井上新八のレビュー一覧

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

2025年17冊目

私も何が一つ新しいことをコツコツ続けようと思った。
読み終えると仕事術の本というよりはエッセイを読んだ感覚になった。筆者の価値観には多いに賛同できたし、言葉選びが上手い印象を受けた。1人でコツコツ続けて大きなことをするのが好きなタイプ、おそらく筆者も私同様内向的な性格なのではないかと思った。

何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…

吉本ユータヌキ / 石井玄 / 井上新八 / えしゅん / 樺沢紫苑 / 川崎宗則 / 佐々木望 / 菅原洋平 / 鈴木裕介

いろいろな人にインタビューし、4コマ漫画もあり、とても分かりやすかったです。

モチベーションは、つい意識が高い人向けのように感じやすいですが、実はそうではないことを知れて、よかったです。

時間のデザイン

井上新八

すべてを5分に、セットで。朝で全てを終わらせる。ついでの用事を見つける。本気は出さない。5割ですぐにやる。しっかり生活する。初めから期待しない。

時間のデザイン

井上新八

筆者は忙しい仕事の中、様々なこと（仕事以外）を実施しており、その秘訣が日々実施することをルーティン化することにあると述べる。具体的には朝起きて、まずは空の写真を撮るとか、ゲームを起動するとか。時間は少なくとも、ルーティン化し、実施回数を重ねることで、大きなことを成し遂げるというものである。ゲームも毎日数十分でもやり続ければ、いずれは全クリできるみたいな。自分もどうしても一気にやり切ろう（ゲームであれば数日で全クリしてやろうみたいな。）という思考があり、それが心理的負担（一気にやるのは疲れる。）となって物事をずっと後回しにすることがあるので、毎日少しだけでも実施するように日々やることを整理して、実行していく。

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

継続のハードルが下がる本だと感じた。

結局自分が決めていることなのだから、
とりあえずやってみようという軽い気持ちでこれからはやっていこうと思った。

時間のデザイン

井上新八

時間を使うということは
命を使うこと。
全力で生きるために大切にしたいなと思う時に
気にかけると良いなと思うことがたくさん書いてありました。
作者は良いと思ったことはまず真似してみるそうなので、私もまずは真似してみよう！

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

大きく変えるには小さく変えていく、ね
確かに大きな一個を成し遂げた日より、小さなタスクを沢山こなした日の方が達成感あるわな

私が五年間唯一続けているのは、排便記録
それのみです、えぇ

時間のデザイン

井上新八

■時間をデザインするとは、行動できるタイミングを自分でデザインすること

「やりたいこと」や
「やるべきこと」を
「小さな習慣」に切り分けて
「タイミング」を見つけて
「やりやすいように配置」していく
「ついでにできること」は一緒に済ませる

■時間のルール
・はやくやる →鬼速でやる
・たくさんやる →圧倒的に数をこなす
・なんでもやる →無駄なことをとことんやる

■考えるな、片付けろ ※ブルースリー風

■まずはとにかく1回出してみる。雑な形でもいいから、頭の外から出してみる

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

いきなりしっかりやろうとするから自分のコンフォートゾーンから抜けられずに、元に戻ろうとしてしまう。とても小さく始めてみよう！と思えた。

時間のデザイン

井上新八

ブックデザイナー 兼 習慣家として一日に数多くのルーティンを実践する著者の具体的なノウハウやマインドが盛り沢山でした。
あくまで著者と同じ「フリーランス向け」ということで、どの人でも再現できる習慣ばかりではありませんが、習慣作りのテクニックはとても参考になりました。

決してストイックな内容ばかりではなく、ゲームや映画など娯楽も大切なルーティンとして、どの時間帯にどれくらいの時間をかけてどんな方法で楽しむか？としっかりデザインして一日の中に組み込んでいる点が面白かったです。
また、個人的にはランニングの習慣で、週一回はコースを変えて神社をゴールにして感謝のお参りをしにいくという習慣に惹かれ、早速トライしています。

