ずぼら瞑想

ずぼら瞑想

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作品内容

1秒でできる瞑想!?
禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法“ずぼら瞑想”。
ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる“ずぼら瞑想”をいくつも紹介。

序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる
1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?
2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう
3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える
4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする
5章 ずぼら瞑想で集中力をあげる
6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる

ずぼら瞑想ワーク集
・手のひらに息をふきかける
・キャベツの千切り
・満員電車を外から見てみる
・靴磨き瞑想
・きょうの空は何色かみる
・ぬいぐるみをお腹にのせる
・解説を読まずにアート鑑賞する
・懐かしい母校を訪ねる etc

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学
出版社
幻冬舎
掲載誌・レーベル
幻冬舎単行本
電子版発売日
2018年04月04日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
6MB

ずぼら瞑想 のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年02月24日

    精神科、心療内科であると同時に、禅寺の住職でもある川野泰周氏による著書。

    簡単に用語説明
    ・瞑想
     「今この瞬間」のみに意識を集中させることで、あれこれ思い悩む脳と心を休めるというもの No316
    ・マインドフルネス
     瞑想を最新の科学で解明し、誰もが親しめるかたちにしたもの。
    ・マインドワンダリ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年04月25日

    隙間時間にできる様々なマインドフルネス瞑想が書いてある。今この時に集中し、気持ちを落ち着けるために役立つ。子ども向けの簡単なものも少し紹介されている。

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    Posted by ブクログ 2019年01月18日

    瞑想が良いと聞いていたが、なかなかどうやって良いのかわからなかった。座して目を閉じても雑念が出て、できているのかどうかわからない。しかし川野さんのセミナーでお話を聞き、体感し、この本を読んで、気楽にずぼらに、いろいろな機会に、ながらをやめて、今に集中することが瞑想なのだと理解した。歩くときも足の裏の...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年05月24日

    瞑想は脳を休めるために行うらしい。
    現代人はナガラ生活で脳をマルチタスクで酷使して
    脳が悲鳴を上げている。

    そんな脳を休ませるために瞑想は必要だと
    本書を読むと感じる。

    本書のタイトルに示すように、
    ずぼらな人ほど瞑想は続くらしい。
    それは、頑張らないことで『今この瞬間』を
    一つだけにリラックス...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年10月02日

    瞑想の本は前にも一冊買ったことがある。
    けど、日常的に扱えるかと言われると少し不安かもしれない。
    この本ではちょっとした時間でできる瞑想がたくさん収録されているので、ありがたい。
    ただ少し、女性寄りな印象も受ける。

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    Posted by ブクログ 2018年12月15日

    マインドワンダリング
     長柄行動は脳のエネルギー消費が激しい

    躁鬱傾向
     イライラ
     集中力低下
     やる気低下
     味覚低下
     感受性低下

    マインドフルネス
     今に集中
      呼吸
      体調
      環境
     であるべき論を廃止
     何に囚われていることを自覚し受け入れる

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    Posted by ブクログ 2018年08月09日

    仕事で、シャープペンシルをやめて、鉛筆を使い始めました。
    鉛筆削り瞑想、しています。
    ひとつのことに心をまっすぐ向ける大切さを実感する本です。

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    Posted by ブクログ 2020年08月25日

    各章で瞑想の効果を解説するとともに、合間に簡単な瞑想のワークが組み込まれていた。
    瞑想と言うとハードルが高いイメージがあったが、ただただ自分の呼吸を観察する、歩いている時に足の裏の感触を感じる、食べている時にその食べ物だけに集中する、などすぐに取り入れられそうなものもあったので是非試してみたい。

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    Posted by ブクログ 2019年09月08日

    人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない、不安がずっと続く…。その悩みはぜんぶ「脳の疲れ」から来ているもの。「歯磨き瞑想」「洗顔瞑想」など、1分で簡単にリセットできる、ずぼら瞑想を紹介する。

    何でも,それ一つのことに集中出来れば瞑想。
    それが難しい。

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2019年07月30日

     瞑想を習慣にしようと取り組んでいたんだけど、結局月に2回カプセルに泊まった日にサウナの後やっているだけに落ち着いてしまった。ずぼらとはまさに自分の事だと思って買った。この本ではそんなので瞑想になるのか?と疑問になるほどお手軽なものばかりで、ちょっとやってみたけど本当に効いているのかよく分からなかっ...続きを読む

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