あらすじ
この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。
大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。
血流は、全身にある６０兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。
さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。
血流をよくするというと、「血液サラサラ」を思い浮かべるひとが多いと思いますが、
とくに女性の場合、そもそも血がつくれず、不足しているために血流がよくないというひとがほとんどです。
まずは、血をつくれるようにし、血を増やし、その結果血流をよくしていくことが必要です。
本書では、人気漢方薬剤師が、そのための食べ方や睡眠のとり方、生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。
どれも手軽に取り入れられるものばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。
＊目次より
第一章 その不調の原因は、すべて血流にあった
第二章 「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる
第三章 血をしっかりつくるための食べ方 １０の真実
第四章 元気な血を増やすための眠り方 ６つの常識
第五章 「静脈」の血流をよくするための生活習慣 ５つの方法
第六章 心と体の悩みは血流がすべて解決する
第七章 血流をよくすれば、心は自由になれる
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
口から食べる栄養ばかり興味を持っていた私が、胃腸の消化力、食べ物がきちんと吸収されて利用されているのかということの視点も大切。ということに気づかせてもらった。
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血流が悪いのは質ではなく量が足りないからというのが目から鱗だった。
書かれていることもこういう類の他の本と比べて実践しやすい内容なのも良い。
Posted by ブクログ
体を、血流を整え、
心を整え、目標や夢を叶えよう。
血を作る、増やす、流す。
そのための、食事、睡眠、生活習慣について書かれている。
キーワードは
ドローイン呼吸
空腹
タンパク質
朝日
ふくらはぎ
Posted by ブクログ
夕食を抜くことへの抵抗感がなくなりました！
女性特有の不調に悩まされている方にぜひ読んでほしいです。
血をサラサラにするという考えしか自分の頭になかったので、そもそも血が足りていないという根本的な事実に目からウロコが止まりませんでした。読んで良かったです。
この本を読みながら1週間夕食断食やかかと上げ下げなどを実践していて、今からワクワクしています。
Posted by ブクログ
血をつくる、増やす、流す。
そのことによって、体に心にどのように作用するか。
その手順や方法とは。
わかりやすく教えてくれる本。
やってみたい食事法や呼吸法、プチ運動情報があります。
手軽にできそうなものばかりで、これで心身元気になるのならぜひやってみたい♪
まずはゆるめの『一週間夕食断食』というのに挑戦してみます！
Posted by ブクログ
私の人生を変えてくれた本です。
本当に出会えてよかった。
過度のダイエットの反動で食べすぎてしまい胃痛や逆流性食道炎をずっと繰り返していた中この本に出会いました。自分の食生活にも自分にも自信を持てなかった私ですが、本書の内容通りに生活を変えてみたら病気が全て治ってしまいました。
それどころか今までよりもずっと体調が良くなり、自分のことをコントロールできるようにもなりました。
今ではすっかり健康です。
本当にありがとうございます。
皆さんもぜひ読んでみてください。
Posted by ブクログ
ヒトはゆらゆらと流れる海から造られたのだから、体の中を流れている血もよどまない海のようであるのが自然。血潮ってそういうこと。女性はだいたい28日周期で入れ替えしていることも、空の月の満ち欠けとも関係しているわけで、ヒトは自然の一部と納得。美しい赤い海が指先まで滑らかに流れるのを想像すると自分がほんとにそうなりそう。
