内田舞のレビュー一覧

天才たちの未来予測図（マガジンハウス新書）

人の価値は年齢とは関係ないと、若い天才たちの話を読んで改めて認識した。あまりものを考えない大人たちにぜひ一度読んでほしいと思う。
小島武仁さんと内田舞さんが特に印象的で、孫たちに読ませたい。感じさせたい。

うつを生きる 精神科医と患者の対話

躁うつと生きながらも、ご縁に恵まれ、キャリアも趣味も楽しまれている姿に勇気をもらった

内田舞さんもやはり凄く力強い

まいにちメンタル危機の処方箋

『感情のユニークなところは「思考よりも先に、勝手にわきでてくる」という点』
と最初の方に書かれていて、ハッとした。
当たり前かもしれないけれど、確かにそうだ。
感情の再評価を行えるようになるためのワークシートがあり活用できそう。
アンガーマネジメントよりもう少し広い捉え方だと思う。

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

日本国憲法草案に関わったベアテの話、知らなかった。
女性の権利を具体的に憲法に書いてあれば、民法でも無視することができないはずだと考えた。ってほんとにそうだよね。一番いいのは日本人の手で作ることだけど、この人が入ってくれて良かった。

うつを生きる 精神科医と患者の対話

息子さんの自死に向き合うご経験談を含む、非常に、濃い内容、人の奥深さと親子であっても諸々の立ち入ることの難しさ等を感じた一冊

天才たちの未来予測図（マガジンハウス新書）

天才 4人のインタビューの内容を載せた本

成田さん
自分の興味関心が正義
子供が砂場に行って飽きるまで 砂でお城を作って終わると壊して帰ってくるくらいの感じ
結局 あれが最強

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

ベトナム帰還兵との対話が印象的だった。自分と背景の違うアジア人女性が自分の怒りをこんなふうに分解して理解してくれたら、感じるところは多そうだなあ。

労働環境において女性の苦しさは男性の苦しさにつながるとか、マイクロアグレッションとか、再読してしっかり理解したい箇所が多い。

また、判断は当事者がするべきであって、専門家は科学的根拠に基づいて専門的な知見を自信を持って発信していくべき、それができる社会であってほしい、という内容がとても響いた。
個人の事情に怯えてエビデンスある科学の方を揺るがせてはダメよね。

筆者は人種的にマイノリティ側だからアメリカで大変なこともあっただろうけど能力が高い人がそれをどんどん発揮していく姿は、同じ日本人女性としてとても応援したくなる。

気づいたことに声を上げていくことは、大人としての責務なのだろうと思った。

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

もやもや感じていた事象をすっきり言語化されていて本当に頭の良い方なんだなと。
職場でいじめられているときに感じていた事が全てこの本に言語化されていた。
傍観者は加害者を増長させることはあっても決して被害者の助けにはならない。
先生のカウンセリング受けてみたい。
日経東京大学で時々お見掛けしたけど、もう見れないのかな‥
このままアメリカでどんどん偉くなってほしい。

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

社会的に、私的に、さまざまなことを感じた後だからこそ、読む価値のあった本。これを読んで変わってくれる人がどれだけいるのか、そもそも読んでくれる人がいるのか、想像すると少し悲しくもなる。社会科学の側面からも、こうした書籍の大切さが広く理解されることを願う。

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

信じたい、そうであってほしいものを事実として認識してまう
感じるままではなく、感じたものを頭で考えて行動したい

REAPPRAISAL（リアプレイザル）

自分のメンタルを守るためには知識がいる。
未だに日本では、メンタルの不調なんて気のせい。そんなのは根性がないだけが常識のようになっているけれど、
この本はきちんと自分のメンタルを守るための知識を教えてくれると思う。

メンタルを守るための方法はいろいろとあると思うが、この本では、リアプレイザルという使いやすい方法が紹介されている。
リアプイザルは、再評価という意味で、いったん立ち止まって、自分の感じていることや考え、行動などを見直してみることをいう。
自分のネガティブな感情を受け入れて、無理やりでなく、ポジティブに考えていくための方法を教えてくれる。

他にも、いろいろとメンタルを守るためにヒントとなる内容もあり、読みやすいので、いい本だと思う。

まいにちメンタル危機の処方箋

これも私には必要な一冊
私の危機なんて危機とは言えないんだよな
言ってしまえば、過反応
あえて言うなら自分で自分を追い込んでるパターン
自分を生きづらくしてるのは、自分だね
気づきは大切
たまには自分の気持ちのありように注目して
まずは観察して、気づく、知る、
それだけで少し軽くなれるのも本当

天才たちの未来予測図（マガジンハウス新書）

世界に名だたる超有名大学。自分には全っっったく縁のない、頭の回転が超早い秀才の中でもさらに一握りの「天才」が思い描く未来像。その答えが意外とシンプル、というところに面白みがある。ダイジェストなので何度も何度も読んでしまった。

なぜいま不幸か。これからの人の幸せとは。

私フィルターなので、プレステ5の映像をファミコンで出力したような劣化が起きるけど。総括。
物質面では充足しきった今風に言うところの「ニーズの掘り起こし」という経済活動が、逆に枯渇を生んでいる。平たく言えばCMのせいでみんな不幸。何か足りない、もっともっとと常に刷り込まれ、そう思わせてるのが富裕層という勝ち逃げ社会。
お金ではない価値のレースで、遊び感覚や自分が必要とされている充実感を得る。成長を駆り立てない最適化された社会が、これからを生きる人の幸せ。ってことか。


成田悠輔さんは直前に出てる『22世紀の民主主義』の要約。難しくない言葉の組み合わせひとつで、なんでここまで知性が出るのかと毎回驚く。
──子どもは意味のない遊びに夢中になり、歳をとると意味のない話に夢中になる。それが人間の本質（要約）

