堀江昭佳のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ「漢方医学から体の体質を知る」
ちょうど、この本を読んでいた時、テレビでも紹介されていた。
さて、この本では、自分の体質をチェックして、血流に視点を当てて、「血流を増やして、心と体の全ての悩みを解決する方法」を紹介している。
理想的な体質に変わるためには、十分な質の良い血液が、体中に巡り、酸素や栄養素を運び、二酸化炭素や老廃物を回収できるということ。チェックリストで、自分の体質を知ることから、自分に合った改善法がわかるので、とても参考になる。
そして、やはり、ここでも、まず、栄養素などを吸収できる体づくりが大事であると書かれていた。
そして、特に、血が作れない体質の人は、血液の材料であるたんぱく質、特に体内で作れない必須アミノ酸を動物性たんぱく質で摂ることが望ましいと書かれていた。これで、まず血を作るということ。そして、血液の質をよくして、血液の量を増やし、そして体の隅々まで流れることが出来る血流を作ること。健康への近道は、これに尽きると思った。 -
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Posted by ブクログ
トレーニング本かと思ったが、実際はそのトレーニング開発の経緯や根拠などが対談形式で綴られている。トレーニングとしては寝たままできる簡単なものが5種類だけなので、習慣化していきたい。
対談されている2人の考え方なども参考になった。
[覚えておきたいこと]
☆血流を改善するため大切な事
①下がった「胃腸」の位置を元に戻す
②「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する
③「呼吸」を深くする
ポイントは
①お腹に力を入れること
②骨盤底筋群を鍛えること
③猫背を改善すること
その為の血流スイッチは、
「鼻から3秒吸いながらアゴを上げて、耳を歯車の中心だとイメージして、7秒吐きながらゆっくり回転させてアゴを引いて首の後ろ側を伸ばす。」
この時背中が上に引っ張られて伸び、骨盤底筋群が締まり、お腹に力が入る事を確認する。
※首に力が入らないように「フウ」でなく「ハア」で息を吐く！朝にするのがオススメ。
☆「いらないストレス」をできるだけ無くす。
自分の苦手な事は無理に克服しようとせず好きな事を伸ばす。「やりたくない事」を明確にして捨てていくと、「やりたい事」が見つかる。
☆年相応を気にせず、自分のために自分の好きな事をする。「人間は思った通りの存在になる」
☆心を無理やり変えようとしなくても、環境が変われば自然と変わる(心理的恒常性)。
また、「人は普段関わる5人の平均になる(5人の法則)」と言われているので、使う言葉を明るくする、嫌いな人と付き合わない、前向きな5人に囲まれる、ことで心も人生も前向きに変わる。 -
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Posted by ブクログ
Instagramで堀ママの存在を知り、手に取りました。
漢方、東洋医学や自分の体質、生理のことなど、知らないことがたくさん書いてあり、とても勉強になりました。
1日、1ヶ月、1年間の過ごし方など事細かに書かれてあり、320ページあるので読み切るにはかなり時間がかかりましたが、時間をかけてでも読む価値があると感じます。
現代社会に生きる私は、毎日同じ時間に起きて、身を粉にして労働することが偉いんだと思っていましたが、太陽や自然の流れに沿って生きていくことこそが尊いと思いました。
「食う寝る遊ぶ」を意識して、たくさん身体を休めて血流を良くしていきたいです。 -
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