安保徹のレビュー一覧

免疫力を高めれば、薬はいらない！ 医者いらずの体になる簡単健康法

夜更かし禁止と筋トレで免疫力が上がる
→体温を作るいちばん大切な機関は筋肉！
→病気になりにくい強い体を作るには、筋肉に負荷がかかる状態が常に必要である

湯治を活かそう
→湯船で暖まるとリンパ球数が増え、顆粒球数を減らせる
→温泉巡りも効果的

腹痛は「ストレスから解放される最高の手立てだ」と受け止めよ
→あくまで治癒反応！拒絶しない！

1番体を守る力が強いのは、太ること
→食事という行為が、副交感神経を活発にするから

時々は身体に悪いものを食べたり、少々体に負荷をかけて許容力をつけておかないと、生き延びることができない
→年末年始がチャンス！

免疫革命

①Information （客観的な情報）
交感神経緊張は万病の元
→ストレス〜交感神経緊張〜組織破壊

消炎剤、解熱剤が治癒を阻んでいた
→副交感神経による治癒反応（熱と痛み）を敵とみなし、根源ではなく目先の反応を止める対症療法に終始している

潰瘍性大腸炎との向き合い方
→どんなストレスによって交感神経緊張になっているのか？その根本を取り除くことが本質
→同時に、消炎鎮痛剤をやめて、下痢は治癒反応と認識してある程度の腹痛は我慢する
（一時的に症状が悪化しても、これを切り抜けないと治癒は得られない、不快でも必要と理解する）

→病態把握さえできれば難病ではない
→病態の真実 : 交感神経緊張状態から顆粒球増多になって、大腸粘膜が破壊されること
→体の方も、粘膜破壊から逃れようと、副交感神経の反射を起こし、消化管の動きを促して回復するために、下痢や粘血便を繰り返す（治癒反応）
→下痢や粘血便を抑えるために薬が出るが、薬は顆粒球を増やしてしまうため交感神経有利な状態は変えられず、返って副交感神経の反射による下痢を促してしまう、症状悪化という負のループに陥る

交感神経緊張を抑え、副交感神経を活性化
→玄米食や伝統食に回帰した食事を選択する
→意識的に深呼吸する（へそした3センチ意識すると精神的にも安定する）
→全身をくまなく鍛える（筋骨隆々は、返って交感神経を刺激する恐れあり）
→体を冷やさない

②Insight（〜かもしれない、〜なはずだ）
薬に依存していた、どうにかしないと、医療の食い物になってしまう
常に緊張に近い状態なのは、病気が関係しているのかもしれない
ストレス＝嫌われる恐れと緊張 : 症状のせいで、約束や予定をこなせず、信頼を失う

③Intelligence （学びや改善点、ネクストアクション）
薬を断ち切るための環境を徹底的に作る
→ストレス源の仕事を休む

今すぐできる！ 免疫力を上げる31のルール

2022.11.6
◯本　今すぐできる！ 免疫力を上げる３１のルール
安保徹
◯時間　30分
◯目的　8/28 一緒に悩みを解決する飲み会　で教えてもらったので

◯内容　
・乾燥野菜　皮ごと食べる
・きのこや海藻で腸の掃除
・玉ねぎの皮でお茶
・いやいや食品(酢、ゴーヤとか嫌いなもの)で胃腸を活発に
・日の出とともに起きる
・夏は早めに眠る
・タバコも5本くらいまでならストレス解消になる
・飲み会は2時間までがストレス解消
・爪もみ　足湯　体温プラス4℃のお風呂
・髪や体はお湯洗い
・ボディソープより石けん
・8の字体操　体をゆする
・ぞうきんがけ
・おもしろくなくても笑う
・薬は最小限にして自分自身の自然治癒力に任せる
・月に一度は体に悪いことをする

◯感想
イラスト多い、縦書きだったり、横書きだったり、チェックがあったりで、時間かかってしまった。
私は酢もピーマンもゴーヤも好きだからイヤイヤ食品はなんだろう…？
筆者は、シャンプーやめて、お湯洗いにしたら、白髪が減ったとか。
月に一度は体に悪いことをして体に少しストレスを与えることも、回復するために体が働くのでよいですよー
規則正しい生活も大切だけれど、こうでなきゃダメ！はストレスになるよー
というユルさが受け入れやすい。
教えてくれてありがとうございました。