自分なりに習慣作りをしていて、日々改善を考えている方には、何かしら学び・気づきのある一冊です。

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

「やりたい事はいっぱいあるのに、なかなか取りかかれない」と諦めていた自分が恥ずかしくなりました。
まずはやらないと続かない。
「いつか時間が出来たらやる」ではなくて、「今、少しずつでいいから毎日時間を作ってやる」こと。
最初からちゃんとやろうとするといつもすぐ頓挫してしまうので、まずは「毎日少しずつ続けること」からスタートしようと思います。

今やりたい事！
英語の勉強、チャイルドコーチングの資格、子供の写真の整理&アルバム作り、スマホの写真整理、本を読む事、ヨガ、断捨離

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

なんのため、ではなく、何となく

目的や目標なんてあってもなくてもいいんじゃないか。大事なのは目的があってもなくても、目の前のことを一生懸命やることだ

◯「時間をかける」ということは、「続ける」ことの先にある。
「続ける」の先には「好き」がある。

◯AIの進化、時間をかけるということが難しくなっている、サブスクなど
好きなことをするために作った時間で、人はまた「好き」でもないことをひたすらして時間を消費していく

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

続けることの大切さを教えてくれる本。

すごく読みやすいエッセイ調？の文章。

続けるコツは、毎日続けることらしい。

どうやったら毎日続けられるのか、コツが書籍全体に散りばめられている

星が一つ減点なのは、本文の内容が薄く感じるから。重厚な読み応えがなく、さらっとしていて、文字量も少ないので好みに合わなかった

時間のデザイン

井上新八

「時間が足りない」「趣味や運動は全部後回し」。そんな悩み、ありませんか。私もそうでした。朝はギリギリまで眠り、仕事が忙しくなると朝から晩までパソコンの前。気づけば、何のために生きているのか分からなくなるほど、日々は仕事に飲み込まれていました。そんな時に出会ったのが、井上新八さんの『時間のデザイン』です。著者は年間200冊の本をデザインしながら、運動も趣味も欠かさず続ける“時間の達人”。秘密は意外にも、特別な才能や徹底的な根性ではなく、「小さく・毎日・続ける」というたったひとつのルールでした。たとえば、マンガなら1日1話、ゲームは15分、ランニングは4.2kmを10日でフルマラソンに、筋トレは4分のHIIT。大事なのは量ではなく、特例を作らず週7日続けること。できない日は半分でもやる。とにかく“ゼロの日”をなくす。その代わり、どんなに小さくしてもいい。そうすれば、いつの間にかそれが当たり前の習慣になっていく。この考え方が、私の生活を一変させたのです。朝5時に起き、最も面倒な仕事を朝イチで終わらせる。夜の憂鬱が消え、午後の仕事も軽やかになる。映画やマンガは少しずつ、ウォーキングや瞑想も短時間で。ゼロの日がなくなり、生活に色が戻る。メールは即レスし、雑務はその場で片付ける。相手の仕事を止めないことが、自分の時間を増やす近道になる。時間は「ある・ない」ではなく、「作るかどうか」だけ。1日5分でも、1秒でもいいから今日やる。その積み重ねが、生活の質と心の余裕を確実に変えてくれる。この本は、忙しさに押しつぶされた日常を、自分の手に取り戻すための設計図です。忙しい人ほど、この本を読んでほしい。明日の朝、5分だけ早起きしてみたくなるはずです。

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

「やりたいこと」も「やるべきこと」も、ちゃんと続けられる。そんな考え方もあるんだと新鮮でした。継続の先にある景色を楽しみに、自分なりにコツコツを磨いていきたい。小さな積み重ねに、勇気をもらえる一冊。

時間のデザイン

井上新八

習慣づけはそれなりの努力が必要だと痛感した。決して楽ではないけれど、身につけて自分の味方にすることで、こんな風に時間を自由にコントロールできている人もいるのだと思うと、目から鱗が落ちる思いだった。
ただ、朝の時間の使い方はわかるがそのために、夜何時に寝ているのか、どんな工夫があるのかは書かれていないのが少し残念だった。

時間のデザイン

井上新八

使わなかったお金は貯めることができるが、時間は貯められずただ消えていく。時間を取りこぼさないようにするとを大事にしていきたいと思った。

とにかく仕組み化することが大事。ニコイチの習慣を作るやり方は面白い。たくさんのセットを考えていきたい。些細なことでもいろんなことにチャレンジしてみよう！ととても前向きになれる本です！

