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  自分の時間　１日２４時間でどう生きるか

  アーノルド・ベネット / 渡部昇一

  購入に値する本である。
  やはり名著は時代に関係がないことを証明している著書である。本書が20世紀初めに執筆されたものであるが、現代でも一切色褪せることはない。
  勤務時間以外の、朝の通勤時間と平日3日の90分間を自分のための時間に充てて、自分を成長させる。
  通勤時間には、自分の世界い入り込む最高の時間...続きを読むなので、一つのことに思考を集中する（マインドフルネスに共通する考え方である）。
  夜の90分間は、一日の行動と自分の価値観の関係性を内省する。さらに読書では良い「詩」を読み、半分の時間はその死の内容を良く考えてみる。読書とは、ひたすら多くの本を読むことではなく、良書を考えながら読むことである。
  その他にも習慣化するために必要な注意点も書かれている。
  
  ・道義上忠実に働かせるを得ない職業としての仕事のほかに、さらに何か別のこともやらなければならないという固定観念かあって、そこから不満や焦りが生じている。「職業としての仕事以外に何かをやりたい」という欲求は、ある程度、精神的に成熟した人たちに共通する。この欲求を満たすべく努力しないと、「何かを始めたいのに始めていない」という焦りの感情か生じ、いつまでたっても心の平安か得られない。
  ・大いに意気込んで何かを始めたとする。最初からその意気込みを満足させられないと、さらに多くのことを求めることになる。大汗をかくようなことをやらないと満足できなくなるのだ。ところが「大汗をかいているな」と感じたとたん、急に疲れがどっと出て、最初の意気込みもしほんでしまう。だから、初めからあまり多くのことを企てないようにしよう。少しで満足することだ。失敗者の多くは、あまりに多くのことを企てすぎて失敗したのだ。
  ・特別な人間でもない限り、普通は、自分の仕事に対してあまり情熱を燃やしていない。よくても「嫌いではない」といった程度であろう。なかなか仕事にとりかかろうとせず、始めるときは不承不承の体である。そして終業時間がくるのを、今か今かと首を長くして楽しみに待っている。仕事に全力投球するなどと、いうことはまずない。
  ・このような人が、充実した完全な1日を送りたいと思ったら、頭の中で、1日の中にもうひとつ別の1日を設けるようにしなければならない。この「内なる1日」は、勤務時間以外の時間を意味する（例えば、夕方6時に始まって翌朝の10時に終わる16時間の1日というわけである）。そして、この時間はすべて、もっぱら自分の心と身体を成長させ、同胞を啓発することだけに使うのだ。
  ・それぞれが自分の世界に閉じこもっている朝の通勤電車の中ほど、人が完全に何かに没頭できる場所はほかにない。
  ・会社から帰宅したら「疲れた」と言って寝るまでダラダラと過ごすことが一般的だ。しかし私が言いたいのは、「夕方6時に、あなたははまだ疲れているわけではないのだ」という事実を直視し、受け入れるということだ(事実、あなたは疲れてはいないのだから）。だから夜の時間が、食事のために真ん中で中断されないよう配慮することだ。そうすれば、少なくとも3時間というゆとりある時間をもてることになる。手始めに、ひと晩おきに1時間半、何か精神の向上になるような意義のあることを、継続してやってみてはどうたろうかということである。それでもまだ3晩残るのであるから、こちらは自分の好きなように過ごせばよい。その上に「週末」という豊かな時間も同様に好きなように過ごせばよい。最初のうちは、まずこの「週3回の夜の90分間」を、1週間の全時間の中で、最も重要な時間になるようにしてもらわなけれほならない。この90分間は何がなんでも確保しなければならない。
  ・その場の思いつきではなく、あらかじめきちんと決めた計画(本業以外に何かをやろうという計画)を実行するのは、週6日に限定しておくべきである。やりたければそれ以上やってもいいのだが、ただしその場合には、自分のやる気の程度と充分相談してかからねばならない。ただし、休日の余分な1日は、「たまたま手に入ったもうけものの1日」と考えるべきであって、必ずいつも自分の懐へころがり込んでくるものとして当てにしてはならない。
  ・まずは週6日の毎朝の少なくとも30分間と、週に3晩1時間半ずつの、合計週7時間半を無駄な時間から解放する。使い方がまずいにせよ、7時間半という時間を、誰でも現に使ってきている。やってきたことかいかにつまらないことであれ、その時間で何かをしてきたことは確かなのだ。その時間をもっと有効に使い、何か意義のあることをやるというのは、すなわち「習慣を変える」ということにほかならない。だからこそ誰にとっても、容易ではないのである。
  ・習慣を変えることこそ至難のわざだ。変化というのは、それが改善のためであうても、必ず不便や不快感を伴う。何らかの犠牲と、強固な意志の力が必要なのだ。「習慣を変えるなら、あまり大きなことを公言せず、さりげなく始めなさい」と。
