時間のデザイン

井上新八

「フリーランス」の人がみつけた
強く、楽しく、規則正しく働き続けるための仕事術。

独学、たったひとり、アシスタント無し。
常時30件ほどの仕事を並行させながら、
毎日欠かさず1冊の本を読み、
映画館に足を運び、ランニング・筋トレをおこない
最新のドラマとアニメはほぼおさえ、
ドラクエもどうぶつの森もポケモンもプレイし、
独学でダンスを習得し、ブログの原稿も書き、飲みに出かける……。
そんな超人的な生活を送りながら、
つねに第一線で活躍し続ける、
ブックデザイナー・井上新八が明かした「時間のデザイン」とは？

この本を読むことによって
1、長期的に、規則正しく、質の高い仕事を続ける習慣
2、趣味、勉強、運動、雑務、創作活動を無理なく継続させる方法
3、限りある時間を味わい尽くす思考
が手に入ります。


『時間のデザイン』目次より一部抜粋
■1章 時間をデザインするために
すべては「どうぶつの森」が教えてくれた
最初になにをするか「起点」を決める
朝やることをリストアップする
「新しい1日」として午後をデザインする
「終了時間を決める」を習慣化する
無意味なことに名前を付ける
「体調を壊した日用」のルーティーンを用意する
定期的に見直す習慣を作る

■2章 時間を生み出すために
締め切りを支配する
まずは0を1にする
分解して名前を付ける
今日の課題は今日片づける
メールは鬼速で返信する
今日1秒でもいいからやる
「生きる」ことをちゃんとする

■3章 時間を活かすために
圧倒的に数をこなす
ひらめきを待たずに手を動かす
出し惜しみをせずに出す
あえて遠回りする
仕事を簡単に断らない
どうしても「ない」時間は朝に作る
雑用をクリエイティブにこなす
終わったらすぐはじめる

■4章 時間を充実させるために
なんでもやってみる
まずは「やります！」と言ってみる
頼まれたらまずやってみる
頼む前に自分でやってみる
面白くないことはコンテンツ化する
「遊び心」でテンションを上げる
続けることで価値を生み出す

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンクチュアリ出版
• ページ数: 368ページ
• 電子版発売日: 2025年01月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

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継続すること、後回しにしないこと、とりあえずやってみること、くだらないものに真剣に取り組むこと。ルーティーンのなか全力で生きている姿勢に共感しました。

仕事に関しては、
●「選択肢」をたくさん用意するというのは、凡人なりの「全力」のサービスだ。
● クオリティはともかく、「やりすぎ」って思われるくらいに過剰にやると、きちんと熱量は伝わる。

という２点が、とても良い気づきになりました。

⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ 好きなフレーズ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅
●どうでもいいバカみたいなことをいかにきちんとやるか。

●『早さは神』

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ここ最近は仕事の忙しさを理由に勉強やプライベートの時間を後回しにしてきたが、習慣化力は想像以上に大きく、日々の小さな積み重ねを侮ってはいけないと感じた。
また、時間は有限である、という至極当たり前のようなことにあらためて気付かされた。

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すべての仕事は小さい。小さい仕事を習慣化し、ていねいに。そうすることで、結果を積み上げることができる。

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実践に移してみてすぐに効果が実感できた。
結局「試してみるかどうか」なのかもしれないが、今までの本と違い背中を押されるような感じがした。
「仕組み化する」＝「時間のデザイン」
今後も実践あるのみ。

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やりたいことも、やらなくちゃいけないことも沢山ある。そんな自分にとっては、パラダイスシフトのヒントが書かれた指南書だと思った。

まず、ユニークなのが、午前中だけを趣味のためのルーティンの時間にしてしまっていることだ。
ルーティンというと、効率のイメージが強く、趣味をルーティンの時間にしてしまうというのが、個人的には衝撃だった。
この本を読みながら、読みたかった漫画を1話だけ読み、読みたかった教育系の雑誌を五ページとか、一記事だけ読むようにしてみた。いずれも今まで時間が取れないと思っていて手をつけなかったものだけど、少しでも読みすすめることができた。全く読まないよりはマシだし、毎日続けることで、一冊分読み切ることもできるだろう。
同じく手をつけられなかったスマホゲームにもチャレンジしてみたが、筆者の言うように飽きるまでやらないことで、次の日のお楽しみが増えたように思う。

これまではまとまった時間がないとできないと思い込んでいたということに気付かされた。
やりたいことがあるならとりあえずやってみること、習慣化によって日常が彩り豊かになっていくことなど、とてもメッセージがステキな本だと思う。
時間をいかに使うかは、どのように生活を送りたいのか、どのように人生を送りたいのかに直結すると思う
。