時間のデザイン

井上新八

自分がどことなく「ああした方がいいんじゃないか」と思っていたことの裏付けができた点がいくつかあったり、参考にさせて頂きたい行動や思考が沢山紹介されていて、過去最高に付箋を貼りました。

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

読みやすかった
　・表現がひらたく理解しやすい
　・要点が太文字
　・具体的エピソードが面白い

心に残ったこと
　・意識して続ける
　・自分軸ができる
　・小さくても続けることで自分が変われる

より充実した人生になるよう、朝の時間を使って小さな事を始めようと思った。

「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考

井上新八

はじめに

何かを始めても続かない。続けたくてもやる気が続かない。
そんな日々の中で見つけた、小さな気づきや考え方が、少しずつ自分を変えてくれた。

この文章は、ぼく自身が毎日を少しでも前向きに、楽しく生きるために書き溜めてきたメモの集大成。
「続ける力」とは、根性でも才能でもない。思考と習慣の設計なんだ。

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1. 毎日やると決める

続けることの最大のコツは、量ではなく“頻度”。
1日1分でもいい。とにかく毎日触れることが、継続のリズムをつくってくれる。

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2. 小さなことをセットにする

小さな習慣は、2つをセットにすると自然と続きやすくなる。
たとえば「歯磨き＋スクワット」「日記＋体温計」など。

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3. タイミングで決める

「いつやるか」は、時間ではなく“流れ”で決めると楽になる。
朝起きたら、風呂あがりに、寝る前に…日常動作に紐づけるのがコツ。

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4. 記録する

記録は、行動の証であり、自信の積み重ねになる。
記録すれば、観察力が高まり、世界が面白く見えてくる。
自分だけの“こだわり”を記録することで、人生はもっと豊かになる。

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5. 小さなゴールを重ねる

小さな目標を設定し、達成したら次へ。ゲームのようにレベルアップしていく感覚が継続力を育てる。
ひとつのことが終わったら、ちゃんと喜ぶ。それがコツコツのコツ。

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6. やったフリでもOK

やりたくない日は“やったフリ”でいい。
ゼロにしないことがすべて。触れるだけで、火は消えない。

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7. 「休むなら明日」

「今日だけサボる」は習慣の敵。例外は作らない。
休むなら明日にして、今日はやる。それが信頼。

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8. 「ついで」で始める

最初から本気は出さない。気合いが必要だと思うから腰が重くなる。
“ついでにやる”くらいの気軽さが、続けるためのエネルギーになる。

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9. 無理して続けなくてもいい

本当に苦しいときは、やめてもいい。
やりたくないことを無理してやるのが“継続”じゃない。
「やってもいい」くらいの距離感が、一番長く続く。

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10. 小さく変え続ける

人は突然変われない。でも変わることはできる。
1ミリずつ変わり続ければ、いつのまにか別人になっている。

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11. 幸せの三原則

幸せには、3つの柱がある。
1.達成感（やりきる力）
2.ふれあい（つながりの温もり）
3.リラックス（心をゆるめる余白）
このバランスが、心地よく生きるための基盤になる。

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12. 幸せと快楽の違いを見極める

快楽は一瞬、幸せは持続する。
その行動をしている“自分”が好きか？と問い直す。
もしNOなら、その時間の使い方は見直していい。

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13. 今すでに成功している

本を読んでる。好きな人と旅をしている。
朝、空を見上げて深呼吸している。
お金や地位があっても、きっと同じことをしてる。
それをしてる今の自分は、もうすでに成功している。

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14. デザートは最後に

人生にも順番がある。
やることをやってから楽しむほうが、ずっと気持ちいい。
日々を整えるとは、順序を大切にすること。

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15. 時間にテーマを持たせる

朝：達成感、昼：ふれあい、夜：リラックス。
「どんな時間にしたいか」を決めておくと、行動に意味が生まれる。

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おわりに

この本で覚えておきたいことは、たった3つだけ。
1.やろうと思ったらすぐにやる
2.やると決めたら毎日やる
3.無理してまで続けなくてもいい

そして忘れずにこう思いたい。
すぐに結果は出ないかもしれない。でも、続けよう。
気楽に行こう。先は長い。人生を楽しもう。