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2017/07/07更新

ユーザーレビュー

  • はじめての認知療法
    必要に迫られた訳ではないが、認知療法がどんなものか知る為に。コントロールできなくなった気持ちや行動を変える為に考え方や物の見方を相対化し、自分固有の思考パターン(スキーマ)を知っておくと、うつや激しいストレスの際に役立つと。これはうつやストレスがない時でも応用できそう。似た内容の繰り返し多いが、全般...続きを読む
  • はじめての認知療法
    療法とあるが、訓練という肌触り。
    自動思考、スキーマとなる=その人がもつ思考の偏り、ものの考え方や受け取り方のズレてしまった「こころのくせ、こころの法則」となる物差し、現実を悪く、嫌だと悲劇的にも悲観的にも歪められた捉えられてしまった真実、思い込み・決め込みで狭められてしまったそのものの世界。
    これ...続きを読む
  • マンガでわかりやすい ストレス・マネジメント(きずな出版)
    適度にストレスがかかった状態が最良のパフォーマンスが発揮できる。ストレスを辛いと感じたときには心にブレーキをかけてあげること。完璧主義にならずに自分の実力、弱さを受け容れる現状認識、可能性をいくつも拾い(数の法則)、幅広い選択肢の中から対応を決める(判断遅延の法則)こと。3つのC(バランスのとれた認...続きを読む
  • こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳
    認知行動療法の入門的な良書。
    一度、全体の中身を読み、その後、本書のトレーニングを実施すれば良いと思う。
    私は、次は実施する段階である。
  • こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳
    認知行動療法の入門的な良書。
    一度、全体の中身を読み、その後、本書のトレーニングを実施すれば良いと思う。
    私は、次は実施する段階である。

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