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井上新八さんのことはYouTubeで知り、その習慣化についての本をさらに読んでみた。習慣化の1つに、ダンスをしたり、空の写真を撮ったりするのがあって、「こんなこと何の役に立つんだろう…」と思っていたけれど、自分が今やっていることに紐付け、それを毎日繰り返すということに意味がある。いわゆる認知行動療法だなぁと感じる部分も多かった。また、1日1話漫画を読んだり、15分だけゲームをしたりしているのだけれど、どっぷりはまって何時間も費やしてしまう私にとって、「それだけで済むわけ⁈」と思ったが、そうすることによって流れが生まれ、その流れに乗って、ステップを踏むだけで、自動的に仕事が始まる「時間デザイン」に組み込んでいたのだ。やりたいことや、やるべきことをこなしながら、毎日規則正しく仕事をする生活…これ、いい！
ポイントは、
①やる気に頼らず毎日やる
②やらなければならないことを、極限まで細分化する
③鬼速で取り掛かる
④やらなければならないことは、何かと紐付ける
⑤いつやるかを決める。
⑥楽しんでゲーム化する

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やりたい事、やらなければいけない事を余すことなくするために、
「スキマ時間」というのではなく、「ルーティン」という視点で取り組んでいくというので、すごく勉強になった。
習慣化って週1で〜とかそういうものではなく、
あくまで毎日するというのにもある意味で納得がいく。
仕事に直結していないゲームとか写真とか、そういう趣味と言えることも「ルーティン」としていること。
学生、主婦、ビジネスマン、どんな層にもよき影響を与える本な気がする。

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毎日1冊読むという筆者の習慣に驚き手に取ると、それどころではない習慣の数々。やる、やらないの判断をしている間にたくさんのアクションができると思い知らされた。私も今からやりたいことをリストアップしてみます

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【どんな本？】
著者の井上新八さんはブックデザイナーとして年間200冊以上の本のデザインに関わり、その業務、それこそ本のデザインから請求書の発送などの雑務まで一人（！）で行っています。
そんな井上さんのもう一つの肩書が「習慣家」
仕事で忙しい中でも多くのこと（読書、ダンス、ゲーム、短歌作りまで！）を習慣にして、仕事と並存させて取り組んでいます。
あらゆることを習慣に落とし込んできた井上さんの「生存戦略」の一冊です。

【習慣化のコツ】
私は何かを習慣にしたいと思っても、それが続かず三日坊主になることがしばしばあります。そのような方は他にもいらっしゃるのではないでしょうか？本書では習慣化のコツが分かりやすく丁寧に書かれています。
「毎日やる」「小さくやる」「セットにする」「いつやるかを決める」「記録をつける」「つなげて連鎖させる」
毎日、小さくやると決めてみることが大事だと井上さんは言います。
本書をきっかけに朝活のルーティンを見直してみました。
毎日、小さくやると決め、それを既にある習慣とセットにして、連鎖させていく。習慣を繋げて達成していくと、まるでドミノ倒しをしているかのような爽快感がありました。おかげでここ2週間、朝活は続いています。

【バカみたいなことを習慣にする】
井上さんは本業である本のデザインの以外にも様々なやること・やりたいことに取り組んでいます。その一部を取り上げると……「1日1冊本を読む」「映画をみる」「大作ゲームを遊ぶ」「ダンスの練習」「ブログに映画の感想を書く」「HIITで筋トレ」「短歌を詠む」「漫画を1話読む」など。本当に沢山のことをやっています。それも特に朝にこなしています。朝にやることで埋め尽くされていますが、なぜか窮屈さは感じません。井上さんはやることを習慣にすることも楽しんでいるようです。

”どうでもいいバカみたいなことをいかにきちんとやるか。
それこそが人生を豊かにしていくことだとわたしは信じている。”
『時間のデザイン』p.90

バカみたいなこともきちんとやるという信念がルーティンに現れています。
習慣化を始めたきっかけは、元々仕事の忙しさに追われて体に支障をきたしたことがきっかけだそうです。
日々の忙しさに追われて、やりたかったことを後回しにしてしまうことが私にはよくあります。やりたいことも習慣に落とし込むことで、人生が充実していくのだと思いました。私も日々の生活の中に娯楽が少なくなっていると思い、「漫画を1話読む」をルーティンに入れました。おかげでいい感じです。

【おわりに】
エピローグの「ルーティーンとは「変化」だ」にある井上さんのお母さんとのエピソードを読み、胸が打たれました。
同じことを意図的に繰り返すことで、小さな変化に気づき、それを見逃さないようにする。それが幸せだと井上さんは言います。

"その場にあるちょっとした「面倒くさいを超える」。
するとそこには世界の楽しさが待っているのだ。"
『時間のデザイン』p.325

習慣化することで日々が充実し、人生が、そして自分が満たされていくのだと思いました。

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「すぐやる！」ことの大切さを感じた。
今すぐ習慣にしたい。
時々やる、時間ができたらやるではなく、仕事も趣味も遊びも習慣としてやっていけばいいんだ。
やったりやらなかったりするから気合が必要になる。やる気がいるものってやっぱり続かない。
だから、やると決めたらやる。
まずはやる気0でもできる仕組みづくりから、つくっていこうかな。
自分で見たもの・聞いたものってやっぱり大切。インプット量と生活の豊かさって比例すると思う。
何に活きるかは分からないけど「あ、あの時のだ」って思い出す瞬間があるはず。

だから、ジャンル問わずたくさんのものを見て、聞いて、体験していきたい。