見波利幸のレビュー一覧

上司が壊す職場

見波利幸

壊れた職場の原因の7割は上司にあるとして、危険な上司として、①部下の感情が汲み取れない機械型、②職場には敵と味方しかいない激情型、③自分は優秀をアピールし続ける自己愛型、④部下は自分の出世の道具とする謀略型の4類型を挙げる。いずれも、他人の気持ちに思いをはせられない、自己中心的、幸福を感じにくいという共通点がある。そうした上司たちにどう向き合えばよいかを指南する本。

上司が壊す職場

見波利幸

ここまでスゴイ上司がいるのかというオドロキ＋そんな人を管理職に昇格させてしまう人事もまたスゴイ。自分はそこまでひどくはないよな、と思いつつも本文にあるとおり、濃淡の違いはあれどどんな人もそういった気質があると書かれている。ならば自分にも4類型のどれかの気質があるのであろう。

心が折れる職場

見波利幸

メンヘル講習等では、限られた時間の中で一般論的なことになってしまうのが企業で対応が進まない原因だという著者。
しかし、本書においても、書籍にするために細かいことを省いて一般論的になってしまっているのも事実。
飲み会が少ない職場は危ないと言うが、酒が飲めないので、飲み会が多いと個人的にはとてもストレス。

やめる勇気 「やらねば！」をミニマムにして心を強くする21の習慣

見波利幸

びじょんを描くための質問。何を一番誇りに思いますか。最もやりたいのは具体的にどんな仕事ですか。誰との関係が一番大切ですか。絶対に譲れない価値観は何ですか。どんな時最も充実していますか。どうすれば仕事とプライベートのバランスが取れますか。自分にとっての成功とは何ですか。どんな時に成長していると感じますか。幼いころの夢はなんでしたか。自分は何に対し、どんな時に幸せを感じますか。X年後、自分はこうなっていたい。そうなると私は何を得られるか。それが得られたら私は幸せを得ることができる。
目標を見つける、達成する過程で、大切なものを見続けることで心が強くなる。自分のビジョンや目標の原点となっている体験を思い出す。自分が最も優先したいことを確認する。
アサーティブな自己表現。現在の状況＞自分がどういう気持ちになっているか＞具体的な要求一つに絞る＞それによってどのような効果があるか　の順番で全部をそろえる

心が折れる職場

見波利幸

2017.2/10 新書は偏りがありあまり好きでは無いのだけど、仕事で関わるメンタル不調者たちへの対応は教科書的に杓子定規にいかないことだらけ...別の見方、捉え方を知るうえでなかなか参考になった。

心が折れる職場

見波利幸

ストレス解消には強度の強い運動; 深層体温が下がらないので熱い風呂は寝る2時間前まで; 上司は心のサポートをしろ(まあ当たり前)

心が折れる職場

見波利幸

SEがメンタルで問題を抱える際に問題となるのは、仕事の内容面
業務上で求められる技術水準まで達していないことからもたらされるストレスやプレッシャー
テクノロジー分野はどんどん進歩していくため勉強しても追いつかない
若手の技術者は次々に入ってくるので競争は厳しい
プログラミングは知識量、勉強量だけではカバーできないセンスも必要
長時間労働が原因ではない

部活動で大会に出たいという目標で未来志向が育まれる
目的志向や未来志向があると、今が大変でも、これをすることで、次はあそこへ行ける、
次はこれができるようになると考えられるようになり、多少のストレスをはねのけてしまう。

趣味の場などで承認を得る機会があるとよい
自己承認と他者承認がレジリエンスを向上させる
自分へのご褒美は一時的な癒しでしかない

内発的なモチベーションに向き合う大切さ
自分はどんな風に仕事をしたいのか：キャリアアンカーを掘り下げる
働き方を通じて何を得たいのか
どのようなことにやりがいを感じるのか
自分にとって何が大事なのか
何かあったときに自分が立ち返ることのできる原点を自分の中にはっきりと持っている人は心が折れにくい

睡眠を2日単位で考える

仕事中にウトウトするときが副交感神経MAXの状態
体を鍛えるには運動負荷の大きなスポーツがいい。メンタル改善にも効果的。
負荷の大きな運動によってしっかり筋肉を使うことで、ストレス物質を解消したり、
あるいは交感神経に働きかけることができる。
その後副交感神経をしっかりと高めることができる。
2分速く歩いて2分遅く歩き、1日15分歩くのを週に4日。
交感神経と副交感神経の緩急をつけるのがよい。
他にはリズミカルな運動

心が折れる職場

見波利幸

メンタルヘルス研修に持って行こうと思ったが、本文中に90分程度の研修じゃだめ一日は必要、とあってまさにそれくらいの長さの研修だったから悩む。読んどいてよかった。
相手の家族がいる前で言えないと思うようなことは職場でも言うべきではない、本人だけでなく親御さん、配偶者、子どもなどにも思いを馳せることが大事、というのは的確なアドバイスだと思った。

心が折れる職場

見波利幸

新型うつなどが存在することは知っているが、なかなか納得できない状況であり困っている。
現実逃避しているだけでは⁉️と考えられるケースが目につく。ら

心が折れる職場

見波利幸

企業のコンサルと部下とのコミュニケーションとは違う

どれだけ人を尊重できるか
部下と対峙したときその家族にまで
思いをはせることができるか、

みんな、親もいる
家族もある、子供もいる
環境が違ってる人たちが
同じ職場で働いてるだもんね、

やめる勇気 「やらねば！」をミニマムにして心を強くする21の習慣

見波利幸

レジリエンス強化的な本。
「もっと自分（の欲求）に目を向けましょう」的な内容が目立ちます。ともすれば自分勝手に見えそうなこともありますが、まぁ（その考え方は）大事なことなんかなと。

心が折れる職場

見波利幸

人と対峙するとき、その人個人の背景に家族があることを思い描けるか。それが出来れば、ときに相手に厳し過ぎたり、相手が不快に思うような…などなど、さまざまな過剰な言動を抑制することができると理解しました。

心が折れる職場

見波利幸

自分の職場も「心の折れる」職場になりつつある、もうなっている、と感じて読んでみた。上司として部下にどのように接するのが良いのか悩んでいる人にも役に立つ内容。どんな企業、組織でも、働いているのは感情のある人間であって、利益・業績を上げるための機械ではない、ということを理解しておかなければならない、ということか。普通に人としての会話があって、悩みがあれば相談できる職場環境、人間関係があれば、今話題の長時間労働とは関係なく心の折れる職場にはなりにくいようです。

心が折れる職場

見波利幸

原因は、上司もしくは先輩が多数じゃないのかな。
どんなに良い会社でも、合わない人についたらだめでしょ。

心が折れる職場

見波利幸

20161108 気持ちが弱っているのか、つい、タイトルに惹かれて買ってしまった。いろいろ参考になる。

「新型うつ」な人々

見波利幸

内容的には目新しいことは無いのだろうが、具体的な事例が豊富でなるほど感が上がる。うつ状態に陥りうる立場としても、陥った人を見守る立場としてもとても参考になる本だと思う。