放射線ホルミシスで健康長寿

放射線ホルミシスだけでなく、健康全般について科学的に考えるための、有益なデータが得られる。特に、免疫学の権威安保徹先生の書かれたところの半分は、放射線ホルミシス以外の話。生活科学の清水先生はホルミシス寝具の二重盲検法による分析結果を詳細に披露。ホルミシス寝具を使い始めたので、この情報はありがたかった。

文章が続くだけでなく、途中に図解ページも挿入されている。その図解ページはかなりわかりやすい。

人がガンになるたった２つの条件

オススメされたので読んでみた一冊ですが、これはいい本でした。ガンのことがよくわかった。そして、このまま行くと自分は確実にガンになる街道をまっしぐらだったけど少し軌道修正できてきたところにいるんじゃないかな、と思いました。食べること、太陽を浴びること、温泉に入ること、それぞれが人のエネルギー創出のどの過程にどう働きかけているのかがわかりやすく書かれていて、健康に興味のある人は楽しく読める一冊かなと思いました。女性の冷え性にも納得のいく解説があり、そうだったのかとかエアコンの温度を下げたりしたことを反省しました。

大往生できる生き方 できない生き方

病院、検査嫌いな私には助かる内容がたくさん書かれていてほっとできた。検査が病気を生むと言っていて、自分のような不安症にはまさにそう、とうなづけた。死ぬことについても、無理矢理生かそうとするのではなく自然のままにしたほうが本人は楽に死ねるようでなるほどと思った。

人がガンになるたった２つの条件

２つの条件とは

低体温と低酸素

解凍系とミトコンドリア系のエネルギーのしくみ
がかかれていて新たな概念をいただきました。

免疫力で理想の生き方・死に方が実現する

非常に興味深い本。私の読書力の問題かもしれないが、より読者に伝わるような工夫がある文章にしてほしいと感じた。

カラー版 図解 病気にならない免疫生活のすすめ

やはり、健康で長生きしたいし、せっかく自然治癒能力・免疫力があるなら、薬に頼らず治したい！
子供と一緒に読みたい。出来れば、夫にも読ませたいが、人の言うことにあまり耳を貸さないしな（苦笑）

「まじめ」をやめれば病気にならない 簡単！免疫生活術

免疫について知りたくて読書。

石原さん、新谷さんと同様に現代医学に疑問を投げかけている専門家のひとり。免疫学の権威らしい。

終日パソコンに向かい作業し、1日15時間以上もLCDを見ている日もあるのでちょっとドキリとさせられた。特にこの1年の運動不足は痛感しているので、運動の習慣を復活させたいと改めて決意。水泳、自転車、ウォーキング、スクワット、寝る前のストレッチなど。

ストレスを上手に流すことを意識する。自分の場合は仕事よりも人間関係にストレスを感じることが多いので、ストレス源となる人には近づかない。必要以上に関わらない。現実的な距離を置く。を徹底する。

日々の肌の色などを自己チェックする。

基礎体温を上げる。

読書時間:約45分

「まじめ」をやめれば病気にならない 簡単！免疫生活術

仕事をし過ぎて身体を壊してはいけないことがよくわかる。　他人の評価ではなく自分に適した仕事は大切にしなければならない。

人がガンになるたった２つの条件

ストレスによる低体温や低酸素の状態がガンの主要因とのこと。
夜ふかしして睡眠時間が短くなってしまうので、ちゃんと寝ようと思った。
繰り返しが多く、冗長だった。飛ばし飛ばしで読んだ。

人がガンになるたった２つの条件

がんにならないために具体的な方法が書いてあり、参考になった。

体を温めた方がいいとは思っていたけど、女性は温めて、男性は冷やした方がいいというのは知らなかったので勉強になった。

ガンができる仕組みについてわかりやすく簡単に説明してくれていて知らないことも多く勉強になった。

免疫革命

自己免疫を使って自分の力で治していく、それが最も自然、と言われています。そうですね。

自己免疫が治そう、と頑張っているとき、その頑張りがサイン（＝発熱、咳、下痢など）として表れていて、それが発病です。なるほど、です。
それを西洋医学は抑えてしまっているので、治るものも治らない、もっと悪く言うと悪循環になっていました。

特に、消炎鎮痛剤の使用が引き金となって、どんどん薬が増え、大事に至る場合がある、と言われていてこれは驚きでした。
どうしても具合がよくならない人を診てみると、湿布薬を常用している場合があって、それが全身を冷やしている、と。確かに。

