鹿田昌美の作品一覧
「鹿田昌美」の「やりたいことが見つかる 世界の果てのカフェ」「うつは運動で消える」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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-世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、 運動で「心の健康」を取り戻すための科学的方法。 ニューヨーク・タイムズ、ＣＮＮ、ＢＢＣ、 ハフィントンポスト、ＮＢＣ、ＣＮＮなど、世界的メディアが注目！ ★日々のストレス、不安で疲れている人 ★うつ、パニック、不安障害などを治したい人 ★不眠を改善したい人 ★依存症治療に取り組んでいる人 ★認知症に不安を感じ、予防法を探している人 ★仕事の集中力を維持したい人 ★子どものＡＤＨＤに悩む人、学力を向上したい人 などにおすすめの一冊です。 本書では、最新科学が解き明かした 運動×メンタルヘルスの最新知識が多数紹介されています。 【本書で紹介されている「運動の驚くべき効果」の一例】 ・運動すると、ストレスから身を守る「ＢＤＮＦ」で脳が満たされる ・レジリエンス因子が増え、不安に動じなくなる ・ＨＩＩＴメニュー２０分で「パニック発作の暴露療法１０回分」の効果 ・抗うつ剤に匹敵する「うつ改善効果」 ・副交感神経が強化され、不機嫌になりづらく、落ち込みにくくなる ・依存症からの回復が早まる ・運動不足の認知症リスクは遺伝と同程度 ・運動すると自然界で２番目に強い「睡眠導入剤」が脳から放出される 運動がいかに「心と脳」に良い影響を及ぼすか、 また、そのための具体的な改善方法までわかります。 巻末には写真付きで 具体的なエクササイズ方法も紹介。 ずっと悩まされてきた「心の不調」とさよならできる、 注目のメンタルヘルス書です。 -
4.5★米国Amazon13,200件以上で「星4.7」の超高評価作、ついに邦訳！ ★最先端の研究から導き出された科学的に正しい「断食」のコツを完全伝授！ ★世界屈指の「断食ドクター」が徹底解説した、体・心・人生が変わる健康法！ 断食（ファスティング）と聞いて、いったい何を思い浮かべますか？ ダイエットのためのトレーニング？ 体調を整えるための健康法？ あるいは、じっとこもって食事を抜く厳しい修行のようなもの？ 聞く人やシチュエーションによって さまざまなスタイルがありますが、 すべてに共通して1つ断言できるのは 「断食は体にとてもいい」ということ。 ただその一方で、いざ実践しようとすると さまざまな方法や情報が巷にあふれていて、 どれが正しいのか、どれが本当に効果があるのか、 今ひとつ的を射ないのが現状です。 本書は、そこに1つの明解な光明を投げかける1冊。 著者のジェイソン・ファン博士は 2型糖尿病治療と肥満解消を中心とした数多の臨床経験から 世界的にその名を知られる断食（ファスティング）研究の第一人者。 「断食ドクター」の異名ももつ彼が 最先端の科学にもとづいた知見をあますところなく注いで まとめ上げた、断食指南書の決定版です。 「ずっと気になっているけどまだやったことがない」という初心者の方も、 「いろいろ試してみたけどうまくいかなかった」とお悩みの方も、 はたまた健康を維持したいビジネスマンやパフォーマンスを上げたいアスリートも、 ぜひこの1冊を手元に携えて、科学に裏付けられた断食の「本当の効果」を体感してみてください。 -
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4.5“かくれうつ”とは―― 何でもできてしまう 有能な人ほど陥りやすい 精神疾患 High-functioning Deppression（HFD） ＊朝、起きることができる ＊急に泣き出すことはない ＊家事をそつなくこなせる ＊精一杯、仕事をしている ＊友人と会う約束もできる …… でも、 心のどこかがそわそわしていませんか？ 「忙しくしていたい」 「ペースを落としたくない」 と思っていませんか？ かくれうつの当事者であり、 かくれうつ研究の第一人者の コロンビア大学の精神科医が教える かくれうつの全貌と対応法をまとめた１冊。 【内容】 Part1 かくれうつの根源 Chapter1 本当の自分に出会う準備はできていますか？ Chapter2 トラウマ 私たちが背負う重荷 Chapter3 無快感症 自分が不幸だと気づいていますか？ Chapter4 マゾヒズム なぜ私は自己破壊してしまうのでしょうか？ Part2 ５つのＶで癒す Chapter5 承認 Validation Chapter6 発散 Vending Chapter7 価値観 Values Chapter8 バイタルサイン Vitals Chapter9 ビジョン Vision Chapter10 ５つのVで自分を癒し続ける 付録 Appendix A かくれうつのトラウマ尺度 Appendix B バイタルを高める Appendix C 「デジタル使用チェック」をしましょう -
3.8※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 『スマホ脳』の数年前 すでに「デジタルスクリーン」に警鐘を鳴らしていた 米国ベストセラー、ついに日本上陸！ 10万部のベストセラー『脳を鍛えるには運動しかない』の ジョン J. レイティ博士も本書を大絶賛！ ◆いつもはやさしい子なのに、なぜ？ ・ゲームやSNSをしているときは、ちょっと声をかけるだけでイライラしたり、感情的な反応が返ってくる。 ・スマホを持ってから、友人関係での悩みが増えたり涙もろくなった。 ・スマホやゲームを取り上げようとすると、攻撃的になったり、パニックになる。 ・ゲームがやめられず、学力が下がった、受験に失敗した。 子どもに、このような悩みを抱えていませんか？ もしかするとお子さんの脳は、 デジタル機器から深刻なダメージを受けているかもしれません。 医学界でも「デジタルスクリーンが及ぼす悪影響」についての 研究データは次々と発表されているのに、 「デジタルスクリーンのよい影響」については、 はっきりとしたエビデンスがほとんど存在していないのが現実です。 それを証明するかのように、 ITの第一線にいるシリコンバレーのCEOや経営者たちは 子どもたちを「ローテク」の学校に入れ、 大きくなるまではデジタル機器にさわらせません。 スクリーンから解放された子どもの脳は、 本来の力を取り戻し、ぐんぐん成長していきます。 本書の「完全回復プログラム」で 一刻も早くダメージから回復してあげましょう。 -
3.6「眠活」で眠りの悩みを解消・改善！ 「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、 各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！ ・就寝前に取り入れたい習慣 ・眠れる環境を整える方法 ・睡眠の質を上げる食生活 ・快眠を促す呼吸法やストレッチ など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが満載。 1つからでも、できそうなものから取り入れていくことで、 睡眠にまつわる悩みがみるみる解消されていきます。 【目次】 第1章 就寝前のリラックス・ハック (ブルーライトをノーライトに、就寝2時間前から外界との関係を断とう、本の世界に没頭のススメ、他) 第2章 心を眠りに誘うハック (5つの「イイコト」を数えよう、眠れない夜だってある、自然の音は眠りの味方、他) 第3章 よく眠れる寝室ハック (時計は文字盤が見えないくらい遠くに、スマホを目覚まし時計代わりにしない、ベッドの大きさは大問題、他) 第4章 ぐっすりできる食習慣ハック (夕食に辛いものは要注意、睡眠の長さが気になるなら果物や野菜をプラス、お酒はプラマイゼロ、他) 第5章 身体に働きかける熟眠ハック (自分に「眠りの合図」を出す、アイマスクを試す、いびき予防には舌の運動、他) 第6章 安眠を促す呼吸ハック (「4-7-8呼吸法」で眠くなる、朝一の鼻呼吸習慣、赤ちゃんを見習おう！、他) 第7章 夜に備える日中ハック (眠りたいならサングラスはかけない、日中の水分不足は睡眠にも響く、鳥を見るだけでもリラックス効果アリ!?、他) 第8章 ストレスフリーな眠りのハック (ヨガの眠りへの影響、森林浴に行こう、睡眠負債は取り戻せる、他) -
