑問をもち、研究の世界へ足を踏みいれる。 大阪市立大学大学院医学研究科 修士課程修了。研究機関にて研究補助員として従事する。 国際ジャーナル誌に論文を発表の他、通信講座 歯科助手講座の問題集作成などに携わる。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 囲碁が強くなりたい。囲碁ファンであれば、だれしも望むことです。そして、この本を読めば、楽しみながら強くなり、日常生活にもプラスをもたらすことができます。 囲碁は４０００年の歴史を持つと言われます。そこには、数多くの教訓や知恵があります。 囲碁はすべてがオープンです。打った石は固定されていないので、動かそうと思えば動かせます（もちろん反則です）。 また、終局で整地して勝敗を決めるときには、日本ルールだと境界線をずらせば結果が変わってしまいます。もちろん反則ですが、囲碁は相互信頼の元に成り立つゲームだということです。 囲碁で人生を語るほど、偉くはないですが、これまでのプロ棋士生活で得た知恵をあなたに共有して、上達のために役立てていただきます。 ７つの心得を繰り返し読んでいただければ、きっと効果が得られると、私は確信しています。 １日１つ、２日に１つ、あなたのペースで進めてください。ときには休むことがあっても大丈夫です。大切なのは、続けることです。 【目次】 １の心得 完璧を望まない：勝率10割の人はいない ２の心得 時間の効果的な活用法：隙間時間を無駄にしない ３の心得 継続は力なり：毎日１分でも続けること ４の心得 感情をコントロールする：呉清源に学ぶ ５の心得 目的意識を持って勉強する：山の頂上から見下ろす景色 ６の心得 ライバルの長所を学ぼう：短所を突こうとしない ７の心得 人工知能を活用する心得：ＡＩと競争しない 番外編 自分のタイプを知ろう 【著者紹介】 大石筍（オオイシジュン） 現役生活４０年を超えるプロ棋士です。 減少し続ける囲碁人口に危機感をおぼえ、普及活動に取り組んでいます。囲碁の文化的な意義や、生活に役立つような知恵を発信するため、大学院の情報学プログラム修士課程を修了し、修士（学術）の資格を得ました。 現役生活を続けることはもちろんのこと、ユーチューブによる動画配信も続け、小中学生からシニア世代まで、指導碁を続けています。 今後は、囲碁の素晴らしさを多くの人たちに伝えるべく、執筆活動にも力を入れていこうと考えています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 DX化に取り組まれる企業が最近増えています。 それにより、業務をITによって効率化しようとする企業も多くなりました。 しかし、ソフトウェアを買うお金がない企業も存在するのも事実です。 お金がないからといって、DX化を進めないと競合他社がDX化で競争力をつけ、お客さんを根こそぎ奪ってしまいます。 その結果、自分が所属している企業が倒産してしまうという事態になりかねません。 そうならないために、プログラミングを学んだ人材を活かそうにも、どのようにシステムを開発してもらうためのノウハウがない企業がほとんどです。 お金も人材もなく、1人でシステムを自作するような環境下にある企業のシステム開発担当者、DX化に理解がなく1人でシステムを開発するしか無くなった人、プログラミングを業務に活かしたい人。 これらの人を対象に、「少しずつ実装、少しずつ導入」の開発手法とテストの方法についてお伝えできればと思います。 プログラミングを学ばざるを得なかった人もプログラミングを積極的に学んだ人もシステム開発のことについて、少しだけ詳しくなり、すぐに使えるようなコンテンツにしています。 ぜひ、本書を通じて無理のないシステム開発をしていただけるようになると幸いです。 【目次】 ITで業務効率化する理由 「少しずつ実装、少しずつ導入」のメリット システム開発の前に考えること システム開発の期間の見積もり方 必ず使うプログラミングの知識 メインのプログラムを作る 実装したい機能を1つずつ作る テストの方法 よくあるエラーと対処法 セキュリティを意識したプログラミング 【著者紹介】 川田晋太郎（カワダシンタロウ） 社内SE。最近、大きなプロジェクトを成功させ、有頂天になっています。ボーナスが楽しみです。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 仕事じゃなければこんな人と関わらないのに、好きでもない人に神経をすり減らされるのは嫌だ。 このような思いを抱えて日々を過ごしていませんか。 人間関係での悩みは必要以上の無理をすることから生まれると思っています。 みなさんが今、最も大変だと感じる人間関係はどの場面ですか。 例えば職場が一番つらい人。 一社員のあなたが、全体の空気を読んで気を回す必要は本当にあるのでしょうか。 ご近所付き合いでは、家族のためとはいえ、たまたま近くに住んでいる人とプライベートな話まで必要でしょうか。 また、親戚付き合いが難しいと感じる人もいるでしょう。 近づきすぎると嫌なところまで見えてしまうし、遠すぎるのもよく思われない。 それぞれの場面で多種多様な問題があることでしょう。 そして、ほとんどの人間関係は生きていく上で自然に発生してきたものではないかと思います。 別に特別に好かれたいわけではない。 無理してまでいい人を演じて仲良くもなりたくない。 ある程度の距離感が欲しい。 これが昔から友達と呼べる人が少ない私の頭の中で思っていたことです。 毎日愛想笑いを浮かべながら疲弊しきっていました。 もしも、同じような思いを抱えている人がいるならこの本に書いてあることがきっと役に立てるかと思います。 少しでも楽な人付き合いができるように、今までの経験を踏まえて書いてみました。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を開いて下さりありがとうございます。 タイトルや表紙でピンとくるものがあったのかな、と思います。 「行動の良し悪し」「自信が持てる」「自分基準」このあたりのどれかが引っかかったのかもしれません。 今回はこれらのことについて、自分なりに工夫して取り組んでいるが、うまく仕事を進められていない、自分のやっていることは良いのか悪いのかわからない、と感じているビジネスパーソンに向けて、簡単にわかりやすく書いていきます。 本書を読めば、充実感をもって仕事を行うために必要なことがわかります。 自分にとって何が良いのか悪いのか判断ができ、良い状態にもっていくことができるようになるでしょう。 そうすれば、自分のやることに自信を持つことができ、充実した仕事生活が送れると確信しています。 読み方としては、初めから読んでいただくとわかりやすいような構成で書いていますが、ピンとくる章から読んでいただいてもわかるようにしてあります。 では早速一緒に読んでいきましょう。 【目次】 なぜ良し悪しがわからないのか 「基準」を手に入れよう 「基準」は人や状況で変わる 自分の「心地よい」ゾーンを知る前準備 自分の「心地よい」ゾーンを知ろう 自分用に基準を合わせ込もう 自分基準がわかってきたらやること 第一ステップができたら、さらに次へ 目標は達成率が100％以上になるように 「まえがき」「タイトル」への答え おわりに。蜃気楼に騙されないように 【著者紹介】 しあわせたろう（シアワセタロウ） 工学系の大学、大学院を出て、自動車メーカに10年以上勤務。 様々な仕事をしていく中で、どうも自分の思い通りに過ごせていないなと感じる日々。 「濁流を流されていく」イメージで、おぼれないようにすることで精いっぱいという状態でした。 とにかく一生懸命取り組んでいれば成長していくはず、という蜃気楼を追いかけていました（笑） なぜだろう、どうすればよいだろうと深く考え、本書の内容に至り、今は余裕をもって楽しく充実感をもって働けています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 達成したい目標がある人 目標はあるけど、どう行動したら良いかわからない人 毎日を充実させたい人 叶えたい夢がある人 本書はこのような悩みを持つ方が、自分と向き合いながら目標を達成する方法について記載しています。 目標を立てた直後は意気込んでいても、目標に向けてそれだけに集中できる環境というのは、忙しい日々に追われると難しいかもしれません。 少しずつでも継続する力が必要になります。明日やろう、明日やろう、が何日も続いて、終いには諦めてしまったことはないでしょうか？ 私にもそんな経験があります。効率良く行動したいけれど、仕事で疲れるとできない、休みの日くらいゆっくりしたい、そんな思いがありました。 目標を立てていたものの、夢中になることはできず、後回しにしてばかりでした。 そしていつの間にか、目標としていることが小さくしぼんでいったのです。 いつもと変わらない日常の安心感と、新しい何かを取り入れる変化を起こさないことで、楽な暮らしを選択しました。 それではいつまで経っても目標を達成することはできません。さらに目標を達成することで得られる成功体験や、自分への自信などによって、その次の目標に臨む気持ちが変わります。 目標を達成するためのコツを知ることによって、取り組みやすさも改善されます。もし今達成したいことがあるなら、ぜひ本書のワークを参考に取り組んでみてください。 【目次】 本書の使い方 一部：今ある大きな夢は？ 二部：小さな夢や目標 三部：叶えるために必要なこと 四部：クリアするための期間を決める 五部：最後は行動するに限る！ 【著者紹介】 佐藤さき（サトウサキ） 子どもの頃から人付き合いが苦手で、どんなことでも気にしてしまう性格だった。ネガティブ思考になりやすく、長い間ストレスで悩み続ける。 働き始めてから心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。 理学療法士として仕事をしながら学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。 カウンセラーとしての活動を開始し、同時に子どもの運動療育も行い、運動を通してメンタルケアに力を入れている。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 囲碁には四千年の歴史があると言われます。 そこには、数え切れないほどの囲碁愛好者の喜怒哀楽や勝負の知恵が含まれています。 あなたはなぜ囲碁に興味を持ったのでしょうか。 きっと囲碁の底知れない魅力を感じている方も多いと思います。 本書では、囲碁の知恵を十の金言としてまとめました。 もちろん、単なる蘊蓄ではなく、その知恵を囲碁の上達に役立たせると同時に、人生を考える上での英知としてまとめようというのが、この本の主題です。 金言に興味を持つ方にとって、この本は必ず役立ちます。 十の金言を、一日もしくは数日で一つずつ読んで味わってください。 囲碁の対局時に役立てていただいても良いですし、実生活の知恵としてとらえていただいても良いです。 繰り返し読んで、金言を身に着けていただければ、きっと囲碁の上達にもつながることと信じてやみません。 【目次】 金言（１） 取ろう取ろうは取られの元 金言（２） 厚味を地にするな 金言（３） 石取って碁に勝たず 金言（４） 定石を知って定石を忘れよ 金言（５） 妙手を打つより悪手を打つな 金言（６） 石飛んでその碁に勝たず 金言（７） ダメのツマリが身のツマリ 金言（８） 右を打たれたら左を見よ 金言（９） 後手の先手 金言（１０） 敵の急所はわが急所 番外編 「囲碁は只下手と打とも大事也少事と思ふ道のあしさよ」 【著者紹介】 大石筍（オオイシジュン） 現役生活四十年を超えるプロ棋士です。 減少し続ける囲碁人口に危機感をおぼえ、普及活動に取り組んでいます。 囲碁の文化的な意義や、生活に役立つような知恵を発信するため、大学院の情報学プログラム修士課程を修了し、修士（学術）の資格を得ました。 現役生活を続けることはもちろんのこと、ユーチューブによる動画配信も続け、小中学生からシニア世代まで、指導碁を続けています。 今後は、囲碁の素晴らしさを多くの人たちに伝えるべく、執筆活動にも力を入れていこうと考えています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書は、主に中高生の勉強習慣を改善するために書いているが、実際には大人になってからも適用可能なものである。 大人は往々にして、学生時代にもっと勉強しておけば良かったと後悔するものである。 学生時代の勉強習慣というものは、今後社会に出てからも役に立つ。 人生を通して役に立つような一冊をお届けしたい。 【目次】 対面倒への心構え サボりの悪魔・スマホの誘惑 ご褒美作戦 むりやり習慣化 勉強する時間帯 【著者紹介】 岡修一（オカシュウイチ） 1998年に生まれる。2018年に東京大学理科一類に合格後、家庭教師や集団指導経験多数。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 囲碁はどうやったら強くなれるんでしょう？何度、聞かれたことでしょうか。しかし、「強くならなくても、楽しめればよいです」とあきらめる囲碁ファンの方もよくいます。そのたびに、私は残念な思いを感じています。 しかし、大丈夫です。この本を読めば、即効的な上達法がわかります。 囲碁ルールを完全にマスターして、終局までしっかり打つことができるとしたら、あなたはすでに強いのです。ルールは少ないですが、終局の概念がわかるまでには、かなりの時間が必要です。 あるいは、囲碁をこれからおぼえたいとか、囲碁ルールは理解できたけれど、これから本格的な勉強をしようという方もいるかもしれません。 そういう方にとっては、少し難しいかもしれませんが、かえってチャンスとも言えます。上達のための最短コースがわかれば、時間の節約にもなります。 囲碁は強くなれます。そして、囲碁ライフが楽しくなります。 全部で７箇条、私の方法を実践してください。 まずは、１日１箇条でもよいですから、一通り実行してください。 ２日１箇条でも、３日１箇条でも、自分のペースでかまいません。 その後は順番は問いませんので、１箇条ずつ実践してください。そして、そのサイクルを一定の効果が実感できたと感じるまで、繰り返してください。 【目次】 囲碁の奥義を毎日読むこと 第１条 棋譜並べをする 第２条 基本手筋の問題を解く 第３条 基本詰碁を解く 第４条 囲碁の格言を知る 第５条 上達のための鋳型 決め打ち碁を打つ 第６条 対局を記録する 第７条 記録した対局の勝因や敗因を探る 【著者紹介】 大石筍（オオイシジュン） 現役生活４０年を超えるプロ棋士です。 減少し続ける囲碁人口に危機感をおぼえ、普及活動に取り組んでいます。囲碁の文化的な意義や、生活に役立つような知恵を発信するため、大学院の情報学プログラム修士課程を修了し、修士（学術）の資格を得ました。 現役生活を続けることはもちろんのこと、ユーチューブによる動画配信も続け、小中学生からシニア世代まで、指導碁を続けています。 今後は、囲碁の素晴らしさを多くの人たちに伝えるべく、執筆活動にも力を入れていこうと考えています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 まずは、この本を手に取っていただいたみなさんに、百の感謝をお伝えしたい。 おそらく、看護師国家試験という高く大きな壁に、これから挑もうとされていることだろう。 そこに至るまでの苦労が、著者は誰よりも理解できる。 降り注ぐ言葉の槍。 涙で枕を濡らすという表現があるが、そもそもその枕を使えない日々。 あとは、国家試験に合格するだけだ。 そう、自分を奮い立たせて机に向かっている。 そんな誰かの一助になれば。 本書が、その重荷を少しだけ軽くできれば。 その思いで、私の知り、体験したすべてをここに記したい。 あえて最初に「大丈夫だ。」と伝えておこう。 学年最下位をひた走る著者にできたのだ。みなさんにできない道理はない。 険しい道のりではあるが、少しだけ一緒に歩いていこう。 【著者紹介】 妃咲界李（キサキカイリ） 福岡県出身。 第101回看護師国家試験を受験し、看護師となる。 様々な病院や施設の経験を積み、現在は訪問看護師として地域医療の場で職務を行っている。 また、自身の境遇や経験を踏まえ、看護師国家試験の対策情報や勉強法の発信を行っている。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 あなたは人と話すことが好きですか？ この問いに対して「ちょっと苦手かも......」と思っていてこの本を手に取っているのなら、是非このまま読み進めてみてください。 あなたがもっと人と楽しく話をしたいと願うなら、読み終える頃にはもっと前向きに人と話したり向き合える自分になれるでしょう。 私も学生時代、本当に人と話すことが苦手でした。 友達はいましたがとても限定的で、友達以外の人と話すときは緊張してしどろもどろになってしまい、言いたいこともうまく言えない。 そして相手からも少し引かれてしまったり...... うまく話せないことにとてもコンプレックスを抱えていて、楽しく話していて周りに人が集まってくる人気者がうらやましかったです。 そんなコミュニケーションが苦手な私ですが、卒業後に就職したアパレル業界での販売員の経験が自分自身を変えてくれました。 