会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン

会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン

作者名 :
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作品内容

忙しくなると、ミスを連発。がんばっているけど、やる気が出ない……

会社員にはストレスがつきもの。ちょっとしたミスなのに、上司から激怒される。タイトすぎるスケジュール。残業続きの毎日……。日常のストレスが積み重なると、気づかないうちに心や身体に負荷がかかり、うつ病や適応障害などの病気に発展することも。本書はマインドフルネスを中心とした講演活動を通して、ビジネスマンや学校教員、子育て世代、シニア世代を啓蒙している、精神科医で禅僧でもある川野泰周氏により、ストレスを小さい段階から摘み取っていく方法を紹介しています。
禅や脳科学の観点から、職場や日常でも簡単にできるストレス管理法やストレスをためない仕事術を伝授。マインドフルネスを毎日の生活に取り入れることで、心身が健康になり、集中力が格段にアップ。仕事や人生に対しても前向きに捉えられるようになっていきます。新卒からベテランの方まで読んでいただきたい1冊です。

ジャンル
出版社
すばる舎
ページ数
224ページ
電子版発売日
2019年05月31日
紙の本の発売
2019年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
22MB

会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2019年08月20日

    忙しくなるとミスを連発。がんばっているけど、やる気がでない…。僧侶で精神科医の著者が、マインドフルネスや禅の考え方をベースに、日々の仕事や日常に役立つ、心身を整える37の実践テクニックを紹介する。

    使えそうな気がする。

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    Posted by ブクログ 2020年02月03日

    ざっと目を通したのみだが、自分の頭に残った考えは下記。
    ・人はコントロールできないこと(人の感情や行動、評価、成果、結果)を気にするからストレスがたまる。
    コントロールできないことに注意を向けない。自分がコントロールできること(自分自身の能力、働き方、プロセス、目の前のやるべきこと)だけに気を向ける...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年08月18日

    ストレスを以下に抱えないようにするかをまとめた本。
    ストレス社会の中、誰もがこの基本を抑えておけば、最悪の事態にまではいかないと思うので、理解しておいて損はないと思う。
    自分が重要だと思う事を数点あげると以下の通り。

    他人の言動に感情を乗せない。事実と想像は切り分けて判断する。

    対人関係を管理し...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年07月08日

    マインドフルネス的な考え方で書かれたストレス管理の指南書。

    溜め込まずに予定を前倒すことや全く違うことをやるといったことなど、ストレスと上手に付き合う方法が書かれている。
    不安を紙に書いて見える化したり、自己肯定感を強めること、主体的に動くことについても書かれている。

    教科書的に読めるし知ってい...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年01月01日

    ▼ストレスへの耐性は「気付き」と「受容性」の観点で分析できる
    ■これらを高めるKEYはマインドフルネス

    ▼ストレスをためない仕事法
    ■×引き伸ばし
    ■整理整頓
    ■挨拶

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    Posted by ブクログ 2019年11月08日

    精神科のお医者さんが書いた本。1セクションが4ページくらいなので、隙間時間で読めた。感情と事実を分けるとか、気持ちを切り替えるのは難しければ切り離すとかストレス対処法が挙げられていた。タスクがたくさんある時にリスト化すれば可視化されるので冷静になれる。また書き出すことで、いったん忘れられるので、脳の...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年11月06日

    かなり読みやすい。ストレス源や感情を書き出して見える化すると、客観視できるようになり、気持ちの「切り離し」(切り替えではなく)できる。「今、この瞬間」に意識を集中するマインドフルネスについても説明あり。ストレス管理のための、すぐ実践できるヒント集としてお薦め。

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    Posted by ブクログ 2019年11月03日

    マインドフルネスに触れられてはいるが、内容が薄すぎて本書では本質が理解できない。また、殆どのストレス対策が基本的なものなので、ある程度、ストレス関係の本や情報に触れてきた人は、読む必要がないと思った。

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