あらすじ
＼＼今一番売れている習慣本！／／
「これならできる」と反響続々、たちまち5万部突破！
三日坊主のための等身大の習慣本、ついに完成！
＼＼各界から推薦の声が届いています！／／
仕事も趣味もあきらめないコツが、一冊にまとまってる！
すごい本です！（『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』著者・三宅香帆さん）
枕元に置くだけで「続けられてしまう自分」になれる！
これで私も、新しい習慣が３つできました。（経営コンサルタント・神田昌典さん）
＼＼紹介メディアも多数！／／
▼週刊文春「ベストセラー解剖」に取り上げられました（2024年8月29日号）
▼YouTube「学識サロン」で紹介されました（2024/3/12）
▼YouTube「フェルミ漫画大学」で紹介されました（2024/2/24）
▼webサイト「GOETHE」で紹介されました（2024/8/12-17）
▼webサイト「PHPオンライン」で紹介されました（2024/5/9・14・17）
▼webサイト「東洋経済オンライン」で紹介されました（2024/5/3）
▼webサイト「マネー現代」で紹介されました（2023/12/20）
▼webサイト「ライフハッカー」で紹介されました（2023/11/30）
▼本の要約サイト「フライヤー」で紹介されました（2024/3/18）
▼東京FM「松任谷正隆の…ちょっと変なこと聞いてもいいですか？」で紹介されました（2024/4/5・12）
▼J-WAVE「STEP ONE」で紹介されました（2024/3/4・11・18・25）
▼BAYFM「MOTIVE!!」で紹介されました（2024/3/1）
▼東京FM「山崎怜奈の誰かに話したかったこと。」で紹介されました（2024/1/11）
▼新聞『新文化』7面で紹介されました（2023年11月30日号）
「続ける」のは楽しい。
「続ける」のは簡単だ。
「続ける」のは趣味になる。
そして、「続ける」ことで人は変わる。
本書の著者・井上新八さんは、
圧倒的な仕事量・質・実績で、
業界では知らない人がいない
ブックデザイナー。
そんな著者の仕事力の支えとなっている
「習慣化」を豊富なエピソードと共に紹介。
20年以上習慣と向き合った説得力と、
オリジナリティあふれる視点が炸裂！
継続の方法だけではなく、
・苦手意識のなくし方
・楽しみ方
・自分を変える力
も知ることができます。
「習慣の本」なのに、なぜかクスッと笑えて泣ける画期的な１冊。
その読書体験をぜひお楽しみください！
＜目次＞
プロローグ
はじめに
<strong>Chapter０ 続けることで「夢中になれること」を見つける</strong>
<strong>Chapter１ 続けることへの「苦手」をなくす</strong>
<strong>Chapter２ 続けることは「仕組み」がすべて</strong>
<strong>Chapter３ 続けることで「やり抜く力」は身につく</strong>
<strong>Chapter４ 続けるだけで「自分は変わる」</strong>
<strong>Chapter５ 続けることで「夢中になれること」を見つける</strong>
<strong>Chapter６ 続けたなかで「見つけたもの」</strong>
EPILOG 続けることからはじめよう
あとがき
ゲーム・アニメ・映画などを例えに用いた親しみやすい良書。
何かをはじめたいけれど、思っているだけではじめられない。はじめたものの続かない。
誰しもあるはず。
本書には読みやすく砕けた文章で、目から鱗の手法・思考が満載。
とはいえ、著者の語っていることは実にシンプルでこれだけ。
・やろうと思ったらすぐやってみる
・毎日やる
・無理して続けなくていい
実際には著者自身の実践しているルーティーンや体験談、影響を受けた書籍の引用などがふんだん盛り込まれた、単純に読み物として楽しめる本になっている。
目的も意味もなくていい。くだらないことでもいい。フリだけでもいい。無理ならやめてもいい。
