宇野カオリのレビュー一覧

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

セリグマンの10年ぶりの新作。
前半は、セリグマンのいろいろなエピソードが紹介されていて、「私はどうしてポジティブ心理学者になりしか」的な自伝みたいな要素もある。とくに映画「フィールド・オブ・ドリームス」を紹介しつつ、callingについての話しは感動した。（その後、映画を見直してみて、涙、涙）
後半は、前著からの研究の進展を紹介する感じ。やや、話しが難しくなるのと、まだ進行中の研究もあって、ちょっと面白さは落ちるかな？が、今、ポジティブ心理学がどういうところに向かおうとしているかはよく分かる。
セリグマン自身は、悲観的な人で、「幸福」とはちょっと遠いのだけど、そういうなかでも、単に、well-beingを研究するだけでなく、自身のwell-beingを目指して、頑張るところが、なんか、感動なんです。自己承認感のベース的な値が低い私としても、とても共感します。
そして、セリグマンが、happinessではなくて、well-beingを目指すというところ。そして、それは一時的な、そのときそのときのwell-beingではなくて、継続的なwell-beingつまり、本書の原題であるflourishなんですね。
個人の幸福度は、遺伝的に６５％は決まっているのだが、だけど、well-being⇒flourish、つまり持続的な人生の充実感といったものを目指すこと自体が、flourishなんだ、みたいなメッセージがじわっと伝わってくる。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

尺度は多くなく、陸軍のPTSD対策が二割もあるなど、日本向けではない所もある。しかし、読んでいてポジティブ感を持てる本であり、思わず万歩計を買った。

逆境・試練を乗り越える！ 「レジリエンス・トレーニング」入門

宇野カオリ

感想
自分の手に負えない問題。それを放置する。気になるがそれが最適解。自分の手の届く問題。解決までの最短距離を見つける。素早く実行する。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

複雑な内容のため理解するには何度か読み直す必要がある。
ウェルビーイングを科学的（調査や統計）に説明しており説得力のある内容。その内容の他、さまざまなポジティブワーキングの説明がありこれを知っただけでも充分プラスになる。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

GRITは「やり抜く力」
仕事をする上で、確実に必要なポーブルスキルである。
この本を読んでから、プロセスの厚み、上手くいかない時に知恵を絞る、モチベーションの養成に繋がっている。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

230506022

ウェルビーイングの構成要素は、ポジティブ感情、エンゲージメント、意味意義、関係性、達成感。幸せとは一元論的なものではない。
人との関わりのなかで、積極的×建設的なアクションがとれていただろうか？
自分にとっての幸せのイメージを変えさせてくれた。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

ポジティブ心理学の本質についての解説を期待していたが、その導入に向けた政治的側面なども取り上げられている。こうしたサイドストーリーが好きな人には向いているかもしれない。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

GRIT=情熱を持って粘り強くやり抜く力。少し難しいことに挑戦する、小さな成功体験を積み重ねて自己効力感を高めていくことで養われていくそうです。生まれ持った素養や環境もかなり大きいように感じましたが、、まずは小さなチャレンジから始めてみようと思いました。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

目標、情熱、追求、影響、成長、リスクテイキングなどの、なりたい自分になるためのモチベーションを引き出すもの…みたいな感じ？
様々な内容に例がつけられて説明されているのでわかりやすく面白かった。
最終的に、今の人生しか過ごしていないから、悪いとしても悪いと気がつけるのは稀だと思う。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

従来の”抑うつ”などの心理療法と違い、幸福（ウェルビーイング理論）の実践を目指す。

内容としては、具体例も多いが、ウェルビーイング理論そのものについてというより、セリグマン博士がその手法をどのように開発して、どのように実践しているのかという、現場サイトの記述が多い。
同じ仕事をしている人や、学級の徒にとっては抜群に役に立つかもしれないが、私みたいな素人が”ポジティブ心理学”そのものについて広く学ぼうと思って読むと、（参考になるところは多々あるものの）冗長に感じる部分も多かった。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

どうやってポジティブ心理学が生まれたかについて書かれた本。
楽観主義の方が風邪をひきにくいというの結果が出てることに、なんとなくそうかなと思ったけど、驚いた。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

◾️概要
ポジティブ心理学の要諦を知るため、読みました。ポジティブ心理学の目指すところは、ウェルビーイングを測定し、構築することにあります。

◾️所感
「将来的には、ウェルビーイングを測定して、お金だけでなくウェルビーイングを中心に政策を立案することが求められるだろう。この基準は、私たちの後の世代への贈り物になることだろう。」というのに納得。ウェアラブルデバイス、センサデータ解析するAIが、それを実現するのだろう。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

ポジティブ心理学がどのようなものか、と言うより
ポジティブ心理学がどのように生まれたものかについて書かれた本。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

仕事でやり切る力が足りないと感じたため購入。生温い環境で育った場合、グリッドは培うことができない。より高いレベルの仕事をするには、自分に厳しい環境でやっていく必要を感じた。

ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続的幸福”へ

マーティン・セリグマン / 宇野カオリ

社会を発展させるための強み・長所を研究するポジティブ心理学の歴史について語られたマーティン・セリグマンによる一冊。ポジティブ心理学自体について書かれていることは少なく(いくつかワークは収録されている)、ポジティブ心理学が軍隊や学校などの現場でどうのような形で使われて、どのような結果を残してきたかの過程が主に語られる。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

結局は、「銀の弾丸」などない、ということなのであろう。何かを成し遂げるには、コツコツやるしかないのである。そのことを精神論として諭すのではなく、科学的な根拠をもちながら、実践しやすいかたちで提供してくれる。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

マインドフルネスについての解説が多い。
gritの理解と瞑想の繋がりの為には良い。
gritの全体像を学びたい場合、別の本のほうが良いと思います

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

キャロライン・アダムス・ミラー / 宇野カオリ / 藤原弘美

どちらかというと概念的か。PARMA。今足りないのはachevemnetかも。目標は「そうなったらどうなるの」テスト。ラーニングゴールとパフォーマンスゴール。ベストを尽くす。自分の強みや時間的制約に適した方法を試す。失った自分像のエクササイズ。
精神力の無駄な消耗を避ける。体の健康状態をよくする。確実に達成できる小目標をたてそれに集中する。私はミスの少ない人になることができるだろうか。なぜそうなのだろう。5回で問題の根、どこを変えることから始めたらいいかを知る。
失敗について記述し、そこから生じたポジティブな事柄を書く。行動を改善するフィードバックをもらえる人を探す。
３つの大変だったこと。なぜ大変だったか、どうやってやり遂げたか、自分がどの強みを使ったかを書く。

折れない心のつくりかた～はじめてのレジリエンスワークブック～

日本ポジティブ心理学協会 / 宇野カオリ / 滝本繁

ABC分析の極意は、ゴロよりも段階を置いて考えを書き出すことにあると思う。
Activating Event
Belief
Consequence