2人目はマルクスだけど一番分かりやすい。資本論の後年「んー、やっぱ経済性を追うだけじゃ不幸になるわ」と視野を広げていたことを知り驚いた。限りある資源再分配の究極形は、人も企業も国も富裕税率95%。
──化石燃料中毒がリチウム中毒に代わっても意味はない（要約）

3人目はデータアルゴリズム。保育園制度は日本死ね。だけど実は公平。収入や労働形態で再配分できてる。仕事と人も同じようにマッチングさえできればもっとWin-Win。

4人目は児童発達支援やうつの話。気持ちの言語化や、出来事の捉え直しが、成長に疲れ切った心を楽にする。
──今日は誰かのために何かをしてあげた？

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

　ぐうの音も出ないほどの優秀さに頭が下がる思い出いっぱいだった。この境地にたどり着くまでにどれだけの努力と経験を積み重ねてきたのだろう。決して相手を否定せず、相手がどんな立場でどういったプロセス・方法で語り、その危険性は何かを悟し、そっと処方箋を置いていく。
　最高にエレガントな人だと思う。
　これを全員が考えられるようになることは100% 不可能だし、そもそも相手にする必要はないと思ってしまう。しかし、それでも今後の社会をよりよく残していくために考え、厳しくもちゃんと伝えていく精神。
　それは世阿弥が能をいかに現代に残すか考え、模索する姿に近いものを感じる。

天才たちの未来予測図（マガジンハウス新書）

とても興味深い内容だった。やっぱり天才は考えることが違うな…。所々、理解できない箇所があり、直接質問してみたいなという衝動に駆られた。

REAPPRAISAL（リアプレイザル）

感情の再評価をするための本。ネガティブな感情への対処法を、著者の実体験で具体的に説明している。外的要因に振り回されず、自分らしく生きていくためのヒントが書かれている。２章と５章が勉強になった。練習あるのみ。

REAPPRAISAL（リアプレイザル）

天才たちの未来予想図で知り、本書も気になって読んでみた。やはりメンタル対策には即効性はないんだな、と。
脳のネガティブ思考は当たり前（生き残る本能）。出てきた感情を観察して再評価するのがよい。人には認知の歪みがあり、それを考慮しながらニュートラルに捉え直そうということ。
感情を一旦脇に置き冷静に見つめるためにも、客観視やメタ認知が大切。

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

⚫︎感想
大切だと思ったフレーズ
「言語化できない違和感に言葉（名前）を与えることで、自分や相手の感情や考えを明確化すること。論理の整理は自分の心を守ってくれる強い鎧となってくれる。」
ホワットアバウティズム
ストローマンストラテジー
ガスライティング
…などの様々な論理のすり替えの手法を紹介してくれる。たしかに言葉を与えると、今相手はホワットアバウティズムで私を打ち負かそうとしているな…と対応できるが、知らなければ、言葉に詰まることもあるかもしれない。

正しく「知る」、論理的に頭を整理することは
物事に対して自分の考えを持ち、尚且つ柔軟に対応するための唯一の方法だと思った。

また、小説のことも連想した。
言葉にならない感覚を、小説も示してくれるからだ。小説を読むこともまた、人を強くしてくれるのだと思う。


⚫︎あらすじ（本概要より転載）

恐れず変化の種をまくために。

炎上や論破ゲームに乗らず、
分断と差別を乗り越えるためには。
ハーバード大学准教授で小児精神科医・
脳科学者でもある著者が、心と脳のメカニズムに立ち戻り、
激動の時代のアメリカ社会の変化を捉え、
三人の子どもを育てる母親の立場から考える希望の書。

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プロローグ 妊婦のワクチン啓発で気づいたThemとUs
第I部 炎上はなぜ起きるのか
第1章 脳科学で考える炎上のメカニズム
第2章 炎上への処方箋
第II部 差別と分断を乗り越えるために
第3章 子どもに学ぶ同意とアドボカシー
第4章 マイクロアグレッション ムズムズした気持ちに名前がつくことで
第5章 アメリカ社会の差別から学ぶ アジア人男性とハリウッド
第6章 ベトナム帰還兵との対話 ThemとUsは簡単には分けられない
第7章 沈黙を破る 「沈黙は共犯」の後で
第III部 女性小児精神科医が考えた日本社会への処方箋
第8章 子どものメンタルヘルスに向けられる偏見に打ち勝つ脳科学
第9章 女性を苦しめる労働環境は男性をも苦しめる
第10章 「母」への眼差し、女性の身体の自己決定権
エピローグ ラジカル・アクセプタンス ソーシャルジャスティスを育てるために

天才たちの未来予測図（マガジンハウス新書）

1番の感想は4人とも伝える能力にも長けていること。一昔前だと難しいことを難しい単語で書かれ、理解が及ばず「やっぱ、住む世界が違うんだな」と感じていたと思うが、本書はとても分かりやすかった。
残ったのは内田先生の心の話。再評価（ネガティブ感情を客観視し、吟味することで明るい方向に変わるという研究結果）とラジカルアクセプタンス（自分でコントロールできないことは評価せず、起きたこととして受容し、前に進むこと）。いろいろ自分でできることはあり、科学的根拠もあるということ。

ソーシャルジャスティス 小児精神科医、社会を診る

再評価とは、
ネガティブな感情を感じた時に一旦立ち止まり、その感情を客観的に再度
「本当に今このような感情を感じる必要があるのか」を評価して、
感情や状況をポジティブな方向に持っていくプロセスのこと。
顔の見えないsnsの世界で
他者を攻撃する前に自分の感情と向き合う事が大切だと思う。
再評価、ぜひ実践していきたい。