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4.01巻1,799円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ＜ノーベル経済学賞受賞者＞ ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス教授、 クリストファー・ピサリデス 氏 推薦！ 「忙しい現代では、立ち止まって、深く考える人こそが賢者です。 本書はあなたに、観察力と洞察力とは何かを教えてくれるでしょう」 ＜Google＞ ヴァイス・プレジデント、 タラ・ウォルパート・レヴィ 氏も絶賛！ 「本書には、世界の英知が描かれている。 グローバル時代を生きていく私たちにとって、 これこそが“必要不可欠な感覚”なのです」 そのほか、 ダライ・ラマ14世 （チベット仏教最高指導者） ディーパック・チョップラ （世界的な医学博士） アジェイ・バンガ （マスターカード社長兼CEO） ダニエル・シャピロ （ハーバード大学 国際交渉プログラム創設者） アネット・リチャードソン （国際連盟 元上級顧問） など、政界、実業界、宗教界から賞賛のコメントが続々！ ＠ ＠ ＠ ＠ ＠ ＠ 「ウォール・ストリート・ジャーナル」 「サンデータイムズ」 等でベストセラー！！ オリンピック観戦のおともに最適な 国際的ベストセラーが邦訳！ 「１日１国、読んで旅する。 １０１日の世界周遊に出かけよう」 150ヵ国あまりを取材した国際的ジャーナリストが、 世界各国の価値観や国民性を 「ひとつの単語」 で表現した新たなガイドブックが誕生。 ＠ ＠ ＠ ＠ ＠ ＠ 「単語ひとつ」でたとえると・・・ フランス ⇒⇒⇒ 「抗議」 エジプト ⇒⇒⇒ 「ユーモア」 ジャマイカ ⇒⇒⇒ 「規律」 日本 ⇒⇒⇒ 「？？？」（222ページに掲載） 「なぜ？」「なるほど！」の連続で 世界の歴史や国民性が面白いほどわかる！ -
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3.51巻2,200円 (税込)かつて当たり前の存在だった「子のない女性」は、いつから「解決すべき問題」になったのか。産業革命や戦争、不景気、宗教、環境問題、医療などが、いかに女性の人生を翻弄し、その選択を変化させてきたかを描き出す。社会が突き付ける選択の裏にある女性たちの語られざる思いに迫り、現代の常識から女性を解き放つ一冊。 -
4.3２００５年の発売以来、全米でロングセラー、 世界２１か国刊行の「人間関係から人生を変える」魔法の名著が上陸！ 経営者・ビジネスエリートの「第一印象」をコンサルティングする 「ファーストインプレッション社」の創業者であり、心理学博士でもある著者が、 「第一印象を良くし、人生を変える方法」を、体系的にまとめた一冊です。 ★商談の成否 ★採用されるかどうか ★初デートを２回目につなげられるか ★友情が生まれるか など、ビジネス、プライベート、恋愛における人間関係は 「最初の出会い」にかかっているといっても過言ではありません。 一方で私たちは、どうすれば他人に良い印象を与え、親密になれるのか、 それを教えてもらったことはありません。 本書では、自分の思い通りに第一印象を形成し、 出会いのイニシアチブを握る魔法をお伝えします。 -
3.8☆フランス・ベストセラー！ 今、猛速で世界に広まる超・話題書！ ☆世界のトップ起業家・ＣＥＯ３００人以上の ベスト・オブ・ベストな時間ワザを凝縮！ 最速で、最高の成果をーー。 ３人の生産性オタクが 世界中のビッグ起業家・ＣＥＯに 実際にやっている時間テクを尋ねに尋ねた 圧倒的に使えるスーパータイムハック本！ 超・具体ワザの数々！ 「２分でできること」はすぐやる／メモは「１つ」を使い続ける／アイデアは「すぐ」書く／まず「ドーパミン」を出す／ 「タイムリミット」を決める／よく使うフレーズは「登録」する／「オフィス」から離れる／タスクに「はしご」をかける／超・集中できる「音」…… 【目次より】 第１章 整理――「超・生産的な人」の頭の中 第２章 集中――シャットアウトで「完全集中」する 第３章 加速――「ＦＡＳＴ」でブーストする -