しかし、続けることで確実に何かが変わる。
これを読み終えたとき、多少なりとも感化された自分がいた。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
習慣など続けたいことがある人にお勧めの本です。
無理に続けようとしなくても大丈夫。また毎日ノルマを設定して続けていくことが大事。そんなことが書かれてます。
Posted by ブクログ
何かをやるときに本当にこれで成果が出るのか、他に効果的なやり方があるのではないかと気になってしまい、続けることが億劫になることがある。
この本を読んで続けることを目的にしてもいいんだと気が楽になった。
Posted by ブクログ
人よりも多忙な売れっ子ブックデザイナーなのに色々なことを続けている。続けることをしてるうちに続けること自体が趣味になった面白い人
習慣化の仕方の本は色々あるが、この本はすこし違う切り口で面白いのではないでしょうか。
この本を読むと、何かのために何かを我慢する必要なんてないのかも、と思えてきます。
どんなに忙しくても1日5分なら作れるはず、もし5分を毎日やったなら…？
・毎日やるって決める（できない日はやらないのではなくハードルをさげてそれっぽいことをやる）
・うまく続かなかったら「どこをどう工夫したら続くかな？」と仕組みを考えて改造していく
・目標とか楽しさとかなんのためにとか考えない、とにかく続けてみると見えるものがある
私はこの本を読んで生活がすっかりかわりました。
朝が超苦手で寝坊常習犯だった私が、いまや5時半に起きて運動や趣味の活動をし、紅茶を飲んでいます。
原稿も朝5分ずつ書くようにしたら以前よりも早く完成できるようになりました。
とにかく
「時間がなくてできないことなど無いのでは？」
と思わせられる本です。
Posted by ブクログ
本当に昔からコツコツ頑張る事が苦手だったため、そんな自分を変えたいと思い購入しました。
とにかく毎日続ける事だと何回も書いてありますが、続けるための工夫が沢山書いてあり実践しやすいです。
そして今では読書も習慣になりつつあり、こうやって内容や感じたことを記録するところまでやってきました。
もう本を読んだのは1年以上前ですが、少しずつ習慣が増え、自分が変わっていくのを実感しています。
特に私は一つうまくいかないと丸一日を台無しにしてしまうような日が多かったのですが、"小さな前置きをセットする"事でいい習慣が続きやすくなりました。
勝手に苦手だと決めつけていたけど、今までちゃんと向き合っていなかっただけで、コツさえ掴めば意外とシンプルなのかもしれません。
これからも工夫しながらいろいろと頑張っていきたいです。
Posted by ブクログ
継続のコツ
・毎日やる（やる日とやらない日の選択肢を作らない）
・記録を取る（継続を加速させ楽しくさせる）
・まずは極限まで小さく（簡単に）して続ける体質づくり
・明日、達成したい小さなゴールを書き残す。
小さな冒険を翌日に仕込むだけで毎日が楽しくなる
・記録することで観察力が高まる（納豆の例）
記録は趣味の構築につながる
・物事を好きになるには掛けた時間が関係してくる。今の時代は便利になって映画や音楽をはじめ、様々なものにアクセスしやすくなった反面、自分の好きなものが見つけにくくなっている。そんな中でも「継続」は物事を深く好きになるきっかけになるのでは。
Posted by ブクログ
【学びたいこと】
田中渓さんの著書から習慣化の重要性を理解した。習慣化のハードルを下げる思考を学びたい。
【質問】
Q１続けることの「苦手」をなくすには？
Q２続けることの「仕組み」の良い方法は？
Q３「1日1冊本を読む」を続けるには？
【本書の答え】
A１
・効率・目的・意味より仕組みを考える。
A２
・毎日やる！
・小さな小さなことをやる。小さなことを2つ組わせる。
・いつやるかを決める
・とにかく朝にやる。起きる時間を5分ずつ早くする
・やるフリでもよい
A３
・小さいアクションとセット
・その日の気分で読む本を決める
・積極的に影響を受ける
【本の概要】
