あらすじ
メガヒット『ゼロトレ』の石村友見と
『血流がすべて解決する』の堀江昭佳の
最強コラボが実現しました！
肥満、不妊、便秘、冷え、
肩こり、腰痛、うつ、ストレス、
不眠、疲れ、生理痛、更年期症状ほか
女性の悩みの大半は
血流を良くすることで改善します。
本書は、
「血流改善」のプロである堀江昭佳が
『ゼロトレ』考案者の石村友見に、
血流を改善する３つの秘策を伝授！
（３つの秘策）
１.下がった「胃腸」の位置を戻す
２.「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する
３.「呼吸」を深くする
これらを一気に実現する
『血流ゼロトレ』を
石村友見が開発しました。
発売前に３５０名を超える
モニターさんが実践！
◎８キロ以上やせてウエスト１５センチ減！
◎更年期になって毎日苦しめられた
ホットフラッシュが完全に消えて、
さらにウエスト２０センチ減！
◎１５年間続いた４時間睡眠が６時間に増えた！
など、肥満や不調が改善した人が続出！
その特徴は以下の通りです。
１、すべて寝ながらできる
２、たった５分でできる
３、ひとつのアクションで
血流スイッチがオンになる
４、肥満、不調に効く
５、心がリラックスする
ベストセラー著者同士が
組んだからこそ完成した
ダイエット、健康に効く最強の一冊。
購入者には血流ゼロトレの
動画もプレゼントします！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
読み終えた。楽しかった！
手に取りすぐにサササ〜っと軽く流し読み
それで終わるかと思いきや
石村さんと堀江さんの対話にワクワクしながら
止まらなくなって、結果、私は若返りました！？（笑）
私は堀江さんの言葉に癒され、堀江さんのことが好きなんだなと自覚した（笑）
ありがとう
今日もまた素敵な本に出会えました
朝の通勤ラッシュ
ウィッキーさんのように
軽やかに道ゆくレディに渡したくなる
そんな本です
Posted by ブクログ
血流ゼロトレができる過程を2人の会話で追うワクワクする構成になっていて、とても読みやすかった。
そして読んでさっそく実践すると体に変化が！内臓が動いている実感があり、何より悩んでいた便秘がウソのようになくなった！
2人の考え方も好き
Posted by ブクログ
読み終わって約2ヶ月。ほぼ毎日血流ゼロトレをやっていたら、ウエストが細くなった。-3〜-4cmくらいな。
体重と体脂肪は変わらず。
体重はそのままでいいけど、体脂肪は落としたい。
年齢とともに、細くならないウエストがあっさり細くなり、ヒップアップは4日目くらいから変わったと実感できてる。
こんなに簡単な事で、体型が変えられて嬉しい。
Posted by ブクログ
トレーニング本かと思ったが、実際はそのトレーニング開発の経緯や根拠などが対談形式で綴られている。トレーニングとしては寝たままできる簡単なものが5種類だけなので、習慣化していきたい。
対談されている2人の考え方なども参考になった。
[覚えておきたいこと]
☆血流を改善するため大切な事
①下がった「胃腸」の位置を元に戻す
②「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する
③「呼吸」を深くする
ポイントは
①お腹に力を入れること
②骨盤底筋群を鍛えること
③猫背を改善すること
その為の血流スイッチは、
「鼻から3秒吸いながらアゴを上げて、耳を歯車の中心だとイメージして、7秒吐きながらゆっくり回転させてアゴを引いて首の後ろ側を伸ばす。」
この時背中が上に引っ張られて伸び、骨盤底筋群が締まり、お腹に力が入る事を確認する。
※首に力が入らないように「フウ」でなく「ハア」で息を吐く！朝にするのがオススメ。
☆「いらないストレス」をできるだけ無くす。
自分の苦手な事は無理に克服しようとせず好きな事を伸ばす。「やりたくない事」を明確にして捨てていくと、「やりたい事」が見つかる。
☆年相応を気にせず、自分のために自分の好きな事をする。「人間は思った通りの存在になる」
