堀江昭佳のレビュー一覧

血流がすべて整う食べ方

「血流がすべて解決する」の続刊。
前著で大切な情報は書かれているようで、今回は前著の内容のおさらいのようにも感じた。

血流ゼロトレ

血流をよくするためには
①下がった胃腸を戻す
②ふくらはぎポンプを鍛える
③呼吸を深くする（7秒吐くことを目標に長く吐く練習）

おなかに力を入れる、骨盤底筋群を鍛える、背中（猫背を改善）

血流ゼロトレは朝がおすすめ。
鼻から3秒かけて息を吸い、顎をあげる→耳を歯車の中心と意識して、その歯車を回すイメージで口で7秒吐きながら首の後ろを伸ばす
息を吐くときは「フウ」ではなく「ハア」で。首をリラックスさせるため

両膝引き寄せや内股ヒップアップはやっていたけど、タオルはひいていなかった。

血流ゼロトレ

読んで早速やってみた。
足がポカポカする。
ゼロトレよりも、血流ゼロトレの方が効果が有りそうなのでこっちを続けてやってみる！

血流ゼロトレ

漢方薬局の店主とヨガインストラクターの会談から始まった
血流アップ方法

首の後ろを伸ばして血流アップのスイッチを入れる
・呼吸法大事
仰向けに寝てアゴを上げならが１.２.３で息を吸う。
耳を歯車の中心と思いながら上げたアゴを1.2.3.4.5.6.7で「はぁ」と息を吐く。首がまっすぐに伸びるように意識しながら...
背中が伸び骨盤底筋に力が入りお腹にも力が入っていることを感じる。

健康を手に入れる
健やかな心を手に入れる

大事なことですね
健康な体と心があって明るい光のある方へ向かって歩いていけるのですね...

二人の会話が良かったです

血流ゼロトレ

この本は、去年の10月に買い、ほースイッチがあるのね～。と面白く読んで、いざ体を動かたらアレ？スイッチはどこ？
どこ？あれ？わかんないなぁ～と思っていたけど日々の忙しいに紛れて積ん読に

さあ！私の体やるわよ！
と意気揚々にやり始めたのに、わかんない。
うーん。
私、自分の体の声がわかんないだ！
このスイッチって、日頃から体の声を聞いている人にしか聞こえないの？
私が鈍いのか！
「自分の救い方教えます。」
と言ってくれてるのに、
せめて、血流スイッチ「吸って3秒」「吐いて７秒」首の後ろを伸ばす。だけでもやりましょう。

血流がすべて整う食べ方

血流がすべて解決する、と重複する部分も多い。

健康のためには、
突飛なことではなくて、
もうなんとなく本能的に知っている、

・食物繊維を意識的に摂る
・からだ（内臓）を温める
・季節のものをいただく
・だらだら食べない

が大切なんだな〜と再認識。

食べ方にフォーカスするのも大切だけど、
ストレスを感じて変な食べ方をする状況をなんとかせねば、と思った。

分かっててもストレスに負けるとできないんだけどね。。ちょっとずつ、だね。

血流がすべて解決する

一番印象に残ったことはおわりに書かれていた「心身一如」心と体はわけることのできない一つのもの。体の具合が悪ければ心も健やかでいられないし、心に不安があれば体にも影響する。当たり前のことだけど改めて思った。体も心も整えて健康でありたい。
そのためにもできることから実行しなきゃ！

血流ゼロトレ

効果は実感できず

冷えや疲れやすさの改善のため、血流に興味を持ち、この本を手にとりました。

血流についての知識は為になったのですが、期待していた｢血流スイッチ｣については実践してみたものの、まったく気持ち良さが実感できませんでした。やり方が悪いのでしょうか。
他のトレーニングも、このスイッチが基本になっているので、いまいち効果がわからず、残念です。

ただ、簡単な運動なので、普段運動習慣がない方にとっては取り組みやすいとは思います。
文章も会話形式なのでとても読みやすいです。

血流ゼロトレ

最初は本の通りに動くのにコツがいるけど、とても簡単な内容なので覚えてしまえば続けやすい。

対談が多い本ですが、その分トレーニングは「コレだけやれば良い」という5種類に絞られているのが良いです。

何日か試しただけでも、お尻の筋肉がちゃんと使えている感じがしました。

あれもこれもだと続かないけど、この本のトレーニングは5種類なのでやる気が出ます。

血流がすべて整う暮らし方

著者血流シリーズの3冊目（これで完結？らしい）
食べ方だけでなく時間帯別の良い過ごし方について言及されています。
アーユルベーダの考え方かなと思います。
3冊目だけあって細かいことに言及されているように感じるので最初に読むのはお勧めしませんが、朝の過ごし方や夜の休み方など健康習慣を謳うものは大抵同じことを言っているので生活に取り入れられそうなヒントはちりばめられていると思います。