この本は「続ける」ことの簡単さ、楽しさを伝える本。
著者はフリーランスのデザイナーで、習慣化を極めた人。続けることが趣味で、毎日数十個のやることを続けている。
続けれることは簡単で、続けるだけで自分も世界も変わる。続けるには毎日やる！のが重要。
続けることは「仕組みづくり」「記録（コレクション）」「自分の変化」の3つの楽しさがある。
【感想】
続けることは簡単そうと思わせてくれる良本。著者の思考がポジティブで読んでて心地よかった。
【実践すること】
・毎日読書、仕事終わりに本屋orカフェ
・朝の習慣を1つ作る
→起きたら、まず外に出ることから始める。
ゆくゆくはランニングなど…
Posted by ブクログ
オーディオブックと書籍で読みました
なんか最近続けれてないな、朝の習慣が崩れている（朝バタバタ出勤）、育児もあり昔より好きなこと・趣味といえるものがなくなってしまった、なんか素敵じゃないと思っていた私にとってはメッセージ性のある本でした。
この本を読みながら朝15分の習慣を見直して、朝15分早起きしだしました。
私なりに小さく進めていけたらと思います
Posted by ブクログ
1年の初めに自分を最も勇気づけてくれる本を。
なにか劇的な変化は望めないが、少しずつ習慣が自分を変えてくれると実感。
･正しい努力より正しい継続
･まずは自己流でやってみる
･なんとなく始めてみる。それが個性になる
･明日達成したい小さなゴールを書き残す
･小さなことを続けることで自分との約束を守り続けられ、やり抜く力が身につく。
･本気でやるには飽きない、慣れないことが大切
･積極的に影響を受ける。
習慣に飽きてきている部分もある中で、自分の原点に立ち返ったれた。
Posted by ブクログ
継続な苦手な私には、心に響く言葉があり過ぎる珠玉の１冊。
著者ご本人がわざと勿体ぶって告白してくれた「続ける」コツは「毎日やること」。「ですよねぇ〜」って思った。その他にもご本人が楽しまれた「続ける」コツが満載。個人的に面白かったのが、著者がやった「納豆の記録」について。とにかく視点が斬新。こんな小さな積み重ねが「◯◯博士」を作るのかもね。
エピローグ
不便さの中で時間をかけるからこそ「好き」がある。タイパ重視の現代に異を唱える著者の言葉が最近YouTubeでさえも見続けることが出来なくてなってきた私にパンチを食らわせた。
Posted by ブクログ
継続が趣味って面白い考え方。
できることが増えることが自分にとっての趣味だな。
この本に書かれていることをなん度も読み返して自分の中に落とし込みたいから星5
Posted by ブクログ
読み終わってすごく興奮している。
今まであれもやりたいけど、、これもやりたいけど、、と思いながらもずっと手を付けられないことがたくさんあったけど、この本を読んでいると「毎日少しずつでもやってみようかな！」と思える。
実際にやってみると一気にあれもこれもとなって続ける負担を感じてしまったけど、それでも調整しながらでも続けたい！と思えて、どうやったらできるかという思考になれたことが嬉しかった。
クスクス笑ってしまうような極端さがあり、あっという間に読めた。
Posted by ブクログ
「習慣化」はビジネス書にありがちなテーマだが、本書はそうした商業的な打算が感じられず、むしろ、著者自身の経験から編み出した「本当に伝えたいノウハウ」が凝縮されている一冊に感じた。
Posted by ブクログ
私は日々子育て、仕事に追われる毎日で時間をかけることに煩わしさを感じていたが、時間をかけることで好きなことを作っていくんだと知り驚いた。
苦手なことを続けるとそれが好きになる。
毎日続けることで人生が変わる。
毎日時間がなくても続けられるコツがたくさんあるので何かを毎日続けてみようと思う。
Posted by ブクログ
今までの自己啓発本とは違った観点で書かれていて読みやすかった。シンプルに毎日やると決めて続けてみよう。
時間を掛ければ好きになるのくだり、妙に納得。
Posted by ブクログ
この本を読んでから3週間弱。
続けたいと思っていたことが続いている。