この経験を通して得た『人を好きになるコミュニケーション』を、本書ではお伝えできればと思います。 この本があなたの人間関係を良好にし、幸せな世界を築く一助となれば幸いです。 【目次】 接客から学んだ、コミュニケーションの基礎 挨拶から色々な情報を読み取る 興味を持ってもらうためにも、興味を持つ 相手の良いところを見ること 相手の話を聞き、安心してもらう 一日の終わりにコミュニケーションを振り返る 人を好きになるコミュニケーションとは 【著者紹介】 吟文人（ギンブンジン） 大学卒業後、社会人として17年間営業関連の職種を経験。 元々学生の頃はコミュニケーションが苦手で内気な性格だったため、そんな自分を克服するためにあえて苦手分野の仕事を選択した。 社会人最初のアパレル販売員時代のお客様との交流の経験から、コミュニケーションの楽しさを知り、人を好きになることができた。 現在はフリーランスとして営業代行業をメインとしつつも、ご縁で繋がった企業や人から業務委託を受けて人との繋がりの中で充実した活動をしている。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 上司と一緒に、引継クライアントに同行した時、初めて単独でクライアントにプレゼンに訪問した時…… そんな時に、クライアントとの会話が続かず、気まずい沈黙が続く場面になってしまった、そんな経験をお持ちの営業パーソンの方、多いと思います。 筆者も、そんな機会に多く当たってしまう営業パーソンでした。 ところが、あるきっかけから、「雑談を広げるコツ」を会得し、商談はもちろん、クライアントから、他の面でも相談を受けるような、「愛され、頼られる営業パーソン」に変わることができました。 同じ悩みをお持ちのビジネスパーソン、特に営業経験が浅い方に向けて、筆者自身が経験した、「ドタンバの営業会話術」をご紹介します。 言葉は、生きています。そして、世相も日々変化しています。 その様な中で、最も入り口的な、「対人会話術」も、当然変化しています。 本書が、「対人会話術」にお悩みの方々に、「会話が好きになるきっかけ」となることを願いつつ、執筆しています。 そして、ビジネスシーン以外でもお役に立てれば、この上なく嬉しいことです。 本書のトリセツ 「人は十人十色」と言われる様に、それぞれの個性があります。 本書を、「自分色」に染め上げた時が、「ドタンバの営業会話術」の完成です。 ですから、以下のポイントを押さえて、本書を有効活用してください。 １）本書を全部読み切る ２）課題セクションの課題に、素直に取り組む ３）現場で実践してみる ４）実践で得たことを振り返り、各セクションに落とし込む ５）以上のポイントを繰り返していく ……などと記載してあると、「やはり難しいのかな」と思われるかもしれませんが、筆者自身、難しいことは嫌いです。 ですから、「課題」といっても、大学のレポートの様なことは要求していません。 そして最初に申し上げますが、課題に「正解」はありません！ では、一緒に「あなただけの、ドタンバの会話術」を作り上げていきましょう。 【目次】 １）「棚卸し」から始めよう ２）「相手を知る」と展開が変わる ３）「Yes」な話法と「３S」を使おう ４）NGワードを把握しておこう ５）時に傾聴、情報収集 ６）いざ実践、そして振り返り ７）会話のPDCAが回ると… おわりに 【著者紹介】 頑流涼磨（ガンリュウリョウマ） 1970年 福岡県北九州市出身 信州大学人文学部卒業後、自動車ディーラー営業、ホームセンター販売員、学習塾講師、損害保険代理店、整備工場営業など、多岐に渡る職業を経験。 日本ほめる達人協会 認定講師 の資格を保有。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 在庫に関する議論で、「在庫は悪か」というものがある。 これに対して、多くの文系の人間は反対の意見かもしれない。文系の多くが営業職で、在庫が少ないと、顧客に叱られるからである。 しかし、経営者はそうは考えない。在庫の欠品による機会損失も問題ではあるが、過剰在庫や不良在庫による資金塩漬けの方が問題である。 それでは、在庫は誰が管理すべきなのか。 今回は、在庫について、いろいろと考えてみよう。 在庫とは何か、在庫はなぜ増えるのか、在庫に対する認識の変遷、華僑・ユダヤ人・日本人の在庫感の比較、一般的在庫管理の手法、安全在庫の計算方法、知っておくべき在庫の知識などである。 最後までお付き合いいただきたい。 【目次】 第1章 在庫はなぜ増えるのか？ 第2章 在庫に関する認識の変遷 第3章 華僑・ユダヤ人・日本人の在庫感比較 第4章 知っておきたい在庫管理に関する知識 第5章 誰が在庫を管理するのか 【著者紹介】 姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ） 千葉市在住。元商社勤務。海外駐在員歴２回。 長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。 自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。ペンネームは英語教師だった祖父の名前。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「終活なんてまだ早い」と感じていませんか？ でも、実は40代こそが終活を始めるベストタイミングなんです。 終活というと、何か重く厳かなイメージが湧くかもしれませんが、実は未来の自分や家族のためにちょっと心の準備を整えるためのものです。 終活は、ただ「最後の準備」というだけではなく、これからの日々をより豊かに、安心して過ごすためのツールでもあります。 40代、50代は生活の中で多くの変化が訪れる時期です。 子どもの独立や親の介護、自分自身の健康や生活の見直しなど、さまざまな転機が待っています。 そんな中で終活を意識することで、日々の暮らしに少し余裕を持てるようになりますし、今のうちにやっておけば後で慌てることもありません。 私自身、父が亡くなった時に、これからの準備が必要だとようやく感じ始めました。 本ガイドでは、終活を始める際の具体的なステップや、知っておきたいポイント、意外と知られていないお墓や葬儀に関することまで幅広く紹介しています。 肩の力を抜いてリラックスした気持ちで読み進めることで、「こうしておけばよかった」と後悔することなく、安心感と自信を持って歩んでいけるでしょう。 今この瞬間から、自分自身と向き合い、未来のための一歩を踏み出してみませんか？ 【目次】 終活の背景 統計はどうなの？ 介護が必要になった時のために 意外と知らない葬儀の流れ 実は身近な相続問題 お墓のあれこれ 終活をはじめるタイミングは「今でしょ」 相談したいと思ったら オリジナルのエンディングノートを作ろう 【著者紹介】 大石川ももこ（オオイシカワモモコ） ・1973年愛知県名古屋市で生まれる ・愛知県内の母方の地元で育つ ・1995年3月名古屋市にある私立大学文学部国文学科を卒業 ・1995年4月から地元の職場で不動産営業事務・受付業務を担当し現在に至る ・在職中に宅地建物取引士・賃貸不動産経営管理士を取得 ・一般社団法人金融財政事情研究会 相続相談アドバイザー3級を取得 ・一般社団法人終活協議会 終活ガイド資格 2級認定 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 この本は、特に育児や介護に追われながら安定した生活を目指している方々に向けたものです。 私自身、長男の不登校、妻のパニック障害、さらには統合失調症と向き合う中で何度も負のスパイラルに陥りました。 その中で感じたのは、一人で抱え込まず家族とのコミュニケーションや必要に応じたサポートが大切だということです。 長男が不登校になったとき、最初は「甘えでは？」と考えましたが息子自身も理由が分からず、家族として寄り添うことの重要性を実感しました。 また、妻のパニック障害や統合失調症の進行に伴い、私が家事や育児をサポートすることで少しずつ状況が改善していくことを経験しました。 本書では、実体験をもとに困難な状況から抜け出すための「小さな一歩」を紹介し、家族や専門家のサポートを受け入れる勇気を伝えます。 この本を通じて、読者が少しでも前向きになり孤独感から抜け出せることを願っています。 【目次】 第1章 息子の不登校 一緒に乗り越えるための心得 第2章 障害や病気に向き合う 第3章 スモールステップ～少しずつ前進する力～ 第4章 諦めない心が導いた未来 【著者紹介】 空野音弘（ソラノオトヒロ） 神奈川県出身 40代 普段は会社員として働き、自己成長のために執筆活動や広告作成、ブログ作成をしています。 工業系学校を卒業してから、機械部品メーカーで製品開発や生産設備設計と管理など機械系技術者として経験を積みました。 両親が経営している理容室の長男として産まれましたが継ぐことはせず、現在は弟２人が継いでおり、定期的に家族で散髪しに行くなど両親、兄弟家族と仲良くしています。 正月には必ず集まり、今では14人となりビンゴ大会やお菓子争奪輪投げ大会を開催したり、兄弟それぞれの子どもたちは毎回楽しみ、 その姿を両親に見せることが親孝行とおもい毎年続けています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 日本のお家芸である化学。 その化学会社で働いている人は少なくないのではないでしょうか。 化学会社で働く人は理系出身の人たちだけでなく、文系の人も多いです。 化学会社で働く文系の方たちもできるだけ自社で何をやっているのか説明できない、自分たちも会議に参加して発言することができるのか悩んでいる方も多いと思います。 確かに深く追求するとなれば、かなりの知識量と理解度が必要になってきます。 しかし、ある程度の知識があれば何をやっているのか表層部分だけでも理解して他人に説明できるほどの実力を身に着けることはできます。 そこで、中学・高校化学レベルだけで簡単に化学を理解し、今よりも会社に貢献できるような知識を身に着けることを目的とします。 目には見えない集団が一か所に集まることで私たちが生きていく中で欠かせない存在となっている不思議で素晴らしい世界を嫌がらずに少しでも好きになるように読んでいただけると幸いです。 【目次】 そもそも化学って？ 金属の特徴（無機化学） 炭素ってすごい(無機化学) 今更だけど半導体って?(無機化学) 水素エネルギーとは 洗剤(有機化学) 今更だけど液晶って？(有機化学) プラスチック（高分子化学） ゴム(高分子化学) 光(分析化学) 【著者紹介】 おかだたいき（オカダタイキ） 化学系の大学・大学院を卒業し、化学系会社で働くサラリーマン。 化学が好きで昔から家でできる実験などして楽しんでいた、化学に魅了された一般人です。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 みなさんのなかに病気や怪我をしたことのない人はいないでしょう。 また家族や友人など、みなさんの周りの人がけがや病気をしているところを見たことがないという人も、またいないでしょう。 そんなとき、みなさんはどのように対処してきましたか。 なんとなくこれまで対処できていたという方も、ちょっとこの先を読んでください。 私たちが人生の中で学ぶ多くのスキルは、それらが必要になった状況や自分たちの知的好奇心に応じてそれぞれ選択していくものです。 しかし前述したように、応急手当の知識は私たちが生まれた瞬間から絶対に必要なことが決まっています。 もちろん専門的なことは病院に任せればいいのですが、その場所から病院まで何分かかるでしょうか？また病院に行くべきかはどのように判断しますか？ 生きていくにおいて健康でいられる時間は大切です。 お金も見た目の美容も大切です。 なにより命がなければいけません。 この本を読んでいざというとき正しい処置ができるか否かで、苦痛や治療期間、治療費用、傷跡なんかも少なくなる可能性があります。 もしかしたら生きるか死ぬかを左右するかもしれません。 責任ある大人として、このスキル、今獲得しませんか？ 【目次】 擦り傷、切り傷などの出血 指がとれたとき 捻挫・肉離れ・骨折など 動物に関係した傷 口腔内の外傷 頭を打った時 体幹部を打ったとき 熱中症 意識不明の人を見つけたら 通報の仕方とAEDの位置 いざ蘇生！ 使おうAED この本のまとめ 【著者紹介】 日向まつり（ヒュウガマツリ） 赤十字の大学を卒業後、病院で看護師としてICU、手術室で働く。 通っているスポーツ施設で当然看護師として頼られてしまい、責任感を感じたことから応急救護の勉強の必要性を感じ、健康運動看護師やスポーツナースの資格を取得。 マニュアルを作成したり勉強会を開いたりして、いざというとき自分だけではなくみんなが動けるよう日々努力中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を手に取っていただきありがとうございます。 この本は、時間が足りないと感じることが多い大学生の中でも、就職活動も行っている方に向けた本となっております。 私は、日々の生活で感じた何気ない気づきや感情を書籍に文字として表現して、その過程で新たな気づきを得ようとしております。 これまでに、ターゲットとしている読者の属性は異なりますが、2冊の本を執筆させていただきまして、この本が3冊目の執筆になります。 読者の皆様の中には、ありがたいことに、私の書籍のリピートをしてくださっている方もいるかもしれません。 しかし、大半の方は私の本をお読みになるのは初めてだと思います。 私が執筆する本のコンセプトは、ある問題に対する正解を読者の皆様に明示するのではありません。 潜在的な問題があることをまず伝え、身の回りに問題として認識できていない問題がないか考えてもらい、その次にその問題の解決に向けた取り組みを考えてもらうことを目的としております。 つまるところ、どういうことかというと、この本を読んだことによって、時間術が身につくのではなく、この本で得た手掛かりをもとに、自分を見つめ直していただき、時間術を身につけるために考える機会を提供したいと思っております。 このような思いのもと、執筆させていただいております私の本に、興味関心を抱いていただけたならば、私が過去に出版した本にも目を通していただけますと幸いです。 そして、今後も私が執筆した本を手に取っていただきたく思います。 それでは、事象から始まる時間術に関する私なりの考えを受け取ってみてください。 【目次】 １．時間が欲しい ２．無駄な時間 ３．無駄な時間をなくすために ４．時間をかけずに考える ５．予定を考える応用 ～暇な時間の解決～ ６．予定を考える応用 ～生活スケジュール編～ ７. 無駄と認識すべきでない時間 【著者紹介】 赤井かな（アカイカナ） 会社員として勤務する傍らで、日々自分が感じていることを本として執筆しております。余談ですが、ボディメイクを習慣づけていると同時に、料理とグルメ巡りが趣味です。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 ビジネスの現場では、コミュニケーション不足が、思わぬトラブルや業務の遅延を引き起こすことがあります。 特に、中間管理職や若手社員にとって、上司や部下、取引先との意思疎通は、日々の業務に大きく影響します。 皆さんも一度は「もっとコミュニケーションがとれたら」と感じたことがあるのではないでしょうか。 本書では、そのようなコミュニケーションの課題を解決するための実践的な方法をお伝えします。 特に「共通認識チェックリスト」を活用することで、相手との対話がよりスムーズになり、成果を生み出すための効率的なコミュニケーションが可能になります。 職場だけでなく、取引先や顧客との対話にも役立つ内容です。 対話の質を向上させ、ビジネス目標を達成するための第一歩として、ぜひ本書をお役立てください。 【目次】 なぜ「共通認識」が重要なのか 自己重要感を高めるコミュニケーション技術 目的や行動にフォーカスした対話の技術 共通認識チェックリストの導入と実践 建設的フィードバックと日々の改善 おわりに 【著者紹介】 白川紅次（シラカワコウジ） 会社員。エニアグラムファシリテーター資格を持つ他、ITや人事のコンサルタント資格も持つ。個人とチームの生産性を高める方法を、日々勉強中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 日中眠くなってしまう。 いい睡眠がとれていない。 夜中に目が覚めてしまう。 このように、様々な睡眠の不満を抱えている人もいるだろう。 本書はそういった人々が満足のいく睡眠を手に入れる手助けをするための書籍である。 【目次】 睡眠不足 睡眠のメカニズム 睡眠時間 睡眠による精神的影響 睡眠障害 睡眠と気絶 寝すぎによる影響 睡眠の質 睡眠アイテム 睡眠アプリ 睡眠と美容 睡眠と生活習慣 ストレスとリラックス 理想の睡眠 【著者紹介】 竹村なおと（タケムラナオト） アイスが好き。 趣味ツーリング。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 学生の時は自分の周りの人と言えば、家族や同級生の友達や学校の先生でした。 環境は選べてもそこにいる人間までは選べないので、よほどの酷いできごとがない限り、多少のいやなことがあっても、こんなものだと受け止めていました。 