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3.0子どもの一生は「就学前の子育て」で決まる。愛するわが子に、あなたは何ができますか？ ブラウン大学経済学者で二児の母が、200以上のデータと自身の経験から導き出した「後悔しない子育て」を、一冊に収録！ 子どもの食事管理から勉強、運動、習い事、スマホ・テレビ問題まで、すべての悩み事を解決する、科学的根拠を元にした「子育てメソッド」をご紹介。本書があれば、あなただけの「子育ての正解」を見つけることができます。 【本書の内容】●第一章 ストレス激減！ 子どもの就学前に仲よし家族がやっていること ●第二章 子育てを後悔したくなければ、選択を間違えるな――正確な決断を導く「4つのF」 ●第三章 ビジネスパーソン必見！ 子育てにもビジネスにも役立つ「おすすめデジタルツール」 ●第四章 寝ているだけで勝手に頭がよくなる！？ 「最新・睡眠知識」 ●第五章 ブラウン大学経済学者で二児の母がぶっちゃける「働き続けながら子どもを育てる」ということ ●第六章 「正しい栄養学と食事スタイル」を身につければ、家族の食事時間がもっと楽しくなる ●第七章 自立のタイミングを逆算！ 後悔しないための「子離れ計画」 ●第八章 「世界標準の教育方法」子どもの学力を伸ばすために親ができること ●第九章 見逃し厳禁！ 9割の親が知らない学校「外」活動の意外な効用 ●第十章 子どもの一生が決まる！ 子どもに幸せになってほしいと願う親が、絶対にやるべき“健康的な心”の育て方 ●第十一章 現代の子育てにおける「スマホ・テレビ・ゲーム」問題を科学的に解決する -
-メディアで多数紹介され続けている信頼の１冊 『「自宅だけ」でここまでできる「子ども英語」超自習法』 が待望の文庫化！ 息子が１０歳で英検２級合格！ 翻訳者が考え、実践した、 英語学習法のすべてを公開 英語教育は、塾や英会話教室に行く前に 「おうち英語」で決まります！ ますます注目される「子どもの英語学習」 どんなにいそがしい親でも家でできる方法とは？ ◎おうち英語は「リスニング」が９割！ 聞かせるだけでOK ◎英語絵本、テレビ番組、音声コンテンツ、何を選べばいい？ ◎新しくなった入試につながる「英語力のつけかた」とは？ ◎どんなにいそがしい親でもできる！「見守り型」の方法 「翻訳家のお母さんは、子どもにどう英語を教えているの？」……と、時々質問を受けます。私がしていたのは、主に２つの動作を「見守る」ことだけ。それは、「英語を聞かせる」と「英語の本をなぞって読ませる」です。本書では、お子さんが何歳であっても、「今すぐ」「自宅で」できることをお伝えします。（「はじめに」より） 文庫版特典！ ◎著者が実際にヘビロテしたコンテンツ紹介 ◎講演会でよく聞かれることをまとめた英語学習Q＆A ◎元ハーバード大学客員研究員の塾講師・鬼塚博先生との対談 ＊本書は、2021年に弊社より刊行した『「自宅だけ」でここまでできる「子ども英語」超自習法』を改題・加筆修正のうえ、文庫化したものです -
3.5脳科学と教育学を超える、スタンフォード人間成長研究の決定版！ 多くの「できない」「向いてない」を救ってきた名教授が、 最新数学教育をもとに〈6つのステップ〉で実証。 「自分は算数脳を持ってない」と考える人は多い。早い時期に大人や教師から「あなたは理系ではない」と言われてしまう人も多い。でも、もし生まれつき何かに“向いている”人などいないとしたら？ “思いこみ”こそが、成長を阻んでいるのだとしたら？ それは数学だけにとどまらない。最新の脳科学研究では、脳は何歳になっても変化し成長を続けることが明らかになっている。 