こんなに続いたのは初めて！
一番のポイントは「続けたいなら毎日やると決めること」。「できるときはやる」とか「3日に1回」ではなく、「毎日やる」と決めて日課にしてしまうことが大切。今日やるかやらないか、という選択肢が無くなるので無条件に取り組みやすくなるそう。
週一とか月一でやらなければならないことは、具体的にやる日や、やる場所を決めると良い。
月によって日の並びが違うので毎月○日ではなく、毎月第2月曜日、などと曜日で決めるとやりやすいらしい。
そのほかのポイントとしては、すでに日課になっていることに関連づけて、セットにしておこなうこと。これを繰り返していくとそれぞれ点だった行動が線になっていく感覚が得られ、そのうち考えなくても体が勝手に動くレベルにまで達することができるそう。また、「楽しいと思える」「心地よい達成感」が大事とのこと。継続できる小さな目標から始めること。このくらいならギリギリ嫌にならずに続けられる、くらいのラインを目標にすると良いらしい。
私の場合、毎朝4時〜5時の間に起きてオーディブルを聴きながら2kmだけウォーキングをすると決めた。また歩くついでに景色や鳥の写真を撮ることをセットにした。
夕方は毎日2kmだけ走ると決め、ジョギングをしている。ジョギングなんて大の苦手だけど2kmだったらギリギリ走れそう！と思ったのでやってみたところ、ゆっくり走れば可能であることがわかった。心地よい達成感が得られて走り終わるたびに「今日も達成できた」と自分に自信がついていく感覚がやみつきになるから続けられる。
継続による効果なんて考えずにただやってみるのが良いらしい。とにかく毎日やると決めているので「今日は雨だから走るのを止めようか」という選択肢がそもそもない。走ると決めたから雨でも走る。どうせ汗かいて濡れる。笑 歩くだけなら傘をさせば何の問題もない。「やるかやらないか判断する」という行程が省かれるので即行動にうつせるという仕組みらしい。
こんな具合でまだ3週間ではあるけれど、苦手だったことが継続できていてとても不思議な気持ちだ。結果に重きを置いていないので想定外の変化があるとプレゼントをもらった気分になる。はじめた当初、体重減るかも？と思っていたが体重は変わらず、ある日ふと体脂肪率がグンと減っていることに気づき、とても嬉しかった。
これからも毎日続けたいと思う。
私の生活、人生を変えてくれた素晴らしい本だった！
Posted by ブクログ
毎日続ける、いたってシンプルで当たり前のこと。
でもこれがなかなかできない。
この本には誰もができることしか書いていない。
それなのに多くの人ができていない、あるいは新しい試みに初めは燃えていても、いつのまにか熱も冷め、続けることが面倒になり、また新しい刺激はないかと彷徨う。私も含め。
いかに飽きずに毎日続けるか、どんな体調でもどんな場面でも、自分との約束を守り続けることができるかどうか、それに尽きるらしい。
どんなに小さく細分化してもいい、とにかく自分が決めたことを例外なく続ける。
今までの私ならこの日は仕方なかったと後からの理由づけをするものの、なんとなく続かなかった自分を責め、また新しい習慣を考えないとと悩んでいた。その習慣を細分化してでもやりきるという選択肢は頭になかったのだ。これは大きな発見だと思う。
筆者もたくさんの試行錯誤があってこそ、今のルーティーンが生まれたらしい。つまり、続けないと試行錯誤することもできないのだ。何かを変えたいと思うのなら時間をかけなければならない。まるで魔法のように一瞬で自分を変えられる方法は書いていない。そんなものはないのだとこの本は教えてくれた。
なんでも良いからとにかく続けてみる、意味なんてなくて良い、そこから生まれる何かが必ずある。
この言葉には随分と勇気をもらえた。
最近の世の中は時間をかけることはどんどん排除されている。私の好きなゲームを例にあげても、今は道筋が明確に表示され、チュートリアルも親切でまず迷うことはない。昔は限られた機能の中で、試行錯誤しながら地道にすすめるしかなかった。でもその不便さが楽しかったように今の記憶には残っているのだから不思議だ。