血流がすべて整う食べ方

『血流がすべて解決する』と同内容もあり。
そのうち、より食について深堀りしたところがこちらの本。

うんちが沈めばNG、浮かべばOK
前著書の『夢を見るのは血が足りていない』と同じように分かりやすいサイン。

備忘録①～⑮
『血流がすべて解決する』と併用し血流を良くして、
心・体をすこやかに生きていきたい。

①植物繊維を増やす　汚デブ成分の血流への吸収を防いでくれる
②ガマンはしない　食事中の植物繊維を意識的に増やす
③カイロサンドウィッチ　丹田と仙骨をあたためる
④七味唐辛子は胃腸を元気にする　血流不足＝薄毛　も解消
⑤白米から玄米と雑穀へ　極端な糖質制限は心筋梗塞や脳卒中、腎臓負担、動脈硬化、認知症にも。炭水化物、タンパク質、脂質のバランスよい食事に。
⑥毎日少量のお酒は胃腸元気に。食前酒などあるように
　ビールはおすすめではないが、日本酒やワイン良し
⑦だし＝うま味＝しあわせプログラム　かつおと昆布の合わせだしオススメ
⑧海藻は血流の浄化に直結
⑨ショウガ。風邪初期や一時的食欲不振には生のショウガ、慢性的な胃腸の弱りや冷えには乾燥ショウガ
スライスして天日乾燥したショウガを紅茶などに入れるのがオススメ
⑩甘いものの食べすぎ＝体内のタンパク質が糖と化学変化しＡＧＥというスイーツ毒素へ。コラーゲンも変化してしまう　骨粗しょう症、アルツハイマーへも
間食ではなく、食後のデザートとし食べるのがオススメ
⑪四季のめぐみ　自然のリズムに乗ってエネルギー全開に
　春のデトックス
　夏の冷え症治し　血を増やす食事（サムゲタン）
　夏バテではなく血流不足　夏こそ！
⑫秋の便秘は大腸の乾燥から
　潤腸作用　はちみつ、黒ゴマ、松の実、くるみ　がオススメ
　「静神丸（せいしんがん）」薬膳処方
　黒ゴマ：はちみつ＝７：３　純正を使う　
⑬普段から太陽の光をいっぱい浴びる
⑭冬は力を蓄える　　黒いもの、ねばねばしたもの
　黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、玄米、海苔など海藻、なめこ、なまこ、山芋
⑮季節の変わり目が気と血の流れの鍵！
　胃腸が弱りやすい時期＝季節の変わりめ＝土用の時期
　立春、立夏、立秋、立冬。この四立（しりゅう）の直前18日間を土用といい、５つめの季節。

血流がすべて整う食べ方

食べ方関連の本を最近耳読している。
その中のひとつ。
私は停滞しがちな体質（中医学的な感じで言うと於血）なので
これはもうちょっとちゃんと意識したいところ。

血流がすべて解決する

著者が挙げる事例のように上手くいくとは思えないけど、できることから自分の生活に取り入れていきたいとは思う。

血流がすべて整う食べ方

黒ごまと蜂蜜
1週間断食
をやってみる。

食べてしまう原因があるということ、
根本的な事への助言もあってわかりやすい。
本書の通り実践できたら本当に健康になりそう。

血流がすべて整う食べ方

血流がすべて解決する　の
食事について詳細に記載されていました。
食物繊維を意識し、七味唐辛子を使ったりカイロサンドを実践してみようと思います。

血流がすべて整う食べ方

食べ方についてのことが中心に書かれている。3冊シリーズの他の2冊を読んだ後なので、他の2冊に書かれていることと重複していることもあったが、とてもわかりやすく納得できる内容だった。
太りたいのに太れない人についても少し触れていたので、太りたい人向けのアドバイスがもう少し詳しく書いてあるともっと良かったなと思う。

血流がすべて整う食べ方

著者　堀江昭佳氏　二冊目の本...

う〜〜ん -_-?
もう一歩踏み込んだ内容を期待していた...

血流がすべて整う暮らし方

出雲大社のおひざもとで働く、現役漢方薬剤師が執筆した一冊。血流を改善すると幸せな人生の流れに乗れる、なんてキャッチコピーが気になって読んでしまった。
せっかく、四季がある日本に生まれたのだから、もう少し自然の流れに身を任せてみてもいいかもしれない。私は仕事とプライベートの毎日を生きるのに必死で、四季の変化で生活スタイルを変えることはおろか、女性特有の日にすら自分の身体をいたわり切れていなかったように思う。読み終わり、自分の身体に対して、酷使させてしまっていてごめんね、と言いたくなった。
本の末尾に「食う寝る遊ぶ」とまとめられた通り、お腹が空いたら食べる。たくさん寝て気持ちよく起きる。思うがままに遊ぶ。これが本質なんだろう。まずはこの３つを徹底してみよう。1日1日を生きることが未来の私につながっているから。

血流がすべて整う暮らし方

血行が悪いから改善する知恵を知りたくて読んだけど、内容がかなり女性向けだった。自分は血の流れが悪いというよりそもそもの血が不足してるんじゃないかということに気づけたのは収穫。

血流がすべて整う食べ方

これを食べれば、これは食べてはいけないという健康法はそもそもないのだと。
無理してはいけない。
なぜそのような食生活になっているのか、根本的な生活、原因と向き合うこと
おのずと身体に優しい食事が整っていく...
もう、正論すぎてぐうの音もでない。


痰湿:老廃物が胃腸に溜まった状態。

＊1週間夕食断食の方法
就寝8H前には食べない(胃腸の大掃除開始と就寝を合わせるため)
生理終わりからが始め時！生理中はハード
(これ読む前に始めちゃったよ！)
※生理前高温期は黄体ホルモンが活発になり、身体に水を溜めてむくみやすく、食欲増進、消化器を鈍らせる。よってカサカサうんちからの蠕動運動が弱って便秘に...


＊断食明けの食事は善玉菌を増やせ！
発酵食品&食物繊維
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