石原加受子のレビュー一覧

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

う～ん、分かる分かるそういうのあるよね、ってことが書かれているが、じゃぁどうしたら良いのかと言うと・・・
実践的と言うよりも(内容が内容だけに)精神論的な方向になってしまっている。
思わず「それができてりゃぁ、誰も悩まないよ」と突っ込みたくなってしまう。
自分と同じ思いをしている人もいるんだなぁと慰めにはなるかも。

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

親子の(子供側から見た)関係になるほどと思いましたが、全体的に言いたいことは分かるけどもう少し解説してほしいと思いました。

怒りとは自分を我慢して辛くなることから発生しているから、自分の気持ちを信じ、シンプルに表現する。(争わない。感情的にならない)
自分を満たせるのは、自分自身。

ということでしょうか。

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

☆～さえいなければ、～なければ、この発想が苦しめるのはあなた自身が”いまを生きていない”という事。
☆過去のことがいつまで経っても思いだされる、過去の事が不意に蘇るというような場合、いまも過去と似たような経験をして傷ついているからだと言える。”対処能力を身につける”事が大切。
☆どんなに”自分の目標に焦点を当てよう”としても”人”や“人の言動”の方が気になって仕方ないからしつこい怒りとなり、どんな場面でも腹が立っているに違いない。
☆相手よりも”私自身の心、気持ち、感情を優先する”対処方法を学ぶ。
☆あなたがすでに、こんな風に相手の一挙一動が気になっているとしたら、あたなは完全に”他者中心”に陥っている。
☆争わずに言いたいことが言える人が一番強い
☆自分中心の考えかたにする。”相手に敵意を抱いたり、警戒して緊張してしまう自分がいる。そんな私の心をもっと楽にしてあげたい。そんな自分の感情を解消させてあげたいと思う事。自分中心に意識をしていると、感謝の言葉などが相手のためであると気づく。
☆自分の気持ち、感情に気づく
☆自分の～したい、～したくないといった要求に気づく
☆自分の好き嫌い、快不快といった感情を優先する。
☆自分の気持ちを基準にして断る、引き受けるを心から認める。

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

しんどい・・・と思ってる人は手にとってみたくなる本ですよね。

若い人は全部読んでみましょう。

それなりの人生経験のある人は、第五章だけで十分です。
ていうか、そのほうがいいかも。

離れたくても離れられない人との距離の取り方

石原加受子

人間関係のほどよい距離の保ち方に特化して書かれています。どういう考え方をすればうまく距離を保てるのか、結局のところ距離が取れていないのは自分ではないかということ。
勉強になりました。

離れたくても離れられない人との距離の取り方

石原加受子

自分の気持ちに敏感になること、自分の「したい」「したくない」に正直になること。
これが心の平和を保つための一つの方法なのだろ。

たとえば、人と話していてちょっとネガティブな気分になったときは、「これ以上聞いていると辛くなってくる」という合図。この「潮時」を自分の中でしっかり捕まえて、関心のない返事をする、関心が薄れたことを伝える、その場を去る、などの行動をする。

これならできそう。

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

自分中心に考えて他人を気にしない、という考え方には共感。実践できるようになると、精神的に楽になるんだろうなぁとは思う。だけど、著者の提案する言葉や言い回しで、シミュレーション通りの結果になるのかどうかについては疑問の残る部分も。

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

「自分中心」で怒りが生まれない、のだそうです。昔かじった心理学で、ストレスは、受け止める人によって変わってくる、っていうのが印象的だったなぁ。

彼女がいつも人から愛される理由（大和出版） 「自分が心地よい人間関係」の作り方

石原加受子

考えていることより、感じること　身体の反応　無意識
身体は言葉に反応する
からだが楽になる方を尊重
ex.〈考え〉掃除しなきゃ　〈身体〉動きたくない　休みたい
　　→休ませる　考えと身体のギャプから自分を責めなくてよい
自分に関心を持つ
争わない
呼吸　深く
※カラオケ　自然と呼吸深く(増える？)→リラックス　か
他人は変えれない
　他人に愚痴を言っても、原因は変わらない
　※スッキリはするかな
言う前に、心の中でも責めてる→自分が苦しい
　愚痴を聞く第三者も苦しい
　自分が、どうするか
　相手に伝わるのは、ランゲージのみ　言葉、表情　心中は伝わらない
人によって考えは違う
相手（加害者）を責める＝自分（犠牲者）を責める　
行為の原因は何か

自分中心　自分軸　自己信頼
自己中心　他者中心→自分の世界に閉じこもる
認めさせるのは攻撃
自分を認める
「私は、私を認める」
表現して終わる。相手には要求しない。
自分のいいところを見る
自分の感情を味わいながら相手に伝える
マイナス感情を抱いてもおっけー！
自分を気持ち良くするために、主張する

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

自分を愛して、自分を守ろう。
そのために自分の本当の感情に気づいて、意思をきちんと表現しようと思った。



しつこいくらい新聞広告に出てたから、ついに読んだ。
しかしまとまりがなくて読みにくい本だった…。
そこにいらいらしてしまった(苦笑)

「しつこい怒り」が消えてなくなる本

石原加受子

書いてある事は納得できるが
実際に実践できるのかどうか不安になった。

こうすれば、穏やかに生きられると
少しだけ、ほんの少しだけ背中を押してくれるような本ではある。
でも。
簡単にこんなこと出来れば、読まなくても
大丈夫なんだろうなと思ってみたりする。