逆境・試練を乗り越える！ 「レジリエンス・トレーニング」入門

宇野カオリ

『世界最強のメンタル回復法』
米ペンシルバニア大学で学び、日本にその概念や手法を導入した第一人者が、「本物のトレーニング法」を本邦初公開！
“六つのコンピテンシーと七つのスキル”で折れてもすぐ回復する力を身につける法！
第一部 時代の要請としてのレジリエンス
第二部 世界最強！レジリエンスを高める

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: 電波社
• 電子版発売日: 2018年10月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

ポジティブ心理学に基づく社会人向けレジリエンス・トレーニングの内容が概観できる。
６つのレジリエンス・コンピテンシー（自己の気づき、自己コントロール、現実的楽観性、精神的柔軟性、強みとしての特性、関係性の力）を高めるための７つのスキル（ABCモデルで分析する、思考の罠から脱出する、氷山思考を見つける、脳の色眼鏡を外す、広い視野で眺める、心を鎮める・思考をリセットする、リアルタイム・レジリエンスの３つの質問）のための演習が事例解説を含めたワークとして紹介されており、トレーニングの目的や手法がよく理解できた。
折れない心というよりも、非生産的な思考にはまらない柔軟な視点の身につけ方だと感じた。
18-124

[ブクログ · ★★★★☆]

少し前に『レジリエンス入門』を読んで、ワーク的なものが入った本を探していたのだけど、とても進めやすかったので、レビュー残しておきます。

ABCDE理論については既習事項だけど、実際に取り組んでみると、自分の出来事に対する解釈で、感情に結び付いてるんだなーということが、よく分かる（恥ずかしいけど）

突発的な出来事で、十分幅広い視野で解釈して対応するというのは、難しい。
けどまあ、そういう傾向があって、落ち込まなくてもいいんじゃないとは思えるかも（笑）

ポジティブ心理学って何よ……とも思ったけど。
楽観を、くよくよするな！ではなく、できること、できないことを見極めて最善を描くこと、と捉えるのは好きかな。

現実は自分の手でコントロールしていける。
そう思えたら、楽なんだけど、とか思いつつも、実際に自分を振り返りたいと思っている人には、良い本だと思う。

また、６つの思考のワナとして……
•結論に飛びつくワナ
•いつも、いつものワナ
•心を読むワナ
•悪いことの拡大誇張のワナ
•自分自分のワナ
•他（人、環境）のワナ
を挙げてます。

「陥りやすい」のだから、コントロールも出来る、ということなんだろうね。
とりあえず、ワークはやりやすかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

感想
自分の手に負えない問題。それを放置する。気になるがそれが最適解。自分の手の届く問題。解決までの最短距離を見つける。素早く実行する。