そして同じ時間を過ごすことの多い人の影響もあって人格が作られていき、自分の中にこれが当たり前、これが常識だというものが無意識に積み上がっていったと思います。 ところが社会に出て、いろんな年代、いろんな経歴の持ち主の人がいる場に入ると、自分の思っていた常識を簡単に崩されることがあります。 自分に自信がないと、意見が言えなかったり、自分の考えを疑ってしまい自分で自分を傷つけてしまったり、トラウマになって向き合えなくなったりします。 だけど本当はそこまで気にしなくていいことの方が断然多く、まじめに受け取り過ぎてしまってダメージが大きくなるのです。 この本では私がこれまで出会ってきたちょっと困った変な人の話を書きました。 当時どう対処したかや、その時は自信がなくて受け止めるしかないと思っていたことも、今の自分ならこう回避する、こう考える、ということを書きましたので、あなたならどうするかを想像してお楽しみいただけたらと思います。 【目次】 ・頑固な人 ・話が長い人 ・見た目や態度が怖い人 ・手柄を奪う人 ・秘密を守れない人 ・急に距離感を詰める人 ・意地悪をする人 ・悪口の告げ口をする人 【著者紹介】 なつのあき（ナツノアキ） 1974年生まれ。新潟市在住。喫茶店勤務。 人間関係に疲れを感じて生きづらかったが、年々和らぐ考え方ができるようになり今に至る。 著作「なんでもかんでも自分のせいにして苦しむ癖を直す方法」「あなたの時間を増やしましょう」 「やるだけやったなら大丈夫。自分の中の不安は抱きしめてあげよう」「何が起きても大丈夫。本当の自分の思いを知って不安から開放される本」 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 この度はご購入いただきありがとうございます。 この著書は「集中して勉強ができない」「勉強はしたけど覚えることができない」 など集中して勉強するのが中々できない学生さんなどに向けて執筆いたしました。 簡単に実践できると思うので是非この著書を読んだ後に行ってみてくださると幸いです。 また生活リズムを少し変えるとより集中力や知識の身に着け方が変わるためそちらも詳しく説明しています。 【著者紹介】 如月礼（キサラギレイ） 通信制高校を卒業し今現在就職活動中 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 部下の主体性が無く、指示出しと施策でチームを回しているすべての読者の方へ。 本書ではワークエンゲージメントを活用することで部下の主体性を向上させ、チームの人材を最大活用する方法を提案するものであり、本質的には人材育成について言及していくことになる。 昨今の価値観や労働に対する姿勢を再確認しながら、部下の労働に対するスタンスの理解を深め、部下の価値観に沿った望ましい目標設定を行う。 すると部下の仕事に対する主体性が増し、お客様/仲間/会社の三つの目線で物事を考え、現状の課題を解決したいとあなたに提案してくるだろう。 部下からの提案が五倍になれば勝手に成果が上がるうえ、自身がプレイヤーとならずに済むため管理職として業務の幅を広げることができる。 人材育成のコストパフォーマンスに関してはよく議論されており、労力を割いてこなかった方もいるかと思うが、走り出しの労力さえ惜しまずに部下と真摯に向き合えばそのリターンは大きい。 マネジメントが苦手な方にもぜひ挑戦しほしいと思う。 【目次】 熱意を持って働いていない国、日本 人の三分の二は指示がないと動かない ワークエンゲージメントとは 成果を出すと「思う」だけでは成果は出ない 個人にどこまで求めるべきか バックキャスティングで生産性向上 認識できるすべての人間を笑顔にしたい男 部下からの提案は何倍にでもなる 【著者紹介】 たdaのぶ（タダノブ） 30代の小売マネジメント層。 子供三人育てながら「お客様/会社/従業員」のために何ができるか試行錯誤しています。 好きなフレーズは「ルールは人を縛り、原理原則は人を開放する」です。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 HSPという言葉を聞いたことがあるだろうか。 Highly Sensitive Personの頭文字をとったもので、生まれつき外部の刺激を受けやすい敏感な感性を持つ人のことをいう。 繊細で脆く、傷つきやすいといった特徴がある。 HSPはアメリカの心理学者エレイン・N・アーロン氏が提唱した、比較的新しい概念だ。人口の15～20％、五人に一人はHSPの傾向があると言われている。 特別珍しいというわけではないが、それは逆に生きづらさを抱えて生きている人が多いということにもなる。 「繊細さん」と呼ばれるHSPの人が、あなたの周りにもきっといるだろう。……私がそのうちの一人だったりする。 HSPの人は具体的にどんな特徴を持っているのかということと、生きづらさを少しでも軽減させるために何をしているかを書いていく。お付き合いいただけると幸いである。 【目次】 HSPのキーワード 繊細、敏感、疲れやすい こんなときはこんなことが起きています 一 こんなときはこんなことが起きています 二 他にもあります HSPは〇〇がち 自分がHSPかどうか知りたい人へ 最強の「まぁ、いっか。」精神 疲れちゃった…まずは休もう 疲れるのに、嫌いじゃない HSPだからこそできる、たくさんのこと 【著者紹介】 更紗イチ（サラサイチ） あるときから何となく生きづらさを感じ始める。HSPという概念と出会ってから、生きづらさを生きやすくするために日々模索中。 2017年、社会福祉士取得。現在、就労継続支援B型事業所にて職業指導員として従事。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「神様は見ている」シリーズの第三弾でございます。 今回は「怒り」とりわけ「イライラ」をテーマに書かせていただきます。 「怒り」ほどではない「イライラ」という感情、この感情とどう向き合っていくかということを、私なりにお伝えできたら良いなと思っております。 「アンガーマネジメント」という言葉があるとおり、人間には「アンガー＝怒り」という感情があります。 負の感情をどのようにコントロールしていくか、人によってまちまちかと思います。 私の考えは、「イライラしたら負け」です。 イライラしてから自分の気持ちをコントロールすることは大変難しいと考えていますので、「そもそもイライラしない考え方」を意識して実践してきました。 考え方は人によって大きく異なりますので、 「この本の考え方が100%正しい！」 と主張するつもりは毛頭ありません。 少しでも共感していただけるか、「そういう考え方もあるか」と思っていただけたら幸いです。 ちなみに、ちょこちょこ「イライラ」とは関係のない話も出てくるかと思いますが、予めご了承ください。 【目次】 イライラする上司は反面教師 「自分でやった方が早い」を克服する 自分の容量を知る 嫌なことはさっさと片付ける 笑顔はほどほどに ときどきは手を抜く スタートダッシュはしない 見栄っ張り ジンクス 視野を広く 試験がゴール？ 【著者紹介】 古田のすけ（フルタノスケ） 関東在住のごく普通の30代会社員で、妻と息子２人の４人家族です。数年前に仕事で多忙だったのと、家庭の問題でうつ病を経験しました。 今は、家庭のことを最優先に考え、職場では役職をもらって日々部下と向き合っています。うつ病の時の経験を忘れずに仕事と家庭のバランスを大切に生活しています。 趣味は読書 座右の銘は「明日死ぬかもしれない」 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「彼の周りには常に人が寄っていくなぁ。」 みなさんも、学校や職場で感じたことがあるでしょう。 不思議な魅力に溢れ、周囲の人から注目される存在。 もちろん、ひとえに魅力的な人間といっても、その場を盛り上げてくれるムードメーカーや、博識で教養に溢れた知識人など、人によって魅力を感じる人物の特徴は異なると思います。 ただ、それは一種の才能に対する魅力であり、会話を主体とした、いわば ”普遍的で誰にでも再現可能な魅力” とは、また違うベクトルのものだとぼくは考えます。 そこで、本書では魅力的な人間を “もう一度話したくなる存在”と定義します。 筆者であるぼくは、周りの人に関心を持ってもらえないことや、集団のなかで空気のような存在になってしまうことに悩んできました。 1対1で会話していても、相手は自分の話か他の人の話ばかり、なんてこともしばしば。 ただ、このような経験は決して相手の責任ではなく、自分自身の対人関係に対する姿勢の結果なのです。 その点に気付き、身近にいる魅力的な人間を分析するようになって初めて、ぼくが ”ただのいい人” で、周りから印象に残らない存在になっていたことに気付かされました。 そこで、本書では、ぼくと同じように控えめで、深い人間関係を構築できずにいる方をターゲットに、”魅力的な人間になるための５つのコミュニケーション方法”をお伝えします。 急に面白い人間になれとか、語彙を増やせなんてことは言いません。 対人関係における簡単な意識付けより、人を惹きつける魅力のある人間を目指しましょう。 【目次】 自己開示こそ信頼のカギ 趣味を伸ばして個性にすべし 自己主張が魅力になる！？ 相手の懐に入ろう！人を惹きつける会話術 魅力的な外見のポイントとは！？ 【著者紹介】 桜井優斗（サクライユウト） 都内の私立大学に通う学生。 幼い頃から心配性で悩んできた経験から、人間関係や心理学についての様々な文献に触れる。 現在はライターとして、短い人生経験ながら、自身の持つ人間関係における考えや心配性との向き合い方を紹介している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 ストレスは万病のもとと言えるぐらい、身近で蓄積されやすいものです。 それが原因で心身ともに疲弊し、不調を抱える人は多く、ストレス軽減を謳った商品の広告もよく見かけます。 しかし、ストレスを無くし快適な生活を送るということはとても難しいことだと思いませんか。 ストレスは無くした方が良いもの、ストレスゼロの環境を目指そうという考えが新たなストレスを生み出しているのでは無いかと私は考えます。 ストレスという言葉から、心労、気疲れ、精神的な重圧という印象を受ける事が多いですが、イコール悪ではありません。 他にも圧力、緊張、緊急などの意味を持っています。 たとえば、仕事で重要なことが控えていればものすごいプレッシャーや緊張に包まれストレスを強く感じるかと思います。 しかし、そのストレスは自分が困難を乗り切るための必要な刺激ではないでしょうか。 十分なリサーチ、ロープレを重ねることは、自分の経験をより良いものに導いてくれるはずです。 ストレスを完全に無くすことを目的にせず、ストレスに対する言動を自分の活力に繋げる事が大切です。 ストレスをコントロールし、付き合い方を一緒に見つけていきましょう。 【目次】 ストレスを感じやすい人とは ストレスフリーの特徴 自分のストレスを把握する 良いストレスと悪いストレスを考える 受け流す力を養う 自分自身の取扱い説明書をつくる ストレスをエネルギーに変える 受容 ストレスをエネルギーに変える 行動 ストレスフリーに近づく考え方 【著者紹介】 白井紺（シライコン） 人生でこんなにストレスという文字を書いた記憶はありません。 ストレスの四文字の影響をもろに受けています。 この本の出版を良いストレスに変えて精進したいと思います。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「なんだかいつもうまくいかない」「努力しているのに、結果が出ない」皆さんは、普段の生活や仕事の中で、こんなことを感じることはありませんか？ はじめまして、笹瀬川小鷹です。この本を手に取っていただき、ありがとうございます。 私は社会人になって「大人だからこそ勉強が必要だ」ということにきづいてから、様々な書籍を読んできました。 その中で、「ポジティブ心理学」のことを知りそれがビジネスの分野でも、メンタル面を整えることがいかにパフォーマンスに影響するかを知り日々実感しています。 ポジティブ心理学とは、単なる楽観主義とは違い、自分の強みを活かし、より充実した生活を送るための科学的なアプローチです。 この本を読むことで、日々の生活や仕事で感じるストレスや不安を和らげ、自分を肯定的に捉えるための具体的な方法をお伝えします。 忙しい現代社会で「頑張っているのに報われない」「自分に自信が持てない」と感じている方に読んでいただきたい内容です。 この本を読み終えた後には、生活の中に小さな変化が現れると同時に自分の強みに気づき、日々の生活をもっと充実したものにする一歩です。 ポジティブ心理学は、誰もが手軽に取り入れられる「人生を豊かにするツール」として、ぜひ皆さんの日常に役立ててほしいと思っています。 【目次】 ポジティブ心理学を知ろう！ ポジティブ心理学を知る必要があるのか？ なぜ必要なのか？ ポジティブ心理学が役立つ場面とは？ 新たな挑戦は、自分を強くする！ 人生は楽観的に ポジティブ心理学は標準装備で！ あとがき -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「最近、なんだか集中力が切れやすい」と感じていませんか？ ・いろいろな情報が視界に入って、集中力が持続しない。 ・先延ばしにしがちで、気付けば締め切りが迫っている。 ・ついスマートフォンに手が伸びてしまい、集中スイッチが迷子になりやすい。 ・近頃疲れやすくて、気が散りやすくなった。 私もこうして執筆していますが、近年楽しいことが増えてきたり、情報の波が押し寄せて集中力の妨げになったりと、以前よりも集中力を維持することが難しくなっていると感じています。 しかし、私は試行錯誤しながら、集中力をアップさせるための環境や意識を作ってルール化しました。 文章を書くということは、ひたすら自分の思考を文字に落としていく作業になります。 誰かと話したり、何かをしながらできるものではないので、それなりの集中力がないとしんどいですよね。 集中力が続かない＝脳の疲れが原因と思われがちですが、実は日々の生活習慣も関係しています。 今回は「集中力」に悩めるあなたに向けて、私が実践している集中力を高めるためのルール作りや習慣についてお伝えします。 本書が集中力に対する意識を変えるための一冊になれば幸いです。 【著者紹介】 鬼川桃果（オニカワモモカ） ウェブライターとして活動中。 これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。 今回は「集中力」をテーマに、私がウェブライターとして実践している執筆時の集中術をまとめたものである。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量12，000文字以上 13，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「もう死にたい…。」 高校1年生～2年生の頃、僕は人生のどん底にいました。 地元の高校に入学したものの、同級生たちに馴染めず孤立。登校拒否をしたり、自殺を考えたり、それはもう最悪でした。 しかし、その後のとある出会いや通信制高校への転学を経て、無事に高校を卒業、現在は自分の人生がとても楽しいです。 今も壁にぶつかることはありますが、あの頃の辛い経験が原動力となって、自分なりの歩幅で前に進めています。 もしかしたら、あなたもかつての僕と同じように登校拒否や不登校で苦しんでいる最中かもしれません。 どうしたって罪悪感に苛まれるし、「この先どうなるんだろう…。」という不安で押し潰されそうになりますよね。本書は、そんなあなたに向けて書いています。 僕はカウンセラーではないし、あなたの事情も知りません。ですが、新たな居場所・選択肢について、実体験をもとにあなたにお伝えすることはできます。 本書では、僕の高校生活の始まりから卒業までの道程を綴っていきますので、少しでも参考になれば幸いです。 今の生活が辛いなら、居場所を変えても良いんです。生きてさえいれば。本書を通じて、これから進む道について一緒に考えてみましょう。 【目次】 入学 仕分け 転落 開示 別室登校 スクールカウンセリング 選択肢 転学 通信制課程 卒業 選んだ道を正解にする 【著者紹介】 こでらいち（コデライチ） 1998年生まれ。三重県出身。日本福祉大学卒業。 地元企業で様々なオウンドメディアの運営や記事作成を経験し、現在はnoteやその他多数のメディアでフリーのWebライターとして執筆活動を行っている。アメリカビーバーにメロメロ。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量11，000文字以上 12，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 40歳代になると、職場で責任のある仕事を任される立場となり、家事や子育てなど、公私ともに多忙となる。 さらにこの時期から、親との死別や自身の健康状態の変化など、人生の岐路に立つこととなる。 身体機能は20歳代後半頃をピークに、徐々に低下し始める。 40歳頃から身体に何かしらの症状があらわれといわれている。 この時期から適切な対応をしないと、「要介護状態」への移行が早まるのだ。 