もしかして習慣づけってここに繋がりはしないか？
筆者はその試行錯誤するプロセスを楽しんでいるように思えた。それこそが続けることのできる秘訣なのではないだろうか。
Posted by ブクログ
私も続けている事がいろいろあり、それを後押ししてくれる本でした。
苦手な事こそ取り組んでみるという話があり、二年前から始めた読書に感想を下手でも書くと言うのをここで始めたいと思いました。
Posted by ブクログ
「継続」が趣味っていいな。
大事なことは、
「やろうと思ったらすぐやってみること」
「やると決めたら毎日やること」
「無理して続けなくてもいい」
ということ。
最後のは矛盾するようだけど、とりあえず、なんとなく毎日やってみることが大切で、そうしているうちに何かしらの変化が起きるんだと、この本を読んで思った。
とりあえず毎日の炊いたお米の合数を記録してみます。
趣味がない自分にとって、著者の「いろいろなことが便利になってしまって、あらゆることにすぐ答えが出てしまう時代の必然ではないだろうか」という言葉がすとんと腑に落ちた。
「好きなことをつくるのって、不便さの中で自分が時間をかけて取り組んだ先にあったのではないか」ともあり、まさにその通りだと思った。
Posted by ブクログ
継続のハードルが下がる本だと感じた。
結局自分が決めていることなのだから、
とりあえずやってみようという軽い気持ちでこれからはやっていこうと思った。
Posted by ブクログ
大きく変えるには小さく変えていく、ね
確かに大きな一個を成し遂げた日より、小さなタスクを沢山こなした日の方が達成感あるわな
私が五年間唯一続けているのは、排便記録
それのみです、えぇ
Posted by ブクログ
やりたいことは沢山あるけどどうやって生活に組み込めばいいか、わからなかったところにヒントとなる金言がいくつもあった。小さく続けて、自身ならではの仕組みを作って行きたい。
Posted by ブクログ
「なんのため」とか考えず、とりあえず何かを続けてみることが大事、という本。他の行動とセットにしたり、記録したり、続けられるメソッドが書かれていた。
Posted by ブクログ
やりたいこと、やるべきことを全て続けられるようにはどんな方法があるのか、細かく具体例で解説。ゴールを決めるのではなく、ずっとコツコツ続けていくことの先に変化を実感できると解いている。
何のためにではなく、なんとなくをお大事にして、小さなことからコツコツ積み上げていく。それでいいというのだが、何者かになれる、が何になれるのか結局わからず、頭のためには、では何のため？が、ぐるぐると答えが出なかった。
Posted by ブクログ
時間のデザインを読んで、よかったのでこちらも。書いてあることは同じだけど、著者の独自の世界観が好きで読んでいて落ち着く。ソロプレイヤー気質の人の背中を押すために書いた、という考え方もとてもすてきだと思った！
Posted by ブクログ
時間のデザインを先に読み、中身の重複を感じる点が多かったので3にしたけど、内容は素晴らしかった。
1人が好きな人にとって希望の書だと思う。
私自身も1人でコツコツと何かを続ける事が好きなので、勇気づけられた。
この本でも紹介されていた、「1日1冊本を読む」と「毎朝空の写真を撮ってInstagramにアップする」を2026年の日課にしてみた。
継続が楽しくなる本。
Posted by ブクログ
とにかく続けると決めること、決めたら続けること、はシンプルで新鮮。行動にあたってのハードルが低く感じられる考え方と思った。
また、とにかく行動することが行動興奮を誘発するように思え、その点でも共感を覚えた。
あと、本書に限らないけど、変わった視点や珍しさ、刺激を読書に求めている自分がいることに気づいた。逆に言うと、それらに乏しい良書には出会えないのかも、と思えた。
Posted by ブクログ
この作者ちょっと変人に感じるくらい実行している継続項目が多い。努力の人。ちょいと引いた。でも学べることはあった。新しい続けたいと思った事も見つけられた。