  ・頭の働きをコントロールすることは、充実した生活をする場合の第一条件なのである。あなたが1日の初めにまずやるべきことは、「家を出たらひとつのことに思考を集中してみる」（初めはそれが何であってもかまわない)ということだ。そうすれば、やがては思考をコントロールできるようになる。辛抱強くやっていれば、必ずできるようになる。あなたが集中できるのなら、対象は何であってもよし考える機械を訓練するということなのだから。とはいえ、一石二鳥になるならそれに越したことはないから、何か役に立つものに思考を集中すれぱなおよいだろう。
  ・正しき平均的な現代人の生活に何よりも欠けているのは、内省的気分であるのは間違いない。われわれは自分のことを振り返って考えることをしない。つまり、自分の幸福とか、自分の進もうとする道、人生が与えてくれるもの、いかに理性的に決断して行動しているか(あるいは、していないか)、自分の生活信条と実際の行動の関係など本当に大切な問題について、自分というものを見つめることをしていない。
  ・実際に幸福を手に入れた人もいる。そういう人たちは、幸福とは肉体的、精神的快楽を得ることにあるのではなく、理性を豊かにし、自らの生活信条にかなった生き方をするところにあると悟ることによって、幸福を自分のものとしているのだ。自分の行動が自分の生活信条と一致していない人生というのは、無意味な人生だということなのである。そして、行動と生活信条を一致させるには、日々の生き方をよく検討し、自分を振り返り、断固として行動するしかないということである。
  ・自分を振り返る時間は、ー人で帰る通勤電車の中などは、なかなかこれに適しているのではないかと思う。日のうちいつかは時間を割いて、ぜひとも内省の習慣を実行していただきたい。
  ・多くの人は、人生で今まで経験したことのない奇異な事態に新たに直面すると、必ずショックを受けたり傷ついたりするものだ。しかし、物事の原因と結果に深く思いをめぐらせていれば、愚かな精神状態におちいらなくてもすむようになるはずである。人生の苦悩は減り、他方、人生はより味わい深く、豊かなものとなる。
  ・世の中の物事は全て原因と結果絶えざる継起によって展開するのだという考えを浸透させる。そして絶えず自己を磨くことによって得たこのような真の洞察力ほど、人に恒久的な満足感を与えるものはない。
  ・「思考を要する読書」には、小説は向かない。良い小説とは少しの努力感もなしに読めるものなのだ。精神を陶冶する際の最も重要な要素のひとつは、まさにこの努力感なのである。一方ではやり遂げたいと思い、他方ではやりたくないと思一つ、心の中の葛藤が大事なのである。そのための90分間に読むべきものは、「何よりもまず詩を読むことだ」。想像力豊かな詩を読むときには、小説を読む場合よりもはるかに頭を使うことが要求される。おそらく、あらゆる文学の中で一番意識的に頭を使わなければならないだろう。
  ・「努力して読む」ためには、２つの重要な注意点がある。ひとつは、自分か努力を傾ける方向と範囲を限定しておくべきであるということである。ひとつの時代、あるいはひとつの主題、あるいは一人の作家を選ぶことである（例えば「フランス革命について勉強する」等）。そして、「この時間はこの研究をやる」というようにあらかじめ決めておき、その時間はそのことたけに集中するのだ。自分があることの専門家になるつもりで取り組む。2つめは、よく読むと同時によく考えよということである。自分が読んだものについて、少なくとも45分くらいかけて、注意深く、しんどくなるくらいに反罰してみないなら(最初のうちはおそろしく退屈なものだが)、せっかくの夜の舶分も無駄に費やされたのだといっても過言ではあるまい。読書は要するに、どんどん先へ読み進めてはいけないのである。
  ・自分のしていることなど、あまり大げさに他人にしゃべらないほーつがよいだろう。所詮、人はそれぞれ自分で自分の人生について真剣に考えない限り、本来成し得ることも成し得ないのであるから。
  ・自分で計画したことに奴隷のように縛られてしまわないことである。計画したことは尊重しなければならないが、盲目的にあがめたてまつるようなものではない。自分の計画したことに然るべき重きをおくこと、つまり、尊重しすぎることもなく、おろそかにすることもなく、中庸を心得て生きることは、経験のない者が考えるほど簡単なことではない。
  ・あまりに欲ばった計画を立てすぎて、次にやることばかり気になって落ち着いて何かに取り組めなくなってしまわないことである。唯一の改善策は、計画を立て直し、もっと余裕のある計画にすることだ。
  ・打画の出だしでつまずいてしまわないことだ。だしでつまずいてしまうと、新しく芽生えた、何かを学ぼうとする欲求の芽も、一人前の若木に成長する前に簡単に枯れてしまう。欲求の芽に対して、あまり負担をかけすぎてほならない。最初の1周日は、馬鹿らしいくらいにゆっくりしたぺースで回ることにしよう。しかし、できるかぎり規則的にそれをつづけるのだ。