従来では、「要介護状態」を予防・遅延するための介護予防中心とした考えから、現在では、「健康な状態」と「要介護状態」の間の状態である「フレイル」とならないことが重要視されている。 しかし、40歳代の多くは「まだ大丈夫」「まだ早い」と思っている者が多く、健康診断結果から生活習慣の改善に取組まれている者はどれだけいるのだろうか。 私は理学療法士として、「フレイル予防・介護予防」事業で多くの高齢者に関わってきた。 本書を読んでいるみなさんが、いつまでもいきいきと過ごせる期間、いわば健康寿命の期間が延伸につながるよう、自身のフレイル状態を確認できる方法とフレイル予防・介護予防の取組みを紹介する。 【著者紹介】 厚巻たまご（アツマキタマゴ） 1983年生まれ。私立大学ビジネス法学部を卒業後、都内のアミューズメント会社に就職。 その後、理学療法士免許を取得し、民間病院に就職。医療・介護・障害の分野に携わる。 現在、理学療法士として年間約30件「健康づくり・フレイル予防」について講師依頼を受ける。 また、娘3人の育児に奮闘中。 子どもから高齢者の誰もが、いつまでも安心して過ごせられる町をつくるため、NPO法人等のボランティアに参加。 また、パパさんママさんが協力して育児が楽しめられるようX（旧ツイッター）やブログ「厚巻たまごの育児奮闘記」にて情報を発信している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 身の回りにあるもの（ほとんど）全部が、お金と交換したものです。 もしも何とも交換していなければ。 あなたの身の回りには、今まで稼いだ分の札束があるハズです。 大切なお金と交換したものは、お金と同じくらい（いや、それ以上に）大切にしていますか？ お金を大切にするということは「お金の使い方を丁寧に」することかもしれない、と考えた筆者がヨガ哲学とお金を掛け合わせたところ、相性バッチリでした。 そんな感じでつくった「お金ヨガ」のおかげで、まいつきカツカツだった自分とバイバイできました。 お金ヨガのやり方は、簡単です。 レッツ「お金」！ 【目次】 お金ヨガで貧乏から脱出？ 自分の「歓び」にアクセスしに行く お金ヨガで痩せる お金ヨガで部屋が片付く お買い物している時ニヤニヤしている？ ０円で今すぐ楽しめるリスト ありったけの札束があったら、何したい？ 絶対に諦めたくない時用の貯金 自分の純質を高める 活かし方の純質も、高める 歓びに使わなかったお金はどこに流れるのか ないような、あるような お金を稼ぐということは、自分を歓ばせること お金ヨガで自己肯定感が爆上がり 【著者紹介】 宝船S萬太郎（タカラブネエスマンタロウ） 税理士、ヨガとダイエットの講師、ときどきセラピスト。趣味はゴロゴロだらだら本を読むこと、サーフィン。吾輩は女である。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量12，000文字以上 13，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 工場のしくみなどというと、どうしても機械系理系の人が知るべき知識というイメージが強いかもしれない。 そのため、文系の人にとって、工場に関する情報はほとんど興味のない世界になっていないだろうか。かくいうわたしもそうだった。 しかし、今回、工場のしくみについて調べてみて、文系がもっと知るべき世界だと思った。 たとえば工場に関する基礎的知識、工場の生産管理の手法、工場の海外進出に関する変遷などである。 本書は、全体を6つの章で構成している。第1章では工場について知っておくべきことについてまとめた。 第2章では工場の海外展開の変遷、第3章ではタイプ別工場分類、第4章では生産管理のしくみ、第5章ではかんばん方式のしくみ、第6章ではこれからの工場について調べた。 本書は、これまで工場しくみについてあまり興味がなかった文系の方を対象にして書いた工場のしくみに関する入門書である。 これを機会に工場について興味をもって学んでいただくことを期待する。 【著者紹介】 姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ） 千葉市在住。元商社勤務。海外駐在員歴２回。 長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。 自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。 ペンネームは英語教師だった祖父の名前。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 あなたが社会人として働いていると部下を持つ日がいつかくるでしょう。 その時に何人くらいの部下を持つのかなどは状況により様々ですが、あなたは任された部下を率いることが求められます。 まったく違う立場での仕事をすることになるので、多くの人はどのように上司として仕事をすれば良いのかわからないかと思います。 本書はタイトルのとおり初めて部下を持つことになって、戸惑ったり、不安になったりしている人へ、自信を持って部下と向き合えるようになる手助けをしたいと思って書いた本です。 上司には部下を指揮する権限がありますが、同時に部下に対する責任を負うことになります。 当然そこには緊張感がある関係にはなりますが、あくまでも人と人の関係の一つです。 世の中にはリーダーシップについての書籍や論文が多くありますが、本書は読み終えれば明日から自信を持ってリーダーシップを発揮できるような簡単な内容としてまとめています。 今、不安な気持ちを抱えて読んでいるのかもしれませんが、落ち着いて読み進めてみてください。 頼れるリーダーになることは、決して難しいことではないとご理解いただけると思います。 【目次】 リーダー初心者と初心者の部下１ リーダー初心者と初心者の部下２ 脱初心者が見えてきた部下１ 脱初心者が見えてきた部下２ やる気の大切さ 成長に合わせて変化するリーダーシップ 他にもあるリーダーの仕事 ここから試されるリーダーの資質 【著者紹介】 山田政（ヤマダセイ） IT系の企業で総務・経理として勤務しています。 趣味はアウトドアやペットと遊ぶこと、資格取得など。 仕事での経験や資格取得のために学習した知識を基に役立つ情報を発信しています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 前回の「統合失調感情障害と発達障害の私が子育てを乗り切る方法」では、子育てをするには周りの協力が不可欠だと述べました。 本書では、精神疾患を持つ人の配偶者の方へ向けて書きたいと思います。 精神疾患を持っている人は、私もそうですが日常生活を送るのが一人ではとても困難なことがあります。 元気なように見えても、本人は辛さや生きづらさを抱えていることが多いです。 真面目な人は家族に体調不良を悟られまいと隠す人もいるでしょう。 少し前の私もそうでした。 精神疾患を持っている人はすべてを自分で抱え込んで、物事を完璧にこなそうとすることがあります。 それで体調を悪化させることがたびたびあるのです。 周りから見ると、何で体調が崩れているのかとても分かりにくいことと思います。 なので、精神疾患の当事者から見て何を支援してもらうのが良いのか本書に書きたいと思います。 【目次】 体調が悪い時は病院についてきてほしい！ 色々な手続きを手伝ってほしい！ 家事ができない時は大目に見てほしい！ 時々一緒に過ごす時間が欲しい！ ぐったりしている時は放っておいてほしい！ 外出は人混みを回避してほしい！ ひどいことを言ってしまったら本当にごめんなさい！ 人格を否定しないでほしい！ 周りの人（配偶者）は休憩を取ってください！ 【著者紹介】 吉野あき（ヨシノアキ） 1991年6月生まれ。 統合失調感情障害や発達障害と向き合いながら子育てをしている一般人専業主婦。 子どもの頃に学校でのトラブルが原因で精神疾患を発症する。 夫と6歳、2歳の娘との4人家族。現在、夫の実家で同居中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 少子高齢化による労働力の低下や残業規制といった働き方の改善という難題を解決するために、IT技術による業務効率化やDX化の取り組みが盛んに行われるようになりました。 その結果、プログラミングができる人やITに強い人が重宝される事態になりつつあります。 世間の動きに後押しされるように、プログラミングを学ぶ方は多いと思います。 筆者の周りにも、プログラミングを始めようとしている人、実際にプログラミングを学んでいる人がたくさんいます。 しかし、100人に90人は挫折してしまいます。 こんなに多くの人が挫折する理由はきちんとあります。 そして、挫折しない方法もきちんとあります。 本書では、プログラミング学習を挫折してしまう理由について解説をします。 次に、挫折しないために必要な心構えをお伝えします。 その後に、プログラミング学習を挫折しない具体的な方法についてお伝えいたします。 書籍やプログラミング言語の選び方など、本書でしか取り上げていないことが盛りだくさんです。 プログラミングが初めての方向けに書いてありますが、一度、プログラミングに挑戦したものの挫折してしまった人向けにも書いています。 本書を読めば、今度こそ挫折せずに、プログラミングができるようになります。 ぜひ、最後まで読んでください。 【目次】 挫折する理由 悪い目標で学習しないこと 自走できる人 プログラミング言語の選び方 プログラミング学習で意識すること 目標の立て方 初心者向け書籍の購入方法 スケジュールの立て方 分からないことを調べる方法 詳しい人に聞くときの作法 プログラミング学習のつまずく場所と対策 【著者紹介】 川田晋太郎（カワダシンタロウ） 社内SEとして活躍。最近、新しいプログラミング言語を勉強しています。かっこいいWebページで、何かしらの価値を生み出すことが目標。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 この本を読んでくれている皆さんは今、国家試験という大きな山の前にいます。 実習が終わってこれからという人、もしかしたら実習と並行して勉強をしようという頑張り屋さんもいるかもしれませんね。 まずはかつて看護学生であった私から、心から「頑張れ！」と言いたいと思います。 時間も体力も限界まで使って勉強・実習・そしてアルバイトや遊びに取り組んでいると思います。 そんな私から厳しい看護学校生活の中で、かつ貴重な学生生活の真っただ中で、少しでも時間を有効に使ってほしくてこの本を書きました。 勉強は残念ながら、努力すればその分結果が出るという単純なものではありません。 もちろん努力は絶対に必要ですが、間違った方法で努力を続けてもなかなか結果が出ません。 実は「まとめノートづくり」というのはその最たるものです。 この本でその理由と効率的な勉強方法をお伝えしようと思います。 実りある時間を使って学生生活をめいっぱい楽しみましょう！ 【目次】 授業の内容をまとめだす前に アウトプットをしながらインプットをする ノートづくりは目的ではない なぜノートづくりは非効率なのか 教科書＆ノートの代わりに…？ 問題集は1冊でいい 問題集の進め方 レビューブックを育てるということ 実習でも使えるレビューブック いつから勉強するべきか みんなで勉強するメリット 模試の活用の仕方 試験当日へのエール 【著者紹介】 日向まつり（ヒュウガマツリ） 2018年に看護師国家試験を受験する。 始めの模試は余裕で合格圏外。 自他ともに認める勉強量の少なさだったが、無事に現役で合格。 ICU、手術室の勤務を経て現在は医療関係の文章を書いている。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 人生は、いつも順風満帆とはいえません。 誰もが常に最良の選択をし続けられるわけでもなく、過去に未練を持ち、未来に不安を感じることもあります。 自分自身を見失い、苦しみに直面する瞬間もあるでしょう。 もし、あなたがそのような悩みとは無縁で、自分の人生に疑問を持ったことがないのであれば、本書はおそらく必要ありません。 ご自身に適した読書体験を探されることをお勧めします。 一方で、本書は「人生が地獄のようだ」と感じる方に向けて書かれています。 地獄とは宗教や文化によって様々な解釈がありますが、ここでは「迷いや苦しみが続く場所」「罪を犯した者が永遠の罰を受ける場所」「神から見放された場所」を象徴的に捉えています。 そのような地獄の中にいると感じる人に、どう生き抜くべきかを仏教的な観点から提案するのが本書の目的です。 神仏に頼るのではなく、自分自身の力で問題を解決していく道を示します。 そして最終的には、この本が不要なものになることを願って、あなたにこの一冊をお届けします。 【目次】 第一章 自分の中の地獄を認識する 第二章 地獄を構成する要素を分解する 第三章 自分を罰する「獄卒」を知る 第四章 地獄を生き抜くための「武器と盾」を作る 第五章 地獄を脱出する「行動力」を鍛える 第六章 自分の「地獄」を他者の「地獄」と繋げる 第七章 地獄を経験したあとに 第八章 地獄からの卒業 - 問題解決術の終わり 【著者紹介】 千代田有嘉（チヨダユカ） フリーライター。飲食店や公共施設などのサービス業、電話やメール対応などのコールセンター業で過去に培ったコミュニケーションスキルを活かし、現在はライティングをメインに活動中。 小説・シナリオ台本・WEB記事・インタビューの文字起こし・メール文面の作成など幅広く執筆している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を手に取っていただきありがとうございます。 本書でメインターゲットとしているのは、新卒の社会人として、半年、もしくは1年、２年かもしれませんが、ある程度の期間働き、日常生活に慣れてきた方々です。 社会人になりたてのフレッシュな気持ちも落ち着いた頃かと思いますが、日々の仕事に追われている人、環境の変化に適応して慣れを感じてきた人、それぞれの置かれている状況や心境も様々でしょう。 社会人としての日常というのは、今までの学生生活とは異質のものだと感じている人もいるのではないでしょうか。 これから、まだまだ長い人生が残っており、それをどのようなものにできるかはあなた次第だと思いますが、だからこそ、本書を読んで1度立ち返って見て欲しいのです。 自分の人生をどのようなものにできるかは、確かに環境要因もあるかと思いますが、自分がどのように考え、動けるかが大きなカギとなってくるでしょう。 本書を読み終えたときに、日常の小さな気づきでも構いません、何か変化があなたの中で芽生えたのであれば幸いです。 【目次】 1.いつも通りの日常 2.日常がつまらないと感じてしまう 3.変化を探し求める気持ち 4.変化を恐れる気持ち 5.変化を手に入れたとして 6.長い人生を幸せにするヒント（Bさん） 7.長い人生を幸せにするヒント（Aさん） 8.長い人生を幸せにするヒント 9.幸せのヒントをあなたの大事な人に 【著者紹介】 赤井かな（アカイカナ） 食品メーカーで働くと同時に、自分が日常で感じたことを言語化し、それを多くの人に伝えたいという気持ちを持っています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 ＳＮＳや様々なアプリが発達した現代で集中力を維持することは難しい。 集中ができない。集中力が切れてしまう。 そう思った事が多いのではないだろうか。 集中力のある人は、資格習得、作業スピードの向上等、得をすることが多くなる。 集中力のある人とない人では、何が違うのだろうか。 どうしたらスマートフォンの誘惑に打ち勝てるだろうか。 本書は、読むだけで誘惑に負けない集中力を手に入れるための本だ。 【目次】 計画を立て、ひとつずつ向き合おう 集中時間 取り組む環境 体調管理 脳とメンタルのストレス解消 スマホ依存 依存によるデメリット 依存の対策 スマートフォン以外の現代の誘惑 無理をしない -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 私は現在、大手自動車会社で３０人ほどのチームリーダーを務めている３５歳だ。 日々の業務では多くの人々と対面し、様々なコミュニケーションを通じて仕事に取り組んでいる。 ある種、人との対話を生業としている私だが、初めから難なくコミュニケーションを取れていたわけではない。 私のコンプレックスは極度の人見知りであることだ。 本書では極度の人見知りである私が、如何にして人見知りを克服し、多くの人を率いるリーダーとなったかについて綴っている。 世の中には無数の〝リーダー〟と呼ばれる人たちが存在している。 そんな人たちも、生まれた時からリーダーの才覚に恵まれていたわけではないはずだ。 リーダーの任を担う上で、人知れず苦労や努力を積み重ねた結果として今があるのだ。 この苦労と努力に近道はないが、正しい努力を積み重ねれば、ほとんどの人はリーダーの能力が開花できるはずだ。 本書では人見知りの克服と、リーダーシップに焦点を当てている。私自身、人見知りしてしまうことが人生の足かせであり、劣等感を抱く根源だった。 現在、同じ悩みを抱える人たちの足かせを外し、本来持つ能力を引き出す一助になれることを願って、本書を執筆する。 