位置No.943
消炎鎮痛剤は湿布にも使われているように、冷やすための薬です。では、どうやって冷やしているのでしょうか？　血流を止めているのです。冷やす力がさらに強いのがステロイドです。
・・・
血流を止めれば、生体の炎症反応が止まる。これが消炎剤の仕組みです。これは、病気の治癒による消炎とはまったく違います。

仰るとおりです、としかいいようがありません。
折角血流を集めて治そう、と体がかんばっているのに、「やめなさい」っていうわけでしょう。それでは治るものも治りません。

湿布貼ると気持ちがいいんだけど、だめなんですね、

たかが湿布薬、されど湿布薬。
湿布により血流が止まり、そうすると、血圧を上げざるを得なくなって高血圧になる、そうすると降圧剤が処方され、と馬のような薬漬けの生活に連鎖的につながっていく。

記載箇所は忘れましたが、消炎鎮痛剤から始まって、腎不全、糖尿病、など連鎖的につなってしまう記載もあったように思います。こわいです。

突発性難聴の原因はストレスだ、と言われています。そう思いました。

最後は「免疫力」があなたを救う！

　堀泰典＆安保徹「最後は免疫力があなたを救う！」、2018.3発行。はじめにで、読者は初めて目にする内容が多いと書かれてましたが、私はほぼ承知し、かつ日々の暮らしの一部でした。鼻呼吸にすること、体を温めること、筋肉を鍛えること、首・足首・手首を鍛え守ること　など。
　子供の頃、病院に行くとまずお医者さんとの会話。子供心に想定問答してた記憶があります。やさしいお医者さんでした。「どうしたの、どこが痛いの、辛かったね」。今は西洋医学が中心のせいか、先生はPCの画面を見る方が多いのでは。部分（患部）に対応する西洋医学、全体（人間）を診る東洋医学、どっちもお願いしたいです！　もっともお医者さんと無縁なのが一番ですがｗ。堀泰典＆安保徹「最後は免疫力があなたを救う」、2018.3発行。

安保流×太田流 老いない人の健康術 「免疫」と「水素」の力で、死ぬまで元気！

　安保徹＆太田流「老いない人の健康術」、2016.4発行。100歳以上が6万人を超えた。団塊世代が100歳を迎える2050年には68万人を超えるとか。本当かっｗ。今、医療界では二つの現象が。①医療側は専門化が進みすぎ、自分の専門しか知らない。体全体を見る目は極端に低下　②患者側は、病気のことは医者にお任せ、自助努力は極端に低下。　私は自助努力、できることはして、病になったら、体全体を見ていただけるお医者さんにかかりたいと思っています。

免疫力が上がる！ やめるだけ健康法

自律神経のバランスが大切、薬に頼らず自分の治る力を信じるという事かな。ミトコンドリア系のエネルギーについてもっと知りたい。

安保徹の免疫力を高める食べ方

[yoakewachikai1984]

自分の健康

自分の健康は自分で守る。そう思えた。現代人は病気になると、医療費を払って医者に丸投げして直してもらおうとする。そこが間違いだ。自分の病気を治すのは自分が主体なのだ。

大往生できる生き方 できない生き方

安保徹さんの「大往生できる生き方　できない生き方」、２０１３．６発行です。死ぬまで元気に過ごすには、がんは怖くなんかない、コツは免疫力を上げること、ピンピンコロリの食事術、人はどうやって死ぬのか、死ぬことは自然なこと、の６つの章立てです。考え方の参考になったのは次の２つです。①生命現象を見つめ、生命体の営みを理解し、感謝の気持ちを抱くと、自然に死を受け入れられる。②自力で食事ができなくなったら死期が近づいてる証拠、死ぬときに栄養はいらない。（生き物は全て死期を感じとる）

薬剤師の私が実践する 薬に頼らず健康に暮らす２７の習慣

宇多川久美子・著、安保徹・監修「薬剤師の私が実践する薬に頼らず健康に暮らす２７の習慣」、２０１３．９発行、読みやすかったです。「健康のコツは肩甲骨」など著者はユーモアがありますねｗ。ふくらはぎは第2の心臓、ふくらはぎを意識して歩き、麦踏みエクササイズを。腸は第２の脳、免疫の７割を司る腸を意識して生活する。生活にお日様を取り込む。そして、「カロリー神話」に振り回されず、「健康」に振り回されないで楽しく暮らす！