川野泰周のレビュー一覧

ずぼら瞑想

川野泰周

人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない、不安がずっと続く…。その悩みはぜんぶ「脳の疲れ」から来ているもの。「歯磨き瞑想」「洗顔瞑想」など、1分で簡単にリセットできる、ずぼら瞑想を紹介する。

何でも，それ一つのことに集中出来れば瞑想。
それが難しい。

悩みの９割は歩けば消える

川野泰周

なぜ、考えてもスッキリしないのか。原因は脳の疲れにあった! 精神科医・心療内科医で禅僧でもある著者が、たった1分で脳の疲れがとれる歩き方「マインドフル・ウォーキング」を紹介。

昼休み少し歩いてみたけどいい感じ。

「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方

川野泰周

イライラが抑えられない、気が休まらない、仕事のやりがいが見つからない、ひとりぼっちで孤独…。そんな「あるある」を癒やす、医学や禅で得た智慧をもとにした、心の整え方を具体的に紹介する。

ボチボチやれればいいな。

「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方

川野泰周

禅の言葉を日常ケースを例にとりながら分かりやすく説明した本。
仏教の本は前も見たことがあるのですが、
色々思い悩むときによむとスッとしますね。
今この瞬間に注意が向けられるよう意識付けしたいです。

・私は大丈夫　自分自身の状態をつぶやく
・雑念はラベリング
・言い訳は罪悪感に　ただ正直に話す
・吾唯足るを知る　際限ない欲望は持たない

「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方

川野泰周

心をこめて仕事をしてみる
仕事の向き合い方に気づく
足るを知って自己効力感を増す
努力するほどに自己効力感を高める

DMNデフォルトモードネットワーク
解決方法の定かでない問題についてあれこれ思案
CENセントラルエグゼクティヴネットワーク
目標に向かって計画・意思決定し、注意をその取り組みに集中させる
SNセイリエンスネットワーク
体内感覚や外部の刺激から適切な行動を取るために最も関連性の高い感覚を選択

「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方

川野泰周

世間もすなるマインドフルネスというもの、われもしてみんとて…というわけでもないのだが、SIY を読んでいるついでに関連図書が目について、先にこちらを読み終わってしまった。

(ちゃんとした)精神科医にして、(ちゃんとした)僧侶という異色の著者が、現代社会のストレスと冥想、マインドフルネス、慈悲について語る。やや突飛なところも見られるが、この手の本にしては「ちゃんとして」いると思う。中でも著者一押しという「慈悲の瞑想」(愛する人、私、恩人、他人、敵、それぞれの幸せを祈る)は、確かに SIY の中でも最も印象的なパートの一つで、これを毎日やっていたら人生が変わりそうな気がする。

「あるある」で学ぶ 余裕がないときの心の整え方

川野泰周

精神科医がお坊さん？
と思って読んでみましたが、有りですね。
と言うより、むしろ相性が良いように思いました。
著者は、「禅とマインドフルネスは」「全く同じ」と言い切っています。
「禅の中から宗教的な要素を外」したものがマインドフルネスだそうです。
「歩く瞑想」や「慈悲の瞑想」は是非試してみたいと思います。