【目次】 自分の性格を受け入れ、適応する 失敗を恐れてはいけない理由 苦手の克服は、その道のプロから学ぶ 〝苦手の克服〟に執着してはいけない リーダーの役目 成長の過程 成功体験は人を変革する 人望なきリーダー 【著者紹介】 高波勝（タカナミショウ） 現在は某大手自動車メーカーでチームリーダーを務める３５歳。 ２９歳時点で無職、それ以前はブラック企業と非正規雇用で疲弊した生活を送っていたが、数年で現在の立場まで這い上がった。 多くの弱点やコンプレックスを乗り越えた自身の経験から、同じ悩みを抱える人々に変革を起こす術を伝授する。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 私は福祉の専門家ではありません。ただのシングルマザーです。 娘は2人、29歳長女と25歳次女です。 そんな一般人の私が発達障害の本を書いたのは、発達障害ASDの特性をもつ長女と過ごした10年を同じような思いをしている家族の方に知ってほしいと思ったからです。 今は7人に1人が発達障害者と言われています。書店でも精神科医が書いた本がたくさんあります。 ただ私のような当事者家族のものが悪戦苦闘の日々を書いた本は数少ないです。 私と娘のこの期間のことを活字にすることで、同じような悩みの方に何か気づきや行動につながることができればうれしいと思っています。 題名の通り、やって良かったこと後悔していることを書きました。 長女は昔から絵を描くのが好きで、漫画家になることを夢見てきました。今は障害者のグループホームに入居し、作業所に通いながら漫画の連載をもつことを目標にしています。 当時18歳の長女が社会に適応できず引きこもりになってから、発達障害と診断されるまで私たちはいろいろと模索をしました。 いくつもの心療内科をめぐるとその都度違う病名がつきました。投薬も変わりました。でも状況が改善するには至りませんでした。 その状態から現在までどうやってたどってきたのか、経緯をおはなしします。 【目次】 発達障害とは 過去から現在までの長女の特徴 やって良かったこと やって後悔していること 機会があればやってみたかったこと 発達障害当事者家族の私から同じ悩みを抱えるご家族へ伝えたいこと 混沌とした闇から抜け出せた長女 【著者紹介】 心矢魅縁（モトヤミエン） 関西在住。50代後半で20代の娘2人のシングルマザー 11年間の結婚生活は田舎で自給自足暮らしを夢見て奮闘するも、 お金の切れ目が縁の切れ目で、それ以降３人で生きてきた。 離婚、長女の精神的不安、次女の仕事が長続きしない悩み、自身の体の衰えが迫りくる状況など 困りごとだらけの人生が続くが、嘆くより話のネタになると発想転換。 そこから人生を楽しめるようになりXやnoteで文章を発信することに快感を覚える今日この頃です。 今回娘との10年を伝える機会をいただいて感謝いたします。 ありがとうございます。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 いつも時間が足りていない。やりたいことがあるのに忙しくてできない。なにかやろうと思っても気が付いたら１日が終わっていた。 このような経験誰しもあるかと思います。私自身もそうでした。１日２４時間ではなく２６時間だったらよいのになと考えることもしばしば。 けれど、どう願っても１日は２４時間です。そこを変えることはできません。 それなら、自分の時間を得るためには１日２４時間の使い方を考えるしかありません。 そこで紹介したいのが私が毎日行っているある習慣です。 これを実践してもらうだけで１日２４時間でも充実した生活を送ることができます。 と言ってもなにか特別なことをするわけではありません。 それは自分の習慣をタイマーで測定する。 たったこれだけで時間が足りない、忙しくてなにもできないという悩みを解決することできます。 自分の時間をもっと増やしたい、時間がなくてやりたいことができていないあなた。 本書を読んで実践するだけで自分のやりたいことができるようになりますので、ぜひ最後までご覧ください。 【目次】 時間が足りない問題はタイマーが解決する 事前準備 実践編 測定方法の具体例 睡眠時間 シャンプーの時間 勉強の時間 ＳＮＳの時間 飲酒の時間 テレビ、ユーチューブ、動画配信サービス 記録方法について タイマーで自分の時間を取り戻す 私が実際に取り組んでいること 【著者紹介】 柊圭（ヒイラギケイ） 様々な業界で働いてきた経験あり。 民間企業で働き、船乗りとして働き、公務員としても働く。 男性ばかりの職場で肉体労働をしていたかと思えば、女性ばかりの職場でデスクワーカーとして働いた経歴もある。 特殊な職場や両極端な職場での経験や学んだことをみなさまに伝えられればいいなと思っております。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 自分のことを否定してしまう人 自分の過去を受け入れられない人 自分と向き合いたいけど、どうしたらいいか分からない人 本書はこのような悩みを持つ方が、自分と向き合い、そして自分を大切にできるように考えました。 自分を受け入れると頭で理解し、受け入れたと思っていても、心から受容できなければ変わりません。 いつになっても過去を思い出して否定したり、今の自分を誰かのせいにしたりということが起きてしまいます。 これでは解決しません。 「ありのままの自分を受け入れよう」、「自己肯定感を高めよう」という言葉は近年よく耳にすると思います。 なんとなく分かっているような気がしても、実は分かっていなかったということがあります。 それを防ぐために、本書では自分の本心を聞く方法を説明します。 実は自分の本心が分かっていない人も多いのです。 本心が分からなければ、本当に自分を大切にすることもできません。 しっかりと自分と向き合って、心の内側を知ることで初めて容認することができます。 それが自分を大切にするということです。 まずは三分から始めてみましょう。 より効果的にするためには、紙とペンを使います。 ぜひご用意ください。 あなたが自分の本心を知り、受け入れることができるよう願っています。 【目次】 本書の使い方 一部：自分を受け入れる本当の意味 二部：なぜ受け入れられないのか 三部：自己肯定感とは 四部：三分ワーク！実際にやってみよう 五部：自分を大切にするということ 【著者紹介】 佐藤さき（サトウサキ） 子どもの頃から人付き合いが苦手で、どんなことでも気にしてしまう性格だった。ネガティブ思考になりやすく、長い間ストレスで悩み続ける。 働き始めてから心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。 理学療法士として仕事をしながら学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。 現在は退職し、カウンセラーとしての活動を開始。他にも書籍を出版している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 クレジットカードの引き落とし金額とスマホのスクリーンタイムに表示される数字に、誰もが一度は驚いたことがあるのではないでしょうか？ 決して少なくない数字を何か間違いがあるはずだと、一カ月のうちに増えた物の数や、一日の行動を記憶を辿りながら、確認したことがあるのではないのでしょうか。 そうして、引き落としの金額は正確で、自分の購買意欲に驚き、スクリーンタイムは、その数時間に、どんな動画を見て、何を調べたか、正確には分からないままに首を傾げながらも納得するしかないのです。 かくいう私も、社会人になったばかりの頃は、八時間の労働をしているにも関わらず、起きている時間の約半分を画面を見て過ごしていました。 この事実に気づいていてもなお、私はスマホを見続け、何か快感のようなものを感じながら、スクリーンタイムを確認していました。 ご丁寧にもスマホ時間をグラフ化してくれている情報からは私が娯楽のために多くの時間を浪費していることは、一目瞭然でした。 なぜ読書についての本で、導入にスマホの話ばかりするのかといいますと、私がここで伝えたいのは、読書による具体的なメリットだからです。 ネットで検索して出てくるような、「読解力がつく」「想像力が豊かになる」などを目標にはしません。 読書を習慣化し、スマホ時間をセーブできるようになること、これが私の掲げる本を読む目標です。 【目次】 始めに 読書でスマホから離れられる理由 読書を身近にするポイント スマホ時間を減らす本の読み方 読書を習慣化する 本好きの生活 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量13，000文字以上 14，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 日々の仕事において、良好な人間関係の重要性は言うまでもありません。しかし、多くの方が同僚や部下、あるいは上司とのコミュニケーションに課題を感じているのではないでしょうか。 本書は、性格類型論の「エニアグラム」を通じて、この課題解決への道筋を示します。 本書では、エニアグラムの基礎から実践的な活用法まで、以下の構成で解説します。 1.エニアグラムの基礎知識 2.自己理解を深める方法 3.他者理解とコミュニケーション改善の技術 4.職場での実践的活用法 私も、かつては自分の性格を否定的に捉えていたことがありました。 しかし、エニアグラムを学んだことで、性格の特徴に優劣はない、と捉えることができるようになりました。 そうなると、不思議と心が軽くなり、自分だけでなく他者の性格も、肯定的に受け容れられるようになっていきました。 私自身が相手を肯定的に受け止めると、相手も私のことを受け容れてくれる。そんな連鎖がチームワークが向上させました。 私のこの体験を、できるだけ多くの方にも実感してもらいたい。そう思い、本書を執筆しました。 エニアグラムを通じて、皆さんの職場がさらに働きやすくなると信じています。 【著者紹介】 白川紅次（シラカワコウジ） 会社員。エニアグラムファシリテーター資格を持つ他、ITや人事のコンサルタント資格も持つ。個人とチームの生産性を高める方法を、日々勉強中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 人はストレスをゼロにはできない。程よいストレスはむしろ生きていく中で必要なものだ。 しかし、ストレスが少ないならばそれに越したことはない。 適度にストレス発散させていれば、安定したメンタルを保ちつつ日常生活を送れるだろう。 だが、あまりストレスを感じない人もいるし、知らず知らずのうちに感じているストレスによって自分が壊れていることに気付かないままの人もいる。 そうなってしまっては、取り返しのつかないことになってしまう可能性がある。 「自分が日々どんなことでストレスを感じているのか」、「どのくらいストレスを感じているのか」を知ることで、自分に合ったストレス解消法がわかってくる。 まずは、自分を知ることが重要なのだ。そのためのヒントを挙げるので、是非実行してみてほしい。 本書がストレスと上手く付き合っていく方法の助力になれば幸いである。 【目次】 そもそも、ストレスとは何か 超簡単日記をつけよう 書く瞑想 ジャーナリング 日記からジャーナリングへのシフトチェンジ 実際にジャーナリングをやってみた こんな方法でジャーナリングをやりました 日記とジャーナリングの明確な違い ジャーナリングの成果と、気付き 心のバロメーターを知ろう 心のバロメーターの活かし方 心と体は、密接に繋がっている アプリを使ったジャーナリング 自分と付き合っていくためのヒント 【著者紹介】 更紗イチ（サラサイチ） ある時からふと生きづらさを感じ始め、よくネガティブ沼にハマっている。 それでも結婚～出産を経て、2017年に社会福祉士取得。 HSPという概念に出会い、生きづらい私は繊細で傷付きやすいタチなのだと開き直ることに成功（？） 「そんな私のことを好きでいてくれる人を大事にする」がモットー。 人に疲れるくせに人に寄り添いたがるINFJ(提唱者)タイプ。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 相続は家族の絆を強めるものですか？ それとも争いの火種となるものでしょうか。 相続は思わぬトラブルのきっかけとなり、兄弟姉妹の関係が険悪になることも少なくありません。 多くは相続に対する知識不足や遺産分割に関する意見の相違、コミュニケーション不足がその原因です。 私の家族にも祖父の相続時に相続争いが勃発しました。 それまで良好だった親族の関係性は壊れ、私たち姉妹は仲の良かったいとこ同士に会えなくなった時期があります。 また、私の職場では税理士による相続相談をおこなっておりましたが、やはり兄弟姉妹間のトラブルは何ケースかありました。 中には、法定相続人調査で隠し子が発覚したなんてショッキングなことも！ いままでの私の体験によると、一度家族の関係性が崩れてしまうと、修復するのは難しいと感じます。 この本は、そうした家族間のムダな争いを避け、家族の絆を守りながらスムーズに相続を進めるためのガイドです。 この本では、統計で特に関心度が高かった30代の皆さんへ、兄弟姉妹との間に起こりがちな問題とその対策について提案していきます。 皆さんが家族とともに穏やかな相続を迎えるために、ぜひ参考にしてください。 【著者紹介】 大石川ももこ（オオイシカワモモコ） ・1973年愛知県名古屋市で生まれる ・愛知県内の母方の地元で育つ ・1995年3月名古屋市にある私立大学文学部国文学科を卒業 ・1995年4月から地元の職場で不動産営業事務・受付業務を担当し現在に至る ・在職中に宅地建物取引士・賃貸不動産経営管理士を取得 ・相続相談初期対応を行うためキンザイの相続相談アドバイザー3級を取得 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 最近、DX化という言葉を耳にすることが多いと思います。 DX化とはデジタルトランスフォーメーションの略語で、ITやデジタル技術を使って、ビジネスをいい方向に変革していくことを指します。 DX化と聞くと、システムを導入するということを思い浮かべる方が多いと思います。ほとんどの企業では、システムの導入でDX化をしようとしているのではないでしょうか。 システム導入をすれば、DX化は成し遂げられるかもしれません。 しかし、システムを導入して後悔してしまう組織や人が多いのが現実です。後悔してしまうと、もう手遅れです。 大金を使って導入したシステムは誰も使われなくなり、捨てられるのです。 そんな事態を回避して欲しいので、本書では後悔しないシステムの導入方法を、紹介します。 まずは、基礎知識編です。システム導入をする上で必要な知識や心構えを紹介します。 次に、実践編です。システム導入の計画から業者への提案、導入後の対応まで一通り解説いたします。 システムを導入したい人やDX化を実現したい人に役に立つ一冊に仕上げました。ぜひ、参考にしていただければと思います。 【目次】 支払い方法 システムの一生 システム導入を失敗させる悪いリーダー 目的、予算、納期を決める システムの導入に必要な人材 現場の声を聞く 現場の要望をまとめる 業者へ相談する RFPの書き方(テンプレート付き) 受け入れテスト システム導入後のメンテナンスと機能拡張 アジャイル開発 【著者紹介】 川田晋太郎（カワダシンタロウ） 社内SEとして活躍。最近、新しいシステムの導入プロジェクトをリーダーとして成功させた。最近の悩みは、次に勉強するプログラミング言語。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 自己紹介が苦手な方、多いですよね。 でも、ちょっとした工夫で自己紹介はグッと楽しくなるのです。 本書では、あなたが自分の魅力をもっと簡単に伝えられるように、物語の型を活用した自己紹介の方法を提案します。 これで、どんな場面でもスムーズに自己紹介ができるようになるでしょう。 自分の人生の出来事を見直し、それを自己紹介の材料にすることで、自分らしさが自然と伝わります。 どんな小さなことも大切な物語の一部です。 この本を通じて、自信を持って自分のストーリーを語る力をつけてください。 あなたの自己紹介が、新しい扉を開くきっかけになりますように。 さあ、一緒に始めましょう！ 【目次】 自己紹介の基本形を作る…ストーリーの基礎 喜劇の型…失敗を笑いに変える自己紹介 悲劇の型…困難とその乗り越え シンデレラストーリー…夢の実現の自己紹介 再生型・逆シンデレラ…挫折と再起の自己紹介 旅と帰還型…成長の旅を語る自己紹介 探求型…学びと挑戦の自己紹介 克服型…困難を乗り越えた自分の自己紹介 喜劇の型 + ヒーローズジャーニー シンデレラストーリー + 具体性 克服型 + 感情の起伏の表現 様々な場面で使える自己紹介 【著者紹介】 綾乃桔梗（アヤノキキョウ） 本が好き。 自分を成長させるため、日常生活を楽しくするため、本の中から実践できるヒントを探すのが好きです。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 この本を開いてくれた皆さんはこれから、あるいはいつか、海外旅行へ行くことを楽しみにしていることでしょう。 