空腹であることは、少なかったかも…だから胃も悪くしやすいのかも、と、一週間夕食断食をやってみようかしら。
肉食女子かぁ。鶏肉より豚肉の方が好きなのだけど、これも鶏肉に少しシフトしようかな。
血を増やす！なんて、血の気が多いと怒りっぽくなるのかな？と思っていたのだけど、「作って、増やして、流して」のワン！ツー！！スリー！！！をすれば、むしろ、穏やかなるのかー 笑
Posted by ブクログ
体と心を見直せた。血流がすべてなんだって思ったし、自分はできてなかったせいでこうなったんだなぁむて心から思えて習慣を見直せた。たまに読み返して確認しないと。食べすぎることはまだ改善できてないw
Posted by ブクログ
血をつくり、増やし、流して、血流を改善し、体の不調も心の悩みも解決していきましょ。という本。
●食: 朝ごはんはしっかり食べ、空腹を大事にして胃腸を休ませる。
●血が巡る呼吸法
●胃腸を健康にし、血をつくって増やすツボ、
子宮を温めるツボ
漢方や西洋医学と交えて書かれていていて、面白く読みやすい。
Posted by ブクログ
つくる、増やす、流す。
シンプルだけどこれに尽きる。
生理前は寝つきが悪くなりがちで特に睡眠不足だったのと、夕飯をたらふく食べてしまうことから見直そうと思います。
手始めに、お昼は栄養素を意識してバランスよく、なるべく温かい汁物を組み込むことからスタート！
Posted by ブクログ
少し極端に感じる箇所もあったけど、女性にとって血流がいかに大切かがよくわかった。
血流＝サラサラに、だけじゃなくて、そもそも血を作れるようになって、血を増やすという観点がとても勉強になった。
Posted by ブクログ
「漢方医学から体の体質を知る」
ちょうど、この本を読んでいた時、テレビでも紹介されていた。
さて、この本では、自分の体質をチェックして、血流に視点を当てて、「血流を増やして、心と体の全ての悩みを解決する方法」を紹介している。
理想的な体質に変わるためには、十分な質の良い血液が、体中に巡り、酸素や栄養素を運び、二酸化炭素や老廃物を回収できるということ。チェックリストで、自分の体質を知ることから、自分に合った改善法がわかるので、とても参考になる。
そして、やはり、ここでも、まず、栄養素などを吸収できる体づくりが大事であると書かれていた。
そして、特に、血が作れない体質の人は、血液の材料であるたんぱく質、特に体内で作れない必須アミノ酸を動物性たんぱく質で摂ることが望ましいと書かれていた。これで、まず血を作るということ。そして、血液の質をよくして、血液の量を増やし、そして体の隅々まで流れることが出来る血流を作ること。健康への近道は、これに尽きると思った。
Posted by ブクログ
「血流がすべての土台になる」という考え方がすごく腑に落ちた。食事や睡眠、腸の働きまでがつながっていて、ちょっとした習慣で体が大きく変わるのだと実感。健康本というより、生活を見直すための指南書のように感じた。
Posted by ブクログ
自分が「血虚」だという判断はされたことがあって知ってはいたけど、具体的にどうこうというのをみて見ぬふりしちゃってたなと。とりあえず早寝は…なかなか難しいかもしれないけど、食べるものの事は変えていこうと。
手羽先買いに行ってきます！
Posted by ブクログ
漢方薬剤師の方が書かれた血流の本。
血液をサラサラにしても血流は良くならない、「つくる・増やす・流す」で血流が良くなるとのこと。
その方法や意識するとよい生活習慣についても説明されていた。
血流が良くなることで心にも良い影響を及ぼすとのことで、たしかに体の不調が改善すると気持ちよく過ごせると思う。
かかと上げ下げ運動やツボを押すなど、できることを取り入れてみたい。
Posted by ブクログ
血流たっぷり、血を増やそう！
チェックリスト、当てはまる当てはまる、、、、
そして悩みも当てはまる、、、、
血流をかいぜんすると、心も体も整うというのは本当だな〜と実感。内臓の冷えがあるのと、血流が乏しい、胃下垂、お腹すいたというか感覚が少ないなどなど、、、
まずは1週間夕食断食！胃腸を大切にして睡眠改善！！
明るい未来のために頑張ります☺️
自分を見つめ直したい時に何度でも読み返したい一冊です❣️言葉の使い方も素敵でとても読みやすいです！
Posted by ブクログ
一日のリズム、生活習慣によって体質は作られていく。人間の体は、勿論血液も、食べたもので作られる。血流の改善とは血流を増やすこと。それによって、細胞レベルで体が活性化される。血が足りないと、いくらサラサラにしても無駄。血流を改善するには：血液を作る→血液を増やす→血液を流す。①作るためには「食事の改善」：満腹より空腹、特に夜の空腹、パンよりご飯、鶏肉 ②増やすには「睡眠の改善」：23時までに眠る、朝日を5分浴びる ③流すには「静脈に着目」：ふくらはぎを鍛える（歩く、腿上げ、踵の上げ下げ）
Posted by ブクログ
通っている整体の先生のおすすめ。
まずは血を増やすところから、ということで、取り組みやすいことが理由と一緒に載っている。
語り口も優しくて、じんわり入ってくる。
試してみたいなぁと思えた。
読み返すのは手間なので、ふせんを貼って印に。
Posted by ブクログ
血流を整えれば、身体も精神的にも良くなる。
生活する上でのポイントが書かれていて、それがなぜ身体にいいのかがわかってよかったです。
ただ、文章にまとまりがない感じで、自分でまとめないと結局なんなのかよくわからないと思いました。
女性の心に寄り添う言葉が、心強いです。
Posted by ブクログ
血流を良くするためには 血液サラサラにするのではなく、血不足を解消するのが大事。
血流が悪くなる理由は3つ。
①血が作れない（気虚）
②血が足りない（血虚）
③血が流れない（瘀血）
①から直す
①のために食事改善
寝る前に空腹にする、寝ている間に胃腸を掃除
胃や腸が 下垂していると胃の働きが悪くなる。
解決する方法は、大食いや早食いをやめること、筋肉を鍛えること。ドローイン呼吸。
②のために睡眠改善
23時までに寝る。
寝る前の深呼吸
③のために静脈の血流をよくする（✕動脈）
女性は血液を戻す力が弱いから。そのために歩く、かかと上げ下げ、深呼吸。
足を冷却システムにしない。そのために足首を温める、レッグウォーマーを使う。
Posted by ブクログ
noteで紹介されていたので読んでみたけれど、２３時までに眠るだけでいいって文章を見て、スーっと冷めてしまった。それができれば苦労はねーんだよ、と。健康の話のツイートでも必ず睡眠時間７時間だとか言われてるけど、見る度にイライラする。寝れないんだよ！そりゃ２２時３０分に布団に入って１５分くらいで寝付ければ苦労はないですけど、こちとら眠剤飲んでも平気で６０分以上寝付けないですよ。じゃあ２２時に布団に入ればいいって？それは机上の空論です。
血流を回復させるためには、食事→睡眠→生活習慣の順番でやること。絶対に順番を間違えてはいけないらしい。
なので生活習慣の部分はあんまりちゃんと読む気になれなかった。だって睡眠で絶対に詰んでるから。生活習慣まで行きつかないな、と思っちゃって。
食事に関しては、夕飯を食べすぎず朝に空腹を感じなくてはならない。朝ごはんは食べるべきで米を食べるのが良い。骨付きの鶏肉を食べるのが良い。鉄不足を補うことも書いてあったけど現代の野菜は栄養成分が少ないので昔の栄養成分表を当てにしてはいけないようです。
しかし夕飯断食を１週間オススメしてたけど、家族いて自分だけ食べないのは辛いだろうなぁ。
後ろに参考文献が書いてあるけど、本当にエビデンスの信頼できる参考文献か？とちょっと疑ってしまうくらい、睡眠に関してはちょっと疑問に思う記述がちらほらあって、私はさほど信用できないですね。
食事を改善したら、本当に睡眠が改善されるの？そもそも改善されるの？？
この手の本はみんなまぁ「…ん？」みたいなこといっぱいあるから。
とりあえず、私はこの本から改善の順番を間違えないことを学びました。
Posted by ブクログ
女性と血流は切っても切り離せない関係なのだとわかった。
血を作る、増やす、流すの3箇条。
血を作る
・満腹より空腹
・朝ごはんを食べる
・一週間夕ご飯断食
・パンよりご飯
・鶏肉を食べる
・ドローインでお腹の血を流す
・よく噛んで感謝して食べる
・よく寝る
Posted by ブクログ
一番印象に残ったことはおわりに書かれていた「心身一如」心と体はわけることのできない一つのもの。体の具合が悪ければ心も健やかでいられないし、心に不安があれば体にも影響する。当たり前のことだけど改めて思った。体も心も整えて健康でありたい。
そのためにもできることから実行しなきゃ！