スタンフォード大学で数学教育の最前線を走る教授が、膨大な研究と実践をもとに、限界なき脳の成長を可能にする「無敵」のマインドセットの作り方を、〈６つのステップ〉で指南！ ■「無敵」のマインドセットを作るための 〈6つのステップ〉 STEP 1 ｢天賦の才はない｣と知る 脳は常に成長する。能力は生まれつきという固定観念から自由になろう。 STEP 2 間違えたときこそ成長のチャンス わからなくて苦しいと感じるとき、脳はもっとも活発に動いている。 STEP 3 有害な「思いこみ」を捨てる 自己評価が上がると脳に物理的な変化が起き、学びは深まっていく。 STEP 4 多次元アプローチで新たな視点を あらゆる思考法や解法を試し、脳神経回路に新たな接続を作ろう。 STEP 5 スピードや暗記を重視しない 深い思考で物事の「概念」を学び、脳のワーキングメモリを有効に。 STEP 6 人とつながり、考えを共有する 共同作業は脳をさらに発達させ、高次元での理解へとつながる。 -
4.0本書では、精神科医でベストセラー著者のダニエル・エイメン医師と、学校や精神科で長年現場に立ち続けてきた心理学博士のチャールズ・フェイの2人が、研究と臨床から得られた豊富な知見と、親としての経験を結集させ、「子どもの折れない心」の鍛え方を、脳科学と心理学の両面から、わかりやすく解き明かします。 前半のPart1では、感情のコントロール力、自制心、責任感、やりぬく力、他者への思いやりや共感力といった「生きる力」が、実際にどうやって育つのかを、様々な親子の実例とともに、脳や心の発達段階の変化と結びつけて理論的に解説します。後半のPart2は、すぐに役立つ実践編です。ここでは主に、10代のお子さんを持つお父さん・お母さんに向けて、「子どものいじめにどう対処する？」「成績不振の子にどう手を差し伸べる？」「子どもの友人関係や思春期の恋愛をどう見守る？」「スポーツや習い事を楽しく安全に続けるには？」など、子育てのよくある悩みに対し、実証済みの具体的な答えとヒントを示します。 先の見えない時代を生きる子どもたちに必要なのは、失敗や逆境に負けず、それを乗り越えていく「タフな心」です。本書が目指すのは、子どもが自分で考え、選び、人生を切り拓いていくための「軸」を育てること。読み終えたその日から、子どもへの関わり方や親子関係が少しずつ変わり始める──本書はそんな確かな手応えを与えてくれる1冊です。 -
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレこれからの人生に影響しそうな本でした。
モノを買うのは、モノを買うくらいしかストレスの発散方法がないくらい働いてるから。買ったらお金がなくなって、さらに働かないといけない。悪循環だからモノを買うことがストレス発散方法にならないように気をつける。
老後のために貯金して、やりたいことをやるための準備時間のほうが長くなるのはどうなんだろうね。
やりたいことをやる時間を長くする。１日1時間でもやりたいことだけをやる時間を作ることが大切。
死が迫ることに恐怖をおぼえるかは、死ぬことが怖いというよりかはやりたいことをやるために準備してる段階で終わりが来たらやりたいことができなくなってしまうことに対する恐怖 -
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Posted by ブクログ
【新版】人生を変えるモーニングメソッド
ハル・エルロッド・著、鹿田昌美・訳
大和書房
すべての逆境は自分が学び、成長し、今までよりも良くなるチャンスだという希望を持ち続けることができれば、運命は素晴らしく拡大していく。
状況は常に変化する
どんな困難にも対処できる
あなたの可能性にはほどんど限界がない
かけがえのない人生を、妥協して生きるのではなく、心から満足して生きてほしい。
すべてが奇跡であるかのように生きることだ
被害者意識は役に立たないし、自分を憐れんでも意味がない
起こった出来事に意味がある。しかし『どの意味』を選び取るかは自分次第だ
「人生は短い」とはあまりにも言い
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