異なる文化の建築物や食べ物やお土産、異なる気候が作る美しい景色にわくわくします。 そして、異なる文化を持った現地の人と話してみるのも忘れられない楽しい経験になります。 とはいえイチから言語を学ぶのはあまりに大変だし時間もない、会話帳を開いてもどれを覚えればいいのか分からないし、頑張って読み上げてもどうも通じないとがっかりすることもあります。 そんな方にコミュニケーションのヒントとなるのがこの本です。 最初に言っておきますが、この本は決して現地語がペラペラしゃべれる魔法の本ではありません。 いくつか「使える言葉」を言えるようになるだけです。 語学に近道なしと言いますが、地道に勉強してこそ外国語は習得できるのです。 私がこの本でお伝えしたいことは「現地語をペラペラしゃべれなくても現地の人とコミュニケーションがとれる」ということです。 TOEIC700点のあの人より何も知らない子どものほうが現地の人と仲良くなっているという光景もまたよく見るものです。 この本であなたもそんな1人になってみませんか？ 【著者紹介】 日向まつり（ヒュウガマツリ） 大学生の時にサークル仲間で初めての海外であるカンボジアへ行く。 友達の背後に隠れているような旅だったが、最後の最後に空港職員へ「さようなら」を言ってみて「さようなら」と返してくれたことに感動。 以来手探りでカンボジア語を学んでは現地で実践する。 今では1人でタイ、ラオス、イギリス、イラン、トルコ、オランダ、キルギスなどたくさんの国を旅するように。 予約するのは行き帰りの飛行機だけという無計画な旅で、現地の方と会話をしないことには今日寝るところもないという日々の中で習得したサバイバル言語術を本書にまとめた。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 多くの親は自身の子どもの心と体の発達について不安を抱いている。 人は生まれてから重力に抗して仰向けから、うつ伏せ、這う、つかまり立ち、歩くという発達過程をたどる。 「ハイハイ」をせずに歩きだした子どもは、全身の筋力が育たないために腰が安定せず、姿勢が悪く、よく転び怪我しやすい傾向にある。 また、呼吸器系も弱く、良く風邪を引き、悪化して長引くことが多い。 さらにハイハイは今後の発達過程においての大きな基盤となるため、脳の発達においても影響する。 私は理学療法士として、そのような子どもや不安を抱いている親御さんに多く関わってきた。 関わったケースは生後3カ月から学童期前半の小学低学年まで幅広い。 本書ではうつ伏せを習得した時期から学童期まで実践できる「ハイハイを用いた遊び」を紹介する。 子どもが「できた」という達成感を満たすと同時に、ご家族の不安が少しでも軽減できればと考え執筆する。 一つでも当てはまることがあれば、ぜひ参考にしていただきたい。 【著者紹介】 厚巻たまご（アツマキタマゴ） 1983年生まれ。都内の私立大学ビジネス法学部を卒業後に、アミューズメント事業の会社に就職。 その後、理学療法士免許を取得し、民間病院に就職。医療・介護・障害の分野に携わる。 現在、理学療法士として年30件ほど「健康づくり・フレイル予防」について講師依頼を受ける。 また、娘3人の育児に奮闘中。子どもから高齢者までいつまでも安心して過ごせられる町をつくるため、NPO法人等のボランティアに参加。 また、パパさんママさんが協力して育児が楽しめられるようX（旧ツイッター）やブログ「厚巻たまごの育児奮闘記」にて情報を発信している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 不安とはどこから来るのでしょう？ それは他でもない、あなたの中から生まれています。 きっかけは他の誰かかもしれないけど、起きたことから何を気づき、何を思うかは一人ひとり違い、あなたからは不安が生まれたということです。 不安は誰にでもあるし、なくせるものではありませんが、考え方によって小さくしたり軽くすることができます。 日頃の小さな不安も放っておかず、きちんと安心させてあげることができれば、不安なときの対処の仕方、過ごし方がだんだん分かってきます。 この本では、不安を減らすためにやる、またはやめることについてお話ししたいと思いますので気楽に読んでみてください。 【目次】 嫌だと思っていることをしない 過去を悔やむのをやめる 遅刻しない 起きてもいないことを心配しない 自分に厳しくし過ぎない 気分が悪くなるところに行かない 正当化しない 余計なことをしない 好きなものに囲まれる 好きなことをする 言葉に気をつける 譲れないものを守る 無理なくできることをする 自分をほめる やりすぎない程度に備える 【著者紹介】 なつのあき（ナツノアキ） １９７４年生まれ。新潟市在住。４人の男子の母。若い時から人間関係に疲れを感じやすく生きづらかったが、少数ながらも友人に恵まれ今に至る。 著書「なんでもかんでも自分のせいにして苦しむ癖を直す方法」「あなたの時間を増やしましょう」 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 一昔前までは認知度が低かった精神疾患ですが、最近は罹患する人がたいへん増えています。 どのような立場の人であっても、環境などで精神疾患を発症することは今の時代珍しくないと思われます。 実は公にしていないだけで、精神疾患を抱えながら子育てをしている方はとても多いのではないでしょうか？子育てが始まる前から精神疾患だった人、子育てが始まってから精神疾患になった人など状況はひとによって様々だと思います。 ですが一つだけ言えることは、精神疾患を持っている人の子育ては健常である人より難易度が上がるということです。 私は統合失調感情障害と、発達障害（ＡＤＨＤ、限局性学習症）を持っています。 発症したのは子どもの頃なので病歴はとても長いです。 私は、６歳と２歳の女の子２人の子育てに日々奮闘しています。 もちろん上手くいかないことや失敗することもとても多いですし、私自身がどうしてもできないこともたくさんあります。 そんな私が、子育てを楽しく乗り切る方法を本書ではお伝えします。 【目次】 体調第一！病院はかかさず行こう 家族の協力が不可欠！ 福祉や行政のサービスに頼ろう！ 子どもを巻き込もう！手を抜こう！ 自分の「お守り」を見つけよう！ 感覚過敏対策をしよう！ 病んだら休ませてもらおう！ 助けられる側こそ周りに感謝を！ 【著者紹介】 吉野あき（ヨシノアキ） 1991年6月生まれ。統合失調感情障害や発達障害と向き合いながら子育てをしている一般人専業主婦。 子どもの頃に学校でのトラブルが原因で精神疾患を発症する。夫と6歳、2歳の娘との4人家族。現在、夫の実家で同居中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 サービス業において切っても切り離せないのがクレームです。 クレームというと、理不尽な言いがかりという風にネガティブなイメージする事が多いかと思いますが、個人に対する指摘から商品への不満、企業そのものの経営方針への苦言までその実態や種類は多種多様です。 企業とは各セッションにその担当がおり、それぞれの役割を果たすことで会社という大きな存在を動かしています。 しかし、エンドユーザーがどの部分に不満を持っていたとしても、その矢面に立たねばならないのは、おおよそサービス業に従事する我々です。 時には、エンドユーザーの指摘が度の超えたものや理不尽に感じることもあるでしょう。 著者は、ファーストフード店にて7年間、コールセンターで8年間務めた経験があり、そのような感情に苛まれたことは、一度や二度ではありませんでした。 そして、そのたびに仕事とわかっていても心が傷つけられている感覚がぬぐえませんでした。 誰が悪いという短絡的問題ではなく、そうして壊れていく人の心を少しでも、本書を通して守ることができるのなら大変うれしく思います。 ひとりひとりが自身を大切に保つために、ぜひ本書をお役立てください。 【目次】 第一章 ピンチを乗り越える心構え 第二章 三種類のクレームと特徴 第三章 トラブル解決のための初動対応 第四章 冷静を演じる役者 第五章 お客様の本音を引き出す 第六章 聞き流しと受け止めのバランス 第七章 デリケートな心の守り方 第八章 クレーム対応はチーム戦 第九章 クレーム対応で自分を成長させるには 【著者紹介】 千代田有嘉（チヨダユカ） フリーライター。飲食店や公共施設などのサービス業、電話やメール対応などのコールセンター業で過去に培ったコミュニケーションスキルを活かし、現在はライティングをメインに活動中。 小説・シナリオ台本・WEB記事・インタビューの文字起こし・メール文面の作成など幅広く執筆している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 この本を手にとっていただきありがとうございます。 多くの人が友人、職場、家族、恋人等日々の人間関係に悩んでいるかと思います。 人間の悩みの９割ぐらいは人間関係と言えます。 生きていくうえでコミュニケーションを取ることは必要不可欠で、それにまつわる本が多く出版されても悩みが尽きることはありません。 私も特に学生時代は人間関係で悩むことが多かったです。 躓くポイントは色々あったと思いますが、今振り返ってみると何であんなに悩んでいたのだろうかと不思議に感じる時もあります。 恐らく、そう感じるのは色々な経験・人との出会いを経てたくさん悩み考えて、自分の考えの軸ができたからだと思います。 その私の軸とはまず自分を理解すること、次に周りを理解すること、最後にもう一度自分視点で考えることの三つです。 人付き合いがうまくなったのかと聞かれると、そうではないと思います。 昔よりシンプルに考え、自分が疲れすぎないように守れるようになったんだと思います。 これから私がどのようにして人間関係に悩まなくなったか執筆していきます。 決して難しい内容ではなく、人間関係にまつわる悩みを改善する手掛かりがきっとつかめると思います。 ぜひ最後までお付き合いいただければ幸いです。 【目次】 人間関係を悩ませる期待とずれ コミュニティと価値観 環境の変化を自分の強みにつなぐ 考え方の癖を見つけ出そう① 考え方の癖を見つけ出そう② 感情をコントロールする練習をしよう 執着とこだわりを分けて考えよう 人付き合いを大切にしよう 人間関係のリセット癖、特徴 人間関係のリセット癖、対処方法 自分軸で生きていく 【著者紹介】 白井紺（シライコン） 人生はだいたいなるようになると考えています。 なんとかならなくても生きていかなければならないからです。自分を好きになって楽に生きましょう。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 一人暮らしをする皆さん今住んでいるアパートやマンションといった賃貸物件、住み始めると意外と手狭に感じませんか？ 最初の住み始めはそこまで感じなかった部屋の広さも住み慣れると狭く感じ、心地よい空間とは言えなくなります。 初めまして、笹瀬川小鷹です。 私はこれまでの一人暮らしの経験から、いかに限られた空間を快適で心地よく保つかを試行錯誤してきました。 整理整頓が得意な人もいれば、なかなか片付けられない人もいますが、一人暮らしをしている多くの方が、限られたスペースにどう向き合うべきか悩んだことがあるのではないでしょうか。 本書を読むことによって限られたスペースを有効活用し部屋の無駄をなくしより快適なお部屋づくりができるようになるはずです。 この本を通じて、皆さんがより快適な空間を手に入れ、自分自身の生活に余裕とリラックスをもたらすためのヒントを見つけていただけたらと思います。 【著者紹介】 笹瀬川小鷹（ササセガワコダカ） 私は、一人暮らしすながら整理整頓と空間の有効活用に取り組んでいます。 賃貸物件という限られたスペースをどのように快適で心地よい場所に変えるかを探求してきました。 整理整頓が苦手な人でも無理なく続けられる方法や、心理的な面での効果を重視し、誰でも実践できる整理整頓術を提案しています。 「空間の整頓は、心の整頓につながる」という信念のもと、一人暮らしのライフスタイルに合ったシンプルで効果的な片付け術を発信。 自身の体験や失敗談を交え、親しみやすく実践しやすいアプローチで、片付けに悩む多くの人々に役立つヒントを提供しています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 社会というビジネスの世界に飛び込み、早いことで１年が過ぎ２年目に入ったサラリーマン。 業務を覚え、職場環境にも慣れてきたところで、仕事の質と量も求められるようになり、１年目と比較して楽しさがなくなってきたと思っているあなた。 将来に不安も感じ始め、転職も視野に入れているかもしれません。 実は、社会人２年目に入ると情熱を忘れ、やる気が起きない、刺激がなく楽しくない、と苦しむ人も多いのが現状です。 １年目の時にあった、「新しい」経験や知識を得ることがほとんど無くなり、「楽しい」から「ただ、忙しい」に変わってしまうことが原因でしょう。 そうなると４年後、５年後にマンネリ化し変化を嫌い、日々時間が過ぎるのを待つつまらないビジネスライフが待っています。 日々業務をこなしているだけで楽しくない、刺激がない、将来が不安だと感じている２年目をどう過ごすか、どう行動するかで３年目以降が大きく変わってきます。 環境を変えるという転職も一つの方法でしょう。 しかし、なんの改善もしないまま転職しても、必ず同じことの繰り返しになります。 今一度立ち止まり見つめ直してみましょう。 本書では、３年目以降にマンネリ化せず、周囲と差をつけることができるビジネスマンになるための考え方や捉え方をお伝えしていきます。 ぜひ、誇りと情熱を取り戻し、輝く父親（母親）の背中を、未来の子どもたちに見せてあげてください。 【目次】 最低限のビジネスマナー 初心を忘れるような大人になるな 人としての器が大きくなる感情のコントロール ライバルと差がつくアウトプット型の人間 さようならマンネリ化のために自分軸になろう できないことリストを作ろう 感謝することの意味 【著者紹介】 中岡千（ナカオカセン） １９８５年熊本県生まれ 小学校２年生から野球、サッカーをやりはじめチームスポーツでコミュニケーション力を磨き、２０歳の時に海外留学を得て他国の人と触れ合い、考え方や自分の表現力を学ぶ。 帰国後、幾つかの会社を経て上場企業勤務。 商談や打ち合わせの９割が雑談や世間話というスタイルで、上場企業でも入社３年目から貢献褒賞をもらいはじめ、２０年営業一筋で常に会話を楽しんでいる。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量13，000文字以上 14，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「地震・雷・火事・オヤジ」という言葉が生まれた明確な時期は、未だに明らかになっていませんが、 使われ始めたのは江戸時代後期、１８３１年に書かれた『尾張童遊集』という書物に「地震雷火事おやぢ」という記述があります。 地震や雷、火事などと並ぶほどオヤジは恐ろしくて逆らえない、という意味が含まれています。 約２００年経過後の今、オヤジの地位は地の底、家庭内にあっては、奥様、子供、ペットの次？（祖父母等の同居者があっても同様） パパからオヤジと呼び名が変わるのに定義はありませんが、５０代以降になれば殆どそう言われるようです。 そしてそのオヤジも還暦を過ぎ人生後半戦ともなれば各所から「戦力外通告」を受ける様になります。 職場では経営層でなければ嘱託（パート）社員（新入社員の下）です。 知らぬ間に昭和レトロのオヤジは昔の伝説の人になりつつありますが、人生フェードアウトで静かに引退なんてトンデモナイ！ このまま世の中でのモラルハザードが続けばこの国の未来は決して明るくありません。 オヤジの復活、少なくても物申そう「温故知新、歴史は繰り返す！」立ち上がりましょう！ 第二の人生を暗い気持ちでなく、新しい旅立ちとしてまずは「オヤジの復活、復権」物申す人になりましょう、せめてペットと同列を目指しましょう（笑） 【目次】 モラル低下を嘆くオヤジ 【モラル：職場編】嫌がらせや悪口 【モラル：職場編】プライバシーの不当な侵害 【モラル：職場編】能力に見合わない過大・過小な業務の要求 【モラル：生活編】家庭内でのモラル 【モラル：生活編】学校でのモラル教育 【モラル：生活編】日常生活（近所づきあい、地域活動） 【モラル：コミュ編】情報モラル 【モラル：コミュ編】イジメ、ハラスメント 【モラル：コミュ編】世代間ギャップ 未来への不安と期待 【著者紹介】 松田天地（マツダテンチ） 還暦で定年を迎え嘱託人生謳歌中。 地方の中小製造業で営業職38年、販売、広報、採用、事務等広くあらゆる業務内容を経験。 転職１回、中間管理職止まり。平凡で普通のサラリーマンだったので中間層までの気持ちは良く分かります。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量12，000文字以上 13，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 わたしは、70歳の年に前立腺癌と中咽頭癌のふたつの手術を体験した後、うつ病ではないが、軽くゆううつな気分になることがあった。 しかし、ある著作によって立ち直った。 その著作とは、ケネス・S・シュルツ監修の『リタイアの心理学 定年の後をしあわせに生きる』である。 しかし、読んだだけで立ち直ったのではなく、行動があったからである。 今回はその行動を記してみたい。 その書籍に、「自分だけのプロジェト」という提案があり、その提案にしたがって作ったもののひとつが、「70歳からのアマチュア・オーケストラ万歳！」というプロジェクトであった。 今回、わたしは自分のアマチュア・オーケストラ体験記を綴って、定年退職後のゆううつ気分が晴れてゆく様を振り返りたいのだが、同時にアマチュア・オーケストラを始めたい人のための解説書にもしたいと思う。 アマチュア・オーケストラに興味ある方の参考になれば幸いである。 【目次】 第1章 アマチュア・オーケストラ入団を決意するまで 第2章 入団を決意させた人との交流 第3章 練習前の準備 第4章 いざ練習 第5章 演奏会に出演する 第6章 やって良かったオーケストラ 【著者紹介】 姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ） 千葉市在住。 元商社勤務。 海外駐在員歴２回。 長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。 自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。 ペンネームは英語教師だった祖父の名前。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を手に取っていただき、誠にありがとうございます。 この本のメインターゲットになっているのは、新しい職場に入ったばかりの部下になる人々と、それとは対称的に、そのような部下を教育する立場にある上司になる人々です。 この本では、あえて、教える側と教えられる側の双方をターゲットにすることで、相手側の気持ちを理解して、自分よがりな考え方を矯正することができます。 怒りの感情を抱いているときなど、自分がナイーブになっている際には、つい自分都合で物事を考えてしまいがちです。 それを自覚して、相手側の気持ちを想像したうえでの対人スキルを学ぶことは、良好な人間関係の構築には欠かせません。 職場に限らず、プライベートにおいてもこのスキルは必ず役立つと考えます。 この本を読み終えたとき、読者の方々が十人十色の気付きが得られていれば幸いに思います。 【目次】 1.日常での出来事から考える 2.新しい職場に入って1ヶ月 3.あらゆる問題が生じる2ヶ月目 4.上司に負の感情を抱いたときの心情分析 5.部下に負の感情を抱いたときの心情分析 6.上司の気持ちを考えて負の感情を浄化する 7.部下の気持ちを考えて負の感情を浄化する 8.上司と今後どう付き合うか考える 9.部下と今後どう付き合うか考える 10.どんな部下が好かれるのでしょうか 11.どんな上司が好かれるのでしょうか 12.これらの考えを応用して 【著者紹介】 赤井かな（アカイカナ） 食品メーカーで事務作業を行っています。 学生時代、レストランでのサービスおよび調理を経験しました。 人1倍考える性格を持っており、それを外部に発信すべく、本の執筆に着手いたしました。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 おそらく多くの人がクレーム対応には苦手意識を持っているのではないでしょうか。 クレーム対応は精神的に過大なストレスがかかるうえ、場合によっては何時間も何日間もその対応に拘束され、本来業務に支障をきたす場合さえあります。 怒り、不満、恨み、そんなマイナスの感情をただぶつけられるのですからクレームを受けた担当者の精神的疲労は計り知れません。 このような積み重ねがあると、クレームを受けることに恐怖感を覚え、苦手意識は一層強まってしまいます。 この悪循環に陥った結果、メンタルを病んだり退職してしまったりするのは、本人にとっても組織にとっても大変不幸なことです。 ですが、クレーム対応もいくつかのステップを踏み、意識を整えることでその恐怖感を格段に軽減することができます。 臨機応変な対応が求められるクレーム対応ですが、実はいくつかのタイプに分類することができ、それぞれに適した対応が存在します。 本書では特徴的なクレーム対応をタイプ別に分類し、ポイントをまとめています。 本書を読み終えたとき、あなたの中でクレームに対する恐怖心が少しは和らいでいることでしょう。 【目次】 「怒り」の始まりは「驚き」から 基本対応その１「オウム返しで事実確認」 基本対応その２「共感と提案」 タイプ別クレーム対応法 「罵詈雑言型」 「説教型」 「理屈型」 「アップデート未了型」 「不安型」 あなたも俳優になれる？ 「クレーム対応マニュアル」は必要か 【著者紹介】 宮浦ゆら（ミヤウラユラ） 税理士事務所勤務を経て、Uターンし地元市役所に入庁。市役所退職後はフリーの経理マンとして各社の経理に携わる傍ら、これまでの経験を活かしたコラムを執筆。３児の母。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 不安という言葉は一見ネガティブに聞こえますが、不安になりやすい人は、想像力があり、危険察知ができる、そんな素晴らしい能力の持ち主であるともいえます。 不安になりやすい人は、よく物事を考え慎重ですが、それを他人に押しつけることもなく、自分の心に秘めている人が多いのではないでしょうか。 それゆえに、秘めたものがたまってしまい消化不良になっていませんか？ それは目に見えなくて漠然としていますから、イメージしづらいかもしれません。 人によりキャパシティ(収容能力)の大きさも違うし、自分のことでも把握できないものです。 でも今、自分のことなのにわからない、どうしたいのか決められない人は、すでに心がいっぱいになっていて、キャパシティをとうに超えて限界を迎えていることにも気づけていない可能性があります。 そうなるとせっかくのネガティブな能力も存分に発揮できません。 心に余白があり、余計な情報がない中で、自分の思いに集中できることで研ぎ澄まされ、その能力は素晴らしいものになるのです。 この本では、急がずにゆったりと、自分から湧き上がる声に耳を傾けて、できるところから解決していき、必要がなくなった自分の思い、不安を手放し、前に進みたい人へ送る本です。 【目次】 ・自分のことが見えていますか ・フラットな状態 ・安らぐ言葉 ・何が違うのか考える ・アウトプットのすすめ ・自分らしさは自分の中にある ・自信は一日にしてならず ・答えは見つからなくてもいい ・良かれと思ってしたことは相手がしてほしかったこととは限らない ・リスクのあるチャレンジ 【著者紹介】 なつのあき（ナツノアキ） 1974年生まれ。新潟市在住。４人の男子の母。 カフェ勤務。人間関係に疲れを感じやすく生きづらかったが、少数ながらも友人に恵まれて今に至る。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書では、私が趣味として取り組んだ家庭菜園の経験を通じて、人材育成における重要な要素をご紹介します。 特に、本文中で紹介する「２つの方法」を実践することで、皆様の部下が劇的に変化することが期待できます。 この本を通じて、皆さんが部下の成長を支援し、組織全体を活性化させるための新しい視点を得られることを願っています。 なお、本書で述べる内容は、あくまで私自身の実体験に基づいており、科学的な根拠に基づいたものではありません。 私が日常生活や仕事を通じて得た個人的な気づきや学びを共有することを目的としています。 そのため、本書で述べる考え方や手法が、すべての状況や人々に当てはまるわけではないことをご理解いただければ幸いです。 誤解を避けるためにも、あくまで私個人の経験に基づく一つの視点として受け取っていただければと思います。 本書が、読者の皆様が自身の成長や周囲の人々の成長を考える際の一助となれば幸いです。 【目次】 人材育成への思い 魚釣りへの不信感 家庭菜園との出会い １つ目の方法「環境整備」 ２つ目の方法「適切な管理」 昭和の人材育成方法 平成の人材育成方法 令和の人材育成方法 あとがき 【著者紹介】 松田かな（マツダカナ） これまで、経済団体や報道機関、教育機関や公共団体で勤務してきた経歴を生かし、社会における様々な問題に対して違った視点での気づきを提供しています。 著書を通じて現代の複雑な社会への抵抗力を養うとともに、読むひと時をオアシスのような癒しの時間として活用していただきたいと思います。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 生きているものは必ず死ぬ、にもかかわらず私たちが日常で死を目にする機会はほとんどありません。 現在は医療も発達し、亡くなる人の多くは高齢者です。 核家族が多い現在、死の過程を始めから見ることは多くありません。 死に関わる機会はいきなりお葬式や危篤に呼ばれることが多いのではないでしょうか。 この本はいきなり当事者として大切な方を見送る立場になったときに、具体的に何をしたらいいのか分からない人に向けて書いた本です。 私は家族として祖父、曾祖母を続けて見送りました。 また看護師として急に事故や病気で担ぎ込まれて、何も話し合っておらず家族ともども困惑される方々や亡くなっていく方々を多く見てきました。 この本を読むことで、いざ余裕がなくなる前に考えて話し合っておいてほしいこと、知っておいてほしいことがざっと分かるようになっています。 実践することでその時が来たときにほんの少しでも余裕をもって、大切な方の意思にそったお見送りができるようになるでしょう。 死は必ず起こることにもかかわらず今の世の中では隠されているので、次にあなたが死に触れることはまた先になると思います。 この機会にどうぞお付き合いください。 【目次】 死について考えるのはいつ？ 死ぬ前にしておきたいことは？ どこで死ぬのか？ どこで死にたいか？ 延命処置とは何か？ 「延命処置はしない」という前に 延命処置をしたくないなら 人はどのように死ぬのか？ さいごに 【著者紹介】 日向まつり（ヒュウガマツリ） 祖父の看取りをきっかけに看護師の道を志す。 学生時代はグループホームで高齢者やケアをする側の人と話したり、いよいよ最期に起こることを見たりしながらどのように看取るのがいいのか考える。 曾祖母を自宅で看取ったのもこのころ。 看護師になってからはICUや手術室で6年勤務しながらそれまでの経験をもとに本著を書いた。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「ねー、数学ってほんとにいるの？？」こう聞かれた子育て経験のある方、こう思った人は多いのではないでしょうか。 そんな時、「数学は社会人になって役に立つんだよ。」とか「数学は入試で使うよ。」とか答えていないでしょうか。 なんなら、「数学は全く役に立たない」という人もいますよね。 もしくは、「数学はロボットを作るのに役立ったり、大学に行ったらたくさん使うことになるんだよ。」この回答はより正確ではあります。 ですが、それは本当に正しいのでしょうか？私は、第一章等で述べる理由などに基づき、それらは違うと思うのです。 では、数学に求められていること、すなわち数学の目的とはズバリ何なのか、私がずばり考える数学の主たる目的は「論理性を鍛えること」なのですが、これからその説明をしてみましょう。 この本では数学の意義について考察します。 語彙やそもそも数学の勉強経験等あるとより伝わりやすいと思いますが、興味を持った人々のなるべく多くに伝わる様に努力していきます。 最初の方は数学の意義とは関係ないように見える内容が続きますが、章のタイトルを確認いただけるとわかるように、帰着するのでお待ちいただけるとありがたいです。（笑） 普通の本は、結論が最初に出てきてその後に筆者の説明が入るという形式が一般的ですが。 この本では、「自分で正しい解を導く」ことを目標としています。 理由は、勿論その方がこの本に対する理解が深まると考えているからですが。 現実、答えというのは天から降ってくることはなく、自分で発見しなければいけません。 なので、この本では、「あえて結論がわからない」という状態を意図的に用いようと思います。（全ては出来ませんが） 是非読者の皆様も、私みたいな人の考えにそのまま納得するのではなく、「ほんとにそうなのか？」という視点を持った上でこの本を読んでみてください。 それ故、読むのに少々時間がかかるかもしれませんが、ご了承ください。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 「明日死ぬとして、本当にそれで後悔しない？」 毎日定時に出社して残業は当たり前。 平日は仕事に忙殺されて趣味を楽しむ余裕なんかもちろんなく、休日は昼まで寝てあとはずっとベッドの上。 そして、最悪な気分でまた月曜を迎える。 そんな日々を過ごしている社会人の方々にぜひ、冒頭の問いかけをご自身にしていただきたい。 本当にそんな今日でいいのだろうか。 偉そうに書いているが、私自身も大学受験に大失敗し、４年間の浪人生活を送った恥ずかしい過去がある。 毎日朝から晩まで自習室に通い、それでも大学に落ち続け、家にも社会にも居場所がない本当に惨めな日々だった。 そんな最悪な時代に私が何度も自問自答していた言葉が、冒頭の言葉だった。 あの時代があったからこそ、晴れて大学に進学してから、「明日死んでも後悔しない今日を送ろう」と考えて行動できるようになり、日々を楽しく生きられている。 では、具体的にどのように行動すれば、そのような日々を送れるのか。 私が出した答えは「休日の過ごし方を変える」こと。 本書ではその方法について紹介していく。 【目次】 なぜ、休日の過ごし方が重要なのか アクションプラン①紙に書き出す アクションプラン②本屋へ行く アクションプラン③ネットでさらに調べる アクションプラン④マネしてみる 休日におすすめの趣味①旅行 休日におすすめの趣味②ダイビング 休日におすすめの趣味③登山 休日におすすめの趣味④読書 休日におすすめの趣味⑤映画鑑賞 【著者紹介】 松本千歳（マツモトチトセ） 東京都出身、20代男性。 地方国立大を卒業後、臨床検査技師免許を取得し大学院に進学。 現在は大学の研究職として勤務する傍ら、「あなたのお出かけを全力で応援する」をモットーにブログやエックスなどでアウトドアに関する情報を発信中。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 私は、大手自動車会社の正社員として働く３５歳だ。 ３０人ほどの組織でチームリーダーを務めている。 首都圏で生活し、妻と二人でお金に困ることのない充実した日々を過ごしている。 一見順風満帆に見える私も実は、２９歳時点では無職だった。 それ以前はブラック企業と非正規雇用に身を置き人生に行き詰まりを感じていた。 そんな私でも、たった数年で現在の生活まで這い上がることができた。 皆さんは今、充実した日々を送っているだろうか。 恐らくこの本を手に取っているということは「もっと生活を良くしたい」「自分はもっと活躍できるはずなのに」等、何か悩みを持って生活しているのではないだろうか。 今の生活に不満はなくても、より良い方向へと動かしたい人もいるだろう。 本書はそんな皆さんに向けた一冊だ。 本書の目的は人生の大成功を目指す物ではない。 現在苦しい状況に身を置く者が、不安の少ないフラットな生活まで這い上がり、大企業の正社員として平均よりも豊かな生活を手に入れるための指針を示す物となっている。 私が現在の立場に就くまでには多くの同僚、先輩後輩たちとともに仕事に取り組んできたが、その多くの人たちが誤った行動選択によってチャンスを逃す姿を私は何度も見てきた。 私も皆さんと同じく多くの不安と悩みを抱える一人だった。 本書を通して皆さんが少しでも苦境から脱出し、充実した日々を手に入れることを願って本書を執筆した。 【目次】 動き出せないのは〝怠けているから〟ではない 〝充実した生活〟へのファーストステップ 会社員にとって実績とは積み上げた信用である 小さな成功体験を作り続ける 問題・課題の細分化 経済学の視点で物事を判断する 最強の思考法ランチェスター戦略 出る杭は打たれる 恥ずかしくない行動を心がける リーダーシップを学ぶ 【著者紹介】 高波勝（タカナミショウ） 現在は某大手自動車メーカーでチームリーダーを務める３５歳。 ２９歳時点で無職、それ以前はブラック企業と非正規雇用で疲弊した生活を送っていた。 経営、経済、戦略学などを幅広く独学で学び、無職から数年で現在の立場まで這い上がった。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 いつも自分を責めてしまう人 自分を責めることが習慣になっている人 責めてしまう自分から抜け出したい人 本書はこのような悩みを持つ方が、自分を責めることから卒業するための内容になっています。 「私が悪いからだ」「私のせいだ」という思考が、すぐに出てきてしまうあなたにはピッタリです。 自分を責める必要がないのに、責めてしまうことありませんか？ いつも責めてばかりいては、あなた自身の心が悲しくなります。 私たちは小さなころから、たくさん学び、たくさんの経験をしてここまで生きてきました。 五感をフル活動させ、そこに学びが入ることで、脳内で良いことと悪いことを判断するようになります。 誰かの発言を良い悪いと判断したり、誰かの行動を見て、感覚的に良い悪いを判断しますよね。 これを私は「脳ジャッジ」と呼んでいます。 この脳ジャッジは誰もが持っていて、唯一無二のものです。 良い働きをすることもあれば、良くない働きをすることもあります。 これさえ知っていれば考え方を転換でき、自分を責めることがなくなるでしょう。 私の実体験を踏まえ、脳ジャッジの詳細を説明しながら、具体的な方法をお伝えします。 あなたの悩みが解消されることを、願っています。 【目次】 本書の使い方 一部：自分を責めること 二部：固定観念の形成 三部：脳ジャッジ 四部：自分を大切にする方法 五部：まとめ 【著者紹介】 佐藤さき（さとうさき） 子どもの頃から人付き合いが苦手で、どんなことでも気にしてしまう性格だった。ネガティブ思考になりやすく、長い間ストレスで悩み続ける。 働き始めてから心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。 理学療法士として仕事をしながら学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。 現在は退職し、カウンセラーとしての活動を開始。他にも書籍を出版している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 最近、セキュリティのニュースが世間を騒がせています。 ニュース見た方は、「どんなセキュリティ対策をすればよいか」と悩んでいる方が多いと思います。 中には、「セキュリティ対策は十分だからこのままでいいと思っている方もいらっしゃいますが、そのような人も本書を読んでください。 さて、「どんなセキュリティ対策をすればいいか？」という質問の答えはタイトルにあるように「記録！分析！活用！」です。 パソコンやサーバのログを採取・分析することで、サイバー攻撃を防ぐのです。 それだけではなく、サイバー攻撃が起こった後の原因特定と復旧作業を早く終わらせることができます。 本書では、知識編と実践編の２本立てで、展開していきます。 知識編では、セキュリティの基礎を取り上げます。 基礎的な知識とセキュリティ対策をどのような方針でやればいいかを学んでもらいます。 次に、何をチェックするべきか。 他にやることは何かをお伝えし、その結果をどのように記録していくか。 そして、記録をし続けるコツについてお伝えします。 あわせて、セキュリティの記録や分析に役に立つツールを紹介します。 このツールはどんな組織でも、導入が安価かつ簡単にできるものばかりです。 もし、興味がありましたら、ご検討くださると嬉しいです。 【目次】 セキュリティの特性を知る セキュリティ対策の大原則 セキュリティで確認したい箇所 セキュリティ点検に役立つツール セキュリティ教育 セキュリティ情報の収集と記録 セキュリティ点検後の記録の仕方 記録することを続けるコツ セキュリティの記録を活用した事例 【著者紹介】 川田晋太郎（カワダシンタロウ） セキュリティ担当の社内SE。最近は、セキュリティの仕事がひと段落してゆっくりとシステム開発してます。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 すべての人々に平等かつ有限であるもの、それは「時間」です。 「時間」は、人生の多くの付加価値を生み出す貴重な「資源」でもあります。 多くの現代人にとって「ひとつのことだけ注力して生きる」というのは、おおよそ難しいものです。 日々の業務や家庭での責務に追われ、時間が不足していると感じているのではないでしょうか。 そんな中、昨今は「タイムパフォーマンス」という言葉が注目されています。 いわゆる、「タイム イズ マネー（時は金なり）」です。 そして、それを実現させるために必要なのが「マルチタスク」です。 しかし、ただ単に複数の作業を同時にこなすだけでは、効率が上がりません。 そればかりか、キャパシティオーバーのタスクに追われるストレスや疲労ばかりがたまってしまい、プライベートの時間までをも失ってしまう負のスパイラルに迷い込んでしまいます。 本書では、著者のファーストフード店での経験をもとにマルチタスクを有効に活用し、一日を倍にする事であなたの人生の付加価値をも倍にするための方法を紹介します。 ぜひ、あなたの大切な「時間＝資源」を増やし、豊かに人生を送ることに活用してください。 【目次】 第一章 効果的なマルチタスクを行うための心構え 第二章 そもそも、マルチタスクってなに？ 第三章 ファーストフード店で学んだ優先順位の取捨選択 第四章 タイトルアップで培ったタスク管理方法 第五章 無駄を省くタスクとツールの組み合わせ 終章 マルチタスク術で一日を倍にしよう 【著者紹介】 千代田有嘉（チヨダユカ） フリーライター。飲食店や公共施設などのサービス業、電話やメール対応などのコールセンター業で過去に培ったコミュニケーションスキルを活かし、現在はライティングをメインに活動中。 小説・シナリオ台本・WEB記事・インタビューの文字起こし・メール文面の作成など幅広く執筆している。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量10，000文字以上 11，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書は経理や総務に就いている社会人向けに働く上での考え方や、心構えをわたし自身の経験をふまえてまとめたものです。 わたしが経理と総務を兼務していて、両方の仕事について書きたいこともあり、本書では経理と総務を総称してバックオフィスと記載しています。 一般的なバックオフィスよりも狭い意味合いになっています。 タイトルがバックオフィスの心得となっているのは、上記の理由のためです。 バックオフィスとはそもそもどのような部署であるのかというところから、それぞれの特徴とそれを生かす働き方、そしてバックオフィスのプロとして働き続けていくということを、わかりやすくまとめています。 本書を手に取っていただいた方の多くは経理または総務として働いているかと思います。 この本を読んだことでこれまで続けてきている仕事に新たな目標や、やり甲斐をもっていただけるような内容になっているので最後まで読んでみてください。 そうではない方はバックオフィスで働いている人は、このようなことを考えながら仕事をしているのだとご理解いただけるきっかけになるような本に仕上げています。 それではバックオフィスとはどのようなものであるのか。 まずそこから始めていきます。 【目次】 バックオフィスとは縁の下の力持ちを楽しむことと心得よう バックオフィスとは信頼によって成り立つと心得よう バックオフィスは組織の潤滑油、黙っていてはできない仕事と心得よう バックオフィスに大切なことは目配りだと心得よう 裏方だからこそ見えるモノがあると心得よう スライムのように柔軟でいることも大切だと心得よう 疲れてしまった時は立ち止まって振り返ってみましょう 未来志向を忘れずに 組織に貢献するためのチャレンジ 未来志向を忘れずに バックオフィスでのキャリアアップ１ 未来志向を忘れずに バックオフィスでのキャリアアップ２ 【著者紹介】 山田政（ヤマダセイ） IT系の企業で総務・経理として勤務しています。 趣味はアウトドアやペットと遊ぶこと、資格取得など。 仕事での経験や資格取得のために学習した知識を基に役立つ情報を発信しています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 職場などで「頑張りすぎ」に見える人いませんか？ そのような人達は、「頑張りすぎ」ていて、お休みなどを取らずに仕事をしているけれど、他人とのコミュニケーションを良好に保とうとしているでしょうか。 私が、自分の「頑張りすぎ」に気がついたのは、てんかん発作（脳内細胞に発生する異常な神経活動によって、発作をもたらす神経疾患）で倒れたときです。 私には、髄膜腫という脳腫瘍があります。 脳腫瘍が分かったのは、23歳のときです。 幸いにして良性の腫瘍であったので、47歳の今でも無事に暮らせていています。 私は、30歳のときに通信制の大学に編入し、社会福祉士の資格を取得しました。 資格を取得した理由は、私と同じく病気に悩む人の力になりたかったから。 その後は、資格を活かして、福祉関係の仕事をしました。 仕事は充実していましたが、「頑張らなくちゃ」という思いから、「頑張りすぎ」て、身体の調子を悪くしてしまったのです。 身体の調子を崩す前に、「頑張りすぎ」なことに気がついて、「頑張りすぎ」ないでやっていけば良かった。と後悔しています。 今は、その後悔を無駄にしないで、これからの人生をより良いものにしたいと思っています。 【著者紹介】 藤佳（トウカ） 40代半ばの主婦。20代前半に脳腫瘍である「髄膜腫」に罹患し、現在も経過観察中。 脳腫瘍が分かったあと、自分と同じ難病や障がいのある方と、悩みや辛さを共有するために、社会福祉士の資格を取得した。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 私たちの生活は、日々の小さな習慣や選択の積み重ねで成り立っています。 特に忙しい現代社会では、ストレスや不安に押しつぶされそうになることが少なくありません。 実は、私自身もかつて精神的に不安定になり、家族を悲しませてしまったことがありました。 その時は、どうして自分がこんなに追い詰められているのか、何をしたらいいのかも分からず、ただただ不安に飲み込まれていたんです。 でも、その経験があったからこそ、心の平安を保つことの大切さに気づきました。 幸い、少しずつ自分を取り戻していく中で、毎日の生活に小さな習慣を取り入れることが、心身の健康を保つカギだということに気づいたんです。 本書では、その時に私が実践してきた、そして今も続けている具体的な方法を皆さんにご紹介します。 これらの方法は、決して難しいものではなく、誰でも日常生活の中で取り入れられるものばかりです。 皆さんがこの本を通じて、少しでも心が軽くなり、毎日をより前向きに過ごせるようになることを心から願っています。 これからお伝えする内容が、あなたの日々の生活に少しでも役立てば幸いです。 【目次】 感謝の気持ちを持つ ポジティブな言葉を使う 自己肯定感を高める 友人や家族との時間 コミュニケーション リラクゼーション 目標を持つ 笑顔の練習 自然と触れ合う 他人に親切にする デジタルデトックス 規則正しい睡眠習慣を築く 適度な運動 バランスの取れた食事 【著者紹介】 しょうむら（ショウムラ） 私は現在ライターとして活動しておりますが、本職は会社員です。会社員を続けるかたわらPTA役員も務めていた経験があり、過去よりさまざまな方の相談に乗ってまいりました。 私自身のストレスや不安に悩んだ過去経験から、日々の生活における小さな習慣や心の持ち方が、心身の健康や幸福感に大きな影響を与えると学びました。 本書は、誰にでも取り入れられる実践的なアドバイスを通じて、読者の皆さんがより充実した日々を過ごせるようお手伝いをするために執筆しています。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 あなたの電子端末には、どのくらいデータが入っていますか？ 今や私たちの生活にスマートフォンやパソコンが欠かせないですよね。 デジタル化がより進んでいる現代では、紙よりも電子データで情報を管理することが増えており、 紙で管理していたものを電子化することで、印刷して持ち運ぶ手間や保管スペースの維持コストが減っていることを日々体感しています。 しかし、便利になっている一方で、電子データはどんどん溜まっていきますよね。 管理すべきデータが多いほど整理も複雑になるでしょう。 情報という重要なものが詰まっていることもあり、テキトーに扱うわけにもいきません。 そこで今回は、そんな電子データを整理するためのテクニックについてお伝えします。 紙とは違って全体量が可視化しにくいからこそ、日頃から整理しておくことが大切です。 また、一度整理してからも、新しいデータは次々に入ってくるので、常に整理された状態を維持しましょう。 仕事でもプライベートでも、電子データに対する情報管理をしっかり対策しておくことで、誤操作を防ぐことも可能です。 それでは、さっそく本書を使って実践してみましょう。 【目次】 本書の使い方 １部 データ整理の役割と情報管理 ２部 どんなデータを保管しているか全体を把握しよう ３部 ファイルタイトルをルール化して名前をつけよう ４部 カテゴリフォルダを作って分類しよう ５部 保管と見直しのマイルールを作ろう ６部 メールボックスの整理 おまけ パソコンのフォルダ管理に便利な機能 【著者紹介】 鬼川桃果（オニカワモモカ） 本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。 これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。 今回は「データの整理」をテーマに、デジタル時代の片付け術をまとめたものである。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量12，000文字以上 13，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 70歳を超えてから身体の不調が続いている。 70歳の年に前立腺癌と中咽頭癌のふたつの癌手術を体験し、終わったと思ったら、73歳くらいから朝のマイナス思考が始まった。 やるべきこともあるし趣味もあるのに、過去の失敗や反省が何回もループするのである。 このマイナス思考は、起床して活動を始めるまで続く。 調べると、どうやらこれは定年後に陥りやすい思考であるとわかってきた。 色々と勉強していく中でマイナス思考をなくす方法をついに見つけ出した。 これを分かりやすく10に絞り込んでお伝えする。 これは、わたし自身が70年の人生と50年のビジネス経験から辿り着いたものだ。 繰り返し読み込んで、身につけていただくと、嘘のようにマイナス思考が消えるはずだ。 本書をマイナス思考に悩む定年者、および定年予備軍の方に捧げる。 【目次】 第1章 定年後のマイナス思考とは 第2章 自分だけのプロジェクト【法則その１】 第3章 パートナーとの新しい段階に入る【法則その2】 第4章 数字を捨てる【法則その３】 第5章 黄金の70代のため有名人の生活から学ぶ【法則その4】 第6章 ウォーキングの効用【法則その5】 第7章 時を忘れて没頭するルーティン【法則その6】 第8章 輸入レップという仕事【法則その７】 第9章 人生を豊かにする友人たち【法則その８】 第10章 喪失にどう向き合うか【法則その９】 第11章 バトンを渡す【法則その10】 【著者紹介】 姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ） 千葉市在住。 元商社勤務。 海外駐在員歴２回。 長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。 自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。 ペンネームは英語教師だった祖父の名前。 -
-さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 最初に、本書の前提としてお伝えすることは、“不安を完全に取り除くことはできない”ということです。 心配性の性格で日々苦労している方にとっては、少し残念な表現だったかも知れません。 ただ、ぼく自身も同じように心配性で悩み続けてきたからこそ、皆さんには綺麗ごと抜きの真実を語り、より実践的で誰でもトライできる“心配性の克服法”をお伝えするつもりです。 では、不安を完全に取り除くことが目的でないとすると、本書のゴールはどこにあるのでしょうか。 その答えは、“不安と共存すること”にあります。 危険なものから身を守るための防衛本能が人間に備わっている以上、不安は生きていくうえで必要不可欠な存在であり、それを完全に取り除くことはできません。 ただ、心配性の人はそうでない人と比べて、不安に対するセンサーが過敏に反応しているという特徴があります。 簡単に言えば、不安とうまく共存することができていないということです。 ともかく、心配性の人は人生の貴重な時間と労力が不必要な心配事に奪われています。 自分の人生は自分のもの、考えても仕方のないことに怯えて暮らす必要なんてありません。 そこで、本書では不安とうまく共存するための5ステップを紹介。 皆さんが、段階を踏みながら少しずつ心配性と共存できるマインドを作り、より自分の人生に集中できるようにしましょう。 【目次】 ステップ1「その不安は解決できる？」 ステップ2「解決しない不安をどう受け入れるか」 ステップ3「無限にある選択肢に気づこう」 ステップ4「朝の活動は心配性にとっての最高の薬」 ステップ5「夢中になれることがあなたを救う」 【著者紹介】 桜井優斗（サクライユウト） 2002年生まれ。 都内の私立大学に通う大学生。 小さい頃から、心配性で悩まされてきた経験から、不安との向き合い方について模索する。 現在は、さまざまな文献を参考にしながら確立した、”心配性の克服法”をもとに、精神的に安定した生活を送る。