☆心を無理やり変えようとしなくても、環境が変われば自然と変わる(心理的恒常性)。
また、「人は普段関わる5人の平均になる(5人の法則)」と言われているので、使う言葉を明るくする、嫌いな人と付き合わない、前向きな5人に囲まれる、ことで心も人生も前向きに変わる。
Posted by ブクログ
東洋医学とヨガが結びついて生まれた、
血流のためのトレーニング。
薬膳やヨガを学んできた私としては、
これは見逃せませぬ！
ヨガマットひいて早速実践。
呼吸でお腹や骨盤底筋群にチカラを入れてから
簡単なストレッチ。
あ、こんなんでいいの？
っていうレベルで簡単。
終わったあとの身体のポカポカがすごい♡
ひんやり気味のお尻もぽっぽする温かさ。
これは続けてみます！
Posted by ブクログ
継続は力なりで、継続すれば良いと思うけど、継続できないのは、効果を実感するまでにやめてしまう、自分の意思の弱さ。
2回め読んだので、今度こそ！
Posted by ブクログ
年末コロナにかかり、年明けても40代の私は本調子に戻らず……手にとりました。
思春期に入りかけてる娘にも寝る前ですがコミュニケーションとしてやってあげてると怒ってばかりが少しは良い方向へ！このままゆる～く続けようと思います。
Posted by ブクログ
このところ不調が続いており、血流のことが書かれている本書に興味を持ちました。
対談形式で、とても読みやすく、身体のことだけでなく、生き方のような大事な体験談も書かれていました。
まだ、トレーニングは実践していませんが、重すぎず、やってみたくなるトレーニング方法です。
Posted by ブクログ
血流をよくするためには
①下がった胃腸を戻す
②ふくらはぎポンプを鍛える
③呼吸を深くする（7秒吐くことを目標に長く吐く練習）
おなかに力を入れる、骨盤底筋群を鍛える、背中（猫背を改善）
血流ゼロトレは朝がおすすめ。
鼻から3秒かけて息を吸い、顎をあげる→耳を歯車の中心と意識して、その歯車を回すイメージで口で7秒吐きながら首の後ろを伸ばす
息を吐くときは「フウ」ではなく「ハア」で。首をリラックスさせるため
両膝引き寄せや内股ヒップアップはやっていたけど、タオルはひいていなかった。
Posted by ブクログ
漢方薬局の店主とヨガインストラクターの会談から始まった
血流アップ方法
首の後ろを伸ばして血流アップのスイッチを入れる
・呼吸法大事
仰向けに寝てアゴを上げならが１.２.３で息を吸う。
耳を歯車の中心と思いながら上げたアゴを1.2.3.4.5.6.7で「はぁ」と息を吐く。首がまっすぐに伸びるように意識しながら...
背中が伸び骨盤底筋に力が入りお腹にも力が入っていることを感じる。
健康を手に入れる
健やかな心を手に入れる
大事なことですね
健康な体と心があって明るい光のある方へ向かって歩いていけるのですね...
二人の会話が良かったです
Posted by ブクログ
この本は、去年の10月に買い、ほースイッチがあるのね～。と面白く読んで、いざ体を動かたらアレ？スイッチはどこ？
どこ？あれ？わかんないなぁ～と思っていたけど日々の忙しいに紛れて積ん読に
さあ！私の体やるわよ！
と意気揚々にやり始めたのに、わかんない。
うーん。
私、自分の体の声がわかんないだ！
このスイッチって、日頃から体の声を聞いている人にしか聞こえないの？
私が鈍いのか！
「自分の救い方教えます。」
と言ってくれてるのに、
せめて、血流スイッチ「吸って3秒」「吐いて７秒」首の後ろを伸ばす。だけでもやりましょう。
匿名
効果は実感できず
冷えや疲れやすさの改善のため、血流に興味を持ち、この本を手にとりました。
血流についての知識は為になったのですが、期待していた｢血流スイッチ｣については実践してみたものの、まったく気持ち良さが実感できませんでした。やり方が悪いのでしょうか。
他のトレーニングも、このスイッチが基本になっているので、いまいち効果がわからず、残念です。
ただ、簡単な運動なので、普段運動習慣がない方にとっては取り組みやすいとは思います。
文章も会話形式なのでとても読みやすいです。