  Posted by ブクログ
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  自分の時間　１日２４時間でどう生きるか

  アーノルド・ベネット / 渡部昇一

  久々に良書に出逢いました。
  誰にも平等に1日24時間が与えられている。その時間を如何に有意義に使うかは、自分次第。有意義に使うためのヒントを提供してくれているのが、本書です。
  
  1週間を6日で考えなさい。
  朝の30分と夜の90分の活用で有意義に過ごす。
  思考は集中力。訓練で変えられる。
  読者は努力が...続きを読む大事。考えながら読む。
  
  とても参考になりました。

  Posted by ブクログ
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  自分の時間　１日２４時間でどう生きるか

  アーノルド・ベネット / 渡部昇一

  時間とは全ての人に平等に与えられた、まさに奇跡のようなものである。
  先取りや貯蓄をすることができず、全ての人が「現在」を消費することしか許されていない。
  そのような貴重な「時間」をどのように捉えて、人生を過ごしていくかでその人の幸福は大きく変わっていく。
  
  文中にはあった「内省的な時間を作る」という...続きを読むところは、今自分自身がまさに課題と感じている所で、方向性は間違っていなかったんだなと自信になった。
  また、仕事以外の時間である16時間(24-8)を1つの固まりとして考える思考法は面白いと感じた。
  仕事に熱中する人は16時間すらも仕事に使えばいいし、そうじゃない人は貴重な時間の2/3も他のことに当てることが出来るのだ。
  
  1年に1度は読み返して、人生の指針を失わないための一冊にしたいと思った。

  Posted by ブクログ
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  知的生活の方法

  渡部昇一

  はじめの方はとても面白く読んでいたが、同じ本を繰り返して読書しない人は知的ではないとのくだりには冷や汗ものだったし、知的空間ー住居などは自分の考えにはなかったものだ。本を身銭を切って買うべきとの主張にも私にはそんなお金はないので無理だと断念した。知的生活を送るというのはこんなに大変なことかとも思った...続きを読む。渡部先生の読書量にすさまじさを感じる。特に英語の普通の小説をものにされていくくだりは圧巻であった。カントの私的生活態度について詳しく書かれているのも面白かった。いろいろ耳に痛い話もあったが、渡部先生の晩年の作品である「青春の読書」のまろやかさとは、また違った感じで厳しいお言葉で激励を受けたようで、頑張らなければ、と思った。早速自宅にある自分が面白いと思った本をパラパラと再読している次第である。

  Posted by ブクログ
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  実践・快老生活　知的で幸福な生活へのレポート

  渡部昇一

  先日亡くなられた渡部昇一さんが、昨年秋に書かれた作品。
  ８６年の人生を振り返り、お金、健康、勉強、修養、宗教などについて語る。幸福とは結局、家族など身近で平凡な中にあるという言葉が印象的でした。淡々と誠実に生き、学問だけでなく人間についても深く考えられた方だったのだと思います。
  こんな方の教えを受け...続きを読むることができた方々は本当に幸せだと思いました。合掌。

  Posted by ブクログ

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