雑学・エンタメ 13位

ずぼら瞑想

川野泰周

968円 (税込)

4pt

4.1

19件

1秒でできる瞑想!?
禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法“ずぼら瞑想”。
ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる“ずぼら瞑想”をいくつも紹介。

序章悩みはマインドフルネスですべて解決できる
1章ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?
2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう
3章ずぼら瞑想で自律神経を整える
4章ずぼら瞑想でメンタルを強くする
5章ずぼら瞑想で集中力をあげる
6章ずぼら瞑想でマインドフルに生きる

ずぼら瞑想ワーク集
・手のひらに息をふきかける
・キャベツの千切り
・満員電車を外から見てみる
・靴磨き瞑想
・きょうの空は何色かみる
・ぬいぐるみをお腹にのせる
・解説を読まずにアート鑑賞する
・懐かしい母校を訪ねる etc

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カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学
出版社

：

幻冬舎
掲載誌・レーベル

：

幻冬舎単行本
タイトル

：

ずぼら瞑想
タイトルID

：

511072
電子版発売日

：

2018年04月04日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

6MB

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ずぼら瞑想のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃憧れる＃アガる＃アツい

Posted by ブクログ

瞑想やマインドフルネスと聞くと、ちゃんと時間を取らなくてはとか、雑念はNGとか、難しいことを考えがちですが、本書はそれをもっと取り組みやすく、日常でも出来る方法を紹介してくれています。キャベツの千切り、電車移動、おやつを食べる時…日常の何気ない瞬間に「今ここで感じている感覚」にフォーカスするだけでも

2024年05月15日

Posted by ブクログ

隙間時間にできる様々なマインドフルネス瞑想が書いてある。今この時に集中し、気持ちを落ち着けるために役立つ。子ども向けの簡単なものも少し紹介されている。

2018年04月25日

Posted by ブクログ

瞑想が良いと聞いていたが、なかなかどうやって良いのかわからなかった。座して目を閉じても雑念が出て、できているのかどうかわからない。しかし川野さんのセミナーでお話を聞き、体感し、この本を読んで、気楽にずぼらに、いろいろな機会に、ながらをやめて、今に集中することが瞑想なのだと理解した。歩くときも足の裏の

2019年01月18日

Posted by ブクログ

瞑想は脳を休めるために行うらしい。
現代人はナガラ生活で脳をマルチタスクで酷使して
脳が悲鳴を上げている。

そんな脳を休ませるために瞑想は必要だと
本書を読むと感じる。

本書のタイトルに示すように、
ずぼらな人ほど瞑想は続くらしい。
それは、頑張らないことで『今この瞬間』を
一つだけにリラックス

2018年05月24日

Posted by ブクログ

現代人の脳は疲れている。

別のことを考えながら行動したり、マルチタスクをしたりして。

脳を休めるには瞑想が必要。
瞑想はいつでもどこでも1分でも効果あり。
やり方も色々。

自分に合うやり方で、自分の感覚に集中しよう。

2025年03月01日

Posted by ブクログ

タイトルの通り、ハードルの低いずぼら瞑想でスーッと読めました。
日常の家事や、歩行時など　改めていくらでも瞑想するタイミングはあるんだなぁと気付かされました。
ながらスマホや、心ここにあらずな散らかった状態を少しでもよくしていきたいと思えました。
駅で1人になるホーム瞑想やぬいぐるみの瞑